« Combien de temps » pas maintenant « devient » jamais ». »
Martin Luther
Quand j’étais plus jeune, au début de la vingtaine, j’étais souvent paresseux.
Trop souvent, en fait.
Et donc je n’ai pas:
- Faire mon travail scolaire dans le bon sens et a dû entasser et stresser quelques jours avant un examen.
- Entraînez – vous ou cuisinez des aliments sains parce que c’était trop dur et j’ai pris plus de 30 livres de poids pendant que mon niveau de forme physique baissait.,
- Prenez soin de ma croissance personnelle et de mes rêves, mais surtout laissez tout cela glisser vers « un jour” car ces choses sont restées des rêveries.
plus de 10 ans plus tard, j’aime toujours paresser et ne pas faire grand-chose du tout.
Mais j’ai aussi appris à garder ce temps paresseux à une quantité modérée et saine au lieu de le laisser me retenir et coincé au même endroit d’excuses pendant des années comme avant.
Bonus: téléchargez une liste de contrôle étape par étape gratuite qui vous montrera comment arrêter d’être si paresseux (y compris 2 étapes bonus qui ne sont pas dans ce post)., Il est facile d’enregistrer au format PDF ou d’imprimer pour chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine.
Cette semaine, j’aimerais partager 10 habitudes simples qui m’ont aidé à faire ce changement.
pour arrêter d’être si paresseux et faire ce qui compte vraiment en travaillant plus intelligemment. Tout en ayant encore de la place pour le temps paresseux sans culpabilité à passer comme je le souhaite.
soyez gentil avec vous-même.
lorsque vous sentez que vous avez peut-être été trop paresseux ces derniers temps, il est courant et tentant de vous battre à ce sujet et d’espérer que cela vous mènera à passer à l’action.
Parfois, il n’., Mais j » ai trouvé que vous battre le plus souvent conduit juste à se sentir plus coupable et comme un échec.
et donc vous vous sentez moins motivé pour y aller et vous tergiversez parce qu’il semble y avoir peu d’intérêt à essayer.
Au Lieu de rester coincé dans cet endroit de succion de l’estime de soi, je recommande de vous pousser doucement vers le prochain Conseil de cet article chaque fois que vous avez envie de vous battre.
Démarrer avec juste un petit pas en avant.
le plus difficile est souvent de simplement commencer.,
alors faites aussi facile que possible de réduire la résistance interne et de prendre des mesures. Commencez par faire un petit pas en avant:
- sortez en courant pendant seulement 3 minutes.
- Faire la vaisselle pendant 5 minutes.
- écrivez sur ce rapport sur lequel vous tergiversez depuis 10 minutes.
j’utilise cette habitude presque tous les jours d’une manière ou d’une autre.
par exemple, je crée un nouveau cours et mon objectif quotidien au cours des derniers mois a généralement été d’écrire 1 page par jour. Et maintenant que l’écriture est terminée, le but que je commence ma journée est souvent d’éditer 1 page.
c’est tout., Mais cela ne s’est jamais arrêté à seulement 1 page au cours de ces mois, j’en ai écrit ou édité un tas de plus chaque jour.
Faites une petite partie de ce qui compte le plus dans votre journée.
Pour sentir que vous pouvez profiter pleinement de votre temps de farniente/repos et sans culpabilité, il est important de faire ce qui compte vraiment à long terme chaque semaine.
Alors commencez votre journée avec ça. Mais facilitez-vous la tâche en décomposant cette tâche en petites étapes, puis concentrez-vous sur la première.
Allez-y tout de suite pour entrer dans un état d’esprit efficace et concentré.,
En faisant cela, vous donnez un bon ton à votre journée. Vous obtenez cette victoire rapide de 5 à 10 minutes en première chose et vous serez beaucoup plus motivé pour continuer sur cette voie pendant le reste de votre journée.
Au lieu de commencer par un travail occupé comme vérifier les e – mails – cela peut être vital de faire la première chose pour certains, mais pour beaucoup, ce n’est probablement pas le cas-ou vérifier Facebook, etc. et puis 30 minutes plus tard, commencer avec le travail d’aujourd’hui.
Cycle de travail entièrement concentré avec de petites pauses de repos / temps paresseux.
Pour alléger votre travail quotidien, injectez de petites pauses entre le travail court mais concentré.,
Dites-vous: je vais faire 20 minutes de travail à cette tâche maintenant et puis je peux prendre 5 ou 10 minutes de la paresse.
en décomposant vos heures comme ceci, le travail semble moins intimidant.
et vous vous sentirez énergique et motivé plus longtemps et faites un travail de meilleure qualité si vous vous permettez ces pauses de repos et de temps pour paresser sur Facebook, avec un jeu ou simplement vous détendre dans l’herbe ou avec une courte promenade dans le parc.
ensuite, après un certain temps, vous voudrez peut-être travailler pendant 40 minutes avant de prendre une pause de 10 minutes. Mais allez doucement sur vous-même au début.,
Et si vous avez du mal à respecter vos délais, utilisez une application sur votre téléphone ou un simple minuteur de votre cuisine.
Fermer temporairement les voies d’évacuation.
Le simple fait de s’asseoir par exemple sur votre ordinateur et d’essayer de faire un travail entièrement ciblé pendant 5 ou 20 minutes peut ne pas entraîner la réalisation d’un travail important.
Pas si vous ne supprimez pas les choses que vous utilisez habituellement pour procrastiner.
Alors demandez-vous: où puis-je m’échapper au lieu de faire mon travail?,
Pour moi, c’est par exemple souvent mon téléphone intelligent et la vérification de Reddit, Twitter ou la navigation aléatoire sur Internet.
Alors je mets mon téléphone en mode silencieux et je le mets à l’autre bout de notre maison quand je travaille. En mettant en place ce petit obstacle physique, j’évite le piège téléphonique peut-être 95% du temps.
Si vous avez:
- Avoir le même problème avec le jeu puis placez votre contrôleur loin dans votre maison tout en travaillant.
- Échappez-vous à Facebook ou à d’autres sites Web sur votre ordinateur, puis bloquez-le pendant un petit moment en utilisant par exemple StayFocusd.
- Regardez la télévision puis retirez les cordons., Ou retirez complètement l’un des cordons et placez-le à l’autre extrémité de votre maison.
Énumérez les inconvénients et les avantages pour une motivation renouvelée.
Se poser de meilleures questions a tendance à donner de meilleures réponses.
Deux séries de questions que je me suis assis et que je me suis posé les yeux fermés et qui ont fait le plein de ma motivation à plusieurs reprises sont:
- À quoi ressemblera ma vie dans 5 ans si je continue à rester sur le même chemin que maintenant?
- Comment la vie va-t-elle devenir pire pour moi et peut-être même pour les gens autour de moi?,
ce n’est pas comme vous battre mais plutôt un examen sobre de l’endroit où il est réaliste que vous vous dirigiez.
et cela peut être inconfortable, mais essayez de voir les conséquences négatives aussi vivement que possible dans votre esprit pour relancer votre motivation à aller de l’avant pour ce changement positif.
Puis, demandez-vous:
- Comment sera ma vie dans 1 an si je commence, rester avec elle et continuez avec ce changement?
- Comment la vie s’améliorent pas seulement pour moi mais pour les gens que j’aime, si je m’en tiens à elle?
désencombrez votre vie.,
lorsque votre vie est trop encombrée et accablante, vous pouvez vous arrêter et tergiverser en vous allongeant paresseusement sur le canapé et en regardant simplement la télévision ou votre téléphone intelligent.
lorsque c’est le cas, commencez à décompresser à la fois vos heures de travail et votre temps privé. Deux questions qui m’ont aidé à le faire et à trouver ce qui est le plus important sont:
- sur quoi travaillerais-je si je n’avais que 2 heures pour travailler aujourd’hui?
- Si j’avais seulement 1 heure de temps libre aujourd’hui, alors comment aurais-je dépenser?,
Utilisez-les pour sortir d’une vieille ornière, remettre un peu en question votre journée normale et trouver vos priorités.
Ensuite, voyez ce que vous pouvez éliminer, minimiser ou peut-être déléguer des choses qui ne sont pas contenues dans vos réponses.
Soyez OK avec trébucher de temps en temps.
La peur de l’échec peut vous retenir dans un état de faire des choses plus faciles et dans ce que vous pouvez voir comme étant paresseux.
Mais tous ceux qui vont pour ce qu’ils veulent vraiment et en dehors de leur zone de confort trébuche et échoue de temps en temps., C’est juste une partie d’une vie bien vécue (même si nous n’entendons pas parler des revers des gens aussi souvent que de leurs succès).
Voir un échec comme une expérience d’apprentissage et comme un moyen d’être plus constructif et respectueux de vous-même.
Vous pouvez le faire en vous posant ces deux questions après avoir trébuché:
- Qu’est-ce que 1 chose que je peux apprendre de cette situation?
- Comment serait mon meilleur ami/parent me soutenir et m’aider dans cette situation? (Alors parlez-vous et faites des choses comme elle ou il le ferait).
Laissez l’enthousiasme, l’énergie et la motivation des autres dans.,
Tout ce que vous laissez entrer dans votre esprit et votre vie vous influencera.
Si les gens avec qui vous traînez le plus sont généralement un peu paresseux au sujet du travail ou de l’école, il est facile de s’adapter à cette humeur et à cette façon de penser et de l’accompagner.
Mais si vous passez plus de temps avec des personnes motivées dans la vie réelle et via des livres, internet, des podcasts et des livres audio, cela commencera également à influencer votre pensée et votre humeur.
Alors, pensez à ce que vous laissez dans votre esprit sur une base quotidienne et hebdomadaire, et si vous voulez faire quelques modifications pour que.
vraiment apprécier et profiter de votre temps paresseux.,
Le temps passé à paresser m’aide à me détendre et à me recharger et cela me rend heureux.
Mais si je le fais trop, cela devient moins sain pour moi. It:
- commence à me frustrer parce que je n’avance pas vers ce que je veux.
- crée du stress au lieu de me détendre parce que je ne fais pas ce qui est important et cela pourrait avoir des conséquences négatives très bientôt.
encore, à un montant modéré passer un peu de temps à être paresseux est vraiment bénéfique pour moi.,
et j’ai trouvé que lorsque vous pensez un peu à la façon dont vous voulez passer votre temps paresseux – peu importe si c’est une pause de 10 minutes ou un dimanche paresseux – et utilisez ce temps sur quelque chose que vous aimez vraiment comme lire un livre que vous aimez plutôt que de regarder sans but des émissions de télévision que vous êtes juste OK avec alors que le temps n’apporte pas seulement plus de bonheur et d’épanouissement.
j’ai également appris que lorsque je passe mon temps paresseux de cette manière plus consciente, je suis plus motivé et énergisé pour retourner au travail plus tard.,
Je m’assure donc d’apprécier et de profiter pleinement du temps de farniente que j’AI et de créer pour moi-même parce que je sais que cela me sera bénéfique de plusieurs manières importantes.
Voici l’étape suivante…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
« C’est vraiment des informations utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique, de s’y tenir et de ne pas être paresseux même quand je suis vraiment démotivé?”.,
Eh bien, j’ai quelque chose de spécial pour vous
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