Lorsque votre médecin ou votre infirmière a fait votre examen, ils ont souligné un patch de peau foncée sur votre cou, aisselles, sous la poitrine ou un pli de la peau. Cette tache sombre s’appelle acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis NIG-ruh-cans), ou AN. C’est généralement un signe que votre corps fabrique de l’insuline supplémentaire qu’il ne peut pas bien utiliser. Ainsi, l’insuline s’accumule et, par conséquent, vous pouvez obtenir une zone sombre de la peau. Nous appelons cette résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline est une étape vers le développement du diabète de type 2., Cependant, rappelez-vous que tout le monde avec une résistance à l’insuline ne développera pas de diabète.
UN peut être gênant. Certaines personnes l’appellent « cou sale » et essaient de le frotter ou même d’utiliser de l’eau de javel pour s’en débarrasser. Ceux-ci ne fonctionnent pas, cependant, alors épargnez-vous le blanchiment. La bonne nouvelle est que prendre le contrôle de votre poids-apprendre à bien manger, être actif et perdre du poids-réduit la quantité d’insuline inutilisée dans votre corps. Cela aidera à se débarrasser d’UN.
Nourriture et perte de poids
Perdre du poids sera une partie importante de votre plan de soins., Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser:
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Essayez de manger des repas réguliers et mangez quand vous avez faim.
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Essayez de manger un régime faible en gras: Coupez la graisse et la peau des viandes et du poulet.
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Utilisez du lait faible en gras (1%) ou écrémé au lieu de lait entier.
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Essayez d’éviter de manger des aliments frits comme des frites, des frites et du poulet. Au lieu de cela, essayez de les manger cuits au four.
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Essayez de manger beaucoup de fibres provenant d’aliments à grains entiers comme le pain de blé au lieu du pain blanc.
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Manger beaucoup de fruits et de légumes., En plus d’avoir beaucoup de vitamines et de minéraux, ils sont pleins de fibres, aussi.
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Boire de l’eau, de l’eau et encore de l’eau!
Activité physique
Plus vous brûlez de calories, mieux votre corps utilise l’insuline. Vous n’avez pas besoin de commencer à courir des marathons. Mais assurez-vous de faire quelque chose d’actif tous les jours. Il peut s’agir de tirer des cerceaux, de tondre la pelouse, de pelleter de la neige, de marcher, – tout ce qui augmente votre rythme cardiaque pendant 20 minutes ou plus. Regarder la télévision, passer des heures devant l’ordinateur, jouer à des jeux vidéo et sortir avec des amis ne compte pas comme de l’exercice.,
Adapté de l’Association américaine du diabète.
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