Si vous avez déjà eu des bouffées de chaleur après avoir mangé ou bu, vous n’êtes pas seul. C’est quelque chose que beaucoup de gens éprouvent mais ne comprennent peut-être pas complètement, surtout quand il s’agit de la cause. Ici, nous examinons ce que pourraient signifier les bouffées de chaleur après avoir mangé et comment s’en débarrasser.
Les bouffées de chaleur sont généralement causées par un déséquilibre hormonal et sont fréquentes lorsqu’une femme passe par la ménopause. En fait, des études montrent que trois femmes ménopausées sur quatre souffrent de bouffées de chaleur., Certaines personnes ont des bouffées de chaleur ménopausiques après avoir mangé tandis que d’autres ont des bouffées de chaleur liées à des troubles endocriniens. La condition la plus courante associée à cela est le diabète.
le problème avec les bouffées de chaleur est qu’elles peuvent être inconfortables et, dans certains cas, embarrassantes. L’embarras est généralement le résultat de la transpiration qu’une personne ne peut tout simplement pas contrôler.
à quoi ressemble un flash chaud?
Pour ceux qui n’ont pas eu de transpiration après avoir mangé ou de bouffées de chaleur pendant la ménopause, cela peut être difficile à imaginer., Bien que les symptômes varient d’une personne à l’autre, ils comprennent généralement une sensation soudaine de chaleur et de bouffées vasomotrices suivies de transpiration. Les autres signes incluent le tremblement, la confusion et la faiblesse générale.
Ce qui provoque des bouffées de chaleur après avoir mangé?
la transpiration après avoir mangé un repas a fait l’objet de nombreuses recherches, mais la cause exacte est encore un mystère. Nous savons que les bouffées de chaleur se produisent lorsque l’œstrogène diminue dans le corps féminin. On pourrait dire que cela perturbe le thermostat interne d’une femme. C’est un phénomène associé à la ménopause.,
certains aliments et boissons ou même manger un grand repas peuvent également provoquer des bouffées de chaleur. Par exemple, les bouffées de chaleur après avoir mangé des aliments épicés ne sont pas inhabituelles. La caféine et l’alcool sont également connus pour provoquer des bouffées de chaleur. La sensation de chaleur se produit normalement chez les adultes en bonne santé seulement si leur taux de sucre dans le sang descend en dessous de 60 mg/dl. Il est important de savoir que bien qu’il existe des déclencheurs courants lorsqu’il s’agit de manger, les aliments qui provoquent des bouffées de chaleur peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.,
la recherche indique que chaque fois que la température corporelle est élevée, il est possible pour une personne de ressentir un flash chaud. Les aliments chauds, par exemple, peuvent dilater les vaisseaux sanguins et stimuler les terminaisons nerveuses. En conséquence, le corps se sent plus chaud. Les diabétiques peuvent être hypoglycémiques après avoir mangé, ce qui peut provoquer des bouffées de chaleur. Nous ne pouvons pas tout blâmer sur un repas cependant. En d’autres termes, les bouffées de chaleur après avoir mangé et bu ne sont qu’une partie des coupables possibles. Certaines personnes ont des bouffées de chaleur lorsqu’elles sont stressées ou qu’elles ont une réaction allergique. L’Andropause est une autre cause possible, mais chez les hommes., Semblable à la ménopause, l’andropause est un changement hormonal chez les hommes qui peut déclencher des bouffées de chaleur après avoir mangé.
les Aliments pour éviter les bouffées de chaleur
beaucoup de gens veulent savoir comment se débarrasser des bouffées de chaleur. Il n’y a pas de réponse rapide, d’autant plus que tout le monde n’a pas les mêmes déclencheurs. Pourtant, la liste suivante peut servir de ligne directrice pour ceux qui veulent éviter les aliments qui provoquent des bouffées de chaleur.,
- aliments épicés
- boissons caféinées
- boissons alcoolisées
- poitrine de boeuf
- aliments sucrés
- pain blanc
- pâtes
- pommes de terre
- maïs
- produits laitiers crus ou non homogénéisés
Il peut être évident pourquoi les aliments épicés et l’alcool sont sur la liste, mais les aliments riches en glucides comme le pain blanc et les pâtes sont particulièrement difficiles pour les femmes qui traversent la ménopause. Cela peut aggraver leurs symptômes et, bien sûr, ces symptômes incluent les bouffées de chaleur et les sautes d’Humeur. Trop de sucre peut également aggraver la ménopause.,
Aliments pour aider à réduire les bouffées de chaleur
Donc, si il ya des aliments qui peuvent causer ou aggraver les bouffées de chaleur, alors il doit y avoir des aliments qui peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur. Si c’est votre pensée, alors vous avez raison. Par exemple, des études ont montré que le régime méditerranéen, riche en légumes et en fruits frais, peut réduire de 20% le risque de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes.
la liste suivante comprend des aliments qui aident à réduire les bouffées de chaleur, y compris certains aliments que vous trouverez dans le régime méditerranéen.,
- Melon, ananas, mangue et fraises
- noix
- riz brun
- patates douces
- courge
- légumineuses
- poitrine de poulet maigre
- lait écrémé Non gras
- grains entiers
- poisson D’eau froide
- graines de lin
Les scientifiques croient que les fruits, les légumes et les grains entiers fournissent une bonne quantité de fibres, qui est un nutriment qui a été lié aux fluctuations des œstrogènes., La théorie est qu’en stabilisant les niveaux sanguins des hormones insuline et cortisol, vous n’obtiendrez pas de variabilité dans les œstrogènes et donc vous n’obtiendrez pas de symptômes tels que des bouffées de chaleur. Le régime méditerranéen, qui comprend des fruits, des légumes et des grains entiers, est considéré comme inférieur à l’indice glycémique. C’est ainsi qu’il peut contrôler les pics de sucre dans le sang et les symptômes de la ménopause.
comment se débarrasser des bouffées de chaleur après avoir mangé
Le traitement des bouffées de chaleur dépend en grande partie de leur cause. Dans de nombreux cas, il s’agit de réguler le taux de sucre dans le sang., Les modifications du mode de vie Normal, qui comprennent l’alimentation, l’exercice, éviter le tabac et porter des vêtements en coton lâche, sont incluses.
l’Une des meilleures choses que vous pouvez faire est de vous assurer que vous avez une alimentation équilibrée qui comprend des nutriments essentiels et des vitamines. Éviter les aliments transformés et les déclencheurs tels que les aliments épicés et huileux contribuera grandement à réduire les symptômes. Beaucoup de gens trouvent également que boire beaucoup d’eau aide à garder le corps au frais. Des études montrent qu’une routine d’exercice régulière est utile pour résoudre les problèmes de température corporelle.,
Il existe des médicaments et des suppléments qui peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur. Par exemple, l’hormonothérapie substitutive est une option, mais elle est controversée et nécessite une discussion avec un médecin. Certaines femmes ont signalé un soulagement des symptômes après avoir pris de la gabapentine et de la prégabaline. Ce sont des médicaments conçus pour soulager la douleur à médiation nerveuse. Les antidépresseurs ont également été utilisés pour soulager les bouffées de chaleur, mais encore une fois, tout médicament nécessite un examen attentif. Pour ceux qui veulent éviter les médicaments l’acupuncture pourrait être une option., La recherche révèle qu’il peut être utile pour réduire les bouffées de chaleur, ainsi que d’autres symptômes associés à la ménopause.
Les bouffées de chaleur après avoir mangé, bu ou simplement dû à la ménopause peuvent être pour le moins ennuyeuses et tout au plus terriblement inconfortables. Certaines personnes éprouvent des bouffées de chaleur sévères qui entraînent des maux de tête et des vertiges. Dans ces cas, un médecin doit être consulté juste pour exclure tout problème médical sous-jacent., Pour la plupart, les gens ont peu à s’inquiéter et se rendent compte que de petits ajustements de style de vie peuvent être très utiles pour soulager les sensations de chaleur et les sueurs caractéristiques des bouffées de chaleur.
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