Vous aimerez peut-être votre café noir le matin pour vous aider à vous sentir énergisé et à vous préparer pour la journée, mais combien en savez-vous? Savez-vous comment boire du café noir affecte votre corps et votre esprit? Connaissez-vous les avantages de café noir ainsi que ses effets secondaires?
le café noir est simplement un café qui est normalement brassé sans ajout d’additifs tels que le sucre, le lait, la crème ou les arômes ajoutés., Bien qu’il ait un goût légèrement amer par rapport à lorsqu’il est aromatisé avec des additifs, beaucoup de gens aiment une tasse forte de café noir. En fait, pour certains, Cela fait partie de leur alimentation quotidienne. Dans cet article, nous parlons des avantages de boire du café noir, comment il peut vous aider à perdre du poids, les effets secondaires potentiels, ainsi que comment faire la parfaite tasse de café noir.,
table des matières
- valeur nutritive du café noir
- café noir pour la perte de poids
- avantages du café noir
- Comment faire du café noir
- effets secondaires du café noir
- résumé
- Foire Aux Questions(FAQ)
valeur nutritive du café noir
Si vous boisson faible en calories, en graisses et en glucides, alors le café noir est la boisson parfaite pour vous. En termes simples, boire du café ne devient une source de préoccupation que lorsque vous le buvez régulièrement avec du lait, du sucre, de la crème, etc., Avec ces additifs, même une seule tasse de café peut contenir autant de calories qu’une tranche de gâteau extra-large.
Typiquement, un 8-once tasse de café noir contient:
- 0% de matières grasses
- 0% de cholestérol
- 0% sodium
- 0% d’hydrates de carbone
- 0% de sucre
- 4% de potassium
Comme vous pouvez le voir par vous-même, café noir ne fournissent pas de calories, de graisse ou de cholestérol. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il est « sain” ou « nutrition”. En fait, le café noir a une très faible valeur nutritive en plus de vous donner de faibles quantités de potassium., C’est juste qu’il n’ajoute pas trop de calories.
donc, en termes simples, la teneur en calories du café noir est très faible, ce qui en fait une boisson idéale pour ceux qui recherchent une boisson régulière qui ne nuira pas à leur santé. Si vous voulez tirer plus de nutrition de votre café, alors vous pouvez le faire en choisissant d’aller avec différents types de boissons au café telles que latte, Moka, cappuccino et autres.
café noir pour la perte de poids
beaucoup de gens, même ceux qui boivent régulièrement du café noir, ignorent que la boisson est un excellent catalyseur pour perdre du poids., Si vous voulez perdre du poids pour des raisons esthétiques ou de santé, ou si vous ne vous sentez pas bien dans votre propre corps, ce n’est un secret pour personne que l’alimentation est une partie importante de tout voyage de perte de poids. Vous devez consommer des aliments et des boissons qui vous aideront à atteindre votre objectif, et le café noir en fait partie.
ci-dessous, nous discutons des avantages du café noir pour la perte de poids:
- Le Café noir contient de l’acide chlorogénique, qui aide à ralentir la production de glucose dans votre corps. Cela signifie que si vous buvez du café noir après un repas, votre corps produira moins de glucose, ainsi que des cellules graisseuses.,
- Le Café noir contient également des antioxydants, qui aident dans le processus de perte de poids.
- comme le café noir est riche en caféine, il aide à stimuler l’activité métabolique et augmente votre niveau d’énergie, supprimant ainsi la faim.
- comme mentionné précédemment, le café noir est une boisson hypocalorique, et ne contient pas non plus de graisses ou de cholestérol. Cela signifie que vous ne mettez pas de poids en buvant du café noir tous les jours.
- beaucoup de gens aiment prendre du café noir quelques minutes avant d’aller au gymnase., C’est parce qu’il peut stimuler considérablement le métabolisme, vous permettant de récolter plus d’avantages de votre séance d’entraînement.
- D’autres avantages du café noir pour la perte de poids comprennent la réduction de la teneur en eau dans le corps. À la suite de mictions fréquentes, vous réduirez l’excès d’eau dans votre corps, ce qui aide à la perte de poids temporaire.
Si vous prenez du café noir pour perdre du poids, il est important de noter que vous devez le boire sans aucun additif. Cela signifie pas de sucre, crème, lait ou toute autre saveur ajoutée., Avec de tels additifs, tous ces avantages discutés ci-dessus sont annulés car votre boisson contiendra alors des calories, des graisses et du cholestérol. Cela dit, il est indispensable de suivre une bonne routine de régime afin de perdre du poids. 
café Noir avantages
Si vous aimez le café noir, vous serez heureux d’apprendre que la boisson offre de nombreux avantages, à la fois pour votre corps et votre esprit., Discutons de ces avantages du café noir en détail ci-dessous:
il améliore la santé cardiovasculaire
une consommation régulière de café noir peut entraîner une augmentation de votre pression artérielle, mais cet effet diminue avec le temps. Des études ont montré que boire une à deux tasses de café noir chaque jour peut réduire votre risque de développer diverses maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux. Cela signifie qu’au fil du temps, le café noir vous donne un cœur plus fort. En outre, l’inflammation dans le corps est également réduite.,
Il améliore votre mémoire
le café Noir est connu pour être très bon pour l’amélioration de votre mémoire. En vieillissant, nos compétences cognitives sont affectées et nous sommes plus susceptibles de développer des maladies liées à la mémoire telles que la maladie d’Alzheimer, la démence et la maladie de Parkinson. Boire du café noir régulièrement peut aider à lutter contre ceux-ci en gardant votre cerveau en forme et en bonne santé. Il maintient vos nerfs actifs, améliorant ainsi la fonction cérébrale.
il est bon pour votre foie
l’un des avantages les plus importants du café noir est qu’il stimule la santé du foie., Votre foie est un organe vital de votre corps qui remplit de nombreuses fonctions. Il est important que vous le gardiez sain et le café noir est parfait pour cela. La consommation régulière de café noir a été liée à la prévention du cancer du foie, de la stéatose hépatique, de l’hépatite ainsi que de la cirrhose alcoolique. Des études ont montré que les personnes qui consomment quatre tasses de café noir chaque jour ont beaucoup moins de chances de développer n’importe quel type de maladie du foie. En effet, le contenu du café noir peut aider à abaisser le niveau d’enzymes hépatiques nocives présentes dans le sang.,
il vous aide à nettoyer votre estomac
Le Café est une boisson diurétique, ce qui signifie que plus vous en consommez, plus vous urinerez souvent. Cela signifie que les toxines et les bactéries sortent de votre estomac chaque fois que vous urinez. Cela nettoie votre estomac et vous garde généralement en bonne santé.
il peut aider à prévenir le risque de développer un cancer
des études ont montré que la consommation régulière de café noir peut être liée à un risque plus faible de développer certains types de cancer tels que le cancer du foie, le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer du rectum., Le café est idéal pour réduire l’inflammation dans votre corps, ce qui aide à prévenir le développement de tumeurs.
il est riche en antioxydants
de nombreux avantages pour la santé du café noir sont dus à sa riche teneur en antioxydants. Des antioxydants puissants tels que le Potassium, le magnésium, la vitamine B2, B3 et B5, ainsi que le manganèse peuvent être trouvés dans le café noir.,
comment faire du café noir
bien qu’il n’y ait pas une seule façon correcte de faire du café noir et différentes personnes font leur café noir à leur manière, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre boisson a un goût incroyable à chaque fois.
Vous pouvez faire du café noir de deux façons: en le broyant vous – même ou en utilisant une machine.
Si vous voulez un café noir clair avec un goût vraiment délicat, alors le moudre par vous-même est la meilleure option. Prenez environ trois cuillères à soupe de café et broyez-les jusqu’à ce qu’ils soient aussi fins que le sel de mer. Faire bouillir environ 600 grammes d’eau., Ajoutez un filtre à votre goutteur, en le remplissant avec le café moulu. Tapotez doucement la surface et le verser dans une tasse. Votre café noir sera prêt en un rien de temps.
Une autre option consiste simplement à utiliser une machine à café, ce que la plupart des gens font en raison de sa commodité.
effets secondaires du café noir
Nous avons discuté des avantages du café noir et de la façon dont il aide à la perte de poids, mais est-ce si bon? N’est-il pas avoir des effets secondaires?, Comme tout, une consommation excessive de café noir entraîne des effets secondaires, qui sont discutés ci-dessous:
- trop de café noir libère des niveaux élevés d’hormones de stress dans votre corps, ce qui ne conduit qu’à l’anxiété et au stress. Il peut être facile de se sentir nerveux quand vous consommez trop de caféine.
- Une consommation Excessive de café peut sérieusement gâcher votre routine de sommeil. Il est recommandé d’éviter le café quelques heures avant le coucher si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil.,
- Le Café noir est riche en caféine et en acide, ce qui signifie qu’une consommation excessive peut entraîner une acidité dans votre estomac. Vous êtes susceptible d’avoir des crampes et des spasmes abdominaux.
- trop de café dans votre système rend difficile pour votre corps d’absorber les minéraux de votre alimentation quotidienne, tels que le fer, le calcium et le zinc.
résumé
le café noir a beaucoup d’avantages pour la santé et contribue également à la perte de poids. Il peut aider à stimuler la mémoire, augmenter le métabolisme, garder votre foie et votre cœur en bonne santé, et aide à réduire votre risque de développer un cancer.,
cependant, il doit être pris avec modération car comme tout, une trop grande quantité peut entraîner des effets secondaires indésirables. Ceux-ci incluent l’acidité, l’augmentation du stress et de l’anxiété, un faible taux d’absorption des minéraux et une routine de sommeil perturbée.
dans l’ensemble, le café noir, lorsqu’il est consommé avec modération, est une excellente boisson qui ne contient pas de calories, de graisses ou de cholestérol.
Foire Aux Questions (FAQ)
R: La caféine, ingrédient actif du café, est la substance psychoactive la plus consommée au monde., La teneur en caféine du café est très variable, allant de 50 à plus de 400 mg par tasse. Une petite tasse de café brassée à la maison pourrait fournir 50 mg. En règle générale, une tasse moyenne de 8 onces (240 ml) de café offre environ 100 mg de caféine.
plusieurs sources suggèrent que 400 mg de caféine par jour — l’équivalent de 4 tasses (945 ml) de café par jour est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé.
r: le café noir contient un élément appelé acide chlorogénique, connu pour accélérer la perte de poids., Si vous consommez du café noir après le souper ou le dîner, la présence d’acide chlorogénique ralentit la production de glucose dans le corps. De plus, la production de nouvelles cellules graisseuses est diminuée, ce qui signifie moins de calories dans le corps. Le café noir se compose de caféine qui augmente très efficacement l’activité métabolique et augmente le niveau d’énergie dans notre corps. De meilleures activités métaboliques et des niveaux d’énergie élevés peuvent entraîner la suppression de la faim dans le corps. Cependant, assurez-vous d’éviter d’ajouter du sucre ou d’autres édulcorants pour en faire une boisson hypocalorique., Il y a aussi beaucoup de gens qui finissent par peser plus en raison de l’excès de poids de l’eau. Le café noir aide à diminuer la teneur en eau supplémentaire dans le corps grâce à des mictions fréquentes. Cette méthode aide à perdre ce poids supplémentaire sans effets secondaires menaçants.
R: Bien que certaines études suggèrent que le café peut être bénéfique pour la perte de poids, il peut également avoir un impact négatif sur le poids de plusieurs façons.,
La caféine peut perturber les habitudes de sommeil saines
La caféine agit comme un stimulant en bloquant les effets de l’adénosine, un produit chimique dans votre cerveau qui vous rend somnolent. Cela peut être utile si vous avez besoin d’une secousse supplémentaire d’énergie. Cependant, s’il est consommé plus tard dans la journée, le café peut interférer avec vos habitudes de sommeil. À son tour, cela peut entraîner un gain de poids., Un mauvais sommeil est associé à un poids corporel plus élevé, à une augmentation de l’appétit et à plus de fringales pour les aliments transformés
certaines boissons au café sont riches en calories et en sucre
bien que le café ordinaire soit faible en calories, de nombreuses boissons au café sont riches en calories et en sucre. La consommation régulière de boissons sucrées, telles que les mélanges de café sucré, est associée à une prise de poids et à un risque plus élevé d’obésité.
R: La caféine présente dans le café peut également causer une gêne gastro-intestinale en augmentant la production d’acide gastrique (acide chlorhydrique), qui, au bon niveau, aide le corps à digérer les aliments. Lorsque vous buvez du café à jeun, cela peut ajouter plus d’acide dans votre corps. Même le café décaféiné peut stimuler la production d’acide qui, à jeun, peut endommager la muqueuse de l’estomac s’il est consommé régulièrement. Cela peut entraîner une indigestion tout au long de la journée, un syndrome du côlon Irritable (SCI), des brûlures d’estomac et des ulcères d’estomac.
Laisser un commentaire