20 Collations saines Bon marché Sous $1

De Dunkaroos et Doritos aux Chips Ahoy et Cheetos, il ne manque pas de collations bon marché à l’épicerie. Cependant, si vous voulez garder le cap vers une meilleure santé, vous devez recentrer vos efforts sur l’achat des options les plus riches en nutriments que vous pouvez trouver. Et contrairement à la croyance populaire—tous les aliments santé ne sont pas extrêmement chers. En fait, il existe d’innombrables collations saines bon marché que vous pouvez conserver dans votre réfrigérateur et votre garde-manger en tout temps.,

En fait, certains des meilleurs aliments pour votre silhouette coût inférieur à un dollar par portion. Nous avons fait le calcul et étudié les nutriments pour vous afin que vous puissiez profiter de chacune des collations saines bon marché ci-dessous sans une seconde pensée.,

Coût: 59 cents par fruit

Une banane moyenne contient seulement 105 calories, 14 grammes de sucre naturel et fournit 3 grammes de fibres rassasiantes, ce qui en fait l’une des collations les plus saines et les moins chères du marché. Les bananes sont également une excellente source de nutriments qui aplatissent le ventre, comme le potassium et les fibres prébiotiques, qui aident à nourrir de bonnes bactéries intestinales et à améliorer la digestion.,

Coût: 65 cents par tasse

Le miellat est rempli de vitamine C qui lutte contre le stress; et grâce à sa teneur élevée en eau, il a une propriété diurétique qui aide à bannir les ballonnements. Encore mieux: une tasse de fruits rafraîchissants et juteux ne coûte que 65 cents! Aucun sac d’engraissement de chips ne peut prétendre que!

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Coût: De 0,52 $-$1 par ½ tasse

Malade de yaourt? Ramasser un peu de fromage cottage. La collation saine bon marché est un bon ajout à votre alimentation car elle est riche en protéines et légère dans le département des calories. Il est également considéré comme une protéine complète, ce qui signifie qu’il contient les neuf acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement et construire des muscles qui stimulent le métabolisme.,

Coût: 62 cents par tasse

ne sont Pas seulement les nectarines facile sur le portefeuille, comme les autres fruits à noyau, ils sont aussi une puissante source de composés phénoliques qui peuvent lutter contre la graisse du ventre. Avalez-en un comme collation saine sur le pouce. Ils ont le meilleur goût – et sont les moins chers-en juillet et août.,

Coût: $0.13-0.19 per par portion ½ tasse

Si vous êtes un lecteur passionné d’ETNT, vous savez déjà que nous ne pouvons pas dire assez de bonnes choses sur la farine d’avoine. Grâce à son nombre élevé de fibres, il peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre cholestérol et à réduire votre risque de diabète de type 2. Il est également très peu coûteux., Mélangez une demi-tasse de la substance avec de l’eau ou du lait et zappez-la dans votre micro-ondes de bureau pour avoir un mini-repas sur votre bureau en quelques minutes. Ou si vous avez le temps, faites un lot d’avoine de nuit. Les envies de distributeurs automatiques, tu vas tomber!

Coût: 1 per par portion de 5,3 oz

Le yogourt grec riche en nutriments est aussi animé que n’importe quelle icône de la culture pop, certaines marques disposant de leurs propres boutiques éphémères à Manhattan., Mais a-t-il le pouvoir de rester, disons, Beyonce? Tous les signes indiquent oui. Les bons yaourts grecs sont faibles en sucre, riches en protéines et assez crémeux pour vous faire croire qu’ils sont pécheurs, ce qui fait de cet aliment de base pour la perte de poids une collation parfaite pour apaiser cette faim en colère à 15 heures.

Coût: $0.75 centimes par petite pomme

juste Pour 75 cents la pop, une pomme par jour peut éloigner le médecin—au moins, si vous gardez la peau., Alors que les conseils traditionnels pour sauver la peau étaient basés principalement sur sa teneur en fibres (une pomme moyenne fournit 4,5 grammes), il y a un nombre croissant de recherches pour suggérer que ce sont en fait les polyphénols dans la peau—des composés non digestibles capables de tout faire, de l’augmentation du plaisir sexuel à la réduction du cholestérol- Mais le health a-peel ne s’arrête pas là: de nouvelles recherches de pointe suggèrent que les polyphénols peuvent également favoriser la croissance de bactéries amicales dans l’intestin qui facilitent la perte de poids rapide.,

Coût: cents 0.73 cents par tasse

Quand ils sont encore en une seule pièce, le poivron n’est pas exactement une chose facile à grignoter sur le pouce-mais si vous coupez le légume en tranches et les jetez dans un sac à sandwich, vous avez vous-même une collation remplie de vitamine C et, Et obtenez ceci: Une étude dans Nutrients indique que la vitamine C aide les muscles à traiter un acide gras appelé carnitine qui est essentiel à la croissance et à la récupération musculaires. Sonne comme une bonne raison de nosh sur le légume croustillant pour nous!

Coût:52 cents par 1 oz de servir, (Diamant bleu, des Amandes Entières Naturelles, de Walmart)

Si vous gardez juste une collation dans votre sac à toutes les fois, s’il amandes., La petite mais puissante noix est remplie d’une combinaison gagnante de fibres rassasiantes, de protéines et de graisses monoinsaturées saines pour le cœur qui vous permettent de vous sentir rassasié.

Coût: 0,40 $par tasse

Depuis qu’ils sont remplis avec de l’eau et de fibres, les carottes sont l’un des plus rassasiant légumes dans les supermarchés., Mais ce n’est pas la seule raison de les ajouter à votre plan de repas plat: les carottes contiennent également une portion importante de vitamine A et de bêta-carotène, ce qui les rend idéales pour éviter l’inflammation qui ralentit le métabolisme.

Coût: 0,50 $par 1 oz de servir

« nous ne Nous pistaches dans l’approvisionnement suffisant au ranch », dit Le Grand Perdant de diététiste Cheryl Forberg., « Non seulement ils sont des collations satisfaisantes et saines pour le cœur, mais ils aident également à perdre du poids. Des études suggèrent d’avoir à retirer manuellement la coquille aide les gens à manger plus consciencieusement et ralentit la vitesse à laquelle ils nosh, aidant à réduire la taille des portions et l’apport calorique. »

Coût: 0,13 $par oeuf

Selon l’USDA, une douzaine d’oeufs maintenant se vend pour $1.66, ce qui correspond à seulement 13 cents de l’œuf., Étant donné que la source de protéines primo est remplie d’acides aminés améliorant la santé et d’un nutriment luttant contre les graisses appelé choline, nous dirions que c’est une très bonne affaire. Faites bouillir une douzaine au début de la semaine afin que vous ayez une quantité suffisante d’œufs durs pour durer toute la semaine.

Coût: $0,21 $ par tasse

Bonne nouvelle soucieux de leur budget, les personnes à la diète, le rouge, couleur de fruits peut aider à faire fondre vos poignées d’amour! Comment?, Manger de la pastèque améliore les profils lipidiques et réduit l’accumulation de graisse, grâce à la forte concentration d’anthocyanine du fruit, un composé qui calme l’action des gènes de stockage des graisses, disent des chercheurs de l’Université du Kentucky. La pastèque peut également aider à réduire les douleurs musculaires post-pompe, vous aidant à reprendre vos entraînements plus tôt que tard après un cours de Crossfit exténuant.

Prix: $0.,72 par tasse

Comme la pastèque, les raisins rouges ajoutent du carburant à votre feu plat car ils contiennent de l’anthocyanine. Pop une tasse de ‘ em dans le congélateur afin que vous ayez des collations saines à portée de main chaque fois qu’une envie de quelque chose de sucré et rafraîchissant frappe.

Coût:$0.49 cents par ¼ de tasse

Plutôt que de la pompe à vous-même plein de Pringles, saisir une poignée de graines de citrouille., « Les graines de citrouille sont une excellente source de minéraux; elles sont moins grasses que les amandes et offrent des propriétés antifongiques et antivirales », explique Angela Lemond, porte-parole de l’Académie de Nutrition et de diététique. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également riche en fer, potassium et zinc, un minéral qui fournit une secousse naturelle qui peut vous aider à maximiser votre temps de gym.

Prix: $0.,75 par tasse

Croyez-le ou non, une tasse entière de tranches de concombre ne contient que 16 calories! Et normalement, nous dirions que ce n’est pas assez de calories pour vous garder plein et satisfait, mais le légume est d’environ 95 pour cent d’eau, donc une tasse pleine peut réellement être en mesure de vous renverser!,

Coût: 20 cents par 2 c. à Soupe unpopped

Alors qu’une portion de Skinny Pop vous coûtera environ 80 cents par portion, une portion de bio noyaux, qui vous pop vous-même à la maison, est un quart du coût. Vous ne voulez pas salir le poêle pour fouetter un lot? Faites votre propre pop-corn micro-ondable à faible coût., Voici comment: Ajoutez vos grains de maïs éclatants préférés à un petit sac à lunch en papier (qui coûte environ 2 cents la pièce) et pliez le haut vers le bas plusieurs fois. Ensuite, zappez – le au micro-ondes jusqu’à ce que vous n’entendiez que quelques pops toutes les cinq secondes.

Coût: De 0,25 $par bâtonnet

Chaque 80 calories bâton de cette protéine riche en collation saine a un cinquième de votre journée de l’apport en calcium., En plus de garder vos os sains et forts, la recherche suggère que le minéral peut aider à combattre les graisses car il a un « effet thermique »élevé—en d’autres termes, vous brûlez plus de calories en digérant des aliments riches en calcium que si vous mangiez quelque chose avec le même nombre de calories, qui n’a pas le nutriment. Qui le savait?!

Coût: $0.42 cents par 100 calories (pack de Vitacost.,com)

Si vous en avez marre de grignoter des noix chaque fois que vous avez envie de quelque chose de croquant, achetez un paquet d’edamame congelé. Une portion de 100 calories contient 11 grammes de protéines de soja et six grammes de fibres de remplissage du ventre.

Coût: $0,59 $ le pack

once pour Once, les arachides sont une fantastique des aliments riches en protéines. Sur la course? Déchirez le haut du pack squeeze et mangez le beurre de noix directement de la pochette., Pour plus d’une collation assise, enduisez une partie de la pâte à tartiner remplie de flavonoïdes sur une banane de 59 cents.