l’une des complications les plus courantes du rhume et de la grippe est que le mucus affecte les poumons. Il existe un certain nombre de techniques efficaces qui peuvent prévenir et nettoyer l’excès de mucus. Ces techniques sont également utiles pour garder les poumons propres dans des environnements qui les remplissent de pollution et d’allergènes.,
inhalation de vahos pour nettoyer les poumons
Les vahos ou vaporisations sont un remède traditionnel dont nous nous souvenons lorsque la congestion et la toux deviennent une nuisance majeure. Ils sont très efficaces car la chaleur et l’humidité soulagent la muqueuse irritée des bronches et favorisent l’hydratation du mucus et son expectoration. Ils facilitent également immédiatement la respiration.
Vous pouvez réaliser les vahos avec de la sauge ou de l’eucalyptus, deux plantes dont les huiles essentielles inhibent la multiplication des piles., Chauffer dans une casserole 3 litres d’eau et quand il bout ajouter 10 g de feuilles d’eucalyptus frais ou de sauge. Laisser bouillir pendant 10 minutes à feu doux puis retirez la casserole du feu. Attention à ne pas vous brûler, Penchez-vous sur le pot et couvrez avec une serviette. Gardez les yeux fermés et respirez lentement et profondément.
Vous pouvez également faire les vahos avec des huiles essentielles. Pour ce faire, faites bouillir une tasse d’eau et déposez-y environ 10-15 gouttes d’huile d’essence. Procédez de la même manière pour inhaler les vahos. Les huiles essentielles les plus appropriées sont l’eucalyptus, le thym et la mélisse.,
forcer la toux de manière contrôlée
la toux est le mécanisme du corps pour libérer le mucus. C’est pourquoi lorsqu’une toux est productive, il n’est pas conseillé de l’inhiber avec des médicaments.
nous pouvons doucement forcer la toux pour favoriser la sortie de la morve:
- asseyez-vous avec vos épaules détendues et la plante de vos pieds bien soutenue sur le sol.
- croisez vos bras sur votre estomac.
- inspirez lentement par le nez.
- expirez lentement par le nez lorsque vous vous penchez en avant et appuyez vos bras contre votre estomac.,
- tousser deux ou trois fois en faisant cette expiration; gardez la bouche ouverte.
- répéter à quelques reprises.
les postures pour drainer le mucus
vous pouvez adopter des postures qui facilitera le mucus par l’effet de la gravité:
- allongez-vous sur votre dos sur un tapis, ou dans le lit.
- placez des coussins ou des oreillers sous vos hanches afin qu’ils soient plus hauts que votre poitrine.
- inspirez lentement par le nez et expirez même plus lent deux fois plus longue par la bouche.,
- restez dans la pose et effectuez cette respiration pendant 5-10 minutes.
- Vous pouvez répéter l’exercice en vous allongeant d’abord d’un côté, puis de l’autre et enfin sur le ventre. Rappelez-vous que la poitrine doit toujours être plus bas que les hanches.
effectuer des percussions sur la poitrine
applaudir, taper ou percussion sur la poitrine avec les paumes en coupe est une technique efficace parfois pour favoriser le détachement du mucus. Il peut être effectué en combinaison avec les postures., Il est préférable qu’un physiothérapeute vous dise comment le faire correctement.
cette technique n’est indiquée que chez les personnes en bonne santé. Il est nécessaire de noter qu’il ne convient pas aux jeunes enfants car il peut induire des bronchospasmes. Il est également particulièrement contre-indiqué chez les patients atteints de fibrose kystique et de bronchoestase.
boire du thé vert
le thé vert contient des antioxydants en abondance qui réduisent l’inflammation dans les poumons et protègent leurs tissus délicats., En plus du thé, vous pouvez inclure dans vos menus des aliments anti-inflammatoires tels que le curcuma, les légumes à feuilles vertes, les cerises, les myrtilles, les olives, les noix et les légumineuses.
Vous pouvez également ajouter des aliments épicés tels que le radis rustique, le wasabi ou la moutarde pour rendre les sécrétions plus liquides.
le raifort fraîchement préparé, la moutarde chaude et le wasabi (raifort japonais) aident tous à liquéfier les sécrétions bronchiques. Mangez autant que vous pouvez tolérer.
rappelez-vous que l’hydratation est essentielle pour se débarrasser du mucus., En plus du thé, buvez environ 2 litres d’eau par jour pendant que vous avez de la morve. Une partie du liquide que vous pouvez prendre sous la forme de bouillons et d’infusions de plantes médicinales à effet expectorant.
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