pincez la peau sur votre abdomen ou votre bras pendant quelques secondes, puis lâchez-la. Si votre peau revient immédiatement à la normale, elle a une turgescence normale, mais si cela prend un moment, la turgescence est probablement pauvre, ce qui est corrélé à la déshydratation.
Il existe en fait une méthode super simple pour vérifier votre niveau d’hydratation, et tout ce que cela implique est une pincée de votre peau, selon Medline Plus. La turgescence de la peau, ou l’élasticité de la peau, est ce qui permet à la « peau de changer de forme et de revenir à la normale., »Pour le tester, pincez la peau soit sur votre abdomen ou votre bras pendant quelques secondes, puis lâchez-la. Si votre peau revient immédiatement à la normale, elle a une turgescence normale, mais si cela prend un moment, la turgescence est probablement pauvre, ce qui est corrélé à la déshydratation.
Et comme il peut être difficile de garder une trace exacte de la quantité d’eau que vous consommez (d’autant plus que nous avons tous besoin de quantités différentes pour rester suffisamment hydratés!), avoir un hack qualitatif à portée de main littérale est certainement utile. Alors allez-y et pincez-vous—vous ne rêvez pas.,
Voici comment boire de l’eau selon L’Ayurveda . Et voici le guide d’un entraîneur pour rester hydraté pendant votre entraînement.
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