avoir une bonne santé à partir de l’intérieur avec ces 10 aliments pour une peau éclatante.
Une peau saine reflète à quel point vous êtes en bonne santé à l’intérieur. Alors, que pouvez-vous faire pour obtenir une peau éclatante? Nous savons tous que nous devons manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, déstresser et, bien sûr, suivre une routine de soins de la peau régulière. « Votre peau a besoin d’un coup de pouce de l’intérieur pour avoir l’air fraîche et éclatante. Après tout, une belle peau commence par la nourriture de l’intérieur., Vous devez manger le bon équilibre des aliments pour nourrir votre peau les nutriments essentiels dont elle a besoin pour l’aider à rester douce, radieuse et sans imperfections”, remarque Suparna Trikha, experte en soins de la peau.
Remarque: Vous êtes ce que vous mangez. Les Fruits et les légumes verts contiennent de puissants antioxydants qui aident à protéger la peau des dommages cellulaires causés par les radicaux libres, il est donc important d’obtenir votre 5 par jour. Le bêta-carotène, trouvé dans la citrouille, les carottes et les pommes de terre; et la lutéine trouvée dans le chou frisé, la papaye et les épinards sont de puissants antioxydants, importants pour une lueur saine., La vitamine C est également un super antioxydant qui vous laisse avec une peau radieuse et sans imperfections. Alors jetez votre produit de beauté préféré sur le trottoir et obtenez une peau naturellement belle avec nos conseils rapides.
Voici une liste de 10 aliments pour une peau éclatante qui vous fera vous sentir belle comme jamais auparavant: Comments1. Avocat
bourré d’antioxydants comme la lutéine et le bêta-carotène, les avocats aident à adoucir la peau et à l’hydrater s’ils sont appliqués par voie topique. Vous pouvez utiliser un masque hydratant d’avocat avec 1 cuillère à café de miel pour récolter les bienfaits de ce super fruit., Vous sentirez la différence instantanément! Vous pouvez également consulter nos recettes intéressantes pour inclure l’avocat dans votre alimentation quotidienne; peut-être, combiner l’avocat avec du jus d’orange comme vinaigrette ou le mélanger avec de la coriandre et du cumin pour une trempette ou une sauce pour une portion crémeuse de pâtes.
Les avocats aident à adoucir la peau et à l’hydrater s’ils sont appliqués par voie topique.
2. Oranges
« la peau de l’orange, contient en fait plus de vitamine C que l’orange elle-même., La peau contient des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes afin de l’utiliser régulièrement dans les packs de visage vous donnera une peau claire et plus lumineuse en un rien de temps. Ce qui est en saison fera briller votre peau! », dit le Dr Deepali Bhardwaj, expert en soins de la peau. Dr. Deepali recommande un pack visage de zeste d’orange et de yaourt pour rajeunir instantanément votre peau; tout ce dont vous avez besoin est 1 cuillère à soupe de poudre de zeste d’orange et 2 cuillère à soupe de yaourt pour faire l’affaire., Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe de poudre de bois de santal et 1 cuillère à soupe de poudre de noix à 1 cuillère à soupe de poudre de zeste d’orange avec quelques gouttes de jus de citron et d’eau de rose pour obtenir une peau brillante.
3. Citrouille
les citrouilles ont tout – antioxydants, vitamines (A et C) et minéraux., Les citrouilles sont riches en zinc, ce qui est vital dans la création de nouvelles cellules de la peau, et aide également à réguler la production d’huile, à améliorer le teint de la peau et à réduire l’apparence des pores ouverts. Tout ce que vous avez à faire est de manger une poignée de graines de citrouille pour illuminer votre teint et obtenir l’éclat que vous avez toujours voulu. Vous pouvez également appliquer un masque facial bricolage de 3 cuillères à café de citrouille, ½ cuillère à café de miel et ½ cuillère à café de lait pendant 15-20 minutes.
4., Tomate
» Les tomates regorgent de vitamines et de minéraux naturels, notamment de vitamines A, K, B1, B3, B5, B6, B7 et de vitamine C”, explique le Dr Manoj K. Ahuja, de L’Hôpital de Sukhda. Mais ce qui distingue les tomates dans le monde de la beauté, c’est le lycopène, un antioxydant aux propriétés anti-âge étonnantes. Vous pouvez appliquer la pulpe ou le jus de tomates sur votre peau pour activer les bienfaits du lycopène. Et si cela ne pouvait pas s’améliorer, la pulpe de tomates aide également à resserrer les pores et à prévenir les boutons, car les tomates sont de nature acide. Il agit également comme un écran solaire naturel.,
5. Fraises
riches en acide alpha-hydroxyle, les fraises aident à se débarrasser des cellules mortes de la peau. Les fraises stimulent également la production de collagène, minimisent les ridules et les rides dues à la présence de vitamine C. En outre, les acides gras oméga-3 présents dans les fraises aident à éclaircir le teint de la peau. Vous vous demandez comment récolter les avantages de ce fruit étonnant?, Ajouter 1 cuillère à soupe de poudre de cacao et 1 cuillère à soupe de miel à la purée de fraises et appliquer sur votre visage pendant 15 minutes pour obtenir une peau éclatante.
6. Betterave
ce fruit de couleur rose est chargé de vitamines et de minéraux qui vous font briller instantanément. Sa propriété anti-inflammatoire empêche l’explosion d’acné et de boutons., Il suffit d’appliquer du jus de betterave comme masque pour donner à votre teint une teinte rosée et un aspect radieux. Si vous incluez la betterave dans votre routine de soins de la peau, vous remarquerez que toutes les taches sombres et les imperfections disparaîtront dans 5 semaines environ, en particulier en raison de la teneur en fer, potassium, niacine, cuivre et vitamine C. Vous pouvez également boire un verre de jus de betterave pour purifier le sang de l’intérieur et nettoyer les toxines, vous laissant avec une lueur saine sur votre visage.,
7. Carottes
Les carottes sont une puissance pour une peau éclatante en raison d’une grande quantité de bêta-carotène qui aide à prévenir la dégénérescence des cellules, ralentit le vieillissement et rend votre peau éclatante. La vitamine A contenue dans le jus de carotte aide également à garder les tissus corporels, les yeux, les os et les dents en bonne santé. Les carottes contiennent également une grande quantité de vitamine C, ce qui favorise la croissance du collagène, réduit l’acné et les taches brunes., Boostez votre beauté en avalant un verre de jus de carotte ou ajoutez-le à vos salades.
8. Pomme de terre
9. Kale
Le Kale est peut-être le roi de tous les verts, mais il est certainement la Reine de la beauté aussi. Le chou frisé est chargé de vitamine C, de vitamine A et de vitamine K qui aident à réparer les tissus de la peau, à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à vous donner un aspect radieux et frais., Buvez un smoothie au chou frisé ou ajoutez-le à des salades ou des pâtes ou dégustez-le comme collation saine cuite à l’air à la place des croustilles!
le chou frisé est chargé de vitamine C, de vitamine A et de vitamine K. crédits D’Image: iStock
10. Citrons
Les citrons regorgent de vitamine C, de vitamine B et de phosphore – un aliment incroyable pour faire briller votre peau. Les acides naturels du citron éliminent en douceur les cellules mortes de la peau et éclaircissent les taches de vieillesse. Le citron nettoie les pores sans dépouiller la peau de son équilibre huileux naturel car il contient de l’acide citrique en grande quantité., Mélangez une cuillère de jus de citron avec du blanc d’oeuf et de l’extrait de jus de raisin pour rendre votre peau lisse et éclatante, ou pressez juste du jus de citron frais et utilisez-le sur la zone touchée pour obtenir une peau impeccable. Nous avons gardé le meilleur pour la fin, en effet.
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