Déchiqueter les kilos peut s’avérer être une tâche ardue pour de nombreuses personnes. D’innombrables heures de broyage dans le gymnase avec le résultat de laisser tomber quelques kilos peuvent certainement être décourageantes. Mais avec le régime approprié, vous pouvez amplifier ces petits nombres de perte de poids pour atteindre votre objectif souhaité.
Un ingrédient essentiel que vous pouvez rechercher pour perdre du poids est la protéine. Un régime riche en protéines aide non seulement à construire la masse musculaire, mais aide également à réduire l’appétit et à brûler les graisses, ce qui entraîne une perte de poids.,
Un repas riche en protéines garantit qu’un individu reste plein pendant des périodes plus longues tout en fournissant l’énergie nécessaire pour fonctionner tout au long de la journée. La viande et les noix sont une riche source de protéines.
De plus, les poudres de protéines sont spécialement conçues pour les personnes qui souhaitent construire de la masse musculaire et perdre du poids pendant le processus. La protéine présente dans ces poudres de protéines est extraite de sources végétales ou laitières hautement concentrées et incorpore d’autres ingrédients essentiels à la perte de poids.,
Maintenant, la question est: quelle est la meilleure protéine en poudre pour la perte de poids et comment le choisir et l’utiliser?
Ce qu’il faut considérer Avant d’acheter Une poudre de protéines
J’ai fait ici une liste complète de poudres de protéines qui vous aideront massivement avec vos objectifs. Mais avant de vous rendre à votre fournisseur pour acheter un, vous devez garder à l’esprit certaines choses.
Il ya quelques facteurs que vous devez garder à l’esprit lors de l’achat d’une poudre de protéine. Voici quelques-uns des facteurs importants pour vous aider à acheter la meilleure poudre de protéines pour la perte de poids qui conviendra à vos besoins.,
1. Restrictions alimentaires potentielles
Il n’y a pas de meilleure poudre de protéine unique pour la perte de poids qui convient à tout le monde parce que nous avons tous des restrictions alimentaires différentes. Lorsque vous optez pour une poudre de protéines, assurez-vous de garder à l’esprit toutes les restrictions alimentaires que vous vous êtes imposées.
Si vous êtes végétalien, choisissez une poudre de protéines contenant uniquement des protéines extraites de plantes telles que le soja, le chanvre ou le pois plutôt que d’opter pour des poudres de protéines à base de lait telles que le lactosérum.,
En outre, les personnes atteintes de diabète devraient acheter une poudre de protéines qui ne contient pas de sucre ajouté. Il est également recommandé à ces personnes de choisir une poudre de protéines à faible teneur en glucides.
Les personnes atteintes de maladies rénales auraient énormément de mal à absorber une grande quantité de protéines en une seule portion. Par conséquent, une poudre de protéine de teneur en protéines inférieure est recommandée pour ces personnes.
2. Lecture de l’étiquette
Vous devez lire l’étiquette de la poudre de protéine que vous jugez appropriée pour vous.,
La lecture du nom de la poudre de protéine vous donnera un sentiment général de clarté quant à ce que ce produit particulier offre – qu’il s’agisse d’une poudre de protéine à base de lait ou de plante, si elle convient à vos besoins de perte de poids, si elle contient des édulcorants artificiels ou non, et si elle
Ainsi, la lecture de l’étiquette vous poussera sur la bonne voie tout en achetant une poudre de protéine.
3. Taille de portion
La taille de portion est un autre facteur important que vous devriez considérer avant d’acheter une poudre de protéine., Chaque poudre de protéine incorpore une cuillère qui est calibrée à l’étiquette de contenu nutritionnel sur le récipient.
En ce qui concerne la taille de la pelle, elle varie d’une marque à l’autre. Comme je l’ai dit, il n’y a pas de meilleure poudre de protéine unique pour la perte de poids. Choisir le meilleur dépend principalement de vos objectifs. Par conséquent, vous devriez acheter une poudre de protéine qui répond à vos exigences de perte de poids.
4., Expérimentez avec un mélange
Optez pour une poudre de protéines qui incarne un mélange de protéines de haute qualité, comme la caséine, le lactosérum et le soja, car ils contiennent les neuf acides aminés essentiels.
L’incorporation de ces acides aminés est tout à fait essentielle pour notre corps car ils stimulent le facteur de gain de masse musculaire. L’inclusion de protéines de soja est tout à fait vitale car elle aide massivement à la récupération après une séance d’entraînement rigoureuse, alors que l’ajout de protéines de lactosérum et de caséine s’avère tout à fait crucial pour augmenter la synthèse des protéines; ce qui augmente la masse musculaire.,
Ainsi, l’achat d’une poudre de protéines contenant toutes les protéines mentionnées ci-dessus aiderait votre cause.
5. Sodium
Le sodium, s’il est pris en excès, peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et peut également augmenter le risque de problèmes cardiaques. Bien que l’incorporation de sodium dans une poudre de protéines ait tendance à augmenter le facteur de gain musculaire et aide à la perte de poids, vous risquez probablement de vous mettre en danger si vous achetez une poudre de protéines avec un indice de sodium élevé.
Une étude a montré que sur 50 suppléments de protéines, 47 avaient une teneur élevée en sodium., Ainsi, pour être sûr, achetez une poudre de protéines à faible teneur en sodium.
6. Calories
L’apport calorique est sans aucun doute un facteur essentiel à prendre en compte lors de l’achat d’une poudre de protéines. Votre objectif principal de travailler est de déchiqueter ces kilos en trop que vous avez mis.
Pour atteindre votre objectif, vous devez diminuer votre apport calorique et brûler plus de calories tout au long de la journée. Par conséquent, vous devriez prendre des aliments faibles en calories.
En ce qui concerne la poudre de protéines, son seul objectif est de vous fournir la protéine qui vous manque dans votre alimentation quotidienne., Optez pour une poudre de protéines faible en calories.
7. Autres nutriments
Optez pour une poudre de protéines qui ne contient pas d’additifs tels que la créatine, la taurine, les BCAA, la glycine et bien d’autres. Ce sont des acides aminés à haute teneur en azote dont l’incorporation fait une poudre de protéine jonchée de déchets et n’est d’aucune utilité.
Lors de l’achat d’une poudre de protéines, assurez-vous qu’elle ne contient pas les additifs mentionnés ci-dessus car ils peuvent contaminer la teneur en protéines présente dans le produit. Par conséquent, optez pour un supplément de protéines qui ne contient aucun additif supplémentaire.,
10 Meilleure poudre de protéines pour la perte de poids
Ce qui suit est une liste complète des meilleures poudres de protéines là-bas. Si vous cherchez la meilleure poudre de protéines pour la perte de poids, cette liste vous a couvert.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen est l’une des meilleures poudres de protéines pour la perte de poids et présente les caractéristiques uniques suivantes:
- Incorpore 10 grammes de peptides de collagène hydrolysées
- Comprend des graisses production
- Favorise la flexibilité et améliore la récupération
- Soutient la croissance saine des os, des cheveux et des ongles
- Une cuillère de 20 grammes est incluse avec 20 portions par récipient.
Avantages
- La teneur en poudre reste mélangée lorsqu’elle est secouée une fois.,
- Améliore la peau après une utilisation minimale
- A bon goût
Inconvénients
- Certains consommateurs ont eu des problèmes lors du mélange de la poudre.
- Peu de gens ont trouvé que ce produit ne supprimait pas leurs appétits.
- Certaines personnes n’aimaient pas son odeur.
En savoir plus sur RSP AvoCollagen.
2., 100% De Protéines de lactosérum nourries à l’herbe
100% de protéines de lactosérum nourries à l’herbe, une autre poudre de protéines saines pour la perte de poids, présente les caractéristiques saillantes suivantes:
- Incorpore 25 grammes de protéines, 5,9 grammes de BCAA vitaux et perdre du poids
- Subit une micro-filtration pour limiter la bioactivité
- Ne contient aucune charge
- La protéine présente est mélangée à moins de 1% de lécithine de tournesol non OGM. Ainsi, il se fond parfaitement.,
- se mélange bien avec de 12 oz de lait d’amande non sucré
les Pros
- Il augmente votre niveau d’énergie.
- Il est facile à digérer.
- Il ne contient ni additifs ni conservateurs.
Cons
- Certaines personnes n’aiment pas le goût de la poudre.
- Un utilisateur a indiqué que le produit contient une grande quantité de lécithine.
- Certaines personnes ont souffert de diarrhée après avoir ingéré le produit.
En savoir plus sur 100% de protéines de lactosérum Nourries à l’herbe.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, l’une des meilleures poudres de protéines pour la perte de graisse, apporte les caractéristiques suivantes au tableau:
- Incorpore 25 grammes de protéines de lactosérum nourri à l’herbe et 5 grammes BCAA
- Comprend 1 milliard de probiotiques UFC
- Il contient 12 légumes et fruits sans OGM et 8 grammes de fibres prébiotiques provenant de fibres de patate douce.,
- Incarne 2-4 grammes de graisses de qualité extraites de l’huile de MCT et du lactosérum naturels
- A un goût délicieux lorsqu’une cuillère est mélangée à une banane et à une tasse de lait
Avantages
- Se mélange instantanément lorsqu’il est secoué
- Augmente les niveaux d’énergie les consommateurs ont connu un arrière-goût moche après la consommation.
- Quelques utilisateurs n’ont connu aucun changement en ce qui concerne la réduction de l’appétit.,
- La nouvelle version du produit contient peu de vitamines et de minéraux.
En savoir plus sur RSP TrueFit.
4. Orgain
Orgain a conforté son héritage comme un éminent poudre de protéines pour la perte de poids. Voici quelques-uns de ses attributs saillants:
- Intègre 1.,59lbs Orgain Poudre de protéines végétales
- Comprend 21 grammes de protéines végétales biologiques et 5 grammes de fibres alimentaires naturelles par portion
- Il ne contient pas de gluten, de lactose, de sucre supplémentaire et d’ingrédients artificiels.
- Contient 3 grammes de glucides nets et 150 calories par portion
- A le meilleur goût lorsqu’il est mélangé avec du lait d’amande non sucré, une demi-banane et 2 cuillères à soupe de beurre d’amande biologique
Pros
- Il a immédiatement tendance à perdre les fringales.
- Il contient des fibres qui facilitent considérablement la digestion.,
- La poudre se fond bien dans les smoothies.
Cons
- Causé des ballonnements et des maux d’estomac chez certains utilisateurs
- Certaines personnes détestait son arrière-goût.
- L’inclusion d’érythritol peut provoquer des nausées.
en Savoir plus sur Orgain.
5., Isopure à Faible teneur en glucides
Isopure à Faible teneur en glucides est une bonne poudre de protéines pour la perte de poids qui a les caractéristiques suivantes:
- Comprend une source de protéine qui fournit 25 grammes de protéines par portion, contient du Zinc
- Il ne contient pas d’OGM.,
- Supprime l’utilisation d’édulcorants et de colorants artificiels
- Aide massivement à soutenir les macros cétogènes contiennent 120 calories par portion
- A bon goût lorsqu’une boule de poudre est mélangée avec du lait et du beurre d’arachide en poudre
Avantages
- Il contient une faible teneur en glucides.
- Se mélange assez bien avec un shaker ou une cuillère
- Il ne contient pas de Stevia et n’a pas d’arrière-goût étrange.
Inconvénients
- Un utilisateur a remarqué des grains denses en poudre dans le récipient.
- Un utilisateur se plaint de l’odeur désagréable de la poudre.,
- Ce produit n’est pas KETO friendly.
en Savoir plus sur Isopure Faible teneur en glucides.
6. NUTIVA
- Il contient 10 grammes de matières premières biologiques de la protéine et 12 grammes de fibres.
- Fabriqué à partir de graines de chanvre crues
- Il ne contient ni gras trans ni gras saturés.
- La protéine incorporée dans ce supplément est riche en acides gras Oméga 3 et en antioxydants.,
- A bon goût lorsqu’il est mélangé avec 8 onces de lait d’amande à la vanille et une banane mûre
Pros
- Il contient du chanvre qui supprime l’appétit.
- Contient des fibres en vrac
- Aide massivement à fournir de l’énergie et augmente les niveaux de confiance
Inconvénients
- Certaines personnes se sont plaintes de l’emballage de ce produit.
- Certains utilisateurs avaient des problèmes avec le goût du chanvre.
- Quelques consommateurs se sont plaints du supplément comme étant trop cher.
en Savoir plus sur Nutiva.
7., Incroyable Herbe
- Incorpore 20 grammes de protéines extraites de l’agriculture biologique pois, de quinoa, de chanvre et de chia
- contient 7 alcalinisation des verts. 4 glucides, 9 fruits et légumes riches en nutriments, 3 grammes de fibres et moins d’un gramme de sucre.
- Il ne contient pas d’Ogm. Il est sans gluten, sans produits laitiers et sans céréales.,
- Ne contient pas de sucre supplémentaire
- A un goût exceptionnellement délicieux lorsqu’une cuillère est mélangée à 3 cuillères à café de poudre de beurre d’arachide et de lait d’amande vanillé
Avantages
- L’inclusion de nombreux ingrédients dans cette poudre de protéines s’avère très bénéfique.
- Extrêmement agréable au goût
- Il laisse un arrière-goût agréable et durable.
Contre
- Comprend la stévia qui atténue le goût pour certains consommateurs.
- Certaines personnes se sont plaintes que la poudre était insipide.,
- Quelques personnes se sont plaintes de la quantité du supplément quand il est arrivé.
en Savoir plus sur l’Incroyable Herbe.
8. PROMIX sans Saveur Micellaire
- Fournitures de ralentir la libération des acides aminés pour une longue protéines
- Il ne contient pas de glucides ou de lipides.
- Fournit 25 grammes de protéine de caséine de haut poids moléculaire
- Il n’inclut aucun OGM, soja, gluten, ou additifs.,
- A bon goût lorsqu’il est mélangé avec du lait d’amande ou du café
Pros
- Se mélange sans effort même dans de l’eau froide
- Il est livré dans un récipient de haute qualité.
- Il est très pratique lors de la cuisson des biscuits à la caséine.
Inconvénients
- Certaines personnes se sont plaintes du fait que le supplément avait un arrière-goût terrible.
- Quelques clients se sont plaints que la poudre devenait grumeleuse lorsqu’elle était mouillée.
- Il est connu pour augmenter le taux de sucre dans le sang chez certaines personnes diabétiques.
En savoir plus sur PROMIX Unflavored Micellar.,
9. MAINTENANT, Sports de Protéines de Pois
- Incorpore 24 grammes de protéines par portion
- Une seule portion comprend de 4 200 mg de Bcaa et plus de 2000 mg d’arginine.
- Il ne contient aucun édulcorant artificiel ou OGM.
- Casher, sans produits laitiers, sans soja et sans stéroïdes
- Il a un goût délicieux avec l’ajout de banane, avec 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide et de sirop d’érable dans le lait.,
Avantages
- Vaut l’argent
- Il n’inclut aucun sous-produit laitier, comme le lactosérum ou la caséine.
- La poudre est douce et bien échauffée. Ainsi, il s’intègre tout à fait sans effort.
Inconvénients
- Certaines personnes ont ressenti une gêne après la consommation.
- Un individu s’est plaint de la présence d’éclats de plastique dans la poudre.
- Certains consommateurs ont eu des problèmes avec le goût du supplément et l’ont jugé « horrible”.
En savoir plus sur MAINTENANT Sport Protéine de pois.
10., Ascension Natif de Carburant de la Caséine Micellaire
- de façon Spectaculaire aides dans la prévention de la perte musculaire
- Il contient 25 grammes de protéines et 11 grammes de naturel de Bcaa par portion.
- Supprime l’utilisation d’ingrédients artificiels
- Explicitement fabriqués pour aider à la récupération musculaire., Prend jusqu’à 6-8 heures pour digérer complètement; ainsi, supprime l’appétit
- A un goût extrêmement délicieux lorsqu’il est mélangé avec 5 oz de lait d’amande avec de la banane et 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide ou de sirop d’érable
Pros
- Aide à freiner le grignotage de fin
Inconvénients
- Certaines personnes ont eu des problèmes avec le mélange de la poudre.
- Certains utilisateurs se sont plaints du goût, trop « chimique”.
- Quelques consommateurs ont eu des problèmes avec la cohérence du produit.,
En savoir plus sur la caséine micellaire Ascent Native Fuel.
Foire aux questions
1. La Vraie Nourriture Est-Elle Meilleure Que La Poudre De Protéine?
Les shakes protéinés fonctionnent mieux pour une personne qui a un horaire chargé. Ils sont une alternative pratique à un bon repas, car ils sont une riche source de protéines de haute qualité. Par conséquent, un supplément de protéines fonctionnerait aussi bien qu’un repas, sinon mieux.
2. La Poudre De Protéine Deviendra-T-Elle Dénaturée Si Elle Est Cuite?
Les particules d’un supplément de protéines se dénaturent lorsqu’elles sont cuites., Mais consommer des protéines dénaturées n’est pas mauvais pour notre corps. En fait, la teneur en protéines de la poudre dénaturée reste la même. Ainsi, cuit ou non, notre corps absorbe la protéine, néanmoins.
3. Un Régime Plus Riche En Protéines Nuira-T-Il À Mes Reins?
Un régime riche en protéines peut être très nocif pour une personne souffrant de maladies rénales. Si une personne ne souffre d’aucune maladie rénale particulière, la consommation de repas riches en protéines ne nuira pas à ses reins.,
Pensées finales
J’ai noté ce guide pour vous aider à trouver la meilleure poudre de protéines pour la perte de poids qui correspond à votre santé et votre style de vie. Si vous passez par ce guide, vous seriez sûrement en mesure de sélectionner le meilleur supplément de protéines là-bas plus facilement.
Ce guide ne vous aide pas seulement à acheter le meilleur produit sur le marché, mais vous aide également à acheter un produit qui répond à vos besoins.,
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Crédit photo en vedette: LYFE Fuel via unsplash.com
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