yölliset kauhut: mitä ahdistusunet tarkoittavat?

psykologi Antonio Zadra kertoo muistavansa karmean kokemuksen merellä. Hän oli melkein päässyt rantaan, mutta tiesi kuolevansa pian. Nämä olivat hänen viimeiset 20 sekuntia elämästään. Juuri silloin hänen kahdeksanvuotias poikansa ilmestyi veden äärelle. Hän katsoi Zadraa ja Zadra kuuli sanat: ”Isä, ei!”Kaksi vuotta myöhemmin hetken pelon ja kauhun muistaminen saa hänet hyvälle tuulelle. ”Ajattelin:’ Olen kuolemaisillani ja kuolen kahdeksanvuotiaan Poikani edessä.,”Hän muistelee poikansa silmissä olevaa eloisaa syvyyttä, täydellisyyttä, jolla hän pystyi katsomaan niitä. Ja sitten hän tietysti heräsi ja kaikki oli OK, mutta ei OK. Aamulla hän halasi poikaansa.

Zadra sanoo, että tämä on hänen pahin ahdistus unelma; yksi, joka on vielä valta ottaa hänen sanattomaksi., Ja luettuani enemmän kuin 10 000 unelma raportoi työstään Center for Advanced Research in Sleep Medicine, University of Montreal, hän tietää, että hänen unelmansa on yksi yleisimpiä motiiveja ahdistusta unia: että oman välittömän kuoleman (toiset ovat chase ja harjoittamisesta, ja hallinnan menetys). Tämä tieto ei kuitenkaan vaikuttanut mitenkään tämän hetken järkytykseen ja ahdistukseen. Käytännössä ainoa asia, joka estää tämän unelman luokittelun painajaiseksi, on se, ettei se herättänyt häntä.

ei ole yllättävää, että ahdistus tihkuu uneemme., Elämme ahdistuneita aikoja. Mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), masennus ja ahdistus kustannukset maailmantalouden $1tn vuodessa, 50% määrä kasvaa ihmisiä, joilla on masennus tai ahdistuneisuus vuosien 1990 ja 2013 välillä. Yhdysvalloissa, yleinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa 6,8 miljoonaa aikuista ja myynti kirjoja ahdistus ovat jopa 25% edellisvuodesta Barnes & Jalo. Britanniassa National Statistics’ national wellbeing survey-tutkimus osoitti viime kuussa, että 17,8 prosenttia väestöstä ilmoitti ”jonkin verran masennukseen tai ahdistukseen viittaavaa näyttöä”., Saako tietoisuutemme lisääntyminen ja ahdistuksesta raportoiminen meidät todennäköisemmin näkemään ahdistuneita unia? Entä tuovatko ahdistusunet-jopa pahimmat, kuten Zadran – pysyvää hyötyä?

Itse asiassa, useimmat unet sisältävät elementtejä ahdistusta. Noin kolmasosa kaikkien unelma raportit Calvin Hall ja Robert Van de Castle on uraauurtava 1966 työ, Sisällön Analyysi Unia, jotka sisältävät ”vastoinkäymiset” jonkinlaista., Mukaan G William Domhoff, sosiologi ja psykologi, joka on työskennellyt Hall, ja joka myöhemmin analysoitiin unelma raportit, 80% miehistä on unelmia ja 77% naisista, on unelmia, on ainakin yksi ”negatiivinen elementtejä” surua, vihaa, hämmennystä ja pelkoa. ”Toisaalta, vain 53 prosenttia unet miesten ja naisten on vähintään yksi useita myönteisiä elementtejä, kuten ystävällinen vuorovaikutus, onnea, menestystä ja onnea”, hän lisää.,

Toisin sanoen, sanoo Isabelle Arnulf, aivotutkija ja presidentti ranskan Society for Sleep-Tutkimus-ja Sleep Medicine”, se on normaalia olla ahdistunut unia”. Mutta monet hänen potilaistaan puhuvat ahdistusunista, huolissaan siitä, että ”he ovat epänormaaleja”. Ei ihme, että sana, jota ihmiset yleisimmin käyttävät nukkuessaan, on: ”ei!,”

”Meillä on aina ollut osa ihmisistä, jotka ottavat meihin yhteyttä sanomalla heidän unelmansa häiritse heitä”, sanoo Nicky Lidbetter, toimitusjohtaja hyväntekeväisyyteen Ahdistus UK, jonka oma ahdistusta unia, yleensä centre jumissa liikenteessä (hän on agorafobia). Hän ja hänen kollegansa eivät kuitenkaan ole huomanneet, että niistä ilmoittavien määrä olisi kasvanut., Vaikka tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka ovat kokeneet trauman mennä kokemus trauma-liittyvän ahdistusta unia, ne, jotka kärsivät yleensä ahdistusta valveillaoloajastaan eivät välttämättä todennäköisemmin ahdistunut unia. ”Pelkän ahdistuneisuuden lisäksi on todennäköistä, että näkee ahdistuneita unia”, Zadra sanoo. ”Se on enemmän ahdistunut ja löytää itsesi stressaavassa tilanteessa.”

korrelaatio valveahdistuksen ja ahdistusunien välillä on monimutkainen. Swansean yliopiston psykologian professori ja sen unilaboratorion johtaja Mark Blagrove on mitannut ”painajaisahdistusta”., Hän sanoo, että ahdistus ei vain aiheuttaa unelmia olla ”enemmän negatiivisia, mutta sitten saat pahempi reaktio negatiivinen unia, koska olet ahdistunut”. Toisessa ahdistusta double-bind, päivällä stressi voi johtaa univajeeseen ja enemmän säännöllinen yön valveilla, joka voi puolestaan johtaa kasvuun määrän unet muistamme.

mutta onko ahdistusunilla jokin funktio? Arnulf, joka kokee ne ennen tärkeitä kokouksia, ajattelee niin. Vuonna 2014 hän johti tutkimusta Sorbonnen lääketieteellisen kokeen suorittaneista opiskelijoista. Se on erittäin kilpailukykyinen-alle 10 prosenttia testatuista hyväksytään., Hän pyysi tiiminsä kanssa tenttaajilta selvityksen siitä, miten he nukkuivat tenttiä edeltävänä yönä.

Välillä ne opiskelijat olivat kokeneet lähes kaikki kuviteltavissa tutkimus-liittyvät unelma. Osa ei löytänyt tutkintosalia, osa myöhästyi. Monet haaveillut, että he rasti väärään ruutuun vastaus ensimmäiseen kysymykseen, mikä tekee jokaisen seuraavan vastauksen väärin. Yksi haaveillut, että niiden seinät ja verhot olivat peitossa kemiallisia kaavoja, ja toinen nosti kätensä paperille ja annettiin viipaloitu leipä., Kaikenlaiset liikennekatastrofit nousivat pintaan: junia ei tullut, operaattorit menivät lakkoon.

Tämä viimeinen, Arnulf sanoo, on niin yleinen päivällä huoli, että monet opiskelijat varata hotellihuoneen lähellä Sorbonnen kiertää valvemaailman liikenteen ongelmia. ”Mutta nekin opiskelijat”, hän sanoo, ” uneksivat, että he heräsivät käymään vessassa vain löytääkseen jonon ihmisiä … ja sitten he myöhästyivät tentistä.,”

Arnulf suosikki ahdistusta unelma niistä, hän opiskeli oli naispuolinen opiskelija, joka näki unta, että hän oli tarkistamassa, mutta ei voinut enää muistaa tärkeä yksityiskohta noin selkäydin. Hän heräsi keskellä yötä, meni työpöytänsä ääreen ja avasi oppikirjansa sopivalle sivulle. Tajutessaan, ettei hän tiennyt kyseistä yksityiskohtaa, hän alkoi tarkistaa.,

Yksi epäilee Arnulf tykkää tästä, koska se on kaikkein kerronnan esimerkki korrelaatio hänen tutkimus paljastui: että opiskelijat, joilla oli eniten ahdistusta unia yöllä tentti sijoitettiin eniten pisteitä. ”Mitä heidän aivoissaan toissailtana tapahtuikaan, se antoi kognitiivista hyötyä muihin opiskelijoihin verrattuna”, hän sanoo. Hänen joukkue tilastotieteilijät rinnastaa voitto puolen pisteen, joka, kun otetaan huomioon, että keskimääräinen pistemäärä testissä oli seitsemän, on melkoinen., (Tämä tilasto on inspiroinut useita yritteliäitä opiskelijoita kysyä Arnulf jotka unelmat ovat kaikkein hyödyllisiä.)

Arnulf havainnot ovat yhtäpitäviä jotain kutsutaan ”uhka simulointi teoria” dreaming, joka omistaa, että ihmiset harjoitella pelottavia tilanteita heidän unelmansa ja että harjoitus varustaa heidät kohtaamaan ne tilanteet, waking life. Jos unelmoit leijonan kohtaamisesta ja aamulla sattuu kohtaamaan sellaisen, teoria on, että olet paremmin valmistautunut kohtaamiseen., Kehittyneempi versio tästä on ”social threat simulation theory”, joka keskittyy ajatukseen, että unet valmistavat meidät sosiaaliseen stressiin.

Nämä teoriat ovat houkuttelevia, koska ne auttavat ymmärtämään, miten voisimme (jos voisimme vain olla varma) mitään järkeä asioita nukkuessamme. Mutta miksi sitten, on yleisin ahdistusta unta, että Ahdistus UK puhelinpalvelu vastaanottaa liittyvät tentti kriisejä, kun useimmat soittajat ovat pitkän menneisyyden kourissa tentit?, Miksi olen, että asia, vielä unta, että olen jättänyt muistaa lainauksia Henry James, 22 vuotta sen jälkeen, kun olen tehnyt niitä mitä on osoittautui minun lyhyen aikavälin muistia?

tarkalleen, sanoo psykoanalyysin instituutin psykoanalyytikko David Bell. Hän sanoo, että unet seuraavia vakavia traumoja ovat usein toistuvia ja peittelemättä, mikä viittaa siihen, että ”jos yritys valmistaa meitä, se on merkillistä, kuinka johdonmukaisesti tämä yritys epäonnistuu”., Hän lisää, että Freud uskoi, siellä voi olla eräänlainen oletusarvo, joka tarkoittaa ”voit päätyä toistamalla uudestaan ja uudestaan, ilman kasvua tai hallinta, sama traumaattinen tapahtuma”.

tässä skenaariossa, toistuva painajainen on lähes häiriö uneksija järjestelmä. Kyse ei tietenkään ole vain traumaattisista unista, jotka toistuvat. Olen usein unta, että olen juuri muuttanut uuteen kotiin tarvitsee paljon kunnostusta vain löytää piilotettu ylimääräistä tilaa ja sitten menettää se, viettää loput minun unelma yrittää löytää sen uudestaan. Mutta mitä tämä mahtaa tarkoittaa?, Bell ei voi sanoa, koska hän ei tunne minua, mutta lähtökohtana on, hän ehdottaa, että tällainen unelma tekee hänestä kysyä: ”Onko henkilö tuntuu, että he ovat tehneet joitakin vaurioita jonnekin ja ne täytyy korjata se – yhteensä kunnostus?”(Olen aina olettanut, että unelma kirjaimellisesti ilmaisi sen, että haluaisin oman huoneen, Virginia Woolfin linjoilla.) Toisin sanoen unet viestivät tiedostamattomasta mietteliäämmästämme. Toistuvat tentti painajaiset, esimerkiksi, voi edustaa pelkoa altistua tai nöyryytetään joitakin syyllisiä, tumma ajatus.,

Sitten taas, se on mahdollista, koska Blagrove Swansea nukkua lab, sanoo, että ei ole mukautuva toiminto tämä tai mikä tahansa unelma: ”Meidän on yksinkertaisesti unelma näitä asioita tapahtuu, koska he ovat meidän mieleen päivän aikana, joten ne pysyvät mielessä, kun me nukkua, Se ei tee meille mitään. Aivot eivät vain sammu kokonaan.”Hän veistelee välillä uskoen, että ahdistusunilla on jokin funktio eikä mitään funktiota.

Zadra, toisaalta, uskoo, että pahoja unia ei ole pysyviä vaikutuksia., Hän huomauttaa, että traumaperäistä stressihäiriötä sairastavia lukuun ottamatta vain 1-2 prosenttia muistetuista unista sisältää tarkkoja uusintoja näkemistämme asioista. Sen sijaan unissa on usein outoja tai epätavallisia rakenteita tai ne sekoittavat näennäisen erilaisia kokemuksia ja hahmoja., Zadra on vakuuttunut siitä, että ”mitä toimintoja unet ovat, he saavat suoritetaan, kun unessa tapahtuu … ja luultavasti lisää aivokuoren tasolla, ulkopuolella välitöntä tietoisuutta, jossa aivomme yrittää suhteuttaa nykyinen huolenaiheita vakiintuneiden verkostojen aiemmat kokemukset nähdä, mitä niihin liittyvät muistot ovat merkityksellisiä viimeaikaiset tapahtumat”.

kykymme palauttaa unemme ”ei vaikuta” niiden toimintaan, hän sanoo. Jos unelmiemme muistaminen olisi tärkeää, hän perustelee, muistaisimme niistä enemmän., Loppujen lopuksi useimmilla meistä on puolitoista-kaksi tuntia REM nukkua yö-vaihe, jossa unet enimmäkseen tapahtuvat-mutta ”muistamme hyvin pienen osan unelmistamme”. Koskien hänen lähes hukkumisen kokemus, hän sanoo, että hän on ”vähän aavistustakaan, mitä ’tarkoitus’ että unelma oli suhteen taustalla hermosolujen toimintaa – mutta en voi varmasti kertoa selkeä viesti, että se jätti minut. Älä pidä elämän rakkaimpia asioitasi itsestäänselvyytenä ja nauti ja rakasta kaikkea, mikä on sinulle tärkeää. Hän sanoo, että juuri tämä unelma sai minut ottamaan askeleen taaksepäin.,

hän uskoo myös, että ”uni on hyvin tärkeää muistojen vakiinnuttamisessa ja jopa uusien taitojen oppimisessa”, oli kyse sitten emotionaalisesta, kognitiivisesta tai jopa fyysisestä. Tutkimuksen saksan urheilijat, esimerkiksi, todettiin, että lähes 10% heistä tuntui, että he voisivat käyttää heidän lucid unet (kun unennäkijä on tietoinen siitä, että ne ovat unta) harjoittaa näkökohtia niiden suorituskykyä. Uni voi myös hioa tunnevoittoja. Yksi ystävä, joka näki psykoanalyyttinen psykoterapeutti jälkeen tehdä vaikea päätös on abortti, kuvataan, kuinka jokainen viikko sen jälkeen, kun hänen istunnon, hän olisi dream ”by numbers”., Hän oli vessassa, joku oli lattialla ja hän tappoi heidät. ”Se oli kuin parodia unelmasta”, hän sanoo. Hän koki haaveilevansa tilauksesta terapeutilleen, joka kertoi tämän olevan ”siirtymäriitti”. Jonkin ajan kuluttua nämä unet väistyivät toisten tieltä ja tarjosivat portin syvempään keskusteluun.

loppujen lopuksi jopa unien toiminnasta vakuuttunut Blagrove uskoo niiden hyödyllisyyteen. ”Tuotamme nukkuessamme kokonaisen monimutkaisen elokuvan”, hän sanoo., Hän pitää elokuvan analogisesti sillä tavalla, että unet kutsua mukaelma ja keskustelua, ja koska esiintyvyys metafora unelmia – ihmiset putoavat alas reikiä tai loputtomasti käynnissä, tai jos toinen ystävä, hoitaa alati vähenevä vauva – spurs on etsiä merkitystä.

Klo Swansea nukkua lab, Blagrove ja hänen oppilaansa äskettäin pyysi osallistujia heidän tutkimus pitää päiväkirjaa ja arvioida emotionaalinen intensiteetti kokemuksiaan. Sitten he herättivät heidät unilaboratoriossa ja pyysivät heitä kuvailemaan uniaan., Tutkijat painoivat unet A3: n toiselle puolelle, uneksijan päiväkirjan toiselle puolelle ja tutkivat, miten valve-elämän tapahtumat liitettiin uniin. He huomasivat, että ”voimakkaampi tunne, sitä todennäköisemmin se oli näkyvän unessa”, Blagrove sanoo. Hän haaveili hiljattain twiittaavansa upper casessa, vaikka tietää, että tätä pidetään epäkohteliaana. Hän pystyi kartta hänen unelmansa perheen matka teatterissa, kun hän tuli stressaantunut paluu myöhään välein.,

Jos mikään tämä tekee sinusta tuntuu yhtään paremmin noin ahdistunut unia, ja olet haluttomia tutkia niiden merkitystä yksin tai ammattilaisen apua, voit tutkia kuvan harjoitus hoito, joka kouluttaa haaveilijoita, jotta rescript heidän unelmansa tehdä niitä undisturbing. Useimmat psykoanalyytikot pitäisivät tätä hyvän materiaalin saastumisena, mutta neurologi Arnulf pitää unien merkitystä merkityksettömänä. Avain on hänen mukaansa se, että ”unelman loppuun on päästävä”. Herääminen ”keskeyttää hyvän prosessin”., Yritä siis nukkua yleisesti paremmin ja unelmiesi pitäisi tulla siedettävämmiksi ja, kuka tietää, ehkä jopa hyödyllisiksi.

luottamuksellisia auttaa ahdistusta kysymyksiä, ota yhteyttä Ahdistus UK

• Jaa Facebook
• Jaa Twitterissä
• Jaa Sähköpostitse
• Jaa LinkedIn
• Jaa Pinterest
• Jaa WhatsApp
• Jaa Messenger