Vous souffrez de la maladie de Crohn, de la colite ou du SCI, mais vous avez l’impression que vous maîtrisez assez bien vos symptômes. Bien sûr, vous devez admettre que vous avez des dérapages occasionnels, mais vous vous connaissez assez bien pour vous remettre sur la bonne voie. Oui, vous savez que le gluten vous laisse misérable et passe de la constipation à la diarrhée sévère. Mais cette fois-ci on en vacances en Italie avec ses glorieuses pâtes et pizzas you vous ne pouviez pas vous en empêcher.,
Il est toujours important de consulter votre médecin régulièrement, en particulier lorsque vos symptômes deviennent incontrôlables. Cependant, si vous connaissez votre corps et comment il réagit, vous voudrez peut-être essayer certains symptômes naturels pour freiner vos luttes post-pizza.
Bien qu’il n’y ait pas de remède ou de solution rapide pour la maladie de Crohn, les méthodes naturelles peuvent aider à soulager votre douleur. Tout en rebondissant après ces vacances blues, et en suivant les conseils de votre médecin, devenir votre propre détective et expérimenter avec notre top 8 recommandations Nori pour le traitement naturel pour diminuer les symptômes de la maladie de Crohn.,
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Rebound from food blues (faites attention à l’alimentation)
Après les vacances (ou vacances, célébration ou dérapage) la meilleure chose que vous pouvez faire est d’arrêter de manger la nourriture qui vous Dites que la pizza et les pâtes étaient l’erreur douloureuse; coupez-le., Si vous ressentez des envies de nourriture, demandez-vous si la tranche supplémentaire vaut vraiment une autre semaine de diarrhée et de crampes d’estomac.
Les sensibilités et irritants typiques dont il faut se méfier incluent:
Donnez aux bonnes bactéries des aliments riches en fibres
Vous pouvez avoir jusqu’à 4,5 livres de bactéries dans votre système digestif, les bons voulant créer une harmonie de santé avec vous. Ces communautés sont appelées votre microbiome, une empreinte bactérienne qui vous est propre. Si vous souffrez de la maladie de Crohn, l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries peut être déséquilibré., La restauration de cette homéostasie peut aider à améliorer vos symptômes.
probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries saines qui se trouvent dans les aliments que vous mangez ou dans les suppléments. Ils peuvent aider à améliorer la digestion et certaines souches ont montré qu’ils aident à réduire les symptômes de Crohn. Il est préférable de viser d’abord les sources de nourriture, car ils contiennent également d’autres nutriments et parce que la qualité des suppléments peut varier.,
les Aliments sources de probiotiques comprennent:
- Yaourt (si vous avez une laiterie de la sensibilité, de les éviter)
- Kombucha
- le Kimchi
- Miso
- le Kéfir
- Cornichons
- Choucroute
- le Tofu
les Prébiotiques
Mais tout aussi important que les probiotiques (bactéries), de prébiotiques, de stimuler la croissance des bonnes bactéries., Pensez – y comme des engrais ou des aliments qui aident les bactéries saines à se développer.
Certains prébiotiques sources sont les suivants:
- Asperges
- Banane
- topinambours
- Légumineuses
- racine de Chicorée
- Pissenlit
Note: allez-y doucement avec les prébiotiques sources, en particulier si vous rencontrez un flare-up, car ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut aggraver certains symptômes.,
Nori est un numérique conseiller pour vous aider à trouver l’alimentation équilibrée pour votre situation personnelle.
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Utilisez l’angle anti-inflammation
Donner à votre corps plus d’aliments anti-inflammatoires et moins d’aliments inflammatoires aidera à combattre les dommages causés par les radicaux libres et encouragera moins Gardez à l’esprit que certains aliments tels que les noix et les graines sont utiles pour l’inflammation, mais pas pour la maladie de Crohn., Son plus important d’écouter votre corps et de consulter votre médecin., »76cb33ecb1″>Viande rouge (hamburgers, steaks) et viande transformée (hot-dogs, saucisses)
Aliments anti-inflammatoires:
- Huile d’olive vierge
- Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé et collards)
- Poissons gras (saumon, maquereau, thon et sardines)
- Fruits (fraises, bleuets, cerises et oranges)
Remarque: encore une fois soyez prudent avec les fruits et légumes crus en raison de leur teneur élevée en fibres., Pour jouer la sécurité, les cuire.
Oméga-3
Les aliments pleins de graisses polyinsaturées, y compris les oméga-3, peuvent favoriser la guérison. Les résultats des études varient quant à savoir si les oméga – 3 aideront ou non à soulager les symptômes de Crohn, mais comme il a été lié à la réduction de l’inflammation, il vaut la peine de les essayer. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.,
- Poissons et autres fruits de mer (en particulier les poissons gras d’eau froide, tels que le saumon, le maquereau, le thon, le hareng et les sardines)
- Huiles de noix et de graines (telles que les graines de lin, les graines de chia et div> Huiles végétales (telles que l’huile de soja et de canola)
- Beurre nourri à l’herbe
Considérez quelques herbes utiles
La majorité des thérapies alternatives ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration. Voici quelques avantages des herbes., Procédez avec prudence et parlez avec un médecin ou un nutritionniste afin de trouver un produit pur et de bonne qualité.
- Jus d’aloe vera: les effets calmants peuvent aider à la digestion et améliorer l’immunité. Commencez lentement car l’aloe vera peut causer de la diarrhée.
- Écorce d’orme glissante: protège les tissus irrités et favorise la guérison.
- Curcuma: propriétés anti-inflammatoires. En savoir plus sur la façon d’augmenter ces propriétés.
- Glutamine: acide aminé qui aide à la fonction d’intestin. Le meilleur pour être pris sur un estomac vide.,
Testez le reste (repos intestinal et sommeil)
Si vous avez une poussée, il peut être utile de suivre un régime liquide afin de donner à votre système le temps de se reposer et de se rétablir. Avec l’aide d’un médecin, vous boirez des liquides qui vous assureront d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin tout en permettant à l’inflammation de votre intestin de se calmer. En plus du repos intestinal, visez à obtenir un sommeil supplémentaire, à ralentir, à minimiser le stress et l’exercice intense, et à faire des siestes au besoin. Laissez à votre corps le temps de guérir.,
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le Temps pour les enzymes
la Bromélaïne est une enzyme qui est naturellement présent dans les tiges d’ananas. Ceci ainsi que les enzymes protéolytiques aident à décomposer les sources de protéines telles que les œufs, la viande et les produits laitiers. La lipase aide à décomposer les aliments gras tels que les viandes riches en matières grasses, les huiles et l’avocat. L’amylase aide à décomposer les glucides., Les enzymes digestives comprennent également la lactase qui aide à décomposer le sucre du lait. Vous pouvez envisager une enzyme digestive pour aider à soutenir votre digestion.
Manger soigné (petites portions)
Essayez de ne pas surcharger votre système. Si vous voulez éviter une flambée ou aller mieux plus rapidement, évitez les grandes portions. Lorsque vous mangez des repas plus petits, cela met moins de stress sur votre digestion. Il peut aider à prévenir les gaz, les ballonnements et les crampes et permettre à vos enzymes digestives de faire leur travail. Visez des repas plus petits et plus fréquents et évitez les distractions ou le stress en mangeant.,
Boire
En particulier si vous avez eu un accès de diarrhée, vous êtes à risque de déshydratation, il est donc très important de boire suffisamment d’eau. Demandez à l’eau d’être votre choix, puis ajoutez des fluides à base d’électrolytes tels que du bouillon ou de l’eau de coco.
Quand vous buvez, allez lentement. Prendre de grandes gorgées peut amener de l’air dans le système digestif, provoquant plus de gaz et d’inconfort. Visez à avoir des liquides entre les repas afin de ne pas être trop rassasié lorsque vous mangez et buvez. Évitez les boissons gazeuses et sucrées comme le soda. Les bulles et le fructose (sucre de fruit) peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.,
Cet article a été écrit par Lisa Booth, diététicienne et nutritionniste agréée, et cofondatrice de Nori Health. Le contenu est basé sur ses connaissances professionnelles et notre collection de plus de 100 articles d’étude de recherche scientifique.
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