10 Raisons pour lesquelles Votre Enfant ne mange pas aux repas (et Que faire!)

Les raisons pour lesquelles un enfant de 2 à 5 ans refuse de manger pourraient vous surprendre. La bonne nouvelle est que quelques ajustements simples peuvent tout changer!,

Aussi frustrant soit-il, le refus de nourriture est 100% normal

Il n’y a rien de plus frustrant et vain que de passer du temps à préparer, cuisiner et servir un repas, seulement pour que votre enfant refuse de manger.

Ayant moi-même trois enfants et connaissant l’importance de la nutrition pour la croissance et le développement (après tout, je suis diététiste pédiatrique), je sais à quel point cela peut être difficile.,

Même si nous voulons microgérer l’apport alimentaire de notre enfant, cela crée des luttes de pouvoir majeures, des effondrements au moment des repas et du stress pour tout le monde.

Voici la chose:

Les habitudes alimentaires des enfants sont aléatoires, imprévisibles et partout sur la carte. C’est pourquoi il est si important de ne pas entrer dans les repas avec un ordre du jour et de se concentrer sur ce que vous POUVEZ et DEVEZ contrôler. Avant de plonger dans les 10 raisons courantes pour lesquelles un enfant refuse de manger, passons en revue la répartition des responsabilités dans l’alimentation.,

Tout d’abord, arrêtez la microgestion

Je suis un grand fan de la division des responsabilités dans l’alimentation (sDOR).

Cette philosophie vient d’Ellyn Satter, experte en alimentation infantile et auteure. Sa stratégie a fait l’objet de nombreuses recherches et a prouvé maintes et maintes fois qu’elle fonctionnait à merveille avec les familles et les enfants.,

Le sDOR établit une distinction entre les responsabilités d’un parent/soignant dans l’alimentation et la responsabilité de l’enfant:

Aussi simple que cela puisse paraître, cette philosophie transformera vos repas. Je le promets!

99% des problèmes alimentaires difficiles proviennent du non-suivi du sDOR., Et avec une bonne intention, les parents bien intentionnés entrent dans les repas avec un ordre du jour et croient que c’est leur travail de « faire manger leur enfant”.

Répétez après moi: « Ce n’est PAS mon travail pour obtenir mon enfant à manger”.

Sarah Remmer, RD

Lorsque nous commençons à nous sentir frustrés et vaincus face à une alimentation difficile, nous pouvons souvent recourir à des techniques telles que:

• Corruption: « si vous mangez trois autres bouchées de brocoli, vous pouvez avoir un dessert”
• Honte: « votre frère mange toujours ses légumes, alors pourquoi!, »
• Punir: « pas de télévision ce soir pour vous parce que vous n’avez pas mangé tout votre dîner”
• Forcer: « vous ne pouvez pas descendre de la table avant d’avoir eu deux autres bouchées”
• Distrayant: « vous pouvez regarder votre émission préférée pendant que vous mangez votre dîner”

Cela peut agir comme des solutions à court terme, mais ils peuvent affecter négativement l’alimentation et la nutrition de nos enfants à long terme., Bien que ces tactiques soient extrêmement tentantes, surtout lorsque vous avez vu votre petit manger enfin une partie décente de son repas, en regardant à travers votre « lentille d’alimentation à court terme » (« Je veux juste qu’il mange son repas! ») met réellement votre enfant en échec plus tard.

Au fil du temps, les enfants cessent de faire confiance à leurs propres signaux de faim physiques et deviennent moins intuitifs, s’appuyant davantage sur des signaux externes pour leur dire quoi manger, et les habitudes alimentaires difficiles s’aggravent.,

Comment préparer les enfants à réussir à manger

Plus ils ressentent de pression, moins ils ont de chances de manger et de profiter des repas.

C’est le contraire de ce que nous voulons en tant que parents.

Nous voulons nourrir la capacité naturelle de notre enfant à manger intuitivement. Nous voulons que nos enfants fassent confiance à leur corps et apprennent à s’autoréguler. Nous voulons que nos enfants aient une relation saine à long terme avec la nourriture.,

Comprendre pourquoi un enfant refuse de manger

Pour vous donner le contexte dans pourquoi votre enfant refuse de manger, j’ai listé les 10 raisons les plus courantes d’un enfant refuse de manger ci-dessous (et quelques solutions possibles).

Comme je l’ai mentionné plus tôt, les habitudes alimentaires des enfants sont partout et il y a tellement de facteurs qui jouent dans si et combien ils mangent.,

Tant que vous:

• suivez le sDOR
• concentrez-vous sur vos responsabilités en tant que parent (quoi, quand et où)
• gardez les repas aussi positifs et agréables que possible, et
• concentrez-vous sur votre propre repas

vous faites votre travail en tant que parent / soignant de l’enfant!,

10 raisons courantes pour lesquelles un enfant refuse de manger aux repas

1. Ils ressentent de la pression
2. Ils sentent qu’ils n’ont pas leur mot à dire
3. Ils s’ennuient
4. Ils n’ont tout simplement pas faim
5. Ils sont distraits
6. Les portions sont trop grandes
7. Ils ne se sentent pas bien
8. Trop de lait (ou de jus)
9. Il y a trop de collations
10. Ils sont trop fatigués

1., Ils ressentent de la pression

Si un enfant ressent de la pression pour manger ou sent que vous, en tant que parent, êtes anxieux au moment des repas, il reculera probablement et ne mangera pas.

Les tout-petits et les jeunes enfants sentent la pression, même si ce n’est pas aussi direct que « mangez vos pois! »Si vous vous concentrez trop sur quoi et combien ils mangent pendant un repas au lieu de leur permettre d’être simplement un autre mangeur à table (pendant que vous vous concentrez sur votre propre repas), ils deviendront anxieux et résisteront probablement à manger.,

peut-être que vous:

• pousser les aliments les plus proches d’eux
• les regarder chaque mouvement
• passe
• toujours prendre des aliments non consommés hors de leur bac et de le remplacer avec de nouveaux aliments
• parler de leur manque d’alimentation
• essayez cuillère nourrir

ce sont toutes les formes de pressions indirectes.

Comment y remédier:

Laissez votre tout-petit s’auto-nourrir et manger à son propre rythme aux repas, fournissez beaucoup de variété alimentaire aux repas en quantités gérables et laissez-le être en charge de savoir s’il mange et combien il mange. Faites de votre mieux pour ne pas survoler votre enfant., Je sais-c’est difficile de ne pas quand ils touchent à peine leur nourriture. Asseyez-vous et engagez des conversations avec toute la famille, y compris votre enfant.

Si vous pouvez penser à l’heure des repas plus comme « temps de liaison familiale” que « obtenir mon enfant à manger du temps”, votre enfant ne se sentira pas aussi sous pression et sera plus ouvert à essayer de nouveaux aliments ou précédemment rejetés.

2., Ils estiment qu’ils n’ont pas leur mot à dire

Nous savons par la recherche que les enfants mangent mieux lorsqu’ils aident à faire leurs courses, à préparer, à cuisiner ou à servir leur repas.

C’est pourquoi il est important d’inclure les enfants dans la préparation des repas–même les amener à mélanger les ingrédients ou à mettre la table peut aider. Et même si les parents devraient finalement être en charge du” quoi  » de l’alimentation, les enfants pourraient se sentir comme s’ils n’avaient aucun contrôle ou dire sur ce qu’ils sont nourris si vous ne les incluez pas dans le choix des aliments de temps en temps.,

Ils peuvent lasse de ce que vous servez, ou peut-être qu’ils n’aiment pas la façon dont leur nourriture est plaqué.

Comment y remédier:

Il est important de définir des limites saines et de respecter votre responsabilité de « quoi, quand et où”, mais il est également acceptable de laisser vos enfants faire partie du processus.

impliquez-les dans les achats, la préparation, la planification des menus, la cuisine, le service et le nettoyage! Je n’aurais jamais pensé dire cela, mais mes enfants adorent emballer leurs déjeuners maintenant en utilisant leurs ensembles de boîtes à lunch étanches Fenigo. Ils aiment aussi ces accessoires de boîte à lunch zéro déchet.,

Oui, impliquer vos enfants peut rendre le processus un peu plus long et peut-être un peu plus frustrant, mais les avantages sont énormes et cela en vaut la peine.

Essayez de servir des repas de style familial (un peu comme un repas déconstruit!). Placez tous les ingrédients sur la table et laissez vos enfants construire leur propre repas. Cela vous permet toujours d’être en charge de ce qui est servi, mais donne à vos enfants un sentiment d’indépendance et de contrôle. Cette stratégie fonctionne très bien avec des repas comme des tacos, des parfaits au yogourt, des soirées pâtes, des sautés, des pizzas maison, des bols de bouddha et des « sundaes”à l’avoine.

3., Ils s’ennuient

Je suis comme n’importe quel parent et je suis coincé dans des « ornières alimentaires” où je sers la même chose encore et encore. Traduction: ennui majeur des enfants et refus éventuel de nourriture.

Voici un exemple: après la naissance de mon troisième bébé, j’ai eu l’impression d’être en mode survie pendant quelques mois (je le fais encore parfois!) et a envoyé mon fils à l’école avec la même collation à peu près tous les jours: une barre de granola saine, du fromage ou du yogourt et un morceau de fruit. Oui, la même chose encore et encore. Il a commencé à rentrer à la maison avec la plupart de ses collations non mangées non seulement une fois, mais à peu près tous les jours.,

Dans mon état de manque de sommeil, je ne savais pas qu’il pouvait être fatigué de sa collation, même s’il l’aimait.

Comment je l’ai réparé:

Je lui ai demandé pourquoi il ne mangeait pas sa collation et il a dit « Je ne sais pas, je n’aime plus ça”. Je lui ai alors demandé s’il s’en ennuyait et il a répondu « oui je m’en ennuie”.

Nous avons ensuite proposé une nouvelle option de collation différente pour lui ensemble et j’essaie de tourner à travers trois ou quatre d’entre eux afin qu’il ne s’ennuie pas. Nous nous ennuyons de certains aliments et nos enfants aussi. C’est généralement un défi facile à surmonter.,

Changer les styles de service. Quelque chose d’aussi simple que de changer la forme ou la texture des aliments peut faire une différence pour un enfant. Si le chou-fleur cru, les carottes ou le céleri sont trop croquants, faites-les cuire à la vapeur. Mélangez des « pièces” de concombre avec des lanières, ou essayez des « frites” de patate douce au lieu de patate douce rôtie, ou une soupe de courge musquée au lieu de courge musquée cuite au four! Expérimenter pour voir ce qu’ils aiment le mieux.

4. Ils n’ont tout simplement pas faim

Nous savons maintenant que l’appétit des tout-petits et des enfants peut être imprévisible et erratique dans le meilleur des cas., Après l’âge de deux ans, la croissance ralentit et se stabilise, ce qui signifie que les tout-petits n’ont plus aussi faim qu’avant.

Les enfants ont des « journées affamées” et des « journées complètes” et cela pourrait signifier qu’un jour, votre enfant mange tout le monde à table, et un autre jour, il ne mange pas beaucoup à son dîner.

Tant que vous conservez vos rôles d’alimentation et que vous restez cohérent avec les limites des repas, votre enfant devrait être responsable de savoir s’il mange et combien il mange. Il est possible que votre enfant n’ait tout simplement pas faim physiquement lorsqu’un repas est servi (pour une raison quelconque) et c’est ok.,

Comment y remédier:

Essayez d’accepter « Je n’ai tout simplement pas faim” comme réponse acceptable, et rappelez à votre enfant que la cuisine sera fermée après le repas.

5. Ils sont distraits

Permettre à vos enfants de regarder la télévision, de regarder un iPad ou de jouer avec des jouets à la table est une recette pour la distraction.

Lorsqu’un enfant regarde un spectacle ou joue à un jeu sur un iPad tout en mangeant, il concentre la plupart, sinon la totalité, de son attention à l’écran., Il n’y a plus d’attention pour manger leur repas, encore moins écouter leur ventre. Avec un écran devant eux, les enfants peuvent facilement sous ou trop manger parce qu’ils ne font tout simplement pas attention.

Les jeunes enfants ont assez de mal à se concentrer sur leur repas avec un minimum de distractions sans parler d’un grand écran mobile brillant devant eux. La même chose vaut pour les jouets et jouer avec les frères et sœurs à la table.

Comment y remédier:

Pas de jouets à la table et pas de manger devant la télévision (cela vaut aussi pour les parents—pas de téléphones à la table!).,

De nombreux parents bien intentionnés dépendent des écrans ou des jouets pour distraire leur enfant en mangeant deux ou trois bouchées de plus, mais cela est contre-productif et peut aggraver le problème (et créer une habitude embêtante et difficile à briser!). Les écrans et autres distractions interfèrent avec la capacité d’un enfant à s’autoréguler et à syntoniser son appétit.

6. Les portions sont trop grandes

Certains enfants sont exclus d’un repas simplement parce que la portion qui leur a été servie est trop grande et écrasante.

Cela n’a jamais été un problème avec mon fils aîné, mais il est certainement un problème avec ma fille., Je lui servais la même quantité que celle que j’ai servie à mon fils (c’était une habitude insensée que j’ai prise), mais après de nombreux refus de repas, je me suis rendu compte que je lui servais trop. Nous gaspillions de la nourriture et ma fille était submergée par les portions que j’offrais.

Comment je l’ai corrigé:

Quand j’ai coupé les parties en baisse (plus de la moitié!), elle a recommencé à manger ses repas et a même parfois demandé plus.

Je lui ai servi moins de tout, mais je me suis tout de même assuré qu’elle recevait un bon repas équilibré., J’ai réalisé que je suis comme ça aussi – si on me sert trop d’une portion de nourriture, je m’éteins immédiatement et je ne mange pas autant.

7. Ils sont nerveux ou ont peur de l’essayer

Imaginez essayer un aliment étranger pour la première fois, sans savoir comment il goûte ou se sent dans votre bouche. Vous pourriez être provisoire aussi! Les enfants ont plus de papilles gustatives que nous aussi, donc tous les aliments ont un goût plus intense pour eux.

Comment le réparer:

Essayez la plaque de test!, Essayez d’introduire une plaque de test pour s’asseoir à côté de la vraie assiette ou du bol de votre enfant. Ceci est réservé aux aliments qui ne sont pas familiers, effrayant, ou « yucky. »Les enfants n’ont pas à manger ni même à goûter les aliments dans cette assiette, mais ils peuvent les toucher, les sentir, les museler, les empiler, les lécher ou même les goûter et les cracher poliment. C’est un moyen sûr et amusant d’explorer la nourriture sans la manger. Et cela amène les enfants 1 à les accepter plus tard! L’autre option consiste simplement à s’assurer que les aliments sont séparés dans leur assiette., Certains enfants n’aiment pas les aliments qui se touchent, donc aller avec une assiette divisée peut aussi bien fonctionner. C’est mon préféré.

Reconnaissez leur bravoure. Les parents félicitent souvent leurs enfants d’essayer de nouveaux aliments ou de manger certaines quantités. Bien que bien intentionné, surpasser aux repas envoie le mauvais message. Nous voulons que nos enfants mangent intuitivement et apprennent à aimer une variété d’aliments dans leur propre temps.

Au lieu de louer, remarquez et reconnaissez la bravoure de votre enfant lorsqu’il essaie quelque chose de nouveau en disant quelque chose comme: « C’était si courageux de votre part d’essayer le brocoli ce soir!, »Cela renforcera leur confiance et augmentera la probabilité que votre enfant soit plus aventureux avec d’autres aliments.

Essayez une « plaque de test” pour les aliments inconnus ou précédemment rejetés. Cela fonctionne souvent comme un charme!

Sarah Remmer, RD

8. Trop de lait (ou de jus)

Entre les repas-boire du lait peut avoir un effet rassasiant. Le lait contient des matières grasses ainsi que des protéines, deux nutriments qui font que les enfants se sentent rassasiés., Trop de lait peut également déplacer d’autres nutriments importants, remplissant l’espace précieux du ventre qui devrait avoir de la place pour une variété d’aliments différents.

Trop de lait et de jus peut également nuire à la santé dentaire.

Comment y remédier:

Les tout-petits et les enfants ne devraient pas recevoir plus de 500 ml (deux tasses) de lait par jour. Essayez d’offrir une demi-tasse à chaque repas (ou juste après), ce qui laisse de la place pour une autre demi-tasse avant le coucher si cela fait partie de votre routine. L’eau devrait être le seul liquide offert entre les repas pour l’hydratation.,

Le jus contient un excès de calories et de sucre dont les enfants n’ont pas besoin – il les remplit de peu de valeur nutritive. Saviez-vous qu’une boîte de jus de 250 mL (1 tasse) contient six cuillères à café de sucre?

Si vos enfants boivent du jus, limitez-le à pas plus de 125 mL (1/2 tasse) par jour et arrosez-le (et offrez-le aux repas avec de la nourriture).

9. Il y a trop de collations

Les enfants qui « broutent” souvent entre les repas, ou qui grignotent au hasard tout au long de la journée peuvent venir à la table se sentir trop rassasiés pour manger leur repas.,

C’est pourquoi il est si important d’établir une structure autour des heures de collation.

Comment y remédier:

Il devrait y avoir une heure de collation désignée où un ou deux aliments du choix des parents (tels que le yogourt et les fruits ou le fromage et les craquelins) sont offerts, plutôt que de grignoter étant un libre-pour-tous aléatoire entre les repas.

Les tout-petits et les jeunes enfants doivent avoir la chance de développer un appétit pour les repas, sinon, ils ne mangeront pas beaucoup et il leur sera plus difficile d’apprendre l’autorégulation., Cela perturbe non seulement les repas familiaux, mais peut également affecter l’apport nutritionnel d’un enfant et sa relation globale avec la nourriture au fil du temps.

10. Il y a une vraie raison médicale qui affecte la capacité de votre enfant à manger

Il est possible qu’il y ait un problème réel, physique ou médical affectant la capacité de votre enfant à manger. Voici 4 raisons légitimes pour manger difficile:

Manger est inconfortable

Manger peut réellement blesser votre enfant, s’il y a un problème médical sous-jacent., Cela pourrait être causé par des allergies alimentaires, un reflux, une œsophagite éosinophile (érosions douloureuses de l’œsophage) ou une constipation sévère. D’autres conditions non alimentaires qui affectent une alimentation confortable sont les conditions de respiration ou de mouvement musculaire (malformations cardiaques congénitales, asthme sévère ou dystrophie musculaire).

Manger est bizarre

Les enfants ayant des problèmes d’intégration sensorielle peuvent être plus sensibles aux goûts, aux textures, aux odeurs et même à la vue des aliments (ils se sentent juste plus intenses!)., Parfois, ils ne peuvent tout simplement pas sentir de nourriture dans leur bouche (c’est là que les aliments empochés peuvent entrer) ou ils se sentent seulement à l’aise de manger des aliments avec une texture uniforme (seulement croquante ou seulement lisse).

Manger est tout simplement trop dur

Lorsque le contrôle et la fonction motrice orale sont compromis, comme avec une fente palatine ou avec des malformations des muscles digestifs ou buccaux (trachée ou œsophage, langue), manger peut être vraiment très dur et douloureux. Sans parler des problèmes dentaires graves, des végétations adénoïdes élargies et des amygdales. Ouch!, Dans certains de ces cas, il vaut la peine de demander l’aide d’un orthophoniste qualifié, surtout si votre enfant ne peut pas mâcher ou avaler des aliments solides confortablement avant environ 15 mois.

Manger est effrayant

Les enfants qui subissent un traumatisme en mangeant — même sans antécédents de repas difficiles — peuvent refuser de manger (en particulier le coupable de la nourriture). Pensez à étouffer, ou peut-être une expérience où un enfant a été forcé de manger. Ou peut-être sont-ils tombés malades (vomis), se sont-ils sentis extrêmement nauséeux par la suite, ou ont-ils inhalé (aspiré) un aliment. Toutes ces expériences peuvent rendre la nourriture « effrayante., »

Comment y remédier:

Si vous pensez que cela pourrait être le cas, il est important de consulter le médecin de votre enfant et de demander une orientation vers un orthophoniste qualifié, un ergothérapeute et/ou une diététiste pédiatrique spécialisée dans les problèmes d’alimentation.

Saviez-vous que nous offrons des conseils nutritionnels personnalisés pour les enfants et les familles? Si vous souhaitez en savoir plus, veuillez visiter le Centre de nutrition familiale.,