juokseminen on yksi suosituimmista liikuntamuodoista Yhdysvalloissa, ja on helppo nähdä miksi. Ainoa varuste, jota todella tarvitset, on hyvät juoksukengät, ja lenkille pääsee melkein missä vain. Lisäksi juokseminen on meditatiivista, polttaa kaloreita, rakentaa kestävyyttä ja sävyttää kehoa.
monet juoksijat pitävät toimintaa koukuttavana. Olet varmaan kuullut niin sanotusta ”runner’ s highista”, jota lenkkeilijät himoitsevat. Juokseminen vapauttaa endorfiineja aivoihin, ja endorfiinit ovat vastuussa mielialan muutoksista., Mitä kovempaa juokset, sitä enemmän endorfiineja vapautuu, ja sitä kovempi on ”korkea”.”Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä endorfiinikohu antaa ihmisille mahdollisuuden jatkaa juoksemista myös loukkaantuneena.
Mainos
Mainos
Ja se tuo meidät siihen pisteeseen, että tämä artikkeli-miksi ihmiset jatkavat käynnissä hoito silloinkin, kun he ovat sairaita., Suurin osa käpertyy sänkyyn kanakeiton ja kaukosäätimen kanssa, kun on säässä. Juoksijat osuvat kuitenkin usein juoksumatolle tai tielle. Auttavatko vai satuttavatko he itseään lenkkeilemällä flunssan kanssa? Mistä tietää, milloin on OK juosta ja milloin on parempi ottaa kouluttajat pois ja kiivetä sänkyyn?
paras tapa päättää, kannattaako kuntoilla on käyttää niin sanottua niskatarkastusta.”Lähtekää juoksemaan, jos kylmyytenne on niskan päällä.”,”Yli-the-neck oireet ovat:
- Nuha
- Nenän tukkoisuus
- Aivastelu
- kurkkukipu
Lääkärit neuvovat vastaan etenee teidän käyttää kuuri, jos oireet ovat ”alla kaula”, kuitenkin. Näitä oireita ovat:
- Rinnassa ruuhkia
- Hakkerointi yskä
- Pahoinvointi tai vatsavaivat
- Korkea kuume
- Väsymys
- Kehon ja lihassäryt
Jotkut ihmiset ajattelevat, että käynnissä kylmässä todella tehdä heidät sairaiksi. Mutta tämä ei ole totta., Keuhkoja tai henkitorvea ei voi jäädyttää. Kehosi lämmittää ilmaa, jota hengität. Kun ilma on erityisen kylmää, saatat tuntea kirvelyä rinnassasi hengittäessäsi. Jos näin on, kokeile kattaa suusi huivi tai yllään naamio. Se lämmittää ilmaa, ennen kuin hengität sitä.
Pitää mielessä, vaikka, jos sinulla on infektio rinnassa tai kurkussa, käynnissä ulkopuolella voi todella pahentaa asioita (mukaan alla-kaula-sääntö). Mutta jos on yksinkertainen pää kylmänä, sen juoksun pitäisi olla ihan ok, vaikka ulkona olisi kylmä., Adrenaliinijuoksu voi jopa auttaa selvittämään tukkoista päätä.
seuraavaksi puhutaan vähän liikunnan myönteisistä vaikutuksista kehoosi ja rajojen ymmärtämisestä.
Mainos
Vastaa