17 Avantages étonnants de Pleurer

Certaines personnes voient déchirer comme un signe de faiblesse, mais pleurer peut avoir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être général. Récemment, le mannequin et actrice Cara Delevingne a pris Instagram pour « rappeler à tout le monde l » importance de pleurer. »Elle a posté une photo de son visage taché de larmes et a écrit: « Nous devons tous nous sentir à un moment donné. »Ce que nous faisons! Les experts disent que pleurer est en fait une partie importante du traitement des émotions et de surmonter les événements traumatiques.,

Il n’est peut-être pas particulièrement amusant de se sentir triste ou stressé, mais pleurer est une réaction naturelle à ces émotions. Lorsque vous vous laissez pleurer, vous constaterez que vous êtes capable de surmonter vos sentiments négatifs beaucoup plus facilement. Ici, nous avons rassemblé certains des avantages physiques, mentaux et émotionnels des pleurs qui vous feront vous sentir mieux de verser quelques larmes de temps en temps.

Si vous ressentez un sentiment de soulagement après un bon cri, il y a une explication scientifique à cela. « Les hormones du stress se retrouvent dans les larmes, et pleurer libère littéralement le stress émotionnel refoulé », explique Sarah Thacker, thérapeute et coach en santé basée à New York.

« pleurer est souvent thérapeutique et bénéfique lorsque les clients accèdent à une émotion qu’ils ne se sentent pas en sécurité ou qu’ils ne veulent pas affronter de front, » explique Heidi McBain, ma, LMFT, LPC, RPT, thérapeute conjugale et familiale autorisée au Texas et auteur de major life changes: Stories of motherhood, hope and healing., Que vous ayez affaire à la perte d’un être cher ou que vous soyez simplement stressé de changer d’emploi, McBain dit qu’il est important de laisser vos larmes couler librement. L « un des vrais avantages de pleurer est d » accepter comment vous vous sentez et d « être d » accord avec elle, elle explique.

« Vos émotions et vos hormones sont intrinsèquement liés », explique Tina B., Tessina, PhD, un psychothérapeute et auteur de Il se Termine Avec Vous: Grandir et de Dysfonctionnement. « Les réactions émotionnelles aux événements envoient des hormones dans votre corps, et pleurer est le moyen pour votre corps et votre esprit de se rééquilibrer après un choc physique ou émotionnel. »

Quand une personne voit une autre personne déchirer, sa réaction naturelle est de courir et de confort de l’âme dans le besoin., Et même si la personne qui pleure ne s’en rend pas compte, ils se sont déchirés parce que c’est ce qu’ils voulaient. Comme l’explique une méta-analyse publiée dans la revue Frontiers in Psychology, pleurer  » est un comportement d’attachement clé destiné à susciter des soins et du réconfort de la part des proches tout au long de la vie. »À la fin de la journée, le meilleur type de confort vient sous la forme d’un contact humain, et même notre corps le comprend inconsciemment.

Ne pas avoir honte de pleurer quand vous casser un os ou brûler votre main. La recherche a révélé que lorsque vous pleurez, le corps libère des hormones de bien-être, comme l’ocytocine, qui augmentent la tolérance à la douleur et procurent un sentiment de sérénité—et ces deux éléments sont d’une aide énorme lorsqu’il s’agit de surmonter la douleur.

dans les bonnes circonstances, « un bon cri nettoie et vous laisse plus léger et plus capable de faire face », explique Tessina., Cependant, vous devez vous entraîner pour pouvoir repérer la différence entre un cri sain et un cri malsain. Alors qu’un bon cri est apaisant, un cri malsain découlant de l’apitoiement sur soi peut vous amener à blâmer les autres pour vos problèmes sans comprendre comment gérer les problèmes auxquels vous êtes confronté.

« Nous sommes destinés à toutes les émotions, et pas seulement celles qui sont positives », explique Erika Miley, M.,Ed, LMHC, thérapeute en santé mentale et sexuelle à Spokane Valley, Washington. « Vous permettre d’être triste et de pleurer signifie que vous n’engourdissez pas ces émotions que vous percevez comme des émotions négatives. Lorsque nous engourdissons les émotions sélectives, nous les engourdissons tous. Vous permettre de pleurer vous permettra de faire l’expérience de la joie, du bonheur et de toutes les autres émotions auxquelles nous sommes destinés. »

Après une perte importante—comme la mort d’un être cher ou d’une mauvaise rupture—certaines personnes choisissent d’être en colère et d’autres choisissent d’être triste. Mais ceux qui pleurent la douleur peuvent être en mesure de guérir plus rapidement. « Ne perdez pas de temps dans le ressentiment et la colère—c’est autodestructeur », explique Tessina. « Tout le monde doit savoir comment faire son deuil et comment être triste pour surmonter des événements difficiles. Il y a un certain nombre de larmes que vous devez pleurer pour lâcher prise, et continuer à pleurer est le moyen le plus rapide. »

Lorsque vous pleurer devant quelqu’un d’autre, il signale que vous êtes prêt à montrer votre vulnérables côté. En règle générale, les humains ne sont disposés à montrer de l’émotion que devant des personnes en qui ils ont confiance—et donc lorsque vous pleurez parmi vos amis et les membres de votre famille, vous renforcez également par inadvertance vos liens avec eux.

Croyez-le ou non, vos larmes sont ce à quoi nettoyer vos yeux chaque fois que vous clignez des yeux. Ces larmes basales, comme on les appelle, éliminent les bactéries et gardent les yeux humides, empêchant ainsi la perte de vision et les problèmes de vue.

« j’encourage permettant l’occasion de ressentir vos émotions, de les laisser sentiments, et de découvrir les avantages de la libération, » dit Thacker. « Lorsque vous laissez couler les larmes, vous pouvez souvent laisser les sentiments aller aussi. »

Pleure libère les hormones du bonheur et aide le corps et l’esprit reviennent à la normale, c’est donc un moyen naturel de faire changer d’humeur. Une étude de Yale a révélé que pleurer peut vous faire sentir plus stable. « Les gens peuvent rétablir l’équilibre émotionnel avec ces expressions », explique Oriana Aragón, psychologue de Yale et chercheuse principale de l’étude. « Les gens qui font cela semblent mieux récupérer des émotions fortes. »

Quand beaucoup de gens pleurer, ils se bouchent leurs voies nasales et ont, par conséquent, de les effacer, parfois avec une boîte de mouchoirs. Cela peut être salissant, mais c’est en fait très bénéfique, car se moucher efface le passage nasal et le débarrasse de substances étrangères.

« La plupart des gens pleurent trop peu et finissent par supprimer la tristesse, ce qui conduit à la dépression », explique Tessina. « Il est presque impossible pour les gens d’endommager quoi que ce soit en pleurant trop. »

Pleure abaisse les niveaux de cortisol et de réduire le stress, de sorte qu’il peut réellement vous protéger de tomber malade ou blessé., Le corps humain est beaucoup plus vulnérable à des choses comme le rhume et la grippe quand il est sous stress. Mais en pleurant, vous rendez réellement service à votre corps et le gardez en bonne santé. Et si vous êtes curieux de savoir comment le stress peut vous nuire physiquement, lisez les 25 façons surprenantes dont le Stress affecte votre corps.

Bien que cela puisse sembler cruel pour certains parents, des études ont montré que laisser les bébés pleurer peut en fait les aider à mieux dormir et pendant de plus longues périodes. Bien qu’on ne sache toujours pas si les pleurs ont le même effet induisant le sommeil chez les adultes, il n’est pas facile de tirer cette conclusion, compte tenu des effets calmants et soulageant le stress des pleurs.

Plusieurs études ont montré qu’après une bonne séance de cri, les gens éprouvent à la fois une pression artérielle plus basse et un pouls plus stable, probablement en raison du fait que leur les niveaux de stress ont considérablement diminué. Et si vous avez affaire à une pression artérielle élevée, essayez ces 40 façons d’abaisser votre tension artérielle après 40.

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