Causes Communes Du Manque De Motivation Et Comment Les Surmonter

Par: Stephanie Kirby

Mis à jour le 21 décembre 2020

Médicalement Examiné Par: Dawn Brown

Vous n’êtes pas humain si vous n’avez pas souffert d’un manque de motivation à un moment donné de votre vie. Tout le monde a éprouvé le sentiment. Cela aurait pu être quelque chose de petit, ou cela pourrait être quelque chose avec lequel vous avez lutté pendant des années. Quoi qu’il en soit, il est important de savoir que si le manque de motivation est courant, il peut être surmonté.,

Il y a beaucoup qui peut être accompli dans la vie si nous sommes motivés pour faire le travail. Mais, si vous êtes dans cet endroit où vous avez du mal à prendre soin parce que vous manquez de motivation, l’une de ces six choses pourrait être la raison.

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1. ne Pas en Faire Assez

Cela peut sembler étrange, mais c’est vrai. Si vous souffrez d’un manque de motivation, il se peut que vous n’en fassiez pas assez. Si vous décidez de commencer une activité, même si vous n’en avez pas envie, votre motivation pourrait vous trouver.

Newtons  » la première loi stipule qu’un objet au repos reste au repos, et un objet en mouvement reste en mouvement. Qui peut s’appliquer à des gens, aussi. Avez-vous déjà eu un samedi où vous êtes resté à la maison et n’avez rien fait?, Peut-être que vous êtes resté en pyjama pour la journée et que vous vous êtes assis sur le canapé et que vous avez regardé l’une de vos émissions préférées. Vous n’étiez pas malade; vous étiez juste  » relaxant. »Comment vous êtes-vous senti pendant cette journée? Si vous êtes comme la majorité des gens, à la fin de la journée, vous étiez fatigué. Cela peut sembler étrange, parce que vous n’avez rien fait pendant toute la journée, mais c’est vrai.

Vous avez fait peu d’activité pour la journée, et pourtant, en quelque sorte, il semblait aspirer l’énergie hors de vous. Vous n’étiez pas en mouvement, et cela vous a amené à vouloir rester comme ça. D’autre part, avez-vous déjà eu une journée où vous aviez un horaire chargé?, Vous aviez beaucoup planifié et vous avez pu continuer à passer d’une activité à l’autre.

Si vous souffrez d’un manque de motivation, essayez de faire exactement le contraire de ce que vous voulez-essayez de commencer quelque chose. Une fois que vous êtes actif, vous trouverez peut-être qu’il est plus facile de continuer.

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1. la Dépression

la Dépression a tendance à voler votre énergie et votre motivation. Cela est vrai avec une dépression même légère. Lorsque vous êtes aux prises avec la dépression, il peut être difficile de passer à travers les tâches normales de la vie quotidienne., Cela signifie que c’est une lutte pour nettoyer la maison, ou payer les factures parce que vous ne vous souciez pas.

Si vous pensez que vous êtes face à la dépression, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour essayer d’améliorer votre manque de motivation. Le premier est de parler à un thérapeute. BetterHelp a des thérapeutes avec qui vous pouvez travailler en ligne plutôt qu’en personne. Ils peuvent vous aider à découvrir la cause de votre dépression et à déterminer un plan d’action. Vous devez également décider quels problèmes nécessitent le plus d’attention. Par exemple, il est nécessaire de payer vos factures à temps. Apprendre à jouer du piano peut attendre. Déterminez ce qui doit être fait maintenant.,

Lorsque vous êtes déprimé, il est important que vous célébriez tous vos succès, même s’ils se sentent petits. Cela signifie que si vous payez une facture à temps, vous pouvez compter que comme un succès et se sentir bien à ce sujet. Ne vous permettez pas de vous sentir comme si vous deviez attendre que la vie soit parfaite avant de pouvoir vous sentir bien dans vos réalisations.

1. Se sentir dépassé

Parfois, lorsque vous avez beaucoup à faire et que vous vous sentez dépassé, votre corps et votre esprit s’arrêtent. Au lieu de comprendre les détails, il vaut mieux ne rien faire., Nous avons discuté de la façon dont ne rien faire peut causer un manque de motivation, mais cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Le manque de motivation peut résulter d’avoir trop à faire. Lorsque vous sentez qu’il y a tellement de choses à faire que vous ne pouvez pas tout faire, vous ne voudrez peut-être même pas commencer.

Si c’est vous, essayez de diviser vos tâches en petits morceaux. Voici un exemple de la façon dont vous briseriez une tâche plus importante: Pensez à planifier des vacances. Si vous ajoutez « planifier des vacances » à votre liste de tâches, cela peut sembler écrasant., Il peut également se sentir décourageant parce que vous n’allez pas être en mesure de le rayer de votre liste après avoir travaillé dessus pendant une petite quantité de temps. Si vous avez besoin de le casser en morceaux, comme:

• d’échanger des idées sur où aller en vacances
• Choisissez une destination
• Sélectionner les dates de voyage
• Faire une liste d’amis à inviter
• la Recherche d’hôtels
• Réserver le vol

La liste pourrait continuer, mais vous obtenez le point. Lorsque vous divisez vos grandes tâches en tâches plus petites, vous avez des éléments que vous pouvez accomplir en peu de temps., Que vous accomplissez chaque petite tâche, vous allez dans le sens de remplir votre tâche. Votre liste détaillée aidera votre esprit à se reposer car vous pouvez voir exactement ce qui doit être fait. Au fur et à mesure que vous terminez chaque petite tâche, vous remporterez la victoire en la rayant de la liste. Et avant que vous le sachiez, vous serez en vacances.

1. Essayer de plaire à tout le monde

Si vous aimez les gens, vous avez probablement déjà connu un manque de motivation. Lorsque vous êtes occupé à essayer de garder tout le monde heureux, vous ne pouvez pas identifier vos propres désirs et besoins., Quand vous n’avez aucune idée de ce que vous voulez, il n’y a aucune raison d’être motivé. Être motivé pour plaire aux autres ne vous portera que jusqu’à présent. Vous serez coincé avec un manque de motivation, et vous ne saurez pas comment en sortir.

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Il est difficile d’être motivé pour atteindre les objectifs de quelqu’un d’autre, mais quand les objectifs sont les vôtres, c’est une autre histoire., Il est important d’arrêter d’essayer de plaire à tout le monde. Si vous essayez de plaire aux autres tout le temps, vous allez vous laisser tomber constamment. Ce n’est pas une façon de vivre. Apprenez qui vous êtes et ce que vous voulez faire. Définissez vos propres objectifs, puis créez votre chemin. Ne vous inquiétez pas tellement de ce que les autres pensent. Tout cela est plus facile à dire qu’à faire, mais un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à développer des outils concrets pour vous aider à y arriver.

1. Avoir un état d’esprit Fixe

Il existe deux types de mentalités: fixe et la croissance., Si vous avez un état d’esprit fixe, vous avez tendance à croire que vous n’avez pas de contrôle sur votre potentiel. Vous croyez que vos capacités sont préexistantes et que de nouvelles compétences et intelligence ne peuvent pas être développées. Vous vivez par un » c’est ça  » genre de pensée.

Si vous avez cet état d’esprit, vous pourriez souffrir d’un manque de motivation. Après tout, si les choses « sont ce qu’elles sont » alors pourquoi seriez-vous motivé à essayer de les rendre différentes? Quel serait l’intérêt d’investir du temps dans l’apprentissage de quelque chose de nouveau quand vous croyez que c’est impossible?,

Pour surmonter un état d’esprit fixe, vous devez travailler sur un état d’esprit de croissance. Les personnes ayant une mentalité de croissance croient qu’elles peuvent acquérir de nouvelles compétences et améliorer leur compréhension. Ils considèrent les expériences comme des opportunités de croissance. Ils accueillent favorablement les critiques et les commentaires, même lorsqu’ils sont négatifs, car ils savent que cela leur sera bénéfique. C’est stimulant et motivant parce que vous croyez que vous avez la capacité de contrôler votre destin.

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6., Vous Contenter de Moins

se contenter de ce que vous avez dans la vie peut être une bonne chose, mais cela peut aussi conduire à un manque de motivation. Si vous êtes content et que vous vous sentez installé dans la vie, vous ne serez pas motivé pour essayer de nouvelles choses. Vous croyez que vous avez tout ce que vous pouvez, alors quel serait l’intérêt de travailler pour autre chose?

Si vous voulez améliorer votre motivation, vous devez réaliser que vous pouvez avoir de plus dans la vie. Il est bon de se contenter de ce que vous avez, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas chercher quelque chose de mieux.,

Vous Pouvez Surmonter

Si vous avez affaire à un manque de motivation? »il est important d’identifier la cause. Ensuite, vous pouvez déterminer les étapes nécessaires pour le surmonter. Si vous êtes déprimé, contactez quelqu’un pour obtenir de l’aide. Si vous êtes trop occupé, prenez le temps de vous organiser et de prioriser votre emploi du temps. Si vous n’en faites pas assez, choisissez quelques tâches à accomplir, même si vous n’en avez pas envie. Et si vous ne savez pas pourquoi vous avez tant de mal, parler à un conseiller peut vous aider.

Un thérapeute peut vous aider à identifier et à surmonter vos obstacles., Et un obstacle pour ceux qui ont une faible motivation est de sortir. C’est à ce moment que le conseil en ligne de BetterHelp est bénéfique. Il vous permet d’obtenir l’aide dont vous avez besoin sans avoir à se rendre à un rendez-vous et de voir quelqu’un en personne. Lisez ci-dessous pour quelques commentaires sur nos conseillers, de personnes éprouvant des problèmes similaires.

Counselor Reviews

« Je travaille avec le Dr Butler depuis quelques mois maintenant et j’ai vu d’énormes changements dans ma façon de voir mes problèmes et de me renforcer pour y faire face., J’ai vraiment aimé travailler avec lui et son attitude très ouverte et positive est toujours un plaisir. Je quitte chaque séance énergisée et motivée. »

 » Maria est une charmante thérapeute qui m’a aidé à faire des changements dans ma vie, comme poursuivre des études et un emploi. »

Foire aux questions (FAQ)

Comment corrigez-vous le manque de motivation?

Parfois, se sentir motivé peut être votre défi psychologique., Vous ne devriez pas vous sentir trop mal à ce sujet, car il y a des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter votre manque de motivation. Lorsque vous êtes incapable de rester motivé ou qui souffrent d’un manque de motivation souvent, vous devez faire de votre mieux pour se rappeler exactement ce que vous voulez accomplir et pourquoi. Par exemple, si vous voulez apprendre à faire quelque chose de nouveau, un tel apprentissage de la cuisine ou de choisir une nouvelle langue, soyez clair sur vos objectifs et comment vous vous attendez à les atteindre. Une fois que vous avez un plan solide pour vos objectifs, il peut être plus facile pour vous de rester motivé pour continuer., De plus, si vous essayez de travailler assez dur pour obtenir une promotion, n’oubliez pas l’augmentation que vous recevrez ou la mise à niveau de bureau que vous espérez obtenir. Ces choses peuvent vous aider à rester motivé quand il semble qu’un objectif ne soit pas atteignable. Diviser vos objectifs principaux en objectifs plus petits et réalisables peut être un outil efficace pour rester motivé. Il est pertinent de demander de l’aide professionnelle lorsqu’un manque de motivation affecte votre façon de vivre. De plus, si vous constatez que vous avez encore du mal à trouver ou à augmenter votre motivation, parler avec un thérapeute agréé peut vous aider., Un thérapeute peut vous aider à découvrir la cause sous-jacente de l’absence de motivation, aborder la cause directement et vous aider à vous sentir motivé.

Le TDAH cause-t-il un manque de motivation?

Le TDAH peut entraîner un manque de motivation, qui peut être ressenti par les enfants ou les adultes. Les personnes atteintes de TDAH ont un manque de dopamine, ce qui serait la raison pour laquelle elles sont incapables de rester motivées. Si les gens ont un manque de motivation et il y a peu qu’ils peuvent faire à ce sujet, ils peuvent envisager de se faire examiner par un médecin, pour s’assurer qu’il n’y a pas quelque chose qui doit être résolu.,

Qu’est-ce qu’un autre mot pour un manque de motivation?

Il y a beaucoup de termes que quelqu’un peut utiliser quand il parle d’une personne avec un manque de motivation. Ceux-ci comprennent sans ambition, tergiversant, lackadaisical, et sans direction. Lorsque vous rencontrez des problèmes de motivation, vous pouvez regarder des citations de motivation ou des vidéos de motivation. Ceux-ci peuvent vous inciter à travailler à nouveau sur vos objectifs, à trouver de la motivation et à commencer incroyablement à rester et à vous sentir plus motivé. Rappelez-vous qu’il est impossible d’augmenter votre motivation si vous n’êtes pas motivé du tout.,

Pourquoi les employés manquent de motivation?

si vous vous demandez pourquoi vos employés ne peuvent pas rester motivés, il y a quelques facteurs à considérer. Dans certains cas, leur charge de travail peut différer des autres personnes de l’équipe, ils peuvent ne pas avoir l’impression d’être reconnus pour leur travail, ils peuvent avoir des problèmes dans leur vie, ou ils peuvent simplement avoir l’impression que leur patron ou leur manager aime les autres plus qu’eux. N’importe laquelle de ces choses peut amener un travailleur à perdre sa motivation et à ne pas vouloir travailler aussi dur qu’avant.

Quelle est l’importance du travail difficile pour la motivation?,

Un travail difficile peut être un excellent moyen de motiver les employés à faire de leur mieux pour un travail ou une tâche donnée. Si vous avez remarqué que les membres de votre équipe souffrent d’un manque de motivation, leur donner un travail difficile devrait être en mesure de promouvoir la productivité et peut-être permettre aux employés de rester motivés. Bien sûr, vous devrez vous assurer que le travail peut être terminé. Si c’est trop difficile, alors les gens seront probablement incapables de rester motivés et ne voudront peut-être pas essayer très fort pour terminer le travail., En d’autres termes, des tâches difficiles ou presque impossibles peuvent entraîner un manque de motivation. Par conséquent, afin de rendre ces tâches réalisables et intéressantes, vous devez inculquer un sentiment de motivation à vos employés et offrir constamment des incitations qui peuvent les aider avec leur humeur et leur motivation.

Comment motivez-vous une personne démotivée?

Le problème d’humeur et de motivation peut interférer avec les activités quotidiennes des gens. Heureusement, il existe des moyens d’aider ceux qui se trouvent dans une telle condition., En général, si vous voulez motiver quelqu’un qui provoque parfois un manque de motivation, vous pouvez commencer à les encourager. Vous pouvez leur montrer des vidéos de motivation ou des citations de motivation et leur offrir des mots gentils chaque fois que vous les voyez compléter quelque chose. Il peut être difficile de rester motivé tout le temps, donc à l’occasion, les gens peuvent avoir besoin d’être rappelé ou donné le sentiment de motivation qu’ils font un bon travail ou donné une incitation à essayer plus fort.

Qu’est-ce qui cause la paresse et le manque de motivation?

La paresse et le manque de motivation peuvent avoir plusieurs causes., La première est qu’une personne est dépassée. Quand quelqu’un se sent comme ils ont trop à faire, ils peuvent ne pas être en mesure d’accomplir quoi que ce soit du tout. Une autre raison pour laquelle quelqu’un ne peut pas rester motivé est qu’il termine une tâche qu’il n’aime tout simplement pas. Ils peuvent penser que le travail est ennuyeux ou fastidieux et sont fondamentalement désintéressés. Une personne peut souffrir d’un manque de motivation lorsqu’ils sont satisfaits de la façon dont les choses sont ainsi. Cela pourrait être une bonne ou une mauvaise chose. Lorsque les gens sont capables de trouver un bon équilibre, il sera plus facile de rester motivé., Il existe des moyens de le faire, peu importe qui vous êtes.

Quels facteurs affectent la motivation?

En termes de travail, il y a quelques facteurs majeurs qui déterminent si une personne peut rester motivée ou non. Ce sont la fierté, la reconnaissance, les récompenses monétaires, la pression (de la part de leurs pairs ou de leurs patrons) et la peur. Une personne devra travailler à travers ces choses si elle veut rester motivée sur une base régulière. Bien que ces facteurs se rapportent à des objectifs professionnels, cela ne les rend pas moins valables au sens personnel. En d’autres termes, ils peuvent toujours vous gouverner dans votre vie privée., Si vous n  » obtenez pas la reconnaissance dont vous avez besoin en ce qui concerne une relation, il est peu probable que vous continuiez à faire certaines des mêmes choses que vous avez pu faire au début de la relation. Ce n’est à prévoir.

Conclusion

Il y a différentes raisons pour lesquelles les gens souffrent d’un manque de motivation. Le problème de motivation pourrait être une situation dans votre vie ou un défi de santé mentale auquel vous êtes confronté. Mais vous pouvez commencer le processus de surmonter un manque de motivation, avec les bons outils pour vous faire sentir et de rester motivé. Prendre la première étape.