10 Green Smoothie Recipes for Quick Weight Loss

Green smoothie recipes sont l’un de mes moyens préférés pour perdre du poids rapidement. Je bois des smoothies verts presque tous les jours depuis plus de 4 ans et j’aime toujours les utiliser lorsque je me sens gonflé ou que je ressens un rhume/une grippe.

Également appelées smoothies détox, smoothies aux fruits ou smoothies aux légumes, ces recettes de smoothies verts faciles constituent un moyen délicieusement facile d’obtenir tous vos nutriments through à travers une paille!,

L’American Cancer Society recommande de manger 5 à 9 portions de fruits et de légumes chaque jour pour prévenir le cancer et d’autres maladies, et ces recettes sont un excellent moyen d’obtenir ces portions (1).

Même les enfants adorent les smoothies verts! Ma fille adore le Smoothie Crazy for Kale (recette ci-dessous) et doit bien sûr avoir son propre pot.

recettes de smoothies Verts sont une excellente façon de manger plus de légumes et de vous aider à vous sentir et paraître mieux rapidement!,

Dans cet article, nous expliquerons comment faire des smoothies verts, les avantages des smoothies verts, et nous vous fournirons les 10 meilleurs smoothies verts afin que vous puissiez commencer tout de suite.

10 Recettes de Smoothies verts pour une perte de poids rapide

Des smoothies sains pour la perte de poids peuvent vous aider à réduire rapidement! Ils peuvent également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez besoin de réduire les ballonnements, ou tout en luttant contre un rhume.

Dans cet article, nous allons partager 10 smoothies verts sains, et expliquer pourquoi un régime de smoothie vert peut être si bénéfique.,

Dans ce smoothie vert de régime de l’article, vous trouverez:

• qu’est Ce qu’un Smoothie Vert?
• Avantages du Smoothie Vert
• Comment faire un Smoothie Vert
• Les 10 Meilleures Recettes de Smoothie Vert pour la Perte de Poids
• 2 Plans de régime de Smoothie Vert gratuits
• Plus d’informations sur les Smoothies Verts et les régimes de Smoothie Vert

Retrouvez toutes les informations dont vous

Qu’est-ce qu’un Smoothie vert?,

Une recette de smoothie vert est une boisson mélangée qui contient principalement des légumes verts ou des fruits, ou une combinaison des deux. Ils sont un moyen facile de nettoyer votre corps des toxines, obtenir beaucoup de nutriments sains, et perdre du poids rapidement.

Les smoothies verts sont souvent verts ou vert vif et peuvent ne pas ressembler exactement au repas le plus délicieux, mais si vous le faites correctement, vous n’aimerez pas seulement ces smoothies verts simples, vous en aurez envie!

Semblable à un jus vert, un vert smoothie recette a beaucoup de légumes et de fruits., Cependant, avec les smoothies verts, vous obtiendrez plus de fibres et resterez donc rassasié plus longtemps.

Les smoothies verts sont un mélange mélangé de fruits, de légumes et d’autres ingrédients. Les légumes verts lui donnent sa couleur distinctive.

Vous trouverez ci-dessous les avantages d’un régime smoothie vert, plus 10 recettes de smoothie vert pour perdre du poids

Avantages Smoothie vert

Parce que les smoothies verts contiennent toutes les parties comestibles de la plante, pas seulement le jus, ils sont plus sains que les jus de, Lorsque les jus sont extraits de fruits ou de légumes, la partie fibreuse de la plante est enlevée. Les smoothies verts contiennent également une grande quantité d’eau, ce qui aide à stimuler votre métabolisme (2).

Lorsque vous mangez des fruits et légumes à l’état brut, vous obtenez le double de nutriments, parce que quand vous faites cuire des aliments, elle perd la moitié de vitamines et de nutriments.

les smoothies Verts sont faciles à faire. Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial, juste un mixer de cuisine., Vous pouvez acheter un mélangeur Vitamix si vous êtes vraiment sérieux au sujet de faire des smoothies verts tous les jours.

Les smoothies verts sont également bon marché (si vous les faites à la maison). Alors qu’un smoothie aux légumes dans un bar à jus peut vous ramener à 7$, un smoothie vert fait maison peut ne vous coûter que 2 à 3 average en moyenne. Magasinez au marché de votre fermier local et économisez encore plus d’argent tout en obtenant les fruits et légumes les plus frais possibles.

Si vous n’êtes pas un fan de boire quelque chose de « vert”, essayez de commencer avec des bébés épinards dans tous vos smoothies verts., Une recette de smoothie aux épinards a une saveur très douce et ajoutera naturellement des vitamines et stimulera votre métabolisme. Vous ne saurez même pas que c’est dans votre smoothie, tout ce que vous goûterez est le fruit. Au fil du temps, essayez d’échanger la moitié des épinards contre du chou frisé ou des blettes.

Les smoothies verts fournissent des légumes et des fruits dans leur forme la plus brute, de sorte que vous obtenez tous les avantages et les nutriments de la plante entière, y compris beaucoup de fibres.,

vous trouverez ci-Dessous les 10 recettes de smoothies verts pour la perte de poids…

Comment Faire un Smoothie Vert

recettes de smoothies Verts sont vraiment facile à faire. Essayez de faire votre propre recette, ou l’un des 10 smoothies de perte de poids ci-dessous.,

les Directions:

Etape 1 – ajouter tous smoothie vert ingrédients au blender

Etape 2 – mélanger votre perte de poids smoothie vert jusqu’à consistance lisse

Etape 3 – sert depuis votre blender, et de profiter d’

Si vous aimez votre smoothie vert plus froid, vous avez deux façons de faire:

1. Congeler les fruits, ou acheter des fruits surgelés.
2. Ajouter 1/2 tasse de glace.,

Pour faire un smoothie vert, tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur, et même pas cher, j’utilise mon mélangeur à 20 for depuis un certain nombre d’années et essayez comme je pourrais je ne l’ai pas encore cassé!

Spécial Astuce: Si vous êtes sérieux au sujet de smoothies verts, je vous recommande de consulter notre liste des meilleurs mélangeurs à smoothies. Un bon mélangeur de smoothies vous encourage à boire plus de smoothies verts, et les avantages pour la santé valent la peine de faire des folies.,

Gardez défilement pour 10 recettes de smoothies verts pour la perte de poids…

Les 10 Meilleures Recettes de Smoothies Verts pour la Perte de Poids:

Dans cette section, vous trouverez 10 smoothies de perte de poids. Si vous cherchez à commencer un régime smoothie vert, continuez à faire défiler pour 2 options de régime smoothie vert.

Voici quelques-unes des meilleures recettes de smoothie vert que j’ai trouvé. Je vous encourage à essayer différents ingrédients et à trouver ceux que vous aimez particulièrement, car le but est de boire ces smoothies verts aussi souvent que possible.,/li>

Purple Passion Green Smoothies

Grown Up Strawberry Banana Green Smoothie

Apple Pie Green Smoothie Recipes

Electric Green Boost Weight Loss Smoothies

Sweetie Pea Green Detox Smoothie Recette

Croquante Mangue Concombre Green Detox Smoothie

Green Tropical Smoothie

Crazy for Kale Detox Smoothie Recette

Les 10 recettes de smoothie ci-dessous pour la perte de poids vont très bien avec les plans de régime de smoothie vert ci-dessous

Continuez à faire défiler les recettes, et pour plus d’informations sur la façon de faire un smoothie de perte de poids BRICOLAGE.,

#1. Métabolisme Boosting Green Smoothie

Ceci est une torsion sur une recette classique de smoothie vert. C’est une recette de smoothie aux épinards qui se marie parfaitement avec les délicieuses saveurs de fraise et d’orange (toujours une combinaison délicieuse). Smoothies aux épinards sont quelques-unes de mes recettes de smoothies verts préférés.

Le secret stimulant le métabolisme est le lait d’amande, qui contient des protéines supplémentaires et de l’onctuosité. Des études ont montré que les protéines augmentent l’effet thermique des aliments (TEF) en raison des calories supplémentaires nécessaires pour les digérer., Cela provoque une augmentation de votre taux métabolique (3).

Nutrition

Cette recette de smoothie simple est délicieuse, et si facile à faire un matin chargé!

Trouvez plus de smoothies pour perdre du poids, et commencez l’une de nos options de régime de smoothie gratuit ci-dessous

#2. Vous frottez Propre Smoothie Vert

C’est l’une de mes recettes préférées pour une cure de désintoxication smoothie chasse d’eau. Non seulement il a un goût vraiment délicieux, mais il aide également à stimuler votre métabolisme, trop!

Le brocoli est un légume extrêmement sain, souvent appelé « super veggie”., Il est riche en nombreux nutriments, y compris la vitamine C, la vitamine K, les fibres, le potassium et le fer. Le brocoli contient également plus de protéines que la plupart des autres légumes, ce qui vous donne un coup de pouce métabolique supplémentaire (4).

Cette recette de désintoxication smoothie vert est idéal pour quelqu’un qui est nouveau aux recettes de smoothie pour la perte de poids. Les saveurs sont douces et la nutrition est élevée.

Nutrition

Utiliser du brocoli dans des recettes de smoothies sains signifie que vous ingérez plus de nutrition qu’une recette de smoothie typique.

Essayez ceci et plus de recettes de smoothie de perte de poids ci-dessous

#3. De la Passion pourpre Smoothie Vert

Cette Passion Pourpre Vert recette Smoothie est un smoothie aux épinards recette qui est plein d’antioxydants grâce à la fraises et de bleuets., Les saveurs se fondent parfaitement dans un smoothie de perte de poids vraiment délicieux, moelleux et crémeux qui a également une couleur pourpre amusante.

Les fraises sont pleines de vitamine C, augmentant naturellement le métabolisme. Ils sont également un anti-inflammatoire naturel, ce qui les rend parfaits pour profiter après une séance d’entraînement, réduire les douleurs musculaires, ouvrir les voies respiratoires et réduire les ballonnements (5).,

Tous les smoothies verts ne doivent pas être VERTS… certains peuvent être violets comme ce smoothie aux myrtilles!

Essayez plus de smoothies diététiques ci-dessous, et continuez à faire défiler pour une détox smoothie gratuite.

#4. Grown Up Strawberry Banana Green Smoothie

C’est une autre très bonne recette si vous débutez avec des smoothies verts.

La saveur est divine, et vous pouvez à peine goûter les épinards, car le smoothie aux épinards a tendance à être plus doux., Vous goûtez surtout les saveurs de banane et de fraise avec un soupçon de vanille. Les recettes de smoothies aux fruits ont généralement un goût de fruits, et c’est l’une des meilleures recettes de smoothies verts que je connaisse.

Les bananes sont extrêmement saines et délicieuses. Ils fournissent plusieurs nutriments essentiels et ont des avantages pour la digestion, la santé cardiaque et la perte de poids (6).

Tout le monde aime une recette de smoothie aux fraises, et celle-ci n’est pas différente!

Essayez plus de smoothies fruités pour perdre du poids ci-dessous

#5. Tarte aux Pommes Smoothie Vert

C’est une recette de smoothie aux légumes vraiment saine qui a un goût très unique grâce aux épices de tarte aux pommes et à la vanille. C’est l’un de mes préférés à faire à l’automne pour me rappeler la tarte aux pommes.

Les pommes sont riches en fibres, en vitamine C et en divers antioxydants. Ils sont également très remplis, avec une teneur en calories relativement faible., Des études montrent que manger des pommes peut avoir beaucoup d’avantages pour la santé (7,8,9).

Ce smoothie vert nettoyer recette goûte comme une tranche de tarte aux pommes! De plus, il stimule le métabolisme BONUS BONUS!

Essayez cette recette de smoothie aux épinards avec l’un des plans de régime de smoothie ci-dessous

#6. Vert électrique Boost

C’est un délicieux smoothie vert recette qui a vraiment une couleur vert brillant. Il est plein de vitamine C grâce à la double dose d’ananas et d’oranges.,

Les ananas sont une bonne source de nombreux nutriments, tels que la vitamine C, le manganèse, le cuivre et le folate. Les ananas contiennent également un composé végétal appelé bromélaïne, qui est associé à de nombreux avantages pour la santé, tels qu’une immunité améliorée, la lutte contre le cancer, une cicatrisation plus rapide des plaies et une meilleure santé intestinale (10).

Nutrition

Ce smoothie ananas est plein de saveur et de la nutrition!

Essayez cette recette de smoothie vert avec un smoothie vert cleanse… nous avons deux plans ci-dessous.

#7. Sweetie Pea Green Smoothie

Ce Sweetie Pea Green Smoothie est l’une de mes recettes de smoothies verts préférées lorsque je veux changer mes verts. Il a un goût incroyable et est plein d’antioxydants et d’autres nutriments.

les Pois sont très bons pour vous. En raison de leur teneur élevée en fibres et en protéines, ils sont très remplissants., Cela peut réduire la quantité de nourriture que vous mangez et peut entraîner une perte de poids à long terme (11).

Nutrition

j’aime une simple smoothie, et c’est facile et plein de nutriments!

Essayez ce smoothie detox vert avec un smoothie cleanse, nous avons 2 plans de régime smoothie gratuits ci-dessous!

#8. Smoothie vert Mangue Concombre croquant

C’est un smoothie aux fruits vraiment savoureux qui a une texture crémeuse légère et une grande saveur. Il contient beaucoup d’antioxydants et d’autres nutriments bénéfiques.

Cette recette de perte de poids smoothie vert aidera à stimuler le métabolisme et réduire les ballonnements!,

Les mangues contiennent des fibres solubles et une large gamme d’antioxydants, ainsi que de grandes quantités de vitamine A (provenant du bêta-carotène) et de vitamine C (12).

Lorsque vous préparez des smoothies pour perdre du poids, recherchez des ingrédients réduisant les ballonnements comme les concombres pour maximiser les résultats.

Trouvez plus de recettes de smoothie de perte de poids ci-dessous, plus 2 plans de régime de smoothie vert!

#9. Vert Tropical Lever de soleil

C’est un autre fantastique recette qui est plein d’antioxydants et de vitamines. Il a une saveur légèrement sucrée, avec un peu de piquant de l’ananas et de l’orange.,

les Carottes ont un certain nombre d’avantages pour la santé. Ils sont une bonne source de bêta-carotène, de fibres, de vitamine K, de potassium, d’antioxydants et ont été liés à une baisse du taux de cholestérol et à une amélioration de la santé oculaire (13).

Nutrition

#10. Crazy for Kale

C’est la recette préférée de smoothie vert #1 de ma fille. Et le mien aussi is non seulement est délicieux et KID FRIENDLY, mais ce smoothie simple est plein d’antioxydants grâce aux cerises et aux myrtilles.

Le chou frisé est l’un des aliments végétaux les plus sains et les plus nutritifs qui existent. Il a une faible teneur en calories, c’est une excellente source de vitamine C et aide même à combattre le cancer! (14)

Je vous recommande d’utiliser des ingrédients frais pour cette recette de smoothie vert, mais vous pouvez également utiliser des fruits et légumes congelés si frais n’est pas disponible., Assurez-vous simplement d’obtenir des produits biologiques à la fois congelés et frais pour vos recettes de smoothies aux fruits. Si vous nettoyez votre corps, vous ne voulez pas ajouter de pesticides pendant que vous le faites!

Soyez créatif avec les ingrédients de vos smoothies verts, essayez un rapport 2 pour 1 (2 légumes pour 1 fruit) pour assurer des smoothies verts super délicieux.

Pour plus de conseils de Smoothie vert, voir ci-dessous pour 6 conseils pour faire des recettes de smoothie de perte de poids

Régime de smoothie vert

Un régime de smoothie vert peut vous aider à augmenter la santé, tout en perdant du poids.,

Ci-dessous, nous avons deux régimes de smoothies verts différents:

Dans la detox de smoothie vert de 3 jours, vous aurez deux smoothies verts par jour, avec un repas raisonnable plus plus des collations!

Le plan Detox Week est un régime de smoothie vert de 7 jours dans lequel vous avez entre 1-3 smoothies par jour dans un plan spécifique pour vous aider à brûler les graisses et à réinitialiser vos envies.

Ces deux plans de régime smoothie vert sont toujours gratuits:

1. Plan de Désintoxication Smoothie vert de 3 Jours
2. Semaine de désintoxication de 7 Jours

Essayez un régime smoothie vert pour un maximum de résultats., Ci-dessus sont deux plans de désintoxication smoothie vert gratuit!

Ci-dessous, vous trouverez des conseils pour faire des smoothies verts à la maison

Green Smoothie Tips:

Faire votre premier smoothie vert à la maison peut être intimidant…mais laissez-moi vous donner le conseil que je donne à tout le monde: « Nulle part ailleurs dans la vie, vous ne pouvez faire une erreur qui n’affectera vraiment rien, que dans votre cuisine., »

Lisez les conseils ci-dessous et essayez votre première recette de smoothie vert à la maison, ou faites en sorte que les smoothies verts que vous faites généralement aient meilleur goût avec ces conseils de smoothie simples.

• Démarrer lentement. Si vous vous fixez comme objectif de remplacer tous vos repas par des smoothies verts, vous risquez d’en avoir marre et d’abandonner., Au lieu de cela, faites un objectif pour remplacer 3 repas par semaine avec un smoothie aux fruits et légumes, après un mois de ce faire, vous commencerez à en avoir envie et vous vous retrouverez en vouloir un par jour, sinon plus!
• Commencez avec des légumes que vous ne pouvez pas goûter! Les épinards sont mes préférés car ils n’ont pas de saveur lorsqu’ils sont mélangés avec des fruits délicieux, le concombre a également une saveur douce et est un bon légume pour commencer et les carottes sont presque aussi sucrées que les fruits et font d’excellents jus.
• Suivre l’équation 2 à 1., Deux fruits et un légume, cela gardera votre smoothie doux et délicieux au lieu de goûter comme une salade mélangée.
• Ajouter de l’onctuosité avec du lait d’amande! Ajoutez du lait d’amande pour affiner vos recettes de smoothies aux fruits, pas de jus! Le jus ne fera qu’ajouter des calories et il y a de fortes chances qu’il ait été pasteurisé, ce qui signifie qu’il a été chauffé et qu’il manque donc de nutrition. Le lait d’amande est un excellent moyen d’ajouter des protéines et le meilleur de tous, il stimule naturellement votre métabolisme!
• Stockez votre congélateur avec des fruits et légumes surgelés biologiques., Lorsque les entreprises gèlent leurs produits, elles gèlent immédiatement après la cueillette, ce qui vous permet d’obtenir le plus de saveur et de nutrition possible. De plus, il est toujours disponible et fait pour un smoothie glacé froid. Vous pouvez également couper et congeler vos propres fruits et légumes frais et les stocker dans des sacs pour faire votre recette de smoothie aux fruits, Tupperware ou pots pour des smoothies prêts à l’emploi rapides.
• Les pots Mason fonctionnent très bien pour les smoothies verts! J’adore utiliser de grands pots mason pour ces smoothies, ils nettoient bien et contiennent 3 tasses de délicieux smoothie.
• Nettoyez immédiatement votre mélangeur / presse-agrumes., N’attendez pas que vous ayez fini avec votre smoothie. Si vous laissez ce jeu, il va être un cauchemar à nettoyer, mais si vous lavez immédiatement c’est un jeu d’enfant.

Regardez ci-dessous et essayez ce délicieux smoothie vert à la maison:

recettes de smoothies Verts pour la perte de poids peut être simple, rapide, et une excellente façon d’ajouter des ingrédients sains à votre alimentation!

Si vous avez aimé ces recettes, consultez les articles my Breakfast Smoothies, Detox Smoothies et Smoothie Blender.,

Réflexions finales sur les Smoothies verts

Les recettes de smoothies verts pour la perte de poids peuvent vous aider à manger plus sainement, à perdre du poids et même à réinitialiser vos envies!

Les meilleurs smoothies pour la perte de poids, sont les smoothies que vous aimez vraiment! Alors ne soyez pas timide en choisissant celui que vous pourriez apprécier tous les jours, et le faire!, J’ai la même chose presque tous les jours (La Pina Colada verte dans la vidéo ci-dessus), et je n’en ai pas eu marre… mais quand je le ferai, je me rabattrai sur mes deuxièmes recettes préférées de smoothies aux fruits et légumes sains pour perdre du poids dans mon livre de cuisine le plus vendu Perdre du poids En Mangeant Principalement le Vert Avec Glow Envy green detox smoothie.

Si vous voulez essayer d’incorporer plus de recettes de smoothie vert pour la perte de poids dans votre alimentation, essayez un régime de désintoxication smoothie above ci-dessus, vous trouverez deux plans gratuits!