27 modèles de Planificateur de repas hebdomadaires imprimables pour 2021

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faire de la planification des repas une habitude peut accélérer votre voyage vers une meilleure santé.

Une étude publiée dans L’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity montre que la planification des repas présente de nombreux avantages., Ceux-ci comprennent:

En plus de ces avantages, d’avoir un plan de repas peut aider votre ménage économiser jusqu’à quelques milliers de dollars chaque année.

Dans un post précédent, nous avons discuté des meilleures applications de planification des repas que vous pouvez utiliser pour vous faciliter la vie., Nous avons également examiné les différents services de kit de livraison de repas tels que HelloFresh.

Aujourd’hui, nous proposons 27 idées de modèles de planificateur de repas imprimables et hebdomadaires pour vous inspirer et vous aider dans votre planification de repas.

Si vous êtes nouveau dans les plans de repas, vous voudrez peut-être consulter les conseils utiles dans le poste Comment faire un Plan de repas pour la semaine, pour vous aider à démarrer.

Maintenant, nous allons vérifier ces modèles!,

meilleurs modèles de Planificateur de repas hebdomadaire imprimable

modèle de style Floral de Planificateur de repas imprimable

Via on planificateurs

Si vous utilisez des planificateurs de repas pour améliorer votre productivité à la maison, alors vous voudrez peut-être imprimer ce planificateur de style floral. Il comporte des pages aux couleurs pastel.

lors du téléchargement ou de l’impression, vous avez le choix entre huit formats de papier. Vous pouvez également sélectionner le jour de début de votre planificateur (généralement le dimanche)., En plus des pages de planification des repas, il y a aussi des pages imprimables dédiées à votre liste d’épicerie, votre inventaire de congélateur et de garde-manger, vos repas préférés et une couverture de planificateur personnalisable.

conception hebdomadaire de presse-papiers de préparation de repas

via trente jours faits à la main

ce planificateur de repas contient amplement d’espace pour écrire votre liste de courses, en plus des repas vous planifiez pour la semaine. C’est très pratique car vous pouvez voir ce dont vous aurez besoin en un coup d’œil.,

lorsque vous planifiez des repas pour toute votre famille, c’est une bonne idée d’avoir un calendrier partagé où vous pouvez coordonner l’horaire de tout le monde. Cela garantit que tout le monde reçoit un repas chaud quand ils mangent à la maison.

vous voudrez peut-être consulter cet examen des meilleures applications de calendrier familial que vous pouvez utiliser pour organiser l’horaire de votre famille.,

Planificateur de repas sur le thème de la sarcelle

via le marché des chalets

ce planificateur sur le thème de la sarcelle dispose d’un espace pour des notes importantes sur les repas que vous planifiez pour chaque jour de la semaine.

Si vous êtes nouveau dans la planification des repas, l’ensemble du processus peut sembler écrasant. Cependant, se souvenir de trois choses de base aidera à le rendre plus faisable:

Kitchn Hebdomadaire Plan de Repas

par Kitchn

Avoir un plan de repas peut vous aider à garder une trace des produits frais dans votre garde-manger, en vous assurant de les utiliser avant qu’ils ne se gâtent. Ce modèle a de l’espace pour un inventaire de garde-manger des ingrédients ou des fournitures que vous devez utiliser, ainsi qu’une liste de préparation.,

Avec ce type de planification, rien ne se perd. De plus, avec un plan make-ahead, vous savez comment canaliser votre énergie et vos ressources lorsqu’il s’agit de préparer des repas. Vous pouvez être tranquille en sachant que les choses que vous devez faire peuvent être examinées en un coup d’œil.

Minimaliste, Plan de Repas

par Shining Maman

Beaucoup de gens aiment à garder les choses simples, et ce pour la planification des repas de modèle reflète la préférence., Il présente un motif en noir et blanc et est assez simple en tant que planificateur, fournissant des colonnes où vous pouvez écrire les repas que vous souhaitez préparer pour chaque jour.

Systématique Planificateur de Repas

par Scratch À l’essentiel

En revanche pour le minimaliste plan de repas, ce modèle est lui-même l’ensemble d’un système de planification des repas., En plus des espaces que vous pouvez remplir avec les types de nourriture que vous avez l’intention de préparer pour tous les jours de la semaine, il y a aussi un espace généreux pour réfléchir à vos idées concernant le menu de toute la semaine.

c’est très utile, surtout s’il y a un événement important Cette semaine-là, comme une fête d’anniversaire. L’espace réservé au brainstorming vous permet de vous souvenir des moindres détails.

Vous constaterez également que la liste d’épicerie est regroupée en catégories. Enfin, il y a un espace pour vous rappeler au cas où vous auriez besoin de préparer quelque chose à l’avance.,

Hebdomadaire repas de Famille Calendrier

par Scratch À l’essentiel

Ce dîner planner a attribué les colonnes du menu, qui sera la cuisson, et qui va aider.

des études de recherche montrent que les tâches ménagères sont bonnes pour le développement personnel des enfants. Avec ce planificateur, vous pouvez enseigner de précieuses compétences de vie à vos enfants et leur inculquer des valeurs familiales que vous souhaitez leur transmettre.,

habituellement, les enfants plus âgés peuvent être affectés à la préparation du dîner, tandis que les plus jeunes seront les assistants. Cependant, vous pouvez également renforcer la confiance d’un enfant plus jeune en lui attribuant le rôle de cuisinier, ce qui lui permet de préparer des repas faciles à préparer pour toute la famille.

régime D’élimination repas hebdomadaire et Snack Plan

via des modèles Word en ligne

certains plans de repas aident à garder une trace de la nourriture que vous mangez, surtout si vous besoin D’identifier les déclencheurs de maladies ou d’allergies. C’est un exemple., Vous pouvez immédiatement repérer un aliment déclencheur au cas où il y aurait des poussées d’une condition médicale en regardant simplement le plan de repas.

Ce modèle est dans MSWord et est modifiable.

Plan de Menu Noir et blanc

via Fab N’ Free

Si vous aimez les thèmes en noir et blanc ou si vous souhaitez économiser sur encre d’imprimante, Ce modèle de plan de repas fait le travail., Le modèle contient des espaces pour les jours de la semaine, ainsi qu’une colonne sans titre que vous pouvez utiliser comme liste d’épicerie, inventaire de garde-manger ou espace pour des rappels personnels.

faire Cuire Ce

par Scrimpalicious

Ce modèle est chargé avec des informations sur tous les aliments que vous prévoyez de cuisiner pour toute la semaine., Il a une colonne pour le nombre de portions/portions, ingrédients à acheter avec des boîtes que vous pouvez cocher avant chaque type d’ingrédient (cela vous évite l’effort de remplir les blancs), et une section très détaillée pour la date. Il y a aussi une citation très appropriée au bas de la page: « la première chose à cuisiner est un plan.”

Handsketched Planificateur de Repas

par Future Fille

Si vous avez l’intention d’utiliser un planificateur de repas, il est préférable de choisir un modèle qui correspond à votre style de vie., Pour certaines personnes, cela signifie personnaliser leurs planificateurs lorsqu’ils ne trouvent pas de modèle approprié. Ce planificateur en est un exemple. Il n’a pas de dates, il y a donc une certaine flexibilité dans votre menu prévu pour la semaine.

Colorful Repas Hebdomadaires Plan

par Famille Frais de Repas

Pour ceux d’entre vous qui aiment la couleur, le planificateur peut-être ce que vous cherchez. Il comporte des éclaboussures de pastel pour ajouter un concept de design amusant aux repas que vous planifiez.,

modèle de plan de repas hebdomadaire sur le thème vert

via Live Craft Eat

le vert est une couleur très relaxante, et ce modèle est un échantillon d’un planificateur de repas sur le thème vert. Il a des colonnes pour chaque jour de la semaine, avec des espaces pour écrire la nourriture que vous prévoyez de préparer.

Il y a aussi une colonne d’une liste d’épicerie, avec amplement d’espace pour écrire les trucs que vous devez acheter pour la semaine.,

Violet sur le Thème de Repas Hebdomadaire Modèle de Plan d’

via Live Artisanat Manger

Voici un autre modèle avec un thème de couleur. Cette fois, c’est en violet. Sa caractéristique hors concours est trackers de type alimentaire pour chaque jour.

Le concept derrière ce tracker de type alimentaire est que la personne qui prépare les repas cochera l’un des points pour chaque plat préparé pour la journée, qui devrait idéalement contenir les types d’aliments énumérés, tels que les produits céréaliers, les légumes et les fruits et la viande., Il dispose également d’une liste de courses à trois colonnes pour une meilleure efficacité.

Sur la Table Royale Template

par la Reine de la Libre

Dans certains ménages, les membres de la famille ont une chance de se retrouver pendant le dîner. Pour ces familles, il ne serait pas pratique de planifier trois repas par jour pendant toute la semaine. Pourtant, il est toujours possible de faire la planification des repas, comme le montre ce modèle. Le planificateur se concentre simplement sur les plans de menu du dîner., Bien sûr, il y a des espaces prévus pour le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations, juste au cas où vous prépareriez l’un de ces repas dans la semaine. En outre, il existe une liste de courses à deux colonnes pour votre commodité.

Plan de Repas et d’Épicerie Liste de contrôle

par Munch Munch Miam!!!

dans ce modèle de planification des repas, la liste d’épicerie est mise en évidence. Il est classé en « produit » et” non-produit », avec un système pour lister les articles d’épicerie dont vous avez besoin et leur quantité.,

Les concepteurs de ce modèle ont une suggestion sur la façon d’utiliser leur planificateur:

Modifiable Excel Planificateur de Repas

par Vertex42

Ce sept jour plan de repas dispose d’une liste de catégories selon les types de repas. Des espaces sont prévus pour les petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations. Des espaces sont également prévus pour les notes et une liste d’épicerie.,

Produire de l’en-Tête Planificateur de Repas

par Printables Et Inspirations

Si vous vous sentez submergé avec la planification des repas, ce modèle peut vous aider à voir le bon côté des choses. Ce planificateur est livré avec un en-tête de produit amusant et des onglets colorés pour chaque jour de la semaine.

Voici quelques suggestions pour faire de la planification des repas un processus amusant:

la boîte à lunch Planificateur

par La Route, l’Amour Pour Mon Thermo table de Mixage

Parfois, la planification d’une école en santé-déjeuner pour les enfants peut être un défi. Ce planificateur aide à rendre les choses plus faciles. Il y a des espaces pour les collations et les déjeuners.

planification des repas leurs déjeuners scolaires garantissent que vos enfants mangent sainement même lorsqu’ils sont loin de la maison.,

Pâques Repas Hebdomadaires Plan

par Carrie Elle

Ce charmant modèle de conception est idéale pour la planification des repas pendant la saison de Pâques.

la planification des repas est idéale pour la période des fêtes. Cela aide à garder les choses organisées à un moment où les choses peuvent devenir agitées.

par exemple, lorsque des parents viennent pour un repas des fêtes, vous pouvez utiliser votre plan de repas pour garder une trace des préférences alimentaires et des restrictions alimentaires., De cette façon, vous pouvez préparer des repas que tout le monde peut apprécier, en créant des souvenirs heureux et en veillant à ce qu’aucune nourriture ne soit gaspillée.

Post-Chirurgie Bariatrique Repas du Modèle de Planification

par DFW Bariatrique Institut

Un planificateur de repas est très utile pour les personnes qui doivent surveiller leur consommation de nourriture pour des raisons médicales. Ils peuvent souffrir ou se remettre d’une maladie, ou avoir besoin de limiter leur consommation alimentaire après la chirurgie.,

Ce modèle est un exemple de planificateur de repas pour ceux qui ont subi une chirurgie bariatrique. Le modèle est téléchargeable et modifiable, et aide les utilisateurs à prendre les meilleures décisions d’achat tout en achetant des ingrédients.

plan de repas sain hebdomadaire

via la maison nourrissante

C’est un autre planificateur de repas amusant avec un en-tête de fruits et légumes et une mise en page colorée. Ce modèle est disponible en téléchargement au format PDF et comporte un rappel pour les tâches « faire à l’avance” pour le lendemain.,

weight Loss Goal Meal Planner

via New Life Body Sculpting

nous avons déjà mentionné les avantages de la planification des repas par rapport aux problèmes de santé, mais les planificateurs de repas sont également d’excellents outils pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Dans ce cas, ce planificateur de repas est conçu pour soutenir vos objectifs de perte de poids.,

Être un Maître Planificateur de Repas

par MyFitnessPal

Pour que quelque chose devienne une habitude, il faut le faire de manière cohérente. Cela vaut aussi pour la planification des repas. Vous ne pouvez être un maître dans la planification des repas et en tirer les avantages que si vous le faites régulièrement.

Avec ce modèle, vous pouvez avoir des repas faits maison tous les jours de la semaine. Cela vous sera bénéfique d’au moins deux façons: vous devenez plus sain en évitant la restauration rapide (qui est dépourvue de nutriments) et vous économisez de l’argent.,

Plan de Repas avec de l’Eau et de l’Humeur Trackers

par Sur Planificateurs

Ce modèle dispose d’un noir et blanc du jeu de couleurs. Il existe un suivi de l’eau pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté tout au long de la journée et un suivi de l’humeur pour vous aider à garder une trace de votre santé émotionnelle pour la semaine.,

plan de repas hebdomadaire de responsabilité

via 8Fit

Ce modèle fonctionne en tandem avec l’application 8Fit pour vous fournir un plan de repas à vos préférences alimentaires et objectifs de santé. L’application fournit les informations de ce que vous êtes à manger pour la semaine, et vous pouvez choisir d’écrire cela sur un imprimé planificateur de repas.

Il y a une case que vous pouvez cocher pour indiquer que vous avez préparé et consommé le repas proposé par l’application.,

Menu de la semaine Plan

via de l’Argent Dans Votre Thé

Ce plan de repas vous permet de voir en un coup d’œil valeur de deux semaines de repas que vous allez préparer. De plus, il dispose d’espaces réservés aux activités que vous souhaitez prendre en compte pour la semaine.

la Rendre Réutilisable

Plutôt que d’imprimer une nouvelle copie de votre planificateur de repas chaque semaine ou presque, une façon vous pouvez réduire les coûts d’impression et de devenir plus respectueux de l’environnement est de rendre votre planificateur réutilisables.,

Vous pouvez choisir d’imprimer une seule page et de la stratifier, ou de la placer dans un dossier de fichiers clair. Ensuite, vous pouvez utiliser un marqueur de tableau blanc pour écrire les plats que vous prévoyez de préparer pour la semaine. Une fois la semaine terminée, vous pouvez simplement effacer le contenu et rédiger un nouveau plan.

réflexions finales sur les Modèles de Planificateur de repas hebdomadaires imprimables

la planification des repas est une bonne habitude que vous voudrez peut-être commencer à pratiquer dans votre ménage. Vous pouvez réellement ressentir les avantages de le faire grâce à une meilleure santé et au montant que vous économisez chaque année.,

avez-vous un modèle de planificateur de repas hebdomadaire préféré parmi ceux présentés aujourd’hui? N’hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires.

Si vous avez besoin d’informations plus détaillées sur la planification des repas, cet article peut vous aider à démarrer.

Si vous cherchez plus de modèles pour améliorer vos compétences en planification, voici quelques modèles de planificateur hebdomadaires gratuits à essayer.

Enfin, en plus de imprimable modèles, vous pouvez utiliser une application ou un site web pour vous aider à planifier vos repas. Visitez cet article pour découvrir 11 des meilleures applications et sites Web de planification de repas actuellement disponibles.,