Il a fallu juste une rencontre aléatoire avec un entraîneur à Patty Deters Local Gold’s Gym pour changer fondamentalement toute sa vie.,
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c’était en janvier 2016 et deters, maintenant âgée de 56 ans, était déterminée à perdre le poids qu’elle avait pris après avoir reçu un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde quelques années plus tôt., Elle avait 276 livres, près de 50 livres de plus qu’elle ne l’était lors du premier diagnostic.
« Je ne savais pas comment l’enlever”, dit Deters, qui vit à Grand Junction, Colorado. « J’ai tout essayé. J’ai essayé Weight Watchers, j’ai essayé tous les livres de régime là-bas, j’ai essayé juste juicing, j’ai essayé végétarien, j’ai essayé quand ils ont des repas envoyés à vous. »
alors que Deters accompagnait son fils adolescent au gymnase — il s’aventurait de retour après s’être remis d’une opération pour une scoliose — un entraîneur l’a vue s’entraîner et lui a dit: « je peux vous aider., »En fait, le gymnase organisait un défi de perte de poids de 12 semaines et l’entraîneur a juré de dissuader qu’il pourrait l’aider à gagner.
Dissuade a été choqué. ” Je me souviens avoir ri dans son visage », dit-elle. « Personne ne peut m’aider, lui ai-je dit, je suis au-delà de l’aide. »
garçon, avait – elle tort.
une route douloureuse vers la prise de poids
Une plus mince 145 livres au collège, Deters, une mère de trois enfants, a commencé à prendre du poids progressivement au cours de son mariage. Pendant les 10 premières années, elle et son mari ont travaillé pour une organisation qui fournissait tous leurs repas dans une cafétéria., Mais une fois qu’ils ont dû se débrouiller seuls, manger sainement s’est avéré être un défi. « Souvent, pour des raisons de commodité, avec trois jeunes enfants, nous avons simplement attrapé Mcdonald’s ou Subway ou autre. Alors vraiment commencé à empirer », dit Deters.
Deters ne mangeait pas avec indulgence, mais elle ne choisissait pas non plus d’aliments particulièrement nutritifs. Un petit déjeuner typique aurait pu être un bol de céréales sucrées et de lait; les déjeuners comprenaient des sandwichs à la charcuterie et des frites; les pâtes étaient un choix populaire pour le dîner — « spaghetti, ziti, lasagnes, bien sûr avec du pain français; les enfants adoraient les pâtes., »
” quand vous prenez ce que je mangeais avec à peu près zéro activité, c’est pourquoi cela ne fonctionnait pas », explique Deters.
puis vint le diagnostic de PR.
« j’allais avoir 50 ans et tout d’un coup, mes mains ne tenaient plus rien”, dit Deters. « Je ne pouvais pas dévisser les bouchons de bouteilles d’eau ou utiliser un ouvre-boîte. J « ai eu un médecin primaire qui m » a fait essayer probablement quatre mois de choses différentes parce qu « elle a dit, » Vous êtes trop jeune, ça ne peut pas être de l » arthrite., »
ses symptômes persistaient — ” j’avais une douleur intense, comme 20 Motrins par jour » — alors son médecin a ordonné une prise de sang et l’a dirigée vers un rhumatologue, qui lui a rapidement diagnostiqué une pr. Le médecin l’a mise sous prednisone, qui a immédiatement commencé à soulager sa douleur et son gonflement, mais a ajouté à la prise de poids de Deters. Elle a pris 20 livres cette année-là et a continué à prendre du poids même après que son médecin l’ait remplacée par du méthotrexate, qu’elle prend actuellement pour gérer sa pr.
tout a commencé avec un journal alimentaire
rien sur la perte de poids de Deters n’était miraculeux ou du jour au lendemain., En fait, tout a commencé avec un simple journal alimentaire. Le formateur avait Deters enregistrer la nourriture qu » elle mangeait chaque semaine et lui envoyer un courriel tous les dimanches. Alors qu’elle avait suivi son apport alimentaire auparavant, « je n’ai jamais eu de soins à personne”— et cela a fait toute la différence.
« je lui dirais fièrement que j’ai commandé un délice de blanc D’œuf chez Mcdonald’s”, dit Deters. « Il disait: » Pourquoi n’as-tu pas fait d’œufs à la maison? »Les changements de régime de Deters ne se concentraient pas sur le comptage strict des calories ou l’élimination pure et simple des aliments; au lieu de cela, elle a souligné manger plus d’aliments entiers et réduire les aliments qui la rendaient minable., (Voici à quoi ressemble un régime anti-inflammatoire.)
« le fait de manger propre améliore mon inflammation”, explique Deters, qui utilise des glucides simples comme les bagels, le pain sandwich et les pâtes. « Si je sors une nuit et que je mange du pain ou des pâtes, mes articulations le ressentent le lendemain. »
Au Lieu de cela, Deters combine des glucides complexes avec des protéines, ce qui l’aide à se sentir rassasiée. Pour le petit déjeuner, elle opte pour des œufs faits maison et des flocons d’avoine nature (avec quelques raisins secs pour la saveur). Pour le dîner, elle aura du poulet et du riz brun, ou un steak maigre avec une pomme de terre au four — moins le beurre, la crème sure et le fromage.,
le sucre ajouté — ou même le goût du sucre— est une autre chose dissuade les montres de près. « J’ai à peine manger du sucre. Mes mains vont gonfler. Pour moi, c’est pas la peine. »Elle a coupé les multiples canettes quotidiennes de Coke diététique qu’elle buvait et choisit des fruits, comme des fraises, quand elle a envie de quelque chose de sucré.
plus de poids objectif
quant à cette compétition de perte de poids? Dissuade techniquement perdu: elle est arrivée à la deuxième place. ” Mais dans mon monde, j’ai gagné », dit Deters. « Le fait que je l’ai gardé et perdu encore plus, je pense que je suis le gagnant., »
encore mieux, sa gestion de la RA s’est considérablement améliorée. En six mois, son score Vectra, Un test sanguin multi-biomarqueurs, a chuté de moitié.
et selon le test d’inflammation personnel de Deters — » ma bague de mariage correspond-elle?” — elle est en passant avec brio. Elle n’a pas eu à prendre de l’ibuprofène pour aider à mettre plus de cinq mois.
« C’est vraiment amusant d’aller voir mon médecin parce qu’elle est tellement heureux pour moi,” dit Dissuade. « Chaque test sanguin que j’ai eu depuis que j’ai commencé le voyage de perte de poids a indiqué que ma PR est en rémission. Je n’ai pas eu à être sous prednisone depuis que j’ai commencé ., »
Deters pèse actuellement 201 livres. Elle essaie toujours de perdre du poids – » chaque livre que je sors aide aussi mes articulations” — mais elle n’a pas de numéro de fin en tête.
« la vie ne se limite pas au nombre sur l’échelle”, dit-elle. « Il est facile de devenir frustré d’essayer d’atteindre un poids objectif. J’ai utilisé à obséder sur le nombre. Maintenant, je me concentre sur la qualité de ma vie et je me demande pourquoi j’ai jamais laissé un certain nombre avoir autant de pouvoir sur moi. »
Deters n’a plus besoin de faire des siestes l’après-midi., Quand les week-ends roulent, elle n’a plus à mendier des plans avec son mari et ses enfants parce qu’elle est trop fatiguée.
‘faites ce qui ne fait pas mal’
Le voyage de perte de poids de Deters n’a pas été sans son lot de hauts et de bas. L’automne dernier, elle a recommencé à ressentir de la douleur et de l’enflure dans ses mains, et a commencé à s’inquiéter que sa pr s’enflamme à nouveau. C’était effrayant et frustrant.
« je pleure parce que je ne comprenais pas pourquoi c’était le cas quand j’ai fait tout droit,” Dissuade dit.,
Après des analyses de sang et des radiographies, il s’est avéré que la PR de Deters était toujours en rémission. Au lieu de cela, elle avait un mauvais cas de tendinite de se surmener. « Le médecin a dit que je poussais trop fort, et quand j’ai arrêté de pousser si fort, ça a disparu”, dit Deters.
elle a dû réduire ses séances d’entraînement, limitant la musculation à seulement deux jours par semaine. Son exercice de prédilection pour quand elle ne se sent pas bien: la natation, qu’elle a fait en compétition à l’Université.
« Il y a des moments, surtout quand vous ne vous sentez pas bien, quand tout fait mal à nouveau”, dit Deters., « Pour moi, je me suis concentré sur ce qui ne fait pas mal, et la natation n’a pas fait mal. Donc, au lieu de simplement m’arrêter et de m’allonger sur mon canapé, j’ai dit: « Faites ce qui ne fait pas mal et continuez à bouger.’ »
Au fil du temps, la tendinite s’est améliorée. Aujourd’hui, Deters se sent de nouveau sur la bonne voie avec sa perte de poids, visant à continuer à maigrir tout en se permettant de profiter de la vie et de ne pas trop en faire au gymnase.
« Les gens perdent du poids et le récupèrent et perdent du poids et le récupèrent, donc une question que je reçois beaucoup est » comment restez-vous avec ça?’” Empêcher dit., « Sachant comment je me sentais quand j’ai été diagnostiqué à l’origine, Je ne veux plus jamais ressentir cela, il est donc très facile pour moi de m’y tenir. »
suivez Patty sur Instagram @pattysfitnessjourney.
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