- Pour réduire les niveaux de bilirubine, vous devez boire beaucoup d’eau, éviter l’alcool, manger des fruits et légumes et augmenter votre consommation de fibres.,
- Des niveaux élevés de bilirubine indiquent souvent une mauvaise santé du foie, et en plus d’être vérifié par un médecin, vous pouvez effectuer ces changements de mode de vie naturels pour aider à réduire la bilirubine et améliorer la fonction hépatique.
- Cet article a été examiné médicalement par Jason R. McKnight, MD, MS, médecin de famille et professeur adjoint clinique au Texas A&M College of Medicine.
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La bilirubine est une substance visqueuse, jaune brunâtre qui est un sous-produit naturel des processus hépatiques comme la décomposition des vieux globules rouges.
Normalement, il est excrété du corps sans motif d’alarme, mais parfois il peut s’accumuler à des niveaux élevés, indiquant un état de santé sous-jacent comme la stéatose hépatique non alcoolique, l’hépatite ou la cirrhose alcoolique.,
Voici quatre façons de réduire naturellement les niveaux de bilirubine et d’améliorer la santé de votre foie:
Une bilirubine élevée est généralement un signe de problèmes hépatiques
Les niveaux de bilirubine peuvent agir comme une mesure de la santé du foie. Par exemple, les personnes qui ont une cirrhose grave, ou des cicatrices hépatiques, ont souvent des niveaux élevés de bilirubine parce que leur foie est incapable de filtrer les toxines aussi efficacement., Les affections hépatiques pouvant causer une cirrhose comprennent:
- Stéatose hépatique non alcoolique
- Cirrhose alcoolique
- Hépatite
- Calculs biliaires
Cependant, certaines affections comme le syndrome de Gilbert-une affection héréditaire inoffensive — peuvent entraîner des niveaux élevés de bilirubine.
La bilirubine est mesurée en milligrammes de bilirubine par décilitre de sang ou d’urine (mg / dL). Chez les adultes, les niveaux normaux de bilirubine sont inférieurs à un milligramme par décilitre. Les niveaux élevés de bilirubine sont supérieurs à 2,5 milligrammes de bilirubine par décilitre.,
Des niveaux élevés de bilirubine entraînent une jaunisse — une affection qui provoque une teinte jaune distincte sur la peau, le blanc des yeux et le dessous de la langue.
Lorsque vous avez une maladie du foie, la bilirubine « recule dans le foie, qui pénètre ensuite dans la circulation sanguine et fait le tour de votre corps. Et c’est pourquoi vous avez l’air jaune », explique Paul Kwo, MD, professeur de médecine et directeur de l’hépatologie au Stanford University Medical Center.,
Selon Kwo, les personnes ayant des taux élevés de bilirubine dus à une maladie hépatique grave ou à des lésions hépatiques graves peuvent également ressentir:
- Démangeaisons
- Fatigue
- Urine plus foncée
- Selles plus légères
Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin, car une affection hépatique sous-jacente nécessitera plus que des remèdes à la maison. Cependant, suivre ces quatre conseils peut vous aider à améliorer la santé globale du foie en plus des conseils médicaux.,
Rester hydraté
à Rester hydraté permet de baisser le taux de bilirubine en facilitant l’élimination des déchets du corps. Les hommes devraient viser à boire environ 125 onces d’eau par jour et les femmes 91 onces.
Puisque l’eau stimule votre métabolisme et agit comme un coupe-faim, c’est aussi un moyen efficace de vous maintenir dans une fourchette de poids santé. L’obésité est une cause majeure de stéatose hépatique non alcoolique, qui touche jusqu’à un quart de la population mondiale, selon Kwo.,
Consommer des fruits et légumes frais
Parce que les fruits et légumes sont faibles en gras et en sucre, ils favorisent la santé globale du foie et des organes.
Kwo est un grand fan du régime méditerranéen pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé hépatique. Le régime met l’accent sur les légumes verts à feuilles. « Donc, les épinards, le brocoli, le chou, la roquette, tout cela est bon pour le foie », explique Kwo. D’autres aliments sains pour le foie comprennent:
- Raisins
- Canneberges
- Bleuets
- Noix
- Huile d’olive
Mais vous ne devriez pas en consommer à chaque repas., « La vraie clé ici est la modération », explique Kwo.
Augmenter votre consommation de fibres
Selon l’American liver Foundation, une alimentation riche en fibres favorise la santé du foie. Les femmes devraient tirer pour consommer 21 à 25 grammes de fibres par jour et les hommes 30 à 38.
Bonnes sources de fibres comprennent:
Évitez l’alcool
Si vous êtes à la recherche pour améliorer la santé de votre foie, il est important de réduire la consommation d’alcool., En effet, « si vous buvez en excès, votre foie sera endommagé », explique Kwo.
Kwo dit que le Comité consultatif des directives diététiques, un organisme fédéral composé d’experts de la santé 20, a récemment recommandé aux hommes et aux femmes de se limiter à un verre par jour. Cependant, pour promouvoir une santé hépatique maximale, vous devez éviter de boire entièrement.
Initié à emporter
des niveaux Élevés de bilirubine peut être un signe d’avertissement de graves dysfonctionnement du foie., Si vous avez des niveaux élevés de bilirubine, vous devez prendre des mesures pour les abaisser et promouvoir la santé du foie en apportant plusieurs changements à votre alimentation. Ces changements comprennent boire plus d’eau, réduire votre consommation d’alcool, et manger plus de fruits et légumes et moins d’aliments transformés.,
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