Vinyasa flow yoga on joogan luova muoto. Jooga-asennot liittyvät yhteen hengityksen kanssa virtaavassa järjestyksessä.
Vinyasa Yogan kauneus on vaihtelua. Vinyasa Yogassa ei ole vakiojaksoa, joten tyyli, vauhti ja intensiteetti vaihtelevat opettajasta riippuen. Luokat voidaan sekvensoitiin noin huippu aiheuttaa, kuten sillan, tai ne voivat keskittyä tiettyyn teemaan, kuten chakrat tai näkökohta jooga filosofia., Luokka voi olla dynaaminen ja keskityttävä vahvistamaan asennot, tai se voi olla hitaampi virtaus, jossa korostetaan liikkuvuutta ja joustavuutta selkärangan tai lantion.
Liikkuu hengityksen
termi vinyasa viittaa linjaus liikkeen kanssa hengenvetoon, joten vaikka saatat myös pidä aiheuttaa muutaman hengitä, voit siirtyä yhdestä aiheuttaa seuraavaan käyttää sisään-ja uloshengityksen.
Ujjayi hengitys voi olla harjoiteltu aikana Vinyasa luokat, tämä on, jos takana kurkun on hieman ahdas luoda kuiskaten ääni kuin aallot tulevat rantaan., Tämä auttaa pitämään keskittymisen henkäykseen ja nykyhetkeen harjoituksissa.
Kuten Astanga Jooga, Vinyasa Jooga opettaja voi cue käyttö bandhoja, tai energinen ja lihaksikas lukot, joka auttaa sinua liikkuvat turvallisesti ja asentoja ja pitämällä niitä.
siirtymät tai liikkeet asentojen välillä ovat yhtä tärkeitä. Liikkuminen turvallisesti ja asentojen välillä tietoisena voi auttaa ehkäisemään yhteisiä joogavammoja., Voit lukea lisää siirtymät Jennilee Väriaineen Vinyasa Flow siirtymiä ja miten navigoida turvallisesti heille,
Hyödyt säännöllinen Vinyasa jooga käytäntö
- vakaa sykli hengittää ja hengittää tarjoaa rauhoittava, henkinen keskipiste.
- jatkuvat liikkeet poseerauksesta toiseen antavat sinulle lisää sydän-ja verisuonihyötyä, joka luo sisäistä lämpöä.
- Lisääntynyt lujuus ja joustavuus – onko hidas tai nopea-tahtiin, Vinyasa luokat ovat hyvä harjoitus oman kehon.
Vastaa