Les crampes de chaleur sont des crampes musculaires causées par un exercice intense. Ils se produisent souvent dans la chaleur, mais peuvent également se produire à des températures plus fraîches. Ils sont parfois appelés » crampes musculaires associées à l’exercice. »Les symptômes comprennent des crampes musculaires qui surviennent soudainement et provoquent une douleur intense. Ces crampes peuvent être dans l’abdomen, mais le plus souvent, c’est dans les muscles des bras ou des jambes. Les crampes peuvent durer de quelques minutes à quelques heures. On pense que les crampes sont causées par la déshydratation et la perte de minéraux dans le corps en raison de la transpiration excessive, mais d’autres facteurs peuvent être impliqués., Ils sont plus fréquents chez les personnes qui ne sont pas habituées à l’exercice intensif ou qui ne sont pas habituées à faire de l’exercice à des températures chaudes ou humides.
Les crampes de chaleur sont traitées en se déplaçant dans un endroit frais, en étirant le muscle et en buvant des liquides contenant du sel. Les crampes de chaleur sévères peuvent devoir être traitées à l’aide de liquides IV (intraveineux).
Soins À domicile
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Si les crampes persistent, buvez une solution électrolytique, des boissons pour sportifs ou de l’eau.
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Ne pas utiliser les comprimés de sel.
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évitez l’alcool et la caféine.
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Étirer et masser le muscle douloureux.,
Prévenir les crampes de chaleur:
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Restez hydraté pendant l’exercice. Buvez beaucoup de liquides contenant des électrolytes, tels que des boissons pour sportifs. .
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Travailler progressivement à l’exercice par temps chaud ou très humide. Limitez l’exercice les jours très chauds.
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ne buvez pas d’alcool ou de caféine avant et pendant l’exercice.
prévention des autres maladies dues à la chaleur:
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Protégez-vous de la chaleur. Portez des vêtements légers et de couleur claire et un chapeau À larges bords.
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Boire beaucoup de liquides avant et pendant l’activité., Rester loin de l’alcool et de la caféine.
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limitez l’exercice par temps chaud ou très humide. Si vous devez être actif dans la chaleur, prenez des pauses fréquentes pour boire des liquides et vous rafraîchir.
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Ne faites pas d’exercice lorsque vous vous sentez malade.
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surveillez les symptômes de la maladie tels que la fatigue extrême, l’excès de transpiration et les étourdissements. S’il y en a, déplacez-vous dans un endroit frais, reposez-vous et buvez des liquides frais. S’allonger avec les jambes légèrement levées peut vous aider à récupérer.
les soins de Suivi
un Suivi auprès de votre fournisseur de soins de santé, ou comme conseillé.,ce
appelez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si l’un de ces symptômes se produit:
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incapacité à retenir les liquides
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vomissements ou diarrhée
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peau rougie à chaud
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aggravation des symptômes ou nouveaux symptômes
appelez le 911
appelez le 911 pour l’un de ces symptômes de maladie de chaleur grave:
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confusion
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comportement irrationnel
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hallucinations
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difficulté à marcher
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convulsions
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évanouissement
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fièvre de 104°F (40°C) ou plus
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