8 aliments magiques Anti-Rides

Il y a beaucoup de jalons majeurs à l’âge adulte: nos premiers emplois, nos premiers appartements, nos premiers grands mouvements et nos premières observations de rides. Rire tout ce que vous voulez à ce dernier, mais il est vrai—avec les cheveux gris et un métabolisme plus lent, repérer vos premières lignes est synonyme de—gulp—vieillissement, un mot qui coupe si, si profond lorsqu’il est utilisé dans le contexte de soi. Mais avant de réserver votre premier rendez-vous de remplissage, il est important de savoir ce qui cause ces crêtes embêtantes en premier lieu.,

selon la célèbre esthéticienne Renée Rouleau, la première cause évidente des rides est claire et simple: le temps. À mesure que la peau vieillit, ce teint dodu et jeune que nous avions autrefois commence à se dégonfler et nos niveaux de collagène et d’élastine diminuent. De plus, les dommages causés par les radicaux libres par le soleil, les polluants, le tabagisme et l’alcool peuvent tous contribuer aux ridules et aux rides. Un autre facteur clé? Votre régime alimentaire. Oui, ce que vous mangez affecte l’apparence générale et le ton de votre peau, et cela inclut sa jeunesse (ou son absence)., Ainsi, en plus de protéger votre peau de l’environnement et de limiter votre consommation de vin, être conscient de ce que vous ingérez aidera à prévenir les rides et ridules (ainsi qu’à traiter celles qui existent déjà). C’est vrai: vous pouvez manger votre chemin vers une peau plus jeune. Hélas, la fontaine de jouvence a été découverte (en quelque sorte). Mais jusqu’à ce que nous trouvions le plan d’eau fluide et inversant l’âge dans lequel J. Lo et Jennifer Aniston sirotent, nous suggérons de grignoter quotidiennement ces aliments anti-rides.,

Avocats

Dit diététiste Dana James, « L’avocat contient une graisse si petit qu’il peut se glisser à travers les membranes et protéger les mitochondries et l’ADN contre les dommages des radicaux libres. Cela signifie une peau plus radieuse! Ajouter l’avocat à une enveloppe de nori remplie de légumes verts, de saumon sauvage, de tomates, de poivrons et de germes. »Ou, vous savez, vous pouvez continuer comme d’habitude et le manger sur des toasts.,

graines de sésame noir

« emballé avec des graisses essentielles, de l’acide oléique, des acides aminés, du potassium et des fibres, ces graines sont si abondantes en nutriments embellissant la peau qu’elles méritent d’être ajoutées à chaque repas », explique James. Elle suggère de les ajouter à ce toast à l’avocat pour un coup de pouce supplémentaire.,

graines de citrouille

Nous pensons qu’il pourrait soyez un peu magique dans les graines de citrouille car elles conquièrent les rides et les cicatrices d’acné: « chargées de zinc, de vitamine E, de soufre et de graisses oméga-3, les graines guérissent, nourrissent, restaurent et hydratent la peau. Ils peuvent également réparer les taches lorsque vous avez eu une évasion. Mangez-les crus parce que leurs graisses délicates sont détruites lorsqu’elles sont exposées à trop de chaleur », explique James.,

les Oméga-3

Il ya une raison que vous venez de lire, encore et encore, sur la façon étonnante oméga-3 les acides gras sont de votre corps et de votre peau. Selon M. Rouleau, les aliments riches en oméga-3 « étouffent la réponse de votre corps à l’irritation et attirent l’eau vers les cellules de la peau pour repulper la peau et réduire les rides. »Pour profiter des avantages de ce nutriment, elle suggère de manger des aliments tels que le saumon, les graines de lin, le tofu, les crevettes, le flétan et le soja.,

Selenium

à aider à préserver l’élastine de votre peau, rouleau suggère de manger des aliments riches en sélénium, un minéral qui aide à lisser et raffermir votre teint, comme les noix du Brésil, la dinde, le fromage cottage faible en gras et les huîtres.,

Protéines

les fibres de Collagène sont composées d’acides aminés qui forment les protéines, donc Rouleau recommande un régime alimentaire riche en protéines à l’appui de ces fibres. Essayez de manger des aliments riches en protéines comme le poisson, les légumineuses, le tofu, les viandes maigres, la volaille et les œufs.,

Tomates

Saviez-vous que les tomates ont naturel SPF? « Le lycopène contenu dans les tomates aide à prévenir les dommages causés par les UVA et les UVB. Bien que vous ayez toujours besoin d’ajouter un écran solaire, seulement deux tomates vous donnent un facteur de protection solaire de 5, ce qui signifie 50 minutes avant de brûler, si votre temps de combustion normal de la peau est de 10 minutes. Dégustez un gaspacho de tomates pour le déjeuner!,

la Vitamine C et E

Rouleau explique que la vitamine C est essentielle à la production de collagène, il permet d’améliorer la capacité de la peau à se renouveler. Essayez des aliments riches en vitamine C comme les légumes à feuilles foncées, le brocoli, les poivrons, les fraises, les oranges et la papaye. « Dégustez – le comme collation de l’après-midi arrosé d’une pincée de citron vert! »dit James., La papaye est également riche en vitamine E, Un autre nutriment essentiel à la lutte contre les rides, car elle protège les cellules de la peau des rayons UV et d’autres facteurs environnementaux qui génèrent des radicaux libres qui endommagent les cellules. Essayez d’ajouter de l’huile d’olive, du blé entier à 100%, du chou frisé, des amandes et du kiwi à votre alimentation pour obtenir ces bienfaits protecteurs de la peau.,