nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa, päänsärkyä melkein kuin väistämätön sivutuote – olemme kaikki kokeneet paha päänsärky tai kaksi elämässämme, jos ei useammin. Jotkut yksilöt jopa kärsivät vakavammasta muodosta nimeltä migreeni. On olemassa lukuisia erilaisia päänsärkyä ja kaikki voidaan yhdistää eri syistä tai yhdistelmä syitä: stressi, ruokavalio, alkoholin ja/tai elintarvikkeiden kulutuksesta, sairaus, genetiikka, ja useita muita syitä. D-vitamiinia ajatellaan useimmiten tarvittavan vahvojen luiden rakentamiseen., Mutta entä jos D-vitamiini on myös vastaus pään kipuun? Voiko D-vitamiini parantaa päänsärkyä?
voiko D-vitamiini parantaa päänsärkyä?
Päänsärkyä fyysisesti johtua lihaksia, hermoja, tai verenkiertoelimistön ympäri kaulan ja pään, ja välittäjäaineiden aivoissa (tai näiden yhdistelmä). Vaikka stressi ja jännityspäänsärky ovat yleisin tyyppi, toinen säännöllisesti sivuutettu syyllinen on D-vitamiinin puutos. Livestrongin mukaan matala D-vitamiini on ollut yhteydessä päänsärkyyn ja korreloinut myös migreeniin., Vaikka monet yli tiskin ja reseptilääkkeitä tehdään lievittää päänsärkyä oireita, niiden tehokkuus ei ole pitkäaikainen, jos kärsit D-vitamiinin puutos. Mietit varmaan silloin: onko minulla D-vitamiinin puutos ja voiko D-vitamiini parantaa päänsärkyä?
mikä on D-vitamiinin puutos?
Jos sinulla on ollut päänsärkyä, voit nyt kysyä itseltäsi: on päänsärkyä alhaisen D-vitamiinia? D-vitamiinia elimistö tarvitsee kalsiumin imeytymiseen, mikä on välttämätöntä esimerkiksi luun kasvulle., Se auttaa myös immuunijärjestelmää toimimaan kunnolla, taistelee sairauksia, auttaa laihtuminen, ja auttaa torjumaan masennusta. D-vitamiinin puutos on tämän erityisen ravintoaineen puute kehossa. D-vitamiinin puutoksen riskitekijöitä on monia, kuten:
- auringonvalon puute, joka on ratkaisevan tärkeää tämän vitamiinin saannille.
- Ruokavalion asioita, kuten allergioita elintarvikkeisiin, jotka sisältävät D-vitamiinia.
- Yksilöt, joilla on tumma iho, kuten melaniinia (tai pigmentti) estää tuotannon D-vitamiinia.
- Lihavuus, joka ei salli D-vitamiini kiertämään kunnolla.,
- epäkuntoiset munuaiset, joita muuten tarvitaan D-vitamiinin tuottamiseen kehossa.
lisäksi iäkkäillä ihmisillä on yleensä suurempi riski kuin useimmilla. Senioreista arviolta yli 90 prosentilla on D-vitamiinin puutos. Tämä johtuu siitä, että ne eivät pysty tuottamaan runsaasti D-vitamiinia ihoon, ja vähentynyt altistuminen auringolle seurauksena niiden lisääntynyt aika sisätiloissa.
Oireita D-Vitamiinin Puutos
D-Vitamiinin puutos on monia oireita, jotka usein mennä huomaamatta tai on ajateltu liittyvän toisen sairaudesta., Oireet vaihtelevat kunkin potilaan, riippuen vakavuudesta niiden puute. Yleisiä D-vitamiinin puutoksen oireita ovat nivelkipu, heikot tai kouristelevat lihakset, toistuvat luunmurtumat, painonnousu, moodiness, väsymys, masennus ja päänsärky.
D-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin pitkäaikaisiin ongelmiin, jos siihen ei puututa. Luusairaudet voivat kehittyä kalsiumin puutteen vuoksi, joista osa on osteomalasiaa, osteoporoosia ja riisitautia. Hampaat voivat herkistyä reikiintymiselle. Autoimmuunisairaudet voivat kehittyä myös immuunijärjestelmän riippuvaisuuden vuoksi vitamiinista., Jos tunnet D-vitamiinin puutteelliseksi, Hanki D-Vitamiinitesti ja ota selvää!
Miten Hallita D-Vitamiinin Puutos
Jos uskot, että olet kärsivät D-Vitamiinin puutos, mikä lisää D-Vitamiinin voidaan tehdä kotona, luonnollisesti. Ihmiset voivat lisätä auringolle altistumista yksinkertaisesti osallistumalla ulkoiluun, pitäen mielessä, että liika aurinko voi myös aiheuttaa haittaa, jos aurinko palaa. Lisäksi D-vitamiinilisiä on saatavilla tiskin yli ja ne ovat suhteellisen edullisia. Toinen tapa saada oikea D-vitamiinitaso on tiettyjen ruokien kautta. Mutta mitkä niistä?, Elintarvikkeita, jotka ovat hyvä lähde D-Vitamiinin ovat:
- Lohi
- Makrilli
- Tonnikala
- Sardiinit
- Kaviaari
- Raaka-maito
- Jogurtti
- kalanmaksaöljyä
- Tofu
- Sianlihaa
- Oranssi mehu
- Vilja
- Sienet
- Munat
Kuten aina, luonnolliset menetelmät ovat aina turvallisin hoitoon puutos. Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi lisätietoja tavoista, joilla D-vitamiini voi vähentää päänsärkyä ja hyödyttää muuta kehoa., Ja jos säännöllinen kipulääkityksesi ei tee temppua, ota D-vitamiinia tai syö yllä olevaa ruokaa. Koska vastaus kysymykseen, voi D-Vitamiini parantaa päänsärkyä on kyllä, joskus.
Vastaa