Jos olet viettänyt aikaa etsimässä tapoja parantaa ryhtiä verkossa, sinulla on lähes varmasti törmännyt määrä ryhti henkselit, jotka väittävät pystyä auttamaan ratkaisemaan huono ryhti. Nykykulttuurissa ihmiset etsivät aina uusinta ja helpointa tapaa korjata ongelmamme. Mutta toimivatko nämä laitteet todella?, Tässä blogikirjoitus, aion keskustella, jos nämä henkselit voivat auttaa korjaamaan ryhti, ja jos ei, mitä voit tehdä parantaa ryhti.
toimivatko asennon tukiraudat?
asentotukien suhteen useimmat tuotteet väittävät parantavansa ryhtiä vetämällä olkapäitä taaksepäin. Vaikka eteenpäin pyöristäminen hartiat ovat todellakin merkki huono ryhti, ne eivät ole ainoa tekijä. Huono ryhti koostuu yleensä yhdistelmästä tekijöitä, kuten eteenpäin pään kuljetus, pyöristetty hartiat ja lantion kallistaminen., Asentotuki vaikuttaa yleensä vain hartioihin, vain yksi huonon asennon osa.
Yksi yleisimmistä ehtoja, jotka liittyvät huono ryhti on Upper Cross Syndrome (UCS). Jos et tunne UCS voit oppia lisää meidän ennen blogi, joka löytyy täältä. Yleensä, UCS koostuu eteenpäin kelkan ja pyöristetty olkapäät. Seurauksena, ihmisille, jotka kärsivät UCS on yleensä tiukka lihaksia rinnassa ja edessä kaulan ja heikko lihakset takaisin ja kaulan ja yläselän., Kun ryhti ahdin, voi auttaa tuomaan hartiat taakse, on sen korjaaminen syitä UCS ja huono ryhti? Valitettavasti ei.
vaikka asentotuki voi auttaa tuomaan olkapäät takaisin, se ei vahvista niskan tai yläselän lihaksia. Niin, vaikka se voi auttaa, kun se on päällä, kun otat sen pois, olkapäät todennäköisesti palaa takaisin niiden aiemmin pyöristetty tila., Ja vaikka ryhti ahdin voi auttaa venyttää lihaksia rinnassa, se ei voi auttaa venyttää lihaksia, joka sijaitsee edessä kaulan, jotka ovat yleensä liittyy huono ryhti. Tästä syystä asennotuki ei auta korjaamaan etummaista päänvaivaa tai mitään lantion kallistusta, joka voi olla läsnä.
niin, mikä oikeasti parantaa ryhtiä?
Aivan kuten ryhti ahdin ei ratkaise kaikkia ryhti ongelmia, siellä ei ole yksi asia, että voit tehdä joka korjaa ryhtiä. Mutta on monia asioita, jotka yhdessä tehtynä voivat antaa sinulle oikean asennon.,
ensin pitää venyttää niskan, skaleenien ja rintakehän etuosassa olevia tiukkoja lihaksia. Venyttää scalenes, saavuttaa koko kehon ja tartu teidän solisluu (käytä oikealla kädellä vasemmalle solisluu). Seuraavaksi vedä kevyesti alaspäin kaulus luun ja sitten nojata päätäsi taaksepäin ja vastakkaiselle puolelle (nojata taaksepäin ja oikealle, jos vasenta kaulus luun). Pidä tätä venytystä vähintään 30 sekuntia ja toista sitten vastakkaisella puolella. Toista tämä venyttää koko päivän. Älä venytä niskaasi nojaamalla päätäsi eteenpäin!, Useimmilla ihmisillä, joilla on huono ryhti, nämä lihakset ovat jo ylisuuret. Näin venyttely vain pahentaa ryhtiä!
rintalihasten venyttämiseen tarvitaan oviaukko. Nosta toinen käsi ja taivuta kyynärpäätä 90 asteen kulmassa. Laita kätesi seinää vasten ja nojaa varovasti eteenpäin. Jos venyttelet oikeita rintalihaksia, on hyödyllistä, että vasen jalka on edessä, kun nojaat eteenpäin. Pidä tämä venytys vähintään 30 sekuntia ja toista sitten vastakkaisella puolella., Video, joka osoittaa tämän venytyksen, löytyy verkkosivuiltamme, täältä, sivun alalaidasta.
Venyttely ei Riitä,
Kuitenkin, jotta todella parantaa ryhtiä, sinun täytyy tehdä enemmän kuin vain venyttää. Kuten aiemmin mainitsin, huono ryhti on yleensä yhdistelmä tiukka anterior, tai edessä, lihaksia ja heikko taka-tai selkälihaksia. Joten korjata ryhti, meidän täytyy myös vahvistaa takimmaisia lihaksia niskassa ja selässä.
tässä asentoharjoitukset ovat äärimmäisen tärkeitä., Istumisrutiiniharjoitukset, jotka ovat sivuillamme, ovat hyvä paikka aloittaa vahvistamaan näitä lihaksia.
miten kiropraktiikka voi auttaa Ryhtiäni?
Kuten olemme jo keskustelleet, huono ryhti johtaa kireät ja heikot lihakset. Tämä voi johtaa selkärangan virheellisiin eriin, koska monet asentolihakset kiinnittyvät selkärankaan. Voit venyttää ja ryhti harjoituksia koko päivän, kuitenkin tämä ei koskaan oikein kohdista selkärangan, joka on sen oikea suuntaus. Ainoa tapa kohdistaa selkäranka oikein on kiropraktisen hoidon kautta.,
kun kiropraktikko tekee säätöä, he palauttavat selkärangan oikeaan linjaansa. Tämän seurauksena lihakset pystyvät luonnollisesti rentoutua, koska ne ovat enää vetää vinossa nikamien. Siksi Kiropraktinen hoito voi auttaa parantamaan ryhtiä palauttamalla lihakset rentoutuneeseen tilaan.
lantion kallistus on usein huono ryhti. Lantio on samanlainen perusta talon, jos se on kallellaan pois sen normaali linjaus, se voi johtaa vääristymät koko selkärangan., Lantio on usein ensimmäinen paikka kiropraktikko näyttää korjata arvioitaessa selkärangan. Oikein linjattu selkäranka on hyvän ryhdin kannalta ratkaiseva.
Kuitenkin, koska huono ryhti on seurausta kireät ja heikot lihakset, vahvistaminen harjoitukset ovat erittäin tärkeää varmistaa, että selkäranka pysyy oikeassa asennossa. Voit saada oikaistu joka päivä, mutta jos lihakset eivät ole riittävän vahvoja pitämään nikamien sen oikea asento, selkärangan siirtyy edelleen pois paikoiltaan., Niin, aivan kuten ryhti ahdin yksin ei paranna ryhtiä, eikä kiropraktiikka hoitoa. Kiropraktikkosi ei voi tehdä kaikkia omia muutoksia, he tarvitsevat myös apuasi.
todella ryhtisi kohentaminen vaatii työtä. Siellä ei ole yhden tuotteen voit ostaa, lääkäri voi nähdä, tai harjoitus, että voit tehdä, että antaa sinulle hyvä ryhti. Kuitenkin, venyttämällä anterior kaulan ja rintakehän lihaksia, vahvistaa taka kaulan ja yläselän lihaksia, ja saada säätää säännöllisesti, voit tehdä pysyvä positiivinen muutos ryhtiä.
Vastaa