1. Oeufs: Frittata de Légumes
n’hésitez pas à utiliser tous les produits que vous avez dans votre réfrigérateur pour faire de ce polyvalent frittata adapter à vos besoins alimentaires et à votre budget.
Obtenir la recette: frittata de légumes
2., Oeufs: oeuf Paleo cuit à L’avocat
pour un repas faible en sucre et en fibres qui respecte le budget, essayez cette recette d’oeufs cuits au four à l’avocat qui est délicieuse pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Obtenir la recette: oeufs cuits au four dans de l’avocat
3., Légumineuses: lentilles à la moutarde de Goop
naturellement sans gluten et pleines de fibres, ces minuscules légumineuses sont un aliment de garde-manger sain que vous devriez toujours avoir sous la main — et elles sont absolument délicieuses dans cette salade de lentilles de Goop. Acidulée et propre, cette recette permet un repas léger mais copieux et des restes encore meilleurs; plus cette salade reste longtemps au réfrigérateur, meilleur est son goût.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
Obtenir la recette: quinoa œufs brouillés
5. Oeufs: légumes rôtis avec œuf frit facile
que vous cuisiniez pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, cette recette de légumes et d’œufs est délicieuse à tout moment de la journée. C’est une autre recette qui fait un usage délicieux de tout ce qui reste dans votre bac à légumes!,
obtenez la recette: recette de légumes rôtis et d’œufs
regardez ça!
Classe FitSugar
6. Les légumineuses: Végétalien Salade de Haricots
Après un entraînement dur, ce végétalien salade de haricots est le parfait protéines-emballés, dîner rafraîchissant. Il contient plus de 13 grammes de fibres et près de 17 grammes de protéines pour vous remplir et aider vos muscles à récupérer.,
Obtenir la recette: de la mangue et à la menthe salade de haricots
7. Noix: Tacos aux noix crues
Au-delà de leur saveur fumée et étonnamment charnue, la combinaison de noix et d’avocat emballe cette recette de taco végétalien économique et faible en glucides avec des graisses monoinsaturées saines pour le cœur qui ont été liées à la combustion De plus, la recette est une recette préférée de Beyoncé.,
Obtenir la recette: végétalien recette de tacos
8. Les légumineuses: Simple Soupe de Haricots Noirs
vous avez besoin d’un peut de protéines-emballés noir haricots, le bouillon, et les épices que vous avez déjà dans votre placard pour cette hypocalorique soupe de haricots noirs.,
Obtenir la recette: soupe de haricots noirs
9. Les légumineuses: Facile Pinto Burger
la Plupart des légumes et de haricots-burger recettes nécessitent une tonne d’ingrédients, mais seulement quelques éléments vont dans ces vraiment simple pinto, haricots hamburgers. Et ne vous inquiétez pas-le manque d’ingrédients ne vient pas au prix de la saveur.,
Obtenir la recette: pinto, haricots hamburgers
10. Les légumineuses: Enchilada-Poivrons Farcis
Plutôt que d’opter pour une viande de remplissage, d’aller pour ces savoureux enchilada farcies poivrons ajouter les légumes, les haricots et les saveurs Mexicaines au mélange.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Noix: Wraps Raw Gorilla
lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide, léger et satisfaisant, ces wraps frais, crus et rapides avec une garniture de noix épicée se réunissent rapidement.
Obtenir la recette: légumes crus s’enroule
13., Fruits de mer: Tilapia en croûte de Panko
Oubliez les morceaux de poisson plus chers comme le flétan et faites plutôt cuire du tilapia économique. Ce tilapia en croûte de panko nécessite du poisson frais et du chou frisé, mais tout le reste est déjà dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur sain.
Obtenir la recette: panko-tilapia en croûte
14., Fruits de mer: thon habillé au citron
Le thon est l’une des meilleures sources de protéines maigres saines et économiques que vous puissiez avoir dans votre garde-manger. Cette recette de salade de thon au citron sans mayo refuse de couvrir les choses avec des ingrédients inutiles, mais maintient les calories et les graisses faibles.
Obtenir la recette: salade de thon
15., Seafood: Loaded Avocado Tuna Salad
Si vous jetez constamment des légumes, vous avez besoin de cette salade de thon avocat rapide dans votre arsenal. Vous pouvez jeter tous les produits que vous avez cachés dans le mélange pour un remplissage et un délicieux souper.
Obtenir la recette: avocat salade de thon
16., Fruits de mer: salade de saumon Asiatique
Oubliez les morceaux de saumon coûteux et utilisez la version en conserve qui est tout aussi saine et seulement une fraction du coût. Cette salade de saumon Asiatique utilise des produits et quelques agrafes de cuisine courantes pour faire chanter cette recette saine.
Obtenir la recette: saumon Asiatique salade de chou,
17., Fruits de mer: crevettes rôties sur courge Spaghetti
riche en protéines mais faible en calories, la crevette est une option saine et relativement peu coûteuse pour un groupe amateur de fruits de mer. Ce jeu sur les crevettes scampi, crevettes rôties sur la courge spaghetti, coupe le beurre, l’huile et les glucides.
obtenez la recette: crevettes rôties sur courge spaghetti
18., Tofu: tofu cuit au Cumin et au miel
un bloc de tofu ferme coûte moins de 4 $et crée suffisamment de tofu cuit au cumin et au miel pour quatre personnes! Mélanger ce tofu dans des salades, un sauté et des Brouillés toute la semaine.
Obtenir la recette: cumin et le miel-le tofu cuit au four
19., Tofu: Chili fumé
Ce chili au tofu fumé maintient la teneur en matières grasses, les calories et le prix inférieurs aux recettes classiques remplies de viande.
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20. Tofu: Pastèque-Bol de Salade
quelque chose Pourrait être de plus rafraîchissant que de servir une délicieuse salade dans son propre pastèque bol? Très douteux., Cette recette végétalienne regorge de tonnes de produits frais et de protéines pour vous combler.
Obtenir la recette: tofu salade de pastèque
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