Cette année, j’ai célébré cinq ans de sobriété. Cela fait plus de six ans que j’ai commencé à remettre sérieusement en question ma relation avec l’alcool et à envisager une vie sans elle. C’est six années difficiles, belles et glorieuses au cours desquelles j’ai non seulement arrêté de boire, mais aussi finalement passé de toutes les drogues récréatives ainsi que d’une histoire de boulimie.,
la vie que j’avais avant d’arrêter de boire ressemblait beaucoup au jour de la marmotte; j’attendais toujours que ça commence et je revivais toujours les mêmes choses, jour après jour, année après année. Quand je me suis finalement éloigné de l’alcool à 34 ans, ma vie s’est ouverte. Je peux honnêtement dire que l’abstinence est la meilleure chose que j’ai jamais faite pour moi. C’était mon point de départ dans une vie que je savais que j’avais enterrée en moi. Je suis sorti de la dette, a commencé une entreprise qui fournit la récupération numérique, a lancé un podcast, et je suis en train d’écrire un livre.,
Alors que la décision de rester sobre, a été la meilleure chose que j’ai jamais fait, c’est aussi l’un des plus difficiles. Non seulement parce que ne pas boire est difficile, mais aussi parce que nous vivons dans une société où la plupart des gens autour de nous boit.
il est considéré comme normal de boire, et arrêter cette drogue peut avoir l’impression de rompre un pacte social. Donc, votre décision audacieuse et qui améliore la vie de ne pas boire signifiera des changements presque partout où vous regardez., Voici quelques événements surprenants (et pas si surprenants) qui arriveront inévitablement à vos relations, votre identité, même votre temps libre, et comment j’ai appris à gérer chacun.
Votre amitié va changer.
Si vous êtes comme la plupart des buveurs, vous vous êtes probablement entouré à un moment donné d’un groupe de personnes qui boivent aussi., Je dirais que beaucoup d’entre nous gravitaient vers un groupe d’amis qui ont des habitudes de consommation qui correspondent aux nôtres, et nous l’avons fait parce que nous ne voulions pas d’amis sobres.
personnellement, j’ai toujours pensé que les gens ivres étaient amusants, et je ne voulais pas que ma propre relation de merde avec l’alcool se démarque. Je voulais bien me fondre dans une foule qui a compris que parfois, vous voulez juste boire votre visage, ou celui qui ne pensait pas que quelque chose était bizarre à propos d’un verre de vin de midi.,
donc, si tous vos amis boivent à vos côtés, alors il n’y a pas de problème, non? Eh bien, il y a un concept en psychologie connu sous le nom de « biais de confirmation”, et cela signifie que nous cherchons souvent des preuves pour soutenir quelque chose que nous croyons déjà vrai. Par exemple, si vous vous êtes convaincu que vous n’avez pas réellement une relation merdique avec la consommation d’alcool, vous pouvez constamment essayer de trouver des raisons qui soutiennent l’argument selon lequel vous n’avez pas réellement une habitude problématique de boire (comme le fait que tous vos amis font la même chose, donc rien ne semble mal ici).,
lorsque vous partagez que vous ne buvez plus, les gens pourraient être paniqués par votre décision; vous avez peut-être juste jeté une clé dans leur recherche de leur propre OK-ness, enlevé une partie de leur propre confirmation de leur comportement et de leur style de vie. Certains de vos amis, ou ceux qui sont menacés par votre décision, feront des choses comme prétendre que cela ne se passe pas, vous pousser à boire, remettre en question votre choix, ou dire quelque chose comme, « Oh, vous faites toujours Cette chose de ne pas boire? »Parfois, ils cessent de vous parler tout à fait.,
Cela ne veut pas dire que tous vos amis seront menacés, ou que toutes vos amitiés changeront. Certains resteront certainement, mais même ceux-ci ne sont pas nécessairement des amitiés à long terme. La sobriété est un peu comme la ligne fast-pass à Disneyland, sauf que le trajet grandit. Même si vos amis ne sont pas bercés par la chose de ne pas boire, il est possible que s’ils ne s’engagent pas dans leur propre chemin de découverte de soi, il peut y avoir des tensions à un moment donné pendant que vous vous débrouillez et évoluez, et vous pouvez vous séparer.,
il n’y a pas une seule façon de gérer cela. Cela fait partie du paquet de sobriété, et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. La sobriété peut être un moyen incroyable de jeter les relations que vous avez dépassées ainsi que de trouver de nouvelles qui correspondent à vos nouvelles valeurs. Bien qu « il puisse être émotionnel et déchirant de regarder certaines relations dévier du Cours, Tout ce que vous pouvez faire est de croire que les amitiés se désintégreront ou se développeront organiquement, et quelle que soit la direction qu » ils prennent est probablement pour une raison. Soyez patient et respectez vos propres normes.
fractionner les contrôles devient une chose.,
avant d’arrêter de boire, je n’avais jamais vraiment l’habitude de diviser la facture au milieu avec un groupe. À un moment donné après l’Université, peu importait que quelqu’un prenne un repas de quatre dollars de plus que le mien, ou s’il mangeait plus d’edamame, ou même s’il buvait un verre de plus que moi. Maintenant que je suis sobre, c’est plus important. Non seulement parce que ma part du chèque est beaucoup plus petite que quiconque à la table, mais aussi parce que je refuse d’investir dans de gros alcools. Je suis moralement opposé.,
heureusement, il n’y a eu que quelques fois où quelqu’un à la table ne l’a pas signalé en mon nom et ajusté en conséquence. Cependant, quand c’est arrivé, je dois parler pour souligner que je n’ai pas bu et que je ne subventionne pas leur consommation. Si tu es comme moi, ça peut être terrifiant. J’ai toujours détesté le sentiment que je mets les gens dehors ou que je suis difficile.,
dans ces moments, je dois me rappeler que le rétablissement ne consiste pas seulement à ne pas boire; il s’agit de me rappeler que je suis d’abord et avant tout responsable de défendre mon propre bien-être et mes limites. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas que ce scénario se produise, pour qu’il n’y ait pas d’attention attirée sur vous, ou pour que vous soyez potentiellement considéré comme le poussin sobre difficile et à entretien élevé, c’est l’une des meilleures choses qui puissent arriver! C’est l’occasion d’affirmer pour vos besoins, et donc d’affirmer votre valeur.,
la façon simple de gérer ces situations: je dis, très simplement, que je n’ai pas consommé d’alcool et que je ne veux pas payer pour cela. C’est tout. Je prends habituellement le chèque, compte ce que j’ai mangé, ajoute la taxe et le pourboire, et donne ce montant. Je ne m’attendrais jamais à ce qu’une personne sobre paie mon alcool si la situation était inversée. Et si quelqu’un a un problème avec ça ou pense que je suis ridicule, c’est leur problème, et un signe que je vais dîner avec les mauvaises personnes.
Seltzer, Netflix, et un pyjama va tous prendre un sens nouveau.,
quand je buvais, il ne m’est jamais venu à l’esprit que j’étais introverti. Je me serais classé comme quelqu’un qui aimait être avec les gens et sortir avec eux la nuit. En repensant à avant que je sois sobre, je devais généralement boire pour être avec les gens. Quand j’ai arrêté de boire, non seulement je n’ai récupération dicter que j’avais besoin de beaucoup de temps pour moi-même, beaucoup d’auto-soins, et beaucoup de nuits, j’ai découvert que j’étais, en fait, quelqu’un qui savoure dans le temps seul. Je recharge quand je suis seul, et je épuise quand je suis avec les autres-en particulier les grands groupes. L’alcool a masqué cette vérité sur moi.,
Je ne suis pas seul dans ce cas. Demandez à toute personne sobre si elle veut aller à un cocktail ou rester avec un paquet de la Croix, la couronne, et un peignoir. Je parie que neuf sur 10 d’entre nous ne répondront même pas, et nous allons juste rire parce que c’est une question tellement ridicule. La sobriété ne vous transforme pas nécessairement en Liz Lemon, mais elle peut vous donner la clarté de comprendre que vous avez été Liz Lemon toute votre vie.
les Gens vont vous demander pourquoi vous ne buvez pas ou juste dire des choses stupides à propos de ne pas boire.,
Vous êtes maintenant un miroir, une lampe de poche de sobriété dans une société qui est attachée au jugement qu’il est anormal de s’abstenir d’alcool. Les gens supposeront que vous buvez et seront très curieux de savoir pourquoi vous n’avez pas un verre dans votre main quand ils le font.
dans les premiers jours, je sentais qu’il était de ma responsabilité de répondre à la question, » Comment se fait-il que vous ne buvez pas?” Je ne comprenais pas que je pouvais refuser de répondre ou que je n’avais pas à avoir de sens pour tout le monde. Ma réponse a changé avec le temps., Pendant une période, c’était « je suis alcoolique”, et cela avait tendance à faire taire quiconque (pour plus de précision, Je ne m’identifie plus comme alcoolique). Ces jours-ci, à moins que je ne me sente généreux, je dis simplement: « Je ne bois pas” et j’en reste là.
Si les gens appuient sur cette réponse, soit je les regarderai et garderai un silence inconfortable (c’est agréable à un moment donné), soit je changerai simplement de sujet. Il y a des exceptions à cela, comme si quelqu’un fait allusion à sa propre lutte contre l’alcool, et alors je pourrais offrir un peu plus de mon expérience personnelle. Ce n’est pas arrivé souvent.,
cela étant dit, vous pourriez ne pas être à un endroit où vous voulez que les gens sachent que vous ne buvez pas, et c’est OK. Vous avez encore des options. Vous pouvez fournir une excuse, comme si vous preniez des antibiotiques, ou si vous ne vous sentez pas bien ou si vous voulez vous sentir frais pour quelque chose que vous avez le lendemain. Il est important de se rappeler que vous n’avez jamais à vous abandonner pour rendre les autres à l’aise—jamais., Que vous déclariez une réponse d’une phrase (« Je ne bois pas”) ou que vous utilisiez une petite excuse, la seule chose à considérer est de savoir si vous êtes à l’aise et si vos limites sont respectées.
je devrais également vous avertir que les gens vous offriront des boissons, et vous devrez les refuser. C’est là que vous devez penser comme un végétalien: un végétalien ne mange pas de viande pour que les autres se sentent mieux, et nous ne le faisons pas non plus avec de l’alcool. Refusez poliment et rappelez-vous que ce n’est pas parce qu’ils vous ont offert un cadeau à boire que vous leur devez autre chose qu’une déclinaison polie.,
vous finirez par avoir des relations sexuelles sobres.
je n’ai pas beaucoup de sexe, et c’est plus comme si je disais, Je ne baisse plus mes normes et je couche avec n’importe qui à cause des lunettes de bière. Il n’y a plus de passe facile pour moi, plus besoin de se saouler et de glisser au-delà de la partie où vous apprenez à vous connaître. Il n’y a plus de ne pas se soucier s’ils voient votre cellulite ou tout ce que vous vous cachez là-bas; et vous découvrirez, une fois pour toutes, que le sexe n’est jamais comme dans les films. C’est une danse maladroite et vulnérable entre deux humains maladroits et vulnérables.,
Mais cela, je l’ai appris, est une belle chose. J’aurais aimé avoir seulement des relations sexuelles sobres toute ma vie, parce que rien ne m’a poussé à élever mes normes, à demander ce que je veux et ce dont j’ai besoin, ou m’a permis de tomber plus amoureux de mon corps absolument imparfait que d’être présent pour des relations sexuelles entièrement sobres.,
la seule façon de naviguer dans votre nouvelle vie sexuelle est (bien sûr) de vous assurer que vous êtes avec quelqu’un qui sera doux et respectueux de vous et où vous êtes, que ce soit un autre significatif qui est à la vitesse sur l’état de votre processus de récupération ou un nouveau partenaire que vous vous sentez à Il peut également être utile d’apprendre à vous connaître par vous-même, d’abord. Passer du temps sobre à vous familiariser intimement avec votre corps peut vous aider à mieux communiquer vos besoins à quelqu’un d’autre lorsque vous vous sentez prêt pour cette étape.,
il y aura des gens qui ne veulent pas sortir avec vous parce que vous êtes sobre.
Il y a des gens pour qui la sobriété est un facteur décisif. Cela peut sembler comme une chose terrible; ce n’est pas une chose terrible. C’est une chose joyeuse et merveilleuse car elle trie facilement ceux qui ont une relation étrange avec l’alcool, ou ceux qui ne sont tout simplement pas pour vous. Cela fera mal (assez mal au début), mais avec le temps, vous en viendrez à le voir comme le cadeau qu’il est—et vous ne perdrez pas de temps à connaître la mauvaise personne. C’est comme un filtre super chargé.,
astuce Bonus: parfois, les gens sobres ne voudront pas sortir avec vous non plus. Ces cas marginaux sont ceux qui ne sont pas complètement à l’aise dans leur propre sobriété, ou ne sont pas prêts à laisser une partie de leur ancienne vie derrière eux. Pendant très longtemps, c « était moi—sortir ensemble les gens pas sobres étaient comme une bouée de sauvetage vers un monde auquel je n » appartenais plus, et à un certain niveau, j « avais l » impression que cela me donnait un avantage. En tout cas, ce n’est toujours pas à propos de vous, et c’est toujours un moyen de filtrer une perte de temps., Les gens qui ne veulent pas sortir avec toi parce que tu ne bois pas ne sont pas ton peuple.
vous découvrez très probablement que vous êtes maladroit.
personnellement, j’ai cette chose, appelons-la » femme inévitablement maladroite et socialement inepte qui ne sait pas faire de petites discussions « croisée avec un peu de” femme qui ne se sent pas comme elle appartient « et aussi” femme qui a peur de tout le monde », et peut-être un peu de » Snowflake Empath qui ressent tout le monde., »
mes plus grandes craintes dans la vie comprennent être dans de grands groupes de personnes étranges, debout à des fêtes par moi-même, et vraiment juste les gens en général. L’alcool a aidé cela. L’alcool m’a aidé à oublier ma maladresse et ma non-appartenance et cela m’a aidé à parler et à être avec des gens sans que mes muscles du cou ne se figent (c’est une chose qui m’arrive, je perds littéralement ma fonction de cou dans de grands groupes de personnes). Drunk me n’avait pas à m’inquiéter si j’étais seul à une fête parce que drunk me ne respectait pas de telles choses., Ivre moi ne vous inquiétez pas si elle appartenait, ou dit la bonne chose, ou a dû avoir une petite conversation parce que ivre moi juste géré cela. Ivre, j’avais des muscles du cou lâches.
Alors maintenant, je suis sobre, et j’ai zéro choix, mais pour moi dans toutes les situations. Il n’y a pas de voie d’évacuation, ni de graissage des roues, ni de potion magique qui rend les gens moins terrifiants, ou moi plus « socialement normal. »Je ne peux rien faire sur qui je suis, ce qui est parfait parce que nous devrions tous avoir la chance d’être nous-mêmes en public.,
la beauté de se sentir maladroit et d’être sobre est que vous devenez qui vous êtes, parce que vous ne pouvez plus utiliser la chose que vous utilisiez pour cacher qui vous êtes.
comment vous traitez avec celui-ci, c’est que vous l’utilisez et que vous le possédez et que vous le vivez, car il n’y a rien de plus beau qu’un humain qui n’a d’autre choix que d’être lui-même.
devenir sobre ne consiste pas seulement à s’abstenir d’alcool. C’est un choix subversif et hardcore de prendre votre vie en main. C’est une invitation à arrêter de jouer petit., C’est une occasion de grandir dans vos os, et chaque chose de merde qui vous arrive sur le chemin ne fait que vous rendre plus fort.
Holly Glenn Whitaker est la fondatrice et PDG de Tempest, une solution de récupération numérique moderne et féministe, et l’ancienne coanimatrice de the Home Podcast. Suivez – la sur Instagram à @holly.
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