l’équilibre travail-vie est un terme utilisé pour l’idée que vous avez besoin de temps pour le travail et d’autres aspects de la vie, qu’il s’agisse d’intérêts familiaux ou personnels. Le dicton dit que « tout le travail et aucun jeu fait de Jack un garçon terne ».
Mais le travail, ou du moins une sorte d’effort contributif, qu’il soit rémunéré ou volontaire, est souvent reconnu comme important pour la satisfaction personnelle, il semble donc probable que « tous les jeux » seraient aussi ennuyeux.,
L’Origine de l’Idée de » l’Équilibre Travail-Vie’
L’idée que le repos est essentiel pour le travail productif remonte à des millénaires.
Et le septième jour Dieu acheva son œuvre qu’il avait faite; et il se reposa au septième jour de toute son œuvre qu’il avait faite.
Genèse 2:2, Bible du roi Jacques
Dans les années 1800, pendant et après la révolution industrielle, les industriels et les syndicats ont convenu que les travailleurs avaient besoin d’un jour de congé. Cela est devenu plus tard un « week-end » de deux jours., Mais à cette époque, le « travail » était principalement manuel, et une fois que les travailleurs ont quitté le site, ils ont également laissé leur travail derrière eux. Ils ont vraiment pu se reposer, loin du travail, sans avoir à y penser ou à s’inquiéter de ce qui pourrait se passer en leur absence.
les temps ont radicalement changé.
l’expression « équilibre entre vie professionnelle et vie privée » est plutôt d’origine plus récente. Il a probablement été utilisé pour la première fois au Royaume-Uni à la fin des années 1970 et aux États-Unis au milieu des années 1980., Il a cependant pris un nouveau sens avec les récents changements technologiques qui ont permis aux travailleurs de rester en contact 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Les téléphones intelligents, la technologie de travail à distance et autres ont signifié que, même en vacances, les gens ont du mal à « éteindre » et à se reposer véritablement, et la plainte est souvent que les gens sont censés être « sur appel » en tout temps, sans être autorisés à avoir une vie en dehors du travail.
L’Importance de l’Équilibre Travail-Vie
Notre page sur le Développement Personnel, explique les travaux de Maslow, et sa Hiérarchie des Besoins.,
En gros, Maslow dit que les gens ont des besoins, qui devaient être satisfaits dans l’ordre. Avant toute autre chose peut être considérée, les besoins physiologiques de base tels que la nourriture, l’eau et un abri doivent être fournis. Après cela, les gens ont besoin de se sentir en sécurité, puis d’être aimés et d’appartenir à un groupe.
Ils passent ensuite aux questions de l’estime de soi, des besoins cognitifs et des besoins esthétiques, et enfin, au sommet de la pyramide, il y a l’actualisation de soi, ou la réalisation de votre plein potentiel en tant qu’être humain.,
en pratique, cela signifie que le travail répond aux besoins de base: l’argent gagné fournit de la nourriture et un abri, et un revenu régulier signifie la sécurité. Le travail permet également aux gens d’appartenir à un groupe, et bien faire au travail stimule l’estime de soi. Les niveaux inférieurs sont tous largement satisfaits par des aspects du travail.
Au sommet de la pyramide, cependant, il y a des besoins qui sont difficiles à satisfaire avec le travail seul, et c’est là que les choix de style de vie, et avoir du temps pour les loisirs, deviennent importants.,
Cela explique en partie pourquoi un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un concept relativement moderne, car vous avez vraiment besoin de répondre à tous les besoins de base avant d’avoir le temps ou l’énergie, ou le besoin, de vous soucier de l’esthétique ou de la réalisation de soi.
Stress et repos
Comme l’explique notre page sur le stress, alors qu’un certain niveau de stress peut être très productif, des niveaux de stress prolongés et élevés peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, y compris l’épuisement professionnel et la dépression. Ce ne sont pas seulement des problèmes personnels: les congés pour problèmes de santé mentale sont extrêmement coûteux pour les entreprises.,
Il est bien documenté que le repos et, en particulier, la possibilité de se détacher du travail est essentiel pour réduire le stress.
Avec près de la moitié des personnes déclarant que leur emploi est « très » ou « extrêmement » stressant dans une enquête aux États-Unis, cela signifie que l’idée d’un équilibre travail-vie personnelle est de plus en plus importante pour l’économie.
Atteindre un équilibre Travail-vie personnelle: Un processus suggéré
Atteindre un équilibre travail-vie personnelle peut être un défi, mais ces idées devraient vous aider à prendre un départ:
Quelle est la nature et l’ampleur du problème?,
Avant de pouvoir améliorer les choses, vous devez comprendre le problème.
Essayez de tenir un journal pendant une semaine et indiquez combien de temps vous consacrez à chaque activité, au travail et à l’extérieur. Qui vous donnera une idée de votre équilibre travail-vie. Vous pouvez également trouver utile de séparer les tâches, y compris conduire les enfants à des activités, et « amusant ».
Attention! Vous pourriez être surpris par les résultats.,
Une étude récente utilisant cette technique a révélé que les femmes qui déclaraient avoir un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle et celles qui estimaient passer trop de temps au travail avaient en fait des journaux intimes très similaires. Une grande partie était une question de perception.
Juste de voir combien de temps de loisirs ils avaient souvent fait les participants se sentent mieux immédiatement.
Une fois que vous pouvez voir comment votre vie se sépare en travail et « autre », et en tâches ménagères et plaisir, vous pouvez commencer à travailler sur la façon d’apporter des changements pour améliorer l’équilibre.,
identifier le scénario idéal
à bien des égards, ce processus ressemble un peu à une réflexion stratégique.
d’Abord, vous devez savoir où vous êtes, où vous voulez être. Pensez à la façon dont vous aimeriez que votre vie ressemble.
- quel serait l’équilibre idéal entre le travail et la maison?
- Comment aimeriez-vous passer du temps?
tip Top: Horloges
Une technique très utile pour ce qui est ‘des horloges.
dessinez deux cadrans d’horloge sur une page, un pour un jour de semaine idéal et un pour un jour idéal le week-end.,
divisez la journée en morceaux pour montrer comment vous aimeriez la passer: combien de temps au lit, combien de temps pour faire les tâches ménagères et autres choses nécessaires mais ennuyeuses, combien de temps pour travailler et combien de temps pour d’autres choses.
Soyez précis sur les autres choses, qu’il s’agisse de jouer avec les enfants, de pratiquer un instrument de musique ou d’apprendre une langue. La discipline d’avoir un cadran d’horloge vous oblige à adapter vos activités au temps disponible, et vous pouvez voir si vos ambitions sont réalistes.,
Vous pouvez l’étendre à sept cadrans d’horloge, un pour chaque jour de la semaine, si vous le souhaitez.
ATTENTION! Soyez réaliste quant à vos ambitions. Vous devez faire des choses ennuyeuses comme le nettoyage et la lessive de temps en temps, ou payer quelqu’un d’autre pour le faire.
Quels changements devez-vous apporter pour passer de « maintenant » à « futur »?
Regardez votre situation actuelle et votre scénario idéal.
Identifier trois à cinq changements clés qui vous aideront à passer du « maintenant » de « futures »., Par exemple, si vous avez déterminé que vous souhaitez limiter les heures supplémentaires du week-end à une heure le soir le dimanche soir, que devez-vous faire pour y parvenir?
Les mesures concrètes que vous pourriez prendre incluent:
- Dire à vos collègues que vous ne vérifierez pas les e-mails le week-end;
- Mettre une notification de sortie du bureau sur votre e-mail pour rappeler aux gens;
- Ranger votre téléphone et votre ordinateur de travail quelque part pendant le week-end., Si vos e-mails professionnels arrivent sur votre smartphone personnel, supprimez le compte ou obtenez un téléphone dédié au travail; et
- Dire à votre famille ce que vous avez l’intention de sorte que s’ils vous surprennent à vérifier les e-mails, ils peuvent vous le rappeler.,
Si vous avez assez de temps en dehors du travail, mais que vous pensez que tout est avalé par les tâches ménagères, alors les mesures à prendre peuvent inclure:
- Déterminer si vous pouvez vous permettre d’avoir un nettoyeur;
- Demander à votre conjoint et, le cas échéant, à vos enfants, de faire plus de tâches ménagères, et convenir d’un partage ou d’une rotation raisonnable; et
- Identifier un jour par semaine qui est « sans corvée ».
Rappelez-vous
it il est possible d’atteindre un équilibre travail-vie personnelle raisonnable, mais vous devez vouloir le faire.,
Vous pouvez prendre le contrôle de votre vie, et de prendre le temps pour les choses qui comptent pour vous, mais personne d’autre ne va le faire pour vous. Si vous souhaitez passer plus de temps sans travail, vous devrez commencer à quitter le travail plus tôt ou à arriver plus tard.
Vous devrez peut-être apprendre à être plus assertif avec vos collègues, et surtout commencer à dire « non », si quelqu’un vous demande d’en prendre plus (et consultez notre page sur les techniques d’assertivité pour quelques conseils utiles). Mais une fois que vous commencez à chercher à apporter des changements, vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est facile d’atteindre un meilleur équilibre entre le travail et la vie privée.,
Pour en savoir plus sur les compétences dont vous avez besoin
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