5 étapes pour mener une vie saine!
pensez-vous que si vous avez pris soin de votre santé, vous pourriez vous sentir mieux et améliorer votre productivité? Il est facile de mettre de saines habitudes de vie, mais vous n’avez pas à attendre le Nouvel An pour commencer à planifier un mode de vie plus sain. Si vous pensez que vous devez améliorer votre mode de vie pour votre santé, vous n’êtes pas seul. Prendre le temps de réévaluer nos modes de vie fait partie de la vie!,
Bien qu’il soit difficile de sortir de ses vieilles habitudes, un mode de vie sain peut vous donner plus d’énergie, améliorer votre santé mentale et augmenter vos chances de vaincre les maladies.
Voici cinq étapes que vous pouvez suivre pour gérer un mode de vie plus sain:
1. Inclure des fruits et légumes dans votre alimentation
L’ajout de fruits et légumes est une base parfaite pour commencer une routine saine. Les légumes, comme les légumes-feuilles, et les fruits contiennent des quantités abondantes de nutriments tels que des vitamines et des antioxydants qui aident à stimuler votre système immunitaire et à combattre les toxines responsables des maladies., Les antioxydants aident à combattre les maladies oculaires, à promouvoir une peau saine et la santé globale. L’Organisation mondiale de la Santé recommande de manger régulièrement des fruits et des légumes dans votre alimentation afin que vous ayez de meilleures chances de combattre certains cancers, maladies et maladies cardiaques. Assurez-vous de manger cinq à neuf portions de légumes et de fruits variés par jour.
2. Boire de l’eau
Vous pouvez économiser de l’argent et améliorer votre santé en buvant de l’eau tout au long de la journée. Le liquide naturel offre les bienfaits de l’hydratation, de la nutrition et de l’amélioration du bien-être., L’eau peut nettoyer les toxines du corps, améliorer la fonction cérébrale, dynamiser les muscles, contrôler la prise de poids et équilibrer la température corporelle et les fluides. Il est recommandé de boire environ 8 verres ou 64 onces d’eau par jour.
3. Gérer votre santé mentale
quand il s’agit de construire un mode de vie sain, il est facile de se concentrer sur les aspects physiques de la santé et d’ignorer l’entretien mental. Rappelez-vous que votre santé mentale est un fondement de votre santé globale. Il est important de gérer et d’évaluer vos sentiments au jour le jour., Si vous vous sentez négatif envers les autres, vous pourriez causer plus de malheur au travail, à l’école ou dans votre vie sociale. Voici quelques façons d’améliorer votre santé mentale:
- exercice
- socialisez avec vos proches
- rejoignez un club
- dormez 7 à 9 heures chaque nuit
- faites quelque chose de créatif
Si vous continuez à vous sentir malheureux ou même déprimé, consultez votre médecin ou parlez à un professionnel des moyens d’améliorer votre santé mentale.
4. Destress
parfois, il est bénéfique de s’arrêter, de respirer profondément et de se détendre., Vous pouvez aider à maintenir votre santé physique et mentale en décompressant après une longue semaine stressante à l’école ou au travail. Essayez quelques activités relaxantes pour vous aider à vous détendre. Profitez de la méditation, écoutez de la musique, lisez, regardez une comédie ou faites de l’exercice. Ces activités peuvent vous aider à vous détendre et elles provoquent des sentiments de bonheur et de palourde.
5. Exercice
Le corps est vraiment le temple de l’âme, et vous ne voulez pas que ce temple s’effondre! L’exercice est un excellent moyen de stimuler votre santé et des études ont montré que l’activité physique contribue à améliorer la longévité et la santé globale., Essayez de faire de l’exercice jusqu’à trois fois par semaine. L’American Heart Association recommande 150 minutes d’exercice chaque semaine ou une heure au moins trois fois par semaine. Choisissez un horaire pratique sur le temps. Vous pouvez faire de l’exercice pendant 30 minutes le matin pour être énergisé pour votre journée.
n’oubliez pas de garder vos séances d’entraînement amusantes. Vous devriez profiter de votre entraînement et ne pas avoir l’impression que c’est une corvée. Certaines activités physiques amusantes incluent:
- Danse
- Yoga
- Aérobic
- Course
- Randonnée
Ces conseils de style de vie peuvent vous aider à maintenir des habitudes saines et plus heureuses., Le Branford Hall Career Institute espère que nos étudiants et diplômés profiteront de ces conseils et les partageront avec d’autres. Partager la santé et le bien-être avec les autres peut aider à bâtir une communauté forte et heureuse et à mener une vie épanouissante!
Le Branford Hall Career Insitute offre des conseils de carrière aux étudiants dans son blogue hebdomadaire. Pour plus d’informations sur nos programmes de formation professionnelle en soins de santé (et plus encore), contactez-nous dès aujourd’hui!
Laisser un commentaire