Si vous êtes intéressé à essayer votre propre 3-day juice cleanse, c’est un excellent endroit pour commencer!
Les nettoyages de jus (également connus sous le nom de jeûne de jus) existent depuis des années et ont récemment connu une augmentation de leur popularité sur Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux.
Le jus est un moyen incroyable de désintoxiquer et de stimuler les nutriments vitaux dans votre corps, c’est pourquoi nous sommes si passionnés d’aider les autres qui sont sur leur voyage de jus!,
Aujourd’hui, nous allons partager quelques recettes de jus de fruits frais et des conseils qui vous aideront à travers votre nettoyage DIY de 3 jours. Ces recettes comprennent:
- Sweet Golden Green Juice Recipe
- Classic Beautiful Beet Juice Recipe
- Healthy Green Machine Juice Recipe
- Carrot Juice Blend Recipe
Nous couvrirons également les avantages des nettoyages de jus, un calendrier quotidien fictif et des conseils pour pendant/après votre nettoyage.
allons-y!
Pourquoi Nettoyer le jus?
Avant de prendre part à un nettoyage de jus, vous devez connaître tous les avantages, non?, La vérité est, il y a de bonnes raisons pour lesquelles les gens font des nettoyages de jus. Il y a tellement d’avantages à l’extraction de jus et aux nettoyages de jus., vous aider à perdre du poids, mais ce n’est pas le principal avantage)
Pour plus d’informations sur la façon de nettoyer le jus en toute sécurité, lisez notre blog ici ou téléchargez l’ebook qui comprend un,
Recettes de nettoyage de jus de 3 jours
Nos recettes faites par le chef sont un endroit parfait pour commencer à préparer votre nettoyage de jus!
- Doux D’Or Vert Jus
- Classique Belle Betterave Jus
- Sain Vert Machine Jus
- Carotte Jus Mélange
Lors de la préparation de votre nettoyage, nous vous recommandons de planifier vos journées et vos recettes à l’avance.,
Pour plus d’informations sur la façon de préparer votre jus rapide, lisez notre blog ici. S’assurer que vous êtes bien préparé pour votre nettoyage signifie moins de stress et de temps dans la cuisine à hacher des légumes et plus de temps à profiter de vos recettes.
Horaire Quotidien
Un excellent moyen pour préparer votre cleanse est d’écrire ou d’imprimer votre horaire quotidien, de sorte que vous êtes capable de coller à votre régime sans aucune confusion., Voici un programme de nettoyage proposé sur 3 jours:
8h00 (ou juste après votre réveil): Eau de Citron Chaude
9h00: Jus Vert Doré Doux
11h00:Jus de Machine Vert Sain
13h00 (ou vers l’heure du déjeuner): Beau Jus de Betterave Classique
15h00:Jus de Machine Vert Sain
17h00 (ou vers votre choix
9: 00 pm (ou avant de se coucher): Eau Chaude au Citron ou Thé
Si cet horaire ne fonctionne pas pour vous, pas de soucis! Vous pouvez toujours le modifier ou faire votre propre qui correspond à votre routine quotidienne.,
Daily Juicing Recipes
Remarque: Pour des conseils sur la façon de préparer des produits pour le jus, consultez notre article ici.
DOUX d’OR le JUS VERT
Rendement: Environ 24 onces. Le rendement varie en fonction du produit. Les pourcentages sont inclus afin que vous puissiez faire évoluer la recette vers le haut ou vers le bas.
- Ananas – 19.50 oz | 50 %
- à la Menthe – 0.5 oz | 1%
- Pomme Verte – 7.75 oz | 20%
- Concombre – 11.,46 oz | 29%
Mode d’emploi:
- Peser les produits et les laver soigneusement à l’aide de produits ou d’un lavage antimicrobien
- Retirer la couronne verte de l’ananas et la couper en quartiers tout en laissant la peau sur
- /div> Jus tous les ingrédients ensemble
- Profitez-en!
Classique de la Belle de Jus de Betterave
Rendement: Environ 24 onces. Le rendement varie en fonction du produit., Les pourcentages sont inclus afin que vous puissiez faire évoluer la recette vers le haut ou vers le bas.
- Orange – 9.20 oz | 23%
- Betterave – 17.30 oz | 43%
- le Chou frisé – 6.62 oz | 17%
- le Concombre 6.62 oz | 17%
Indications:
- Peser produire et de se laver à fond à l’aide de produire ou de lavage antimicrobien
- Peler l’orange
- Jus de tous les ingrédients ensemble
- Profitez-en!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- Gingembre – 1 oz | 3%
Mode d’emploi:
- Peser les produits et les laver soigneusement en utilisant des produits ou un lavage antimicrobien
- Jus tous les ingrédients ensemble
- Profitez-en!
JUS de CAROTTE MÉLANGE
Rendement: Environ 24 onces. Le rendement varie en fonction du produit. Les pourcentages sont inclus afin que vous puissiez faire évoluer la recette vers le haut ou vers le bas.
- Carotte – 21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
Pendant le nettoyage de JUS de BRICOLAGE de 3 JOURS
Si c’est votre premier nettoyage, nous vous recommandons de trouver des activités qui combleront votre temps comme le yoga et l’exercice léger. Ces activités vont vous aider à garder votre esprit hors de la nourriture (et des collations), tout en vous rendant actif et en vous sortant de la maison.
Si vous sentez que vous avez besoin d’une collation, tous les légumes crus ou les noix de cajou crues seront votre meilleur ami., Si vous pensez que vous devez interrompre votre nettoyage pour une raison quelconque, nous vous recommandons de ralentir l’intégration d’aliments entiers ou de superaliments dans votre alimentation et de rester à l’écart de tout traitement.
Après le nettoyage de JUS de BRICOLAGE de 3 JOURS
Lorsque vous terminez votre nettoyage de jus de bricolage, vous voudrez intégrer lentement les aliments solides dans votre alimentation. Vous pouvez le faire en ajoutant des smoothies, en mangeant des fruits aqueux (pastèque, cantaloup, etc.), et d’autres aliments mous (comme les flocons d’avoine dans votre alimentation.,
Lorsque vous ramenez de la nourriture dans votre alimentation, gardez une trace de ce que vous mangez afin de pouvoir identifier les intolérances alimentaires que vous pourriez avoir. Les intolérances alimentaires les plus courantes sont les produits laitiers et le gluten – portez une attention particulière à ces éléments.
Grâce à ce processus post-nettoyage, n’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau citronnée, de la tisane, du jus vert, etc. Être conscient de ce que vous mettez dans votre corps va vous aider à réussir à long terme. Si vous sentez que vous sortez de la piste, pas de soucis!, Vous pouvez toujours refaire votre nettoyage de 3 jours pour vous remettre sur la bonne voie-nous sommes tous humains après tout!
Nous espérons que ce guide vous aidera à vous encourager et à vous éduquer pendant votre voyage de nettoyage du jus!
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