comment manger comme une femme française où que vous soyez

Voici tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le régime français. J’ai énuméré ci-dessous les meilleurs conseils de régime français pour manger comme une femme française et perdre du poids où que vous soyez. Dans cet article, vous pourrez mieux comprendre ce que les vraies femmes françaises mangent en une journée et quel est le régime quotidien français typique.,

c’est vraiment drôle de voir comment les Américains semblent être fascinés par le régime français; il n’y a pas qu’un livre d’un point de vue Français professant aider les Américains à perdre du poids; il y a des poignées. Les plus connues sont certainement les femmes françaises ne grossissent pas ou le régime français: pourquoi les femmes françaises ne grossissent pas. Dans ce post, je voulais juste partager avec vous mon opinion personnelle sur le régime français et les conseils de régime français qui me permettent d’être en bonne santé et mince sans régime ni exercice.,

8 conseils de Régime français pour manger comme les français et perdre du poids

exclure tous les aliments transformés

l’un des conseils de régime français les plus importants pour être en bonne santé (et perdre du poids) est d’exclure tous les aliments transformés. Les aliments transformés sont des aliments qui ont été modifiées lors de la préparation. Tous les aliments transformés ne sont pas malsains, mais certains aliments transformés peuvent contenir des niveaux élevés de sel, de sucre et de graisse., Des exemples d’aliments transformés courants à éviter comprennent les céréales pour le petit-déjeuner, le pain, les collations (Chips), les repas au micro-ondes ou les plats cuisinés, les gâteaux, les biscuits et enfin les boissons telles que les boissons gazeuses.

habituellement, des ingrédients tels que le sel, le sucre et la graisse sont ajoutés aux aliments transformés pour rendre leur saveur plus attrayante et remplacer les ingrédients plus chers. Ainsi, l’achat d’aliments transformés peut amener les gens à manger plus que les quantités recommandées de sucre, de sel et de graisse. Comme ils ne savent peut-être pas combien a été ajouté à la nourriture qu’ils achètent et mangent.,

Si vous ne savez pas comment repérer les aliments malsains et hautement transformés, je recommande de toujours lire l’étiquette nutritionnelle. En effet, les étiquettes nutritionnelles peuvent vous aider entre les produits et garder un contrôle sur les graisses, le sel, le sucre, les conservateurs et les additifs. En outre, il a été prouvé que les consommateurs qui lisent les étiquettes des aliments restent plus minces que ceux qui ne le font pas. en effet, une étude de L’Université de Saint-Jacques-de-Compostelle a révélé que les consommatrices qui consultent les étiquettes des aliments pèsent près de 4 kilogrammes de moins (environ 9 livres).,

mettre l’accent sur les aliments entiers

Au Lieu de manger des aliments transformés, les Français apprécient la préparation traditionnelle, entière et vraie nourriture de l’agriculteur local. Et je pense que le vrai secret du régime français est que les Français mangent encore des aliments entiers. Cela signifie que les Français ont tendance à éviter les aliments tels que le fromage sans gras, le yogourt sans gras ou la crème glacée sans sucre ou les chocolats sans sucre. Pourquoi? Parce que vous vous sentirez plus rassasié lorsque vous mangez des aliments entiers, et vous mangerez probablement moins. Les femmes françaises n’ont pas non plus de culpabilité quand il s’agit de manger., Ils ne comptent jamais constamment les calories, la teneur en matières grasses et les glucides, de sorte qu’ils ne se sentiront jamais insatisfaits.

Il est plus facile de manger lentement lorsque votre repas a vraiment bon goût. Ainsi, le régime français évite les aliments transformés en faveur de tout ce qui est frais et réel. Le petit déjeuner est petit: pain avec du beurre ou de la confiture, des céréales ou du yogourt avec des fruits et du café. Le déjeuner et le dîner comprennent de petites portions de viande, de légumes et un certain type d’amidon, avec un morceau de fromage ou de café pour terminer le repas., Les aliments qui sont un aliment de base de l’alimentation française comprennent le fromage complet et le yogourt, le beurre, le pain, les fruits et légumes frais, les petites portions de viande, le vin et le chocolat noir.

Magasinez sur les marchés alimentaires locaux

habituellement, en France, où que vous viviez, il y a toujours un marché en plein air hebdomadaire près de chez vous. Quand je vivais à Paris dans le 17ème arrondissement, je venais chercher mon poisson à la Poissonnerie du coin, ma viande à la boucherie du coin, et tous mes fruits et légumes directement des agriculteurs au marché bio des Batignolles (qui a lieu tous les samedis)., Je visite religieusement les marchés fermiers locaux une fois par semaine. En effet, j’aime demander aux agriculteurs quels ingrédients sont les meilleurs, ce qui est nouveau et quelle est la meilleure façon de cuisiner leurs produits. Si vous vivez aux États-Unis, je vous recommanderai de faire du shopping à Whole Foods Market pour obtenir les meilleurs aliments frais et biologiques.

de cette façon, chaque repas est fraîchement cuit avec les aliments de l’agriculteur local que j’ai acheté la veille. Il faut du travail pour faire l’épicerie à la Française car vous devez aller à différents endroits pour obtenir votre viande, votre poisson, votre pain, vos fruits et vos légumes., Cependant, je crois vraiment que cela fait toute la différence.

pensez Qualité, Pas quantité

La plupart des Français connaissent le prix d’une nourriture de qualité et sont prêts à payer plus cher pour la qualité. Au moins les Français choisissent la qualité plutôt que la quantité partout où leur budget le permet. Pour les Français, c’est un moyen de prévenir la maladie et de rester en bonne santé car une nourriture de qualité est synonyme de plaisir à court terme et de santé à long terme. Les Français exigent toujours une grande qualité de chacun de leurs ingrédients: opter pour un carré de chocolat noir fin sur un bol massif de crème glacée médiocre par exemple., La philosophie du régime français pourrait être résumée par la citation bien connue D’Hippocrate:

« que la nourriture soit votre médicament et que la médecine soit votre nourriture”.

je pense que les Français aiment leur nourriture mais pas la façon dont les Américains aiment la nourriture. En Amérique, le plaisir de la nourriture signifie la surconsommation alors qu’en France, cela signifie savourer les meilleurs aliments et saveurs. Chaque repas est fraîchement cuit avec les aliments de l’agriculteur local acheté la veille et élève vraiment chaque saveur., Et c’est peut-être ainsi que le régime français ne vous laissera jamais insatisfait: moins de quantité, plus de qualité.

préparez chaque repas

chaque jour, votre corps a besoin d’un grand nombre de nutriments. En effet, six nutriments de base sont nécessaires pour une bonne santé: les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines, les minéraux et enfin l’eau. Votre corps trouvera tous ces nutriments dans les aliments frais et non transformés. C’est pourquoi dans le régime français, il est important de commencer à cuisiner avec des aliments entiers frais.,

j’ai grandi en France, et dans ma famille, nous avons toujours eu l’habitude de cuisiner chaque repas unique. En grandissant, j’ai gardé cette habitude saine. Un dîner typique de semaine dans ma maison serait une soupe de légumes (poireaux, ail, oignons, pommes de terre, échalotes) avec des lardons, des huiles d’olive et des herbes de Provence, avec du pain de blé entier, ou des légumes frais cuits avec de l’huile d’olive et des herbes. Je fais habituellement du poisson une fois par semaine, quand je l’achète frais au marché., Et, je mange de la viande maximum deux fois par semaine, la plupart du temps filet de poulet biologique de Whole Foods Market. Le Dessert, ce sont les fruits de saison (cet hiver: pomme, kaki, clémentines) ou les biscuits, gâteaux et brioche faits maison.

Manger Une Grande Variété d’Aliments

Parce que les français régime alimentaire se concentre sur les aliments locaux et saisonniers, il englobe une grande variété d’ingrédients. Les Français préfèrent magasiner dans les petits marchés et les magasins spécialisés que dans les épiceries, ils ont beaucoup plus de choix., Au lieu de choisir entre le cheddar léger et le cheddar complet, ils choisissent entre des centaines de fromages artisanaux à la fromagerie. Une grande variété d’ingrédients signifie que les repas sont excitants et fournissent une gamme de nutriments. Et comme je l’ai dit précédemment, votre corps a besoin d’un grand nombre de nutriments différents. Donc, si vous magasinez votre nourriture localement et que vous changez votre alimentation en suivant la saisonnalité, vous devriez manger suffisamment de variété d’aliments pour couvrir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

mangez tout avec modération

le régime français ne consiste pas à « suivre un régime” et le mot « régime” est un mauvais terme., La nourriture saine en France vient de la modération car il n’y a pas d’aliments interdits mais seul l’excès est méprisé. Au lieu de cela, le régime alimentaire français fait partie du mode de vie Français: Préparer et partager la nourriture est l’un des plaisirs essentiels de la culture française.

le régime français n’est que du bon sens. Il s’agit de consommer de plus petites portions, de ne pas grignoter et d’éviter les aliments transformés. Et en suivant simplement ces principes, les Français équilibrent ces desserts riches et de haute qualité et des quantités modérées de vin., Oubliez donc faible en gras, faible en glucides, faible en goût et faible en calories; le régime français est plein de saveur et de satisfaction.

restez mince simplement en vivant votre vie quotidienne

ce n’est pas un mythe. Au lieu de faire des programmes d’exercices à haute intensité et à haute fréquence-qui sont souvent insoutenables et conduisent à l’échec -, les françaises restent minces simplement en mangeant sainement et en vivant leur vie quotidienne. En effet, les Françaises se déplacent régulièrement, en utilisant les escaliers, les vélos et les transports en commun. Et c’est particulièrement vrai à Paris, car la plupart des Parisiennes marchent ou font du vélo là où elles doivent aller., Les Françaises marchent parce qu’elles aiment ça, pas parce que c’est quelque chose qu’elles doivent faire pour rester en forme.

Une étude américaine a révélé que les personnes qui ont fait de l’exercice pour perdre du poids passent environ 40% moins de temps à faire de l’exercice que celles qui ont fait de l’exercice pour des raisons autres que la chute de livres. Alors faites un sport que vous aimez que ce soit la marche, le tennis, la danse ou le vélo, au lieu de vous asservir à la salle de sport!