combien de temps dois-je utiliser un sauna infrarouge

lorsque vous commencez à utiliser un sauna infrarouge, il est important de considérer combien de temps vous restez dans chaque session pour les meilleurs avantages pour la santé.

commencer avec le temps dans le sauna infrarouge

lorsque vous commencez à utiliser un sauna infrarouge ou lorsque vous vous sentez particulièrement mal, il est préférable de vous détendre dans une routine fréquente. Ne commencez pas seulement par utiliser le sauna infrarouge tous les jours. Utilisez au moins deux fois par semaine en commençant par 10-15 minutes à la fois et travaillez lentement jusqu’à 30-40 minutes à la fois., Les meilleures pratiques disent de ne pas utiliser le sauna infrarouge plus de deux fois par jour.

Il n’est pas recommandé de rester plus de 20 à 45 minutes à la fois, même si vous y êtes habitué, mais nous y reviendrons sous peu.

quelle devrait être la durée de la plupart des séances?

Comme nous l’avons dit, commencez avec environ 10 minutes et travaillez jusqu’à 40 minutes environ chaque session pour des bienfaits optimaux pour la santé en fonction de vos objectifs. Une session peut être interrompue avec des pauses pour sortir et récupérer ou se refroidir. Des incréments de 10 minutes peuvent être enfilés ensemble pour une expérience saine et complète.,

au fur et à mesure que vous vous habituerez à utiliser un sauna infrarouge, vous devrez vous habituer au temps qu’il faut pour transpirer et au temps qu’il faut après ce point entre 20 et 45 minutes environ. Si vous ne transpirez normalement pas beaucoup, cela peut prendre quelques séances avant de commencer à transpirer beaucoup pendant une session. La température de l’air dans le sauna n’a pas besoin d’être inconfortablement chaude pour que vous commenciez à transpirer, de sorte que vous ne pouvez pas ressentir l’envie de partir en raison de l’inconfort de la chaleur.

comme toujours, restez bien hydraté avant et pendant chaque séance, et quittez le sauna si vous vous sentez mal, étourdi ou surchauffé., Consultez toujours votre médecin avant de commencer à utiliser un sauna.