Sleep: en tant que nouveau parent, c’est pratiquement tout ce que vous pouvez y penser. Qui l’obtient, combien ils obtiennent, quand et où cela se passe et—probablement le plus important-qui ne l’obtient pas. Pour quelque chose de si naturel et essentiel à la vie humaine, il est étonnant de voir combien de bébés se battent pour dormir ou, encore plus frustrant, refusent de rester endormis., C’est comme s’ils voulaient que nous soyons tous des zombies fous, aux yeux blafards qui mettent le lait dans l’armoire et les céréales dans le réfrigérateur.
Mais les bébés, il s’avère, ne savent pas ce qu’ils veulent vraiment, c’est pourquoi ils ne sont pas autorisés à voter ou à avoir un permis de conduire. (D’accord, il pourrait y avoir d’autres raisons là aussi…) l’un de vos principaux emplois en tant que parent est de comprendre de quoi ils ont vraiment besoin, puis de leur apprendre à l’obtenir. Et cela commence par une bonne nuit de sommeil., Heureusement, vous n’avez pas à réinventer cette roue car il y a beaucoup de parents qui ont tracé cette piste avant vous et ils sont plus qu’heureux de partager.
nous avons demandé à de vrais parents de nous donner leurs meilleurs conseils pour entraîner leurs bébés à dormir, Et voici ce qu’ils ne jurent que par. (Avez des questions? Consultez nos directives de sécurité du sommeil pour bébé pour plus d’aide.)
(Oh, Et si vous lisez ceci sur votre téléphone au milieu de la nuit tout en essayant de bercer votre bébé qui pleure, sachez que vous avez toute notre sympathie et que cela aussi passera!)
1. Emmailloter avec cette couverture spéciale., « Mes bébés ont appris à s’endormir et dormaient tellement mieux quand ils étaient étroitement emmaillotés, mais ils se détachaient de n’importe quelle couverture que j’utilisais en quelques minutes. Enfin quelqu’un nous a donné la couverture Miracle! Il a un rabat velcro qui va tout autour du bébé pour garder l’emmaillotage sécurisé. Il nous a tous sauvés! Nous en avons acheté deux autres, pour les éruptions inévitables à 2 heures du matin” – Ami P.,/div>
2., Activer un ventilateur sur. « Nous avons découvert très tôt avec notre premier enfant que le bruit de fond silencieux faisait toute la différence en les aidant à s’endormir par eux-mêmes. Par notre cinquième enfant, notre ventilateur était l’un de nos plus prisés (et les plus utilisés!) articles pour bébé!” — Mélanie O., Denver, Colorado
3. Gardez la pièce sombre. « Au début, nous avions toujours une veilleuse allumée dans la chambre de notre bébé, mais nous avons découvert quand il avait environ six mois qu’il s’endormait plus vite et restait endormi plus longtemps si nous gardions sa chambre totalement sombre. »- Rachel L., Glendive, Montana
4. Définissez un calendrier et respectez-le., « En tant que mère de deux enfants et mère adoptive de plus de 20 enfants, j’ai dû apprendre à entraîner les enfants à dormir à tous les âges et à tous les stades, y compris de nombreux enfants provenant de situations traumatiques. Mon plus grand conseil: les Horaires! Les enfants veulent vraiment savoir à quoi s’attendre et aiment la routine. Enseignez-leur la routine du coucher et une fois l’horaire appris, il n’y a plus de batailles nocturnes. Il faut juste de la cohérence dans l’application du calendrier.” — Lisa G., Los Angeles, Californie
5. Respecter les différences individuelles., « Mon premier bébé aimait être Emmailloté et c’était la clé pour l’endormir, mais peu importe à quel point nous avons essayé avec notre prochain bébé, cela ne semblait pas fonctionner pour lui. J’ai finalement réalisé qu’il ne pouvait pas supporter d’être clos et dormait beaucoup mieux sans l’emmailloter. Chaque bébé est différent, alors ne vous laissez pas enfermer dans une seule façon de s’entraîner au Sommeil. »- Lillian B., Zachary, Louisiane
6. Chanter une berceuse. « Il y a une raison pour laquelle les parents chantent leurs enfants pour dormir depuis des millénaires-cela fonctionne! L’un de mes moments préférés de la journée est de chanter à mes filles au coucher., De plus, ils savent maintenant que lorsque la chanson se termine, il est temps de dormir.” — Alexandre D., Minneapolis, dans le Minnesota,
7. Mettez-les dans leur berceau éveillé. « Pour entraîner mes enfants à dormir seuls, Je ne laisserais pas mes bébés s’endormir en allaitant ou en nourrissant au biberon, car ils s’en remettraient alors à s’endormir. Au lieu de cela, je les couchais éveillés mais endormis et j’avais une routine stricte pour cela aussi afin que ce soit prévisible pour bébé. Je pense que la routine peut être ce que vous voulez, mais la partie importante est de les mettre éveillés et de dire, « nuit nuit », et de sortir., Il a fallu du temps à mes bébés pour apprendre la routine, mais cela fonctionne si vous êtes cohérent. »- Allie S., Arvada, Colorado
8. Investissez dans une machine à bruit blanc de qualité. « Que ce soit les vagues de l’océan, l’eau courante ou la pluie qui tombe, le bruit blanc aide mes bébés à apprendre à dormir—il est très apaisant et les aide à bloquer le bruit du reste de la maison. Certains parents utilisent l’aspirateur ou un sèche-cheveux pour le même effet, mais nous avons acheté une machine à bruit blanc et ils ont tous adoré. »- Angie K., Draper, Utah
9. Achetez un accessoire co-sleeping pour votre lit., « La seule façon pour mes bébés de s’installer et de dormir était de pouvoir dormir avec moi. Je me suis assuré de mettre en place un environnement de co-sommeil sûr. Nous avons tous tellement mieux dormi de cette façon! »- Lisa M., Grand Rapids, Michigan
10. Faites la méthode « le plus heureux bébé sur le bloc ». « J’ai eu le plus de mal à apprendre à mon bébé à dormir jusqu’à ce que j’apprenne les cinq principes fondamentaux dont les bébés ont besoin pour s’auto-apaiser du bébé le plus heureux du bloc. »— Jeni S., Lakeville, dans le Minnesota,
11. Infirmière et blottir. « Mes bébés aimaient tous la routine. Je terminais toujours la soirée en les allaitant et en les blottissant jusqu’à ce qu’ils s’endorment., J’ai de si doux souvenirs de ces câlins nocturnes! »- Tamara C., Battlement Mesa, Colorado
12. D’Apprendre « Le Processus. » »La lecture de saines habitudes de sommeil, Happy Child par le Dr Mark Weissbluth a changé la donne. Une fois que j’ai commencé à suivre son processus, mes bébés dormaient de 7h30 à 7h30 tous les jours au moment où ils avaient 5 mois. Ils faisaient également une sieste de deux heures chaque après-midi.” — Deborah M., Minneapolis, dans le Minnesota,
13. Jouer de la musique calme. « Allumer la musique classique au coucher aide mes bébés à apprendre à s’endormir et à rester endormis toute la nuit. »- Robin M., Ontario, Oregon
14., Réglez les heures de lit et de réveil fermes. « Les enfants ont besoin de cohérence, surtout quand il s’agit de dormir. L’une des meilleures choses que nous avons faites était d’avoir une heure du coucher et de se réveiller chaque jour, puis de respecter cet horaire. Nous avons également des heures de sieste à la même heure tous les jours. Assurez-vous de ne pas garder bébé éveillé trop longtemps, sinon il aura du mal à s’endormir.” — Valérie P., Wellsville, Utah
15. N’ayez pas peur de demander de l’aide. « L’une des meilleures choses que j’ai apprises en tant que nouvelle maman était d’accepter de l’AIDE, et cela comprenait le fait de faire dormir mes enfants., J’ai eu la chance de vivre avec mes parents jusqu’à ce que mon bébé ait 10 mois et ma mère était toujours prête à aider à endormir le bébé. J’ai également eu la chance d’avoir une sœur qui aime faire la sieste avec mon bébé et un mari qui a travaillé à temps plein tout en obtenant deux diplômes d’études supérieures, alors il est habitué aux nuits blanches. »- Meghan S., Houston, Texas
16. Essayez la méthode Ferber pour le crier. « La » ferberisation » —une méthode d’entraînement du sommeil du Dr James Ferber—est quelque peu controversée, mais elle a très bien fonctionné pour notre famille. Je le recommande fortement.” – Tim P., Carabelle, Floride
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