terveet tunneperäiset ja fyysiset rajat ovat terveiden ihmissuhteiden perusta. Enmeshed suhteet, kuitenkin, ovat menettäneet nämä rajat, Ross Rosenberg, M. Ed., LCPC, CADC, kansallinen seminaari kouluttaja ja psykoterapeutti, joka on erikoistunut suhteita.
olipa kyseessä perheenjäsenten, kumppaneiden tai puolisoiden välinen suhde, rajoja ei yksinkertaisesti ole kietoutuneissa suhteissa, ja rajat ovat sallittavissa.,
”Ihmiset enmeshed suhteet määritellään enemmän suhde kuin niiden yksilöllisyyttä”, sanoi Rosenberg, myös kirjan kirjoittaja Ihmisen Magneetti Oireyhtymä: Miksi Me Rakastamme Ihmisiä, Jotka Satuttaa Meitä.
Ne ovat riippuvaisia toisistaan täyttää heidän emotionaalisia tarpeita, ”tehdä niistä tuntuu hyvältä, koko tai terve, mutta he tekevät sen tavalla, joka uhrauksia psyykkistä terveyttä.”Toisin sanoen,” heidän itsensä määrittelee toinen henkilö, ”ja he” menettävät yksilöllisyytensä saadakseen tarpeensa täytetyiksi.,”
esimerkiksi, on enmeshed suhdetta vanhemman ja lapsen voi näyttää tältä, mukaan Rosenberg: Äiti on narsisti, kun poika on läheisriippuvainen, ”henkilö, joka asuu antamaan.”Äiti tietää, että hänen poikansa on ainoa, joka kuuntelee häntä ja auttaa häntä. Poika pelkää seisomaan hänen äitinsä, ja hän hyödyntää hänen hoitotyö.
Vaikka se saattaa tuntua mahdottomalta, voit oppia asettaa ja ylläpitää henkilökohtaisia rajoja teidän suhteeseen. Rajanveto on taito., Alla Rosenberg jakaa vinkkinsä sekä useita merkkejä siitä, että olet viheliäisessä suhteessa.
Merkkejä Enmeshed Suhteita
Yleensä ihmiset enmeshed suhteita on vaikea tunnustaa, että he ovat todella epäterveellinen suhde, Rosenberg sanoi. Se tarkoittaa omien tunnekysymysten tunnustamista, mikä voi herättää ahdistusta, häpeää ja syyllisyyttä, hän sanoi.
kuitenkin tämän oivalluksen tekeminen on vapauttavaa., Se on ensimmäinen askel tehdä positiivisia muutoksia ja keskittyä oman huomiota rakentaa terveitä suhteita, myös itsesi kanssa.
hänen terapia toimi, Rosenberg tekee ”kustannus-hyötyanalyysin” asiakkaiden kanssa. Hän auttaa heitä ymmärtämään, että heillä on paljon enemmän menetettävää pysymällä enmeshed suhde sellaisenaan kuin tekemällä muutoksia ja löytää terveitä suhteita.
Rosenberg jakoi nämä merkit, jotka kertovat kietoutuneista suhteista.,
- laiminlyöt muita suhteita, koska olet kiinnostunut tai pakotettu olemaan suhteessa.
- onnesi tai tyytyväisyytesi riippuu suhteestasi.
- itsetuntosi riippuu tästä suhteesta.
- kun suhteessasi on ristiriita tai erimielisyyttä, tunnet äärimmäistä ahdistusta tai pelkoa tai pakkoa korjata ongelma.
- kun et ole tämän ihmisen seurassa tai et voi puhua heille”, yksinäisyyden tunne läpäisee psyyken., Ilman, että yhteys, yksinäisyys kasvaa siihen pisteeseen, luoda irrationaalinen halut uudelleen.”
- on ” symbioottinen tunneyhteys.”Jos he ovat vihaisia, ahdistuneita tai masentuneita, olet myös vihainen, ahdistunut tai masentunut. ”Sinä omaksut nuo tunteet ja tunnet vetoa niiden korjaamiseen.”
vinkit rajojen asettamiseen
1. Hae ammattiapua.
koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin teidän suhdetta ja vie sinut läpi asetus ja harjoitellaan terveellisiä rajoja, Rosenberg sanoi. Jos haluat löytää terapeutin, aloita tästä.,
2. Aseta pienet rajat.
Aloita rajanvetoharjoittelu luomalla pieniä rajoja enmeshed-suhteeseesi. Kun todetaan, oman rajan, välttää tekemästä sitä häpeää, syyttävä tai tuomitseva tavalla, Rosenberg sanoi.
sen sijaan, korosta rakkauttasi tuomitsematta henkilöä vääryydestä, ja ”tarjoa jotain vastineeksi.”Varmista sitten, että seuraat läpi. Näin vastaat yhä heidän tarpeeseensa ja kunnioitat omia rajojasi.
Tässä on esimerkki: perheen haluaa tulla Kiitospäivänä., Mutta tämä on kolmas kerta peräkkäin sinun ja puolisosi on käynyt vanhempiesi koti, mikä unohtamatta hänen perheensä. Sano isällesi: ”Emme voi tulla päivälliselle kiitospäivänä, koska vietämme aikaa Sarahin perheen kanssa. Mutta haluaisimme käydä jälkiruoalla ” tai ” ensi vuonna vietämme kiitospäivän kanssasi.”
Here ’ s another example: a daughter goes off to college. Hänen äitinsä odottaa puhuvansa ja tekstailevansa hänen kanssaan useita kertoja päivässä., Sen sijaan, kertoa hänelle, äiti, ”Äiti, olet tukahduttava minua, ja sinun täytyy takaisin pois”, hän sanoi: ”tiedän, että se merkitsee paljon, että voit puhua minulle, ja teet tämän rakkaudesta, mutta minun täytyy todella keskittyä opiskeluun ja viettää enemmän aikaa kavereiden kanssa koulussa. Koska nautin kanssasi puhumisesta, puhutaan kaksi kertaa viikossa. Sitten voin kertoa, mitä kaikkea täällä tapahtuu.,”
rajojen Asettaminen tällä tavalla vältetään negatiivinen sykli enmeshment: Sanomalla, että sinusta tuntuu loukkuun oman vanhemman odotukset vain laukaisee heidän vihaa tai passiivinen aggressiivinen reaktio (joka Rosenberg kutsuu ”narsistinen vamma.”) He huudahtavat, että ”kukaan ei rakasta minua”, mikä sitten laukaisee häpeäsi ja syyllisyytesi, ja annat heidän jyrätä rajasi.
3. Luo yhteyksiä itseesi ja muihin.
”ractice on yksin ja viettää aikaa yksin”, Rosenberg sanoi. ”Työskentele niillä elämänalueilla, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi epäterveelliseksi, puutteenalaiseksi tai epävarmaksi., Ja ymmärtää, ettei täydellistä onnellisuuttasi voi kohdata yksi ihminen.”
Hän myös ehdotti, että kädenojennus muille ja kehittää mielekkäitä suhteita; soittamalla ystäviä, tehdä lounas päivämäärät ja menossa elokuviin.
”Löytää jotain, joka tuo sinulle intohimo, ja olet eksynyt, koska teidän yli-osallistumisen suhteen.”Esimerkiksi vapaaehtoisena, liittyä kerhoon, käydä kurssilla tai aktivoitua uskonnollisessa laitoksessa, hän sanoi.,
”elämä on liian lyhyt epävarmaksi ja pelokkaaksi ja parisuhteeseen sidotuksi.”Oppia taitoja luoda emotionaalisia ja fyysisiä rajoja, ja harkita hakea ammattiapua. Vaalia tyydyttäviä suhteita, mutta älä anna niiden määritellä, kuka olet.
Vastaa