Apprendre à patiner: Conseils d'un autre débutant

Je suis assez nouveau au roller. J’ai eu mes patins à roulettes il y a seulement six mois, à la mi-avril. Avant cela, je n’avais jamais patiné auparavant. Pas de patins à roulettes, pas de patins à roulettes, pas de patin à glace, pas cet exercice de glissement latéral idiot qu’ils vendent à la télévision tard le soir, nada. Aujourd’hui, je ne suis pas un très bon patineur, mais je peux au moins me lever sur des patins et me déplacer. Alors, bien que l’expérience soit fraîche, j’ai pensé partager quelques réflexions sur l’apprentissage du patin à l’âge adulte.,

Apprendre à patiner comme quelqu’un d’assez vieux pour détenir une hypothèque est profondément terrifiant, et je salue tous ceux qui donnent un coup de feu. N’oubliez pas de le prendre lentement, de boire beaucoup de lait, de prendre votre vitamine D et vous ne vous casserez probablement pas une hanche. Si vous apprenez à patiner à l’adolescence, eh bien, vous avez déjà arrêté de lire ceci et maîtrisez maintenant les crossovers à l’envers. Je te hais.

Avertissement: Je suis juste quelqu’un qui a récemment appris à patiner. Je n’ai aucune connaissance médicale ou sportive! En fait, mes connaissances sportives ont un score négatif! Le patinage est dangereux! Ne pas me poursuivre en justice!,

mise en route

pour apprendre à patiner, tout ce dont vous avez besoin, ce sont des patins à roulettes, Non? Faux. Obtenez votre auto un jeu complet d’équipement de sécurité: un casque, une épaisse genouillères, coudières, protège-poignets, et un casque. Un protège-dents est bon d’avoir aussi, que vous commencez à pratiquer des choses de fantaisie. Croyez-moi, vous avez besoin de tout cet équipement. Vous allez tomber, beaucoup. Vous pouvez également investir dans une sorte de short rembourré. Je ne les ai pas utilisés moi-même, mais mon cul, avec sa douleur persistante au coccyx, souhaite que j’aie.

maintenant que vous avez tout votre équipement, Quelle est la prochaine étape? L’apprentissage à l’automne. À l’intérieur. Sur le tapis.,

Si vous avez un intérêt pour le roller derby, vous devez apprendre à tomber en toute sécurité. Et même si vous ne le faites pas, vous devez apprendre à tomber en toute sécurité au patin à roulettes. Pratiquez à l’intérieur, sur un joli tapis épais ou quelques tapis de yoga, jusqu’à ce que vous tombiez très à l’aise.

Falling Drill One: Knee Fall

Voici une vidéo utile sur la chute du genou.

montez dans tout votre équipement.
tenez-vous sur le tapis. Vous ne voulez pas que vos roues roulent encore. Gardez vos pieds parallèles, à la largeur des épaules.
Pliez vos genoux. Vous ne voulez jamais que vos genoux soient droits pendant que vous apprenez., Plus vous pliez les genoux, plus vous êtes stable. Si vous vous tenez droit et verrouillez vos genoux, vous allez tomber. Sérieusement-PLIEZ VOS GENOUX.
Faites une fente avant et laissez votre genou reposer sur le tapis. Assurez-vous de descendre sur votre genou très doucement.
Levez—vous-mais gardez vos genoux pliés.
Recommencez, et encore, jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. Tomber doucement à un genou est le moyen le plus sûr et le plus sûr de s’arrêter pour un débutant—en supposant que vous portez vos genouillères, bien sûr. Toujours porter!,
au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise, travaillez à tomber à un genou et à vous relever sans baisser les mains. Pensez à ce sujet. Les doigts, les roues. Ne mettez pas vos mains vers le bas.

Falling Drill Two: serrez et choisissez un côté

Vous tomberez beaucoup sur vos fesses au fur et à mesure que vous apprendrez. Le faire en toute sécurité.

Debout, mais gardez vos genoux pliés.
collez votre Mais, et sentir le bas de votre colonne vertébrale. Sentir que? C’est la véritable colonne vertébrale. Vous ne voulez pas atterrir là-dessus. Une ecchymose du coccyx peut prendre des mois pour se sentir mieux, et une rupture du coccyx prend au moins six mois pour guérir., C’est long de s’asseoir sur un beignet.
Levez-vous (genoux pliés)
serrez vos fesses et sentez votre coccyx. Ne peut pas le trouver? C’est le droit. Si vous serrez vos fessiers, le muscle protège votre coccyx.
descendez aussi bas que possible. Pliez vraiment les genoux.
serrez vos fessiers et laissez-vous tomber sur une joue ou l’autre. Choisissez toujours un côté-ne venez pas directement sur votre coccyx.
pratiquez l’étape 6 plusieurs fois. Cela aidera votre corps à se rappeler quoi faire si vous commencez à tomber en arrière—serrez et choisissez un côté.,

rappelez-vous la première règle de la chute: Ne jamais, jamais saisir un autre patineur. Entraînez-vous à tomber en toute sécurité sur vos coussinets ou sur une joue. Ne saisis jamais sortir. Vous blesserez beaucoup plus si un autre patineur tombe sur vous, et vous le blesserez aussi.

Pratiquez votre posture

en tant que débutant complet, vous allez avoir l’impression de tomber et vous tomberez tout le temps. Utilisez la bonne position sur des patins à roulettes, et vous serez beaucoup plus stable. Même si vous ne voulez pas jouer au roller derby, une bonne position de derby vous aidera à commencer à patiner., Entraînez-vous sur le tapis, afin que vous sachiez ce que vous ressentez lorsque vous commencez à bouger.

Pliez vos genoux. Jamais, jamais les redresser. Vous devriez toujours garder une légère courbure dans vos genoux, et plus vous pouvez aller bas, mieux c’est. Non seulement une position de derby appropriée est-elle extrêmement basse, mais c’est aussi la façon la plus stable de patiner. Afin de protéger vos genoux, ne laissez pas vos genoux glisser au-delà de vos orteils. Au lieu de cela, pensez à sortir vos fesses, comme si vous pissiez dans les bois.
Gardez votre position large. Imaginez un lutteur de sumo. Ils sont très stables, car ils sont bas et larges., Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous travaillerez sur le patinage très petit, avec vos patins rapprochés, afin de ne pas faire trébucher les patineurs près de chez vous. Ne t’inquiète pas pour ça pendant un moment. Restez bas et large jusqu’à ce que vous ayez la sensation de patiner.
Gardez vos bras devant vous, les coudes rentrés dans vos côtés. Vous voulez que votre centre de gravité soit bas, avec votre poids devant. Garder vos bras devant vous aide à garder votre poids à l’avant.

Les nouveaux patineurs font souvent le moulin à vent lorsque la sensation est instable. Tu vas descendre, et tu risques de donner un oeil au beurre noir aux gens autour de toi., Au lieu de cela, lorsque vous vous sentez instable, amenez vos bras devant, vos coudes près de vos côtés et pliez davantage vos genoux. Si vous vous sentez instable, la plupart du temps faible, en apportant vos bras vers l’avant, et l’élargissement de votre posture vous stabiliser. Si ce n’est pas le cas, au moins vous tomberez en toute sécurité sur votre rembourrage.

Quand j’ai commencé à patiner, j’ai continué à chanter « En avant, bas, en avant, bas”, jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature.

Roulez

Ok, vous avez un équipement de sécurité, et vous avez pratiqué la chute et une position correcte devant le miroir. Maintenant, il est temps de rouler.,

Trouvez un endroit très, très lisse pour patiner. En tant que débutant, toute bosse ou caillou vous fera tomber. Au fur et à mesure que vous vous améliorez et que vous prenez de la vitesse, vous roulerez très bien sur de petites bosses. Au début, le plus lisse est le mieux.

Si vous avez une patinoire couverte près de chez vous, c’est parfait. Si vous ne le faites pas, les boîtes de crosse, les courts de tennis ou la piste pavée sont de bons choix. Les parkings déserts peuvent être bons, mais recherchez des cailloux, des feuilles, des fissures, etc. Ne pas aller n’importe où près de la circulation. Demandez à un ami d’être avec vous jusqu’à ce que vous êtes à l’aise.

va Ici:

Obtenez votre équipement., Mettez vos patins assis sur un banc ou sur le terrain.

Debout. C’est plus difficile qu’il n’y paraît. C’est là qu’un ami vient dans maniable.

Si vous êtes sur un banc:

Obtenir vos pieds.
assurez-vous que votre poids est réparti uniformément sur les patins.
Engagez vos quads et levez-vous très lentement.
Arrêtez-vous avec vos genoux très pliés. Ayez votre ami proche, prêt à vous stabiliser si nécessaire.
Restez immobile un instant, et habituez-vous à rester debout.,
Une fois que vous êtes à l’aise, demandez à votre ami de vous tirer, très doucement, loin du banc, puis arrêtez-vous, restez immobile et équilibrez.

Si vous êtes au sol:

mettez un pied devant vous, et obtenez un pied derrière vous.
montez de sorte que vous êtes à genoux sur une genouillère, avec l’autre pied carré sur le sol devant vous.
placez les deux mains sur le sol devant vous.
équilibrez votre poids uniformément sur vos mains et le seul patin qui est au sol.,
appuyez sur le pied qui est sur le sol et amenez votre autre pied sous vous.
faites une Pause et soyez vraiment stable, puis tenez-vous très lentement, en gardant les genoux pliés.
restez immobile pendant une minute.
au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise sur les patins, travaillez à vous lever sans utiliser vos mains. Pensez à ce sujet. Doigt. Roue. Ne mettez pas vos mains sur le sol si vous pouvez l’aider.

même debout peut être effrayant au début. Pour vous empêcher de rouler si vous êtes immobile, faites un T avec vos patins., Tournez un patin sur le côté et accrochez-le contre l’autre patin à un angle de 90 degrés. La pratique debout comme ça.

Maintenant que vous pouvez vous tenir debout, essayez de faire tomber votre genou plusieurs fois. S’habituer à la sensation de lui. Votre genou est votre espace sûr. Si jamais vous êtes nerveux, laissez tomber doucement sur votre genou.

Soyez très bas et entraînez-vous à tomber sur une joue de cul. Encore une fois, vous voulez être à l’aise de tomber en toute sécurité.

Maintenant, il est temps de bouger. Pour être à l’aise sur vos patins, mettez vos pieds dans une position de canard. Orteils dedans, talons dehors. Cela vous évitera de rouler trop., Prendre très petits pas, juste pour avoir la sensation de vos patins.

Une fois que vous êtes à l’aise, passez à la bonne forme de patinage: Avec les pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, poussez un pied droit sur le côté, très doucement, et ramenez-le au centre. Vous vous déplacez! Poussez l’autre pied droit sur le côté, très lentement et doucement, et ramenez-le au centre. Ça y est! C’est tout pour le patinage.

Ne vous laissez pas essayer de marcher normalement en patins. Il ne fonctionnera pas. En patinage, vous propulsez vers l’avant en poussant sur le côté. Apprenez la forme appropriée dès le début.,

continuez à pratiquer! Allez très lentement, et obtenez la sensation de bouger. Continuez à pratiquer les chutes du genou. Ils sont votre arrêt le plus sûr et le plus sûr.

Essayez de skate tous les jours, ou au moins tous les deux jours au début. Le patinage est une nouvelle façon de se déplacer, et plus vous patinez souvent, plus tôt il se sentira naturel.

Comment Diable puis-je Arrêter sur Ces choses?

Au fur et à mesure que vous roulez plus à l’aise, vous allez vouloir apprendre d’autres arrêts que la chute du genou. Voici un lien vers la vidéo sur plusieurs arrêts. Cette vidéo montre l’arrêt T, l’arrêt Charrue et l’arrêt Tomahawk., Les Tomahawks sont un mouvement avancé, et je ne vais même pas en parler ici. Surtout parce que je ne peux pas les faire.

La Charrue Stop

Snow Crash démontre la charrue arrêter.

Si vous avez jamais skié, ce sera facile pour vous. Si vous n’avez pas skié, pensez aux photos de skieurs débutants—jambes très larges, orteils pointés.

pour le faire:

patin lentement
En roulant, laissez vos jambes très larges.
Pointez vos orteils dans
faites pression sur l’extérieur de vos patins et serrez fort l’intérieur de vos cuisses.,
vos patins commenceront à se rassembler en triangle, vous arrêtant lentement. La clé est de vraiment travailler l’intérieur de vos cuisses—sinon, vous glisserez simplement vos patins ensemble sans ralentir, et vous risquez de trébucher.
au départ, vos patins seront très rapprochés au moment où vous vous arrêterez. Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous vous arrêterez avec vos jambes de plus en plus écartées. Qui est votre objectif. Vous vous arrêterez plus rapidement, et avec une position plus sûre et stable.
Jouer avec votre balance., Certaines personnes exercent même une pression sur les deux jambes, et d’autres trouvent plus facile de garder une jambe très à la terre et de pousser avec l’autre jambe.
comme vous vous améliorez à l’arrêt de la charrue, vous pouvez utiliser cette technique pour réguler votre vitesse. Avec les huit roues sur le sol, faites glisser large pour vous ralentir, et plus près ensemble pour accélérer un peu. Finalement, vous pourrez vous propulser sans soulever vos patins. Glissez simplement vos jambes dedans et dehors, en dessinant des bulles sur le sol.

avertissement: l’intérieur de vos cuisses brûlera les premières fois que vous essayez cela.,

Avertissement II: continuez, et vos jambes vont fumer. Il y a une raison pour laquelle les filles derby portent un short booty.

Le T-Stop

Dans le T-Stop, vous allez mettre votre poids sur une jambe, ramasser votre autre jambe, et mettre votre patin derrière vous, à un angle de 90 degrés, et faites glisser très doucement les 4 roues sur le sol jusqu’à ce que vous ralentissiez, et arrêtez.

Si vous avez déjà fait du ballet, le T-Stop est essentiellement la 3ème position sur patins.

Le T-Stop peut être délicat. Ne commencez pas à travailler sur le T-stop tant que vous n’êtes pas à l’aise de vous déplacer sur des patins.,

sans patins, essayez de ramasser un pied et de le placer derrière vous, Cou-de-pied au talon. Gardez votre poids sur votre jambe avant et travaillez en douceur en plaçant votre pied derrière vous jusqu’à ce qu’il soit naturel. Un pied sera pieds plus naturel pour cela que l’autre. C’est très bien. La plupart des gens t-Stop avec un seul pied. Si vous êtes ambidextre, essayez de vous arrêter en T avec les deux pieds, pour obtenir des points bonus de compétence folle.
restez immobile sur vos patins et entraînez-vous à placer votre patin derrière vous, Cou-de-pied au talon.,
Une fois que ce mouvement semble naturel, essayez de rouler très doucement, et prenez votre pied et placez-le derrière vous. Le but est de faire en sorte que les 4 roues touchent le sol uniformément, et très, très doucement. Vous devriez ralentir. En ralentissant, vous pouvez augmenter très progressivement la pression sur votre pied arrière.
Garder votre poids sur votre pied avant! Si vous mettez trop de poids sur votre jambe arrière trop vite, vous risquez de tomber en arrière. L’idée est d’augmenter doucement la pression sur votre pied arrière et de vous ralentir avec la friction. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, cela se produira de plus en plus rapidement.,
Pour obtenir les quatre roues sur votre patin arrière vers le bas sur le sol, il est utile de penser à ramasser votre pied arrière, comme si vous vérifiez caca sur votre chaussure. Cela vous aidera à descendre vos roues extérieures. Caca sur votre chaussure! Dis – le avec moi maintenant, Caca sur ta chaussure!
Le T-Stop peut être un arrêt complet, ou vous pouvez l’utiliser pour vous ralentir, en traînant simplement votre pied derrière vous, en ralentissant, puis en continuant à patiner. Le T-Stop prend beaucoup moins de place que le Plow stop, il est donc très utile lorsque vous patinez près des autres.,

Quelques choses à retenir Sur les patins à roulettes

Ne mouillez pas vos patins et ne patinez pas sous la pluie. N’importe quelle humidité du tout, et vos roulements rouilleront, saisiront, et deviendront des poids-papiers badass. Aussi, si vous patinez à travers l’eau, vous pourriez hydroplane. Vous ne voulez pas que.

Ne descendez pas jusqu’à ce que vous soyez extrêmement à l’aise pour patiner. Ou, peut-être jamais. Les patins à roulettes ne sont pas des patins à roulettes. C’est très, très difficile d’arrêter de descendre sur des patins. Comme un début, même la moindre pente va être effrayant., Gardez-le à plat jusqu’à ce que vous soyez très bon, puis soyez extrêmement prudent avec tout type de colline. Jamais, jamais essayer une colline près de toute sorte de trafic. Egads!

Vérifiez toujours vos patins avant de les enfiler. Les bouchons d’orteil se perdent et tombent. Même les roues peuvent se desserrer. Vérifier avant de vous lancer. Prendre l’habitude dès le départ.

les Gens vont parler de vous. Les patins à roulettes sont plus sexy que les lames à roulettes. Les gens vont arrêter et discuter quand ils voient que vous êtes sur quads. Comme toujours, discutez avec des humains à vos risques et périls.

Choses à travailler À mesure Que Vous Vous améliorez

1.,Danser comme un papillon: en tant que nouveau patineur, je poussais avec pondération avec un pied, équilibre, posais mon pied vers le bas, prendre un moment pour me stabiliser, pousser lentement avec l’autre pied, et ainsi de suite. J’étais très lourd sur mes patins et j’ai transféré Mon poids très lentement.

en apprenant à mieux patiner, vous voulez devenir très léger sur vos patins et bouger vos pieds rapidement, en déplaçant votre poids constamment, comme un boxeur. Faites-le pour la même raison qu’un boxeur. Si vous êtes fortement équilibré sur une jambe, votre jambe peut être balayée Sous vous., Si vous êtes léger sur vos pieds et que vous heurtez un obstacle, vous passez naturellement à l’autre pied. Pas une grosse affaire. Ce qui m’a aidé à maîtriser cela a été dit de garder mes pieds en mouvement. Ne les gardez jamais immobiles. Cela vous aidera également à aller plus vite, mais si vous ne voulez pas encore aller trop vite, déplacez simplement vos pieds le plus petit sur le côté. De très bons patineurs peuvent glisser, bougeant à peine leurs pieds.

2.Apprenez à vous détendre (quand les gens vous donnent des conseils. Si vous pensez que la pluie est mauvaise pour les roulements, pensez simplement à ce que le sang ferait, si vous cédez et les frappez sur la tête).,

Remarque le regard de terreur.

Lorsque vous apprenez à patiner, deux choses se produiront. Premièrement: vous ressemblerez à un orignal sur patins, glissant vers un enfer qui fait rage.
Deuxièmement: les gens vous donneront des conseils, tout le temps. Chef parmi ce conseil: Détendez-vous!

Voici la chose: les grands patineurs sont détendus. Ils regardent sans effort. Les conseilleurs voient la différence entre la posture détendue d’un grand patineur et votre grimace terrifiée de Bambi sur glace, et ils ne peuvent pas s’en empêcher. « Hé », disent-ils, » détendez-vous!” Et vous voulez les tuer.,

Vous savez pourquoi les grands patineurs ont l’air détendus? Parce qu’ils peuvent skate! Ils ont l’air calme et confiant parce que leur cerveau fait confiance à leurs pieds pour ne pas faire quelque chose de stupide, et écraser leurs précieux lobes frontaux. Votre cerveau ne fait pas confiance à vos pieds pour faire une telle chose. En fait, votre cerveau est convaincu que vos pieds, et ces huit roues terrifiantes, essaient de le tuer. Votre cerveau fait ce que les bons cerveaux font: vous garder en vie afin que vous puissiez continuer l’espèce.

Vous ne pourrez pas vous détendre sur des patins tant que vous n’aurez pas convaincu votre cerveau que vous avez suffisamment d’habileté pour le maintenir en vie., Vous gagnez votre détente, avec des heures sur les patins, le renforcement des compétences et de la confiance. Une fois que vous pouvez vous détendre un peu, il est bon de scanner votre corps pour détecter les points tendus et essayer de vous détendre, mais cela ne viendra pas avant un moment. Juste être terrifié, continuer à patiner, et ne matraquer personne. C’est vraiment mauvais pour vos roulements.

3.Danser. Au début, quand vous patinez, vous vous concentrerez simplement sur ne pas mourir. Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous voudrez retirer votre esprit de vos patins et laisser la mémoire musculaire vous guider., Votre corps est beaucoup mieux à vous déplacer que votre cerveau, vous devez donc donner à votre cerveau quelque chose à faire. C’est là que la musique entre en jeu, le plus cheesier est le mieux. Bad 80 est idéal.

Laissez-vous bop autour de la musique. Cela va obtenir votre esprit hors de vos pieds, et aider le mouvement de patinage devenir automatique. En outre, comme vous vous déplacez dans le temps à la musique, et danser un peu, vos pieds se déplaceront dans différents modèles. Vous découvrirez naturellement différentes choses que vous pouvez faire avec vos pieds, et vous grandirez en tant que patineur., En outre, il y a une joie pure et simple à trouver dans l’air-guitaring à Bon Jovi tout en roller. Pourquoi patiner du tout si vous êtes trop cool pour vous permettre un tel bonheur?

4.Jamais, jamais regarder directement un obstacle. Si vous avez déjà monté un vélo, skié ou conduit une voiture, vous serez familier avec ce principe. Ton corps va là où vont tes yeux. Si vous regardez le grand arbre devant vous, vous vous dirigerez vers lui, aussi sûr que les impôts.

entraînez-vous de toujours regarder où vous voulez être. Trouvez le trou avec vos yeux, et votre corps glissera à travers elle., Entraînez – vous à garder vos yeux sur l’endroit vide, jamais jamais sur les obstacles.

c’est à la fois extrêmement utile et extrêmement difficile les premières fois que vous allez à un skate public, avec des gens, des idiots et de jeunes enfants qui patinent autour de vous. Les petits enfants, surtout, sont terrifiants. Continuez à regarder devant eux, à travers eux et entre eux, et tout ira bien.

faites-le simplement

Une certaine multinationale a raison. La seule façon de s’améliorer en roller est de le faire., Skate aussi souvent que vous le pouvez, aussi longtemps que vous le pouvez, et très bientôt, vous allez vous sentir mieux sur huit roues, de deux pieds.

Heureux skatin’!

Apprendre à patiner: Conseils d’un autre débutant