Les meilleurs amis pour toujours sont censés durer, eh bien, pour toujours, et en perdre un peut être une expérience très rude, douloureuse et émotionnelle. Parfois, la détresse se sent plus intense que ce qui vient d » une rupture romantique. Avec une rupture BFF, la seule personne qui est toujours là pour vous écouter vent, vous sortir pour une nuit sur la ville pour vous remonter le moral, ou binge-regarder des films avec vous tout en buvant une pinte de belle crème n’est plus là pour soulager la douleur., Ce n’est certainement pas une perte facile à surmonter.
Mais, bien qu’il n’est pas facile, ne gardez à l’esprit que c’est une expérience commune à travers laquelle beaucoup de gens souffrent. Et, il pourrait être le résultat de nombreux problèmes différents, dit thérapeute et expert en amitié, Miriam Kirmayer. Peut-être que l’amitié était carrément toxique et que vous en aviez enfin assez. Peut-être qu’il y avait un gros combat qui a conduit à la chute (c.-à-d., votre confiance a été violée) ou des tonnes de petites choses (comme un ami étant flakey tous. le. temps.) qui vous a signalé qu’il était temps de vous séparer.,
Nos modes de vie changent. Nous du changement. Puis un jour, vous constatez que vous n’avez plus rien en commun.
« Le plus souvent, les amitiés se terminent à cause de ce processus de distanciation progressive qui se produit”, explique Kirmayer. Nos modes de vie changent. Nous du changement. Puis un jour, vous constatez que vous n’avez plus rien en commun. Ou, c’est peut-être le fait que vos horaires ne correspondent pas et vous n’avez plus de temps pour investir dans l’amitié.,
La façon dont les choses se terminent, cependant, a évidemment des implications sur la façon dont une personne surmonte la situation. Si vous vous sentez totalement trahi par votre meilleure amie, par exemple, bien sûr, il y aura de fortes émotions tourbillonnantes—et celles-ci peuvent rendre la tâche beaucoup plus difficile. Mais même si la scission est survenue parce que vous êtes tous les deux trop occupés pour être suspendus—et vous conviendrez tous les deux qu « il n » y a pas de rancune—c » est toujours une chose difficile à traiter. Pour vous aider à traverser cette période difficile, Kirmayer partage six conseils sur la façon de traiter.
Ci-dessous, découvrez les moyens approuvés par des experts pour surmonter une rupture d » amitié.,
rendre compte que c’est normal
« les Changements dans les amitiés sont fréquents”, Kirmayer dit. « Et savoir qu’une rupture d’amitié est une partie attendue, bien que difficile, des amitiés peut prendre un peu le bord. »
Améliorer votre routine de soins personnels
Être gentil avec vous-même pendant ce temps est également très important, dit Kirmayer., Alors concentrez-vous vraiment sur l’amélioration de vos soins personnels de quelque manière que vous vous sentiez bien, que ce soit en train de traîner dans votre lieu de bien-être local, en équilibrant vos chakras ou en prenant un cours d’entraînement amusant.
Faites preuve de compassion
Il est important de s’assurer que votre corps est nourri de bons soins personnels, mais il est également essentiel de garder votre esprit positif. ” Les gens ont tendance à personnaliser la rupture », dit Kirmayer. « Ils ont l’impression que c’est de leur faute et cela peut souvent conduire à une profonde tristesse et même à la solitude., »
Pour lutter contre cela, elle suggère de regarder la façon dont vous vous parlez de la rupture. « Au lieu de sauter aux conclusions et de vous dire que vous êtes un mauvais ami ou que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous devriez simplement vous en remettre, montrez-vous vraiment de la compassion”, dit-elle. Sachez que cela prend toujours deux, et vous n’étiez qu’une moitié de l’amitié.
Tendez la main à votre réseau
Aussi tentant que de passer votre temps à se morfondre au lit tout en rattrapant vos émissions préférées, l’une des pires choses que vous puissiez faire est de vous isoler., ” Cela ne fera qu’exacerber les choses », dit Kirmayer. « Contactez les personnes en qui vous avez confiance pour vous aider à traiter les sentiments ou les pensées difficiles qui surgissent ou simplement pour vous servir de distraction utile et de rappel des relations que vous entretenez. »
Cela dit, il y a une mise en garde: N’utilisez pas ce temps pour bavarder sur votre ex-BFF à quiconque a des oreilles. « Tout ce qui va faire est d’augmenter les sentiments d’anxiété ou de tristesse que vous avez”, dit-elle. « Et, si vous avez des amis communs, cela les met dans une position très difficile., »
Adoptez un état d’esprit de croissance
Bien que perdre un meilleur ami soit nul, il y a une lueur d’espoir: la croissance personnelle. « Utiliser l’expérience d’une rupture d’amitié pour grandir peut être très puissant et transformateur”, dit Kirmayer. »De toute évidence, vous ne voulez pas vous attarder sur les choses ou vous battre si vous avez fait quelque chose de mal. Mais, prendre un peu de temps pour réfléchir à l’expérience et à ce que vous avez appris de manière non critique vous facilitera la tâche et vous aidera à renforcer vos amitiés existantes et futures de manière majeure.,
revenir là
tout comme romantique avec un découplage, après une période de deuil de la perte de la relation, vous devez retourner là-bas. Cela dit, se faire des amis à l’âge adulte n’est pas facile. Il vient avec son propre ensemble de défis. Comme, où diable êtes-vous censé rencontrer la nouvelle Gayle à votre Oprah? Et puis quand vous les rencontrez, comment sautez-vous les cerceaux de se rapprocher, combler la différence entre « personne au hasard que vous avez rencontré à votre cours de spin” à « dans les mariages de l”autre »? Devrait-il y avoir un processus de demande BFF impliqué ou quelque chose?,
Le Ferment de l’amitié est une option, mais le meilleur endroit pour commencer est avec votre réseau existant. « Faites savoir à vos amis que vous voulez rencontrer de nouvelles personnes”, dit Kirmayer. « Les gens sont très heureux de nous organiser des rendez-vous entre amis.”
une Autre option? Trouvez un passe—temps ou une activité que vous aimez-comme un cours d’art, du yoga ou du bénévolat. Non seulement les paramètres sociaux structurés facilitent-ils de demander à quelqu’un de sortir pour un brunch amical du dimanche ou de l’inviter à une soirée pizza sans gluten, mais Kirmayer dit que cela garantit également que vous et votre futur meilleur ont déjà un intérêt commun., Lire: Aucun ami maladroit premières dates.
L’essentiel: N’ayez pas peur de vous mettre dehors. Quel est le pire qui pourrait arriver? Même si c’est un flop total et que vous ne vous faites pas de nouvel ami, faire quelque chose que vous aimez relève toujours de la catégorie des soins personnels.
pour montrer À vos amis que vous les aimez, les gaz—voici comment. Aussi, consultez des conseils pour garder votre amitié longue distance forte.
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