lisää puoli kiloa lihasta ja poltat 50 ylimääräistä kaloria. Mikä myytti. Tämä myytti on leijunut ympäriinsä jo vuosia, mutta ei pidä paikkaansa. Et polta ylimääräistä 50 kaloria päivässä vain saamalla puoli kiloa lihasta.
maalaisjärki osoittaa, miksi tämä ei pidä paikkaansa, ja näytän muutaman esimerkin sekunnissa…
mutta luin juuri toisen artikkelin tästä myytistä tänään. Se on niin ärsyttävää. Mikä pahinta, artikkelin teki lääkäri ja antoi tämän typerän neuvon naistenlehdessä.,
”ylimääräinen 10 kiloa lihasta polttaa siis noin 350-500 ylimääräistä kaloria päivässä eli yli 3 500 viikossa. Jotta menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa ylimääräistä 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa, että jos voit lisätä määrää lihasmassaa elimistössä 10 kiloa, menetät kiloa rasvaa joka seitsemän 10 päivää, tekemättä muita muutoksia!”
ja huonompi…
”vertaillaan kahta 150-kiloista ihmistä. Vaikka ne painavat aivan sama, henkilö B on 10 kiloa enemmän lihasmassaa kuin henkilö A., Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö B voi syödä ylimääräistä 350-500 kaloria päivässä ilman lihomista!”
se on ehdottomasti pahinta, mitä voi sanoa jollekin, joka haluaa laihtua-annat heille tekosyyn syödä enemmän!
mutta se on ylipäätään ongelma. Liikaa syömistä. Älä anna jonkun perustella ylenpalttisempaa syömistä fysiologisella hölynpölyllä.
on ihmisluontoa käyttää tätä tietoa oikeuttaakseen syömään enemmän…ottaa kulhollinen jäätelöä päivittäin (”Oh it’ s okay, olen tehostanut aineenvaihduntaa 500 kaloria, koska olen saanut 10 kiloa lihas. Ylimääräinen skuuppi?, Toki, miksipä ei, lihon vain toiset kilot 10 kiloa ja sitten saan ylimääräistä 1000 kaloria päivässä.”
naurettava neuvo.
joten katsotaan tätä maalaisjärjellä.
Let ’ s say we have a guy, 160 pounds, skinny. Hänen lepoaineenvaihduntansa on todennäköisesti 1800-2200 kaloria. Sanotaan 2000 yksinkertaisuuden vuoksi.
tämän typerän myytin mukaan, jos hän lihoo 10 kiloa, hänen lepoaineenvaihduntansa on nyt 2500 kaloria. Kun hän osuu 180: een, hänen lepoaineenvaihduntansa on nyt 3000 kaloria? Tai 3500 kaloria, jos hän osuu 190: een?
kuka tahansa voi nähdä, että tämä logiikka on virheellinen., Lihakseen 30 kiloa ei lisää 1500 kaloria lepoaineenvaihduntaan.
kukaan aikuinen ei kulje ympäriinsä 3 500 kilokalorin lepovauhdilla.
Miten MAHDOTONTA se olisi urheilijoille säilyttää niiden paino, jos niiden aineenvaihduntaa kasvoi 50 kaloria per kiloa lihas?
et lisää metaboliaasi 50 kaloria / kilo lisättyä lihasta. Aika. Joten älä anna ihmisille enemmän tekosyitä syödä ylimääräisiä kaloreita, koska ihmisluonto takaa, että juuri niin he tekevät!,
mieti sitä hetken,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Vastaa