vous vous êtes probablement demandé plus d’une fois si votre relation sexuelle est normale. Pensez-vous assez ou trop? Avez-vous plus ou moins sexe que tout le monde? Et, plus important encore, devriez-vous vous en soucier?
lorsque vous abordez le sujet de la libido, il est difficile de ne pas se demander immédiatement à quel point vos pensées, vos habitudes et vos préférences sont « normales”. Mais, comme la plupart des concepts ayant à voir avec notre corps, la libido est beaucoup plus compliquée que beaucoup d’entre nous pensent., Nous avons donc demandé à des experts en santé sexuelle de nous guider à travers Libido 101, en explorant les questions courantes et la nuance fascinante qui entoure ce sujet. J’espère que vous en sortirez avec une meilleure compréhension de ce qui est « normal” et de ce qu’il faut faire si vous avez encore des questions.
qu’est-Ce que la libido, exactement?
Vous avez peut-être entendu ce terme utilisé comme fourre-tout pour décrire quelques phénomènes sexuels différents., ” C’est l’un de ces mots qui se jette beaucoup, et une idée différente de ce que cela signifie », Madeleine M. Castellanos, MD, psychiatre certifié spécialisé en thérapie sexuelle et auteur de vouloir vouloir, dit à soi.
Les Experts, cependant, utilisent généralement le terme « libido” pour désigner l’aspect psychologique du désir sexuel.
« c’est ce sentiment de motivation ou de motivation de s’engager dans un comportement sexuel”, chercheur en sexe et relations Kristen Mark, Ph. D., M. P.,H, Directeur du Laboratoire de Promotion de la santé sexuelle et professeur agrégé de promotion de la santé à l’Université du Kentucky, se dit.
est-ce la même chose que l’excitation sexuelle?
Pas vraiment, mais ils peuvent être liés. Comme L’explique le Dr Castellanos, la libido concerne ce qui se passe dans votre esprit (comme lorsque vous êtes perdu dans un fantasme chaud) tandis que l’excitation sexuelle concerne ce qui se passe dans votre corps (comme se mouiller si vous avez un vagin ou avoir une érection si vous avez un pénis).,
la confusion vient parce que la libido et l’excitation sexuelle augmentent souvent et plongent ensemble, dit Mark, qui est également membre du corps professoral affilié à L’Institut Kinsey pour la recherche sur le sexe, le genre et la Reproduction à L’Université de L’Indiana. C’est pourquoi la difficulté à s’éveiller physiologiquement peut inhiber le désir psychologique et vice versa.
Mais l’excitation et la libido ne sont pas toujours connectés. Vous pouvez ressentir des niveaux élevés de libido sans les signes physiques d’excitation (comme lorsque vous vous sentez vraiment allumé mais que vous ne vous mouillez pas)., Ou vous pouvez éprouver des signes physiques d’excitation (comme une lubrification accrue ou une érection) même si vous n’êtes pas vraiment d’Humeur mentale.
ceci est connu sous le nom de non-concordance d’excitation. Il n’y a rien de mal à cela. C’est juste quelque chose qui peut arriver quand vous avez un corps. On pense généralement que les personnes avec des vagins qui s’identifient comme des femmes ont tendance à avoir moins de coordination entre leur excitation sexuelle physiologique et leur désir psychologique que les personnes avec des pénis, dit Mark. Mais, comme beaucoup d’autres choses quand il s’agit de sexe, ce n’est pas difficile et rapidement la règle.,
est-ce bizarre si Je ne me sens pas allumé tant que les choses ne vont pas?
Pas du tout. C’est ce qu’on appelle le désir réactif, et c’est le principal type de libido pour beaucoup de gens, dit Mark. Le désir réactif ne se pose pas tant que quelqu’un ne commence pas à se livrer à une activité sexuelle, explique le Dr Castellanos. Peut-être que vous étiez théoriquement ouvert à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, mais que vous n’en ressentiez pas vraiment l’envie jusqu’à ce qu’ils commencent à vous frotter le dos.
c’est par opposition au désir spontané., Dans ce cas, vous voulez à peu près sexe de nulle part, comme si vous regardez votre partenaire et se rendre compte que leurs cheveux tombent de cette façon swoopy que vous aimez.
les Deux formes de désir sont parfaitement naturelles. Il est également normal de faire l’expérience des deux formes à différents moments ou dans différents contextes. Dans notre société et dans des exemples communs dans les médias (pensez: Comédies Romantiques, érotisme, etc.), le désir spontané est souvent décrit comme le genre idéal, ou même le seul genre, de sorte que vous pourriez vous sentir bizarre si vous êtes plus d’un type réactif. Faites-nous confiance, vous ne l’êtes pas.,
Qu’est-ce qui compte comme une libido « normale”?
excellente nouvelle: « il n’y a pas de normal”, dit Leah Millheiser, MD, professeure adjointe clinique d’obstétrique et de gynécologie et ob / gyn au programme de médecine sexuelle féminine à Stanford Medicine.
chaque individu a sa propre base de référence de ce qui est bon, naturel et satisfaisant en termes de libido, explique le Dr Millheiser. Vous n’avez peut-être pas de libido notable à parler et vous vous sentez parfaitement bien avec cela. Vous pourriez ressentir un certain niveau d « attirance sexuelle tous les jours et être d » accord avec cela. Les deux sont très bien., La Libido peut fluctuer en raison de divers facteurs que nous aborderons plus tard, mais notre point est toujours debout.
gardez également à l’esprit que les hypothèses de plus en plus dépassées sur le sexe et le genre jouent un rôle énorme dans notre conception de la libido « normale”, dit Mark. Beaucoup d’entre nous ont été nourris du mensonge selon lequel les hommes pensent au sexe 24/7 et que les femmes peuvent essentiellement le prendre ou le laisser (considérez le vieux stéréotype d’une femme utilisant un mal de tête comme excuse pour ne pas avoir de relations sexuelles avec son partenaire). Ce genre de pensée réductrice est oppressif pour les gens de tous les sexes., Oui, il est vrai que certaines hormones généralement considérées comme « masculines”, comme la testostérone, sont liées à une augmentation de la libido et se trouvent généralement à des niveaux plus élevés chez les personnes ayant des pénis. Mais utiliser ce raisonnement pour prétendre que chaque personne avec un pénis éprouve des niveaux élevés de libido en tout temps est ridicule, sans parler de scientifiquement sans fondement. La chose importante à retenir est qu’il y a une tonne de place pour ce qui compte comme une libido « normale”, peu importe votre sexe, votre identité de genre ou votre orientation sexuelle.,
Est-il une telle chose comme trop élevé ou trop faible libido?
cela remonte à toute cette chose pas normale. Votre libido peut être trop élevée ou trop basse pour vous si elle s’écarte constamment de votre norme ou vous dérange d’une manière ou d’une autre.
Une personne dont la libido a chuté peut éprouver une faible libido en raison d’un problème de santé comme la dépression, qui peut saper beaucoup de plaisir des activités normalement agréables., En outre, même si vous voulez mentalement avoir des relations sexuelles lorsque vous souffrez de dépression, vous pourriez avoir du mal à vous exciter physiquement ou à avoir un orgasme. Un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau peut rendre difficile pour les cellules du cerveau de coordonner le flux sanguin vers les organes sexuels, explique la Cleveland Clinic.
un autre problème commun qui peut conduire à une baisse de la libido est la dyspareunie, le terme médical pour la douleur pendant les rapports sexuels., De nombreuses conditions peuvent en être la cause, comme l’endométriose, les fibromes utérins, le vaginisme (lorsque les muscles vaginaux se resserrent par réflexe, ce qui nuit à la pénétration) et la vulvodynie (douleur chronique entourant l’ouverture vaginale). En plus de l’inconfort physique, la dyspareunie peut contribuer à des sentiments de détresse autour de la simple pensée du sexe, réduisant encore la libido, dit le Dr Millheiser.
Il y a aussi beaucoup d’intérêt médical autour de ce qui est devenu connu sous le nom de trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD)., Si vous avez été perturbé par une libido chroniquement faible ou absente pendant au moins six mois et que vous êtes en mesure d’exclure d’autres facteurs, vous pourriez avoir HSDD. « Ce sont des gens qui se sentent généralement bien dans tous les autres domaines de leur vie, sauf leur libido”, dit le Dr Castellanos. « Il s’évapore, et il n’y a aucune autre cause que nous pouvons trouver. »Les chercheurs cherchent à savoir si des différences neurologiques pourraient être observées chez les personnes atteintes de HSDD, explique le Dr Millheiser.,
ensuite, il y a des problèmes qui peuvent causer une libido trop élevée pour vous, tels que le trouble du comportement sexuel compulsif (CSBD), qui n’est devenu une condition reconnue dans le domaine de la santé mentale qu’en 2018. Cela se caractérise par une incapacité à contrôler des impulsions sexuelles fortes et répétitives malgré des conséquences négatives, comme un impact sur votre relation ou votre travail.
autre exemple: pour certaines personnes, les épisodes maniaques de trouble bipolaire se manifestent par des rapports sexuels plus que la normale ou des rapports sexuels imprudents., Au cours d « un épisode maniaque, une personne éprouve généralement une humeur accrue en plus d » au moins trois symptômes suggérant un drastique, changement élevé de comportement, et qui peut inclure l « engagement de façon plus sexe que d » habitude.
dans quelle mesure est-il normal pour ma libido de faire du yo-yo?
extrêmement. ” Si vous êtes humain, vous allez avoir des fluctuations dans votre désir sexuel », dit le Dr Castellanos. Comme l’énergie et l’appétit, votre libido peut être en constante évolution car elle répond aux nombreuses variables de votre cerveau, de votre corps, de vos relations et de votre environnement, explique-t-elle. Dr., Castellanos pense à la libido comme une échelle qui peut être basculée dans les deux sens—vers le désir sexuel ou non—à tout moment alors que divers facteurs s’accumulent.
Comment mes hormones influencent ma libido?
diverses hormones peuvent affecter la libido tout au long du cycle mensuel d’une personne (si elle a un vagin) et de la durée de vie, dit le Dr Castellanos. Les Experts ne comprennent pas encore complètement comment cela fonctionne. Voici comment les trois hormones sexuelles produites par les ovaires sont censées influencer la libido, plus quelques mises en garde par la suite.,
œstrogènes: certains experts pensent que des niveaux plus élevés d’œstrogènes circulants peuvent jouer un rôle dans l’augmentation de la libido. Ceci est mis en avant comme une raison possible pour laquelle la libido peut plonger après la ménopause, lorsque les ovaires ne créent plus autant de cette hormone. Cela peut également faire partie de la raison pour laquelle la libido peut descendre juste après l’accouchement, lorsque des niveaux plus élevés de cette hormone s’effilent soudainement. (En plus de tout ce qui soutient une nouvelle vie.,)
progestérone: cette hormone semble capable d’inhiber la libido dans une certaine mesure, bien que les experts ne soient pas totalement sûrs de comment ou pourquoi. Une étude 2013 sur les Hormones et le comportement des femmes 43 a révélé que les niveaux accrus de progestérone (comme ceux qui se produisent juste après l’ovulation) prédisaient systématiquement une réduction du désir sexuel.
testostérone: comme mentionné ci-dessus, la testostérone est un joueur assez important dans ce jeu. En fait, si vous n’êtes pas sur le contrôle des naissances qui supprime l’ovulation et que votre libido a tendance à atteindre un pic à mi-cycle, cela pourrait être le cas de votre testostérone., Comme auto précédemment rapporté, lorsque votre œstrogène augmente en préparation pour l’ovulation, il en va de votre testostérone, le but étant que vous voudrez peut-être avoir des relations sexuelles le plus lorsque vous êtes le plus fertile.
Si vous êtes sur le contrôle des naissances qui supprime l’ovulation (comme la pilule contraceptive combinée), vous ne pouvez pas rencontrer ce pic de testostérone à mi-cycle de la façon dont quelqu’un arrêterait le contrôle des naissances, il est donc possible que vous remarquiez un changement de libido sur la pilule.
que se passe-t-il si la libido de mon partenaire est supérieure ou inférieure à la mienne?,
C’est ce qu’on appelle un écart de désir sexuel, explique Mark, et ce n’est pas intrinsèquement un problème. Pensez à la façon dont vous et votre partenaire avez probablement besoin ou désirez différentes quantités de sommeil, de nourriture et d’exercice. Mais cela peut créer une tension relationnelle lorsqu’une personne est blâmée ou pathologisée pour avoir ce que l’autre perçoit comme une libido trop faible ou trop élevée. (Vous ne voulez jamais/toujours avoir des relations sexuelles, qu’est-ce qui ne va pas avec vous?) Il peut également devenir un problème lorsqu’une personne prend le déséquilibre personnellement. (Il ne veut pas avoir de relations sexuelles parce qu’il ne me trouve pas attirante.,)
Il est important pour les couples ayant des divergences de désir sexuel d’en parler ouvertement, d’essayer de se rencontrer au milieu et de trouver des moyens autres que le sexe pour satisfaire les besoins intimes de chacun, dit Mark.
puis-je augmenter ma libido?
faisons d’abord une chose: toutes les herbes ou suppléments prétendant augmenter la libido n’ont pas légalement à prouver qu’ils font ce qu’ils promettent avant d’arriver sur le marché. Et, alerte spoiler, aucun de ces” aphrodisiaques naturels » n’a de preuves scientifiques solides pour les étayer.,
au-Delà, l’augmentation de votre libido dépend vraiment pourquoi il était faible en premier lieu. Si vous avez un problème médical ayant un impact sur votre désir, comme une dépression ou des relations sexuelles douloureuses, parler à un médecin peut vous mettre sur la voie d’un traitement qui modifie votre libido. Ou si vous avez l’impression que vous et votre partenaire êtes tombés dans une ornière, vous pouvez certainement travailler pour amplifier votre proximité.,
« parce que le désir sexuel est lié à la satisfaction dans la relation, il peut être vraiment utile d’améliorer les parties de la relation où quelque chose manque”, explique Mark. « Vous pourriez voir que le désir sexuel suivra. »
Si votre désir spontané a été faible, vous pouvez essayer de nourrir votre désir réactif, comme avec une intimité physique qui n’implique pas de sexe mais pourrait y conduire., Il peut être sain pour certaines personnes de choisir consciemment de s « engager dans sexe dans le but d « augmenter l » intimité dans la relation ou de répondre aux besoins de l » autre, Mark dit. Ce qui est moins sain, c’est de sentir que vous devez avoir des relations sexuelles pour « en finir”, éviter une bagarre ou remplir un devoir envers quelqu’un d’autre qui ne vous rend pas satisfait ou heureux. Cela produit une expérience sexuelle négative qui « peut en fait diminuer davantage le désir et la satisfaction dans les relations”, explique Mark.
à qui dois-je parler si Je ne suis pas satisfait de ma libido?,
Si votre libido vous cause de la détresse, il est important de demander de l’aide professionnelle étant donné la complexité de la libido. ” Ce n’est généralement pas vraiment quelque chose que vous pouvez simplement diagnostiquer vous-même », dit Mark.
le meilleur fournisseur dépend de votre problème sous-jacent et du type de soins auxquels vous avez accès. Tous les médecins ne sont pas bien informés sur la libido, mais la plupart sont équipés pour vous aider à commencer à exclure les causes de base ou à vous référer à quelqu’un d’autre., Si vous pensez que quelque chose de physique pourrait se passer ou que vous ne savez pas par où commencer, parlez – en à votre médecin de soins primaires ou à tout type de clinicien qui se concentre sur la santé sexuelle (comme un obstétricien/gynécologue), dit le Dr Millheiser.
bien que la thérapie puisse être coûteuse et difficile à trouver, voir un sexologue ou un conseiller de couple peut être une option fantastique si c’est dans vos moyens, dit Mark. Ils ont les connaissances spécialisées pour vous aider à explorer des questions comme un écart de désir sexuel ou un manque de communication.,
peu importe le cas, rappelez-vous qu’il est normal de vouloir avoir des relations sexuelles satisfaisantes et satisfaisantes, et il y a des gens qui peuvent essayer d’aider si vous avez du mal à y parvenir.
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