La plupart des coureurs ont subi la brûlure atroce causée par les frottements. Vous rentrez d’une course en vous sentant satisfait de votre entraînement, seulement pour ressentir cette sensation de brûlure sur vos cuisses et d’autres parties. Le frottement est un problème auquel de nombreux coureurs sont confrontés plus d’une fois dans leur vie. Il se produit chaque fois qu’il y a une friction constante sur votre peau; cela se produit principalement sur vos cuisses en tant que coureur.
vous vous demandez peut-être: « y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l’empêcher?, »La bonne nouvelle est qu’il existe une poignée de mesures que vous pouvez prendre pour éviter les frottements et que vous pouvez reprendre votre entraînement sans douleur.
Voici quelques options qui peuvent vous aider à éviter les frottements:
changez votre tenue d’entraînement
Si les frottements ont été un problème pour vous dans le passé, il pourrait être intéressant d’investir dans des shorts ou des collants plus longs pour éviter la quantité de peau exposée. Avoir cette couche supplémentaire de vêtements peut aider à réduire la friction par rapport à avoir vos cuisses complètement exposées frottant pendant la course., Souvent, il est également utile de porter des vêtements sans couture pour réduire la friction qui se produit entre votre corps et des parties de vêtements tels que les coutures ou les étiquettes.
Appliquer une poudre
le Frottement est plus susceptible de se produire lorsque les surfaces humides. En appliquant une poudre, vous séchez la zone et êtes moins susceptible de provoquer des frottements entre les surfaces. Avoir une peau sèche minimise également l’irritation, ce qui aidera également à réduire le risque de frottement pour les coureurs. De nombreuses poudres pour bébés feront l’affaire quand il s’agit de prévenir les frottements., Il existe également des poudres spécialement conçues pour les coureurs afin de prévenir les irritations et les frottements.
appliquer un lubrifiant
appliquer de la poudre sur la zone habituellement irritante ne fonctionne pas toujours pour tous les coureurs. Pour ceux qui ne préfèrent pas la poudre, les lubrifiants anti-frottement pourraient mieux fonctionner. Les lubrifiants, tels que la vaseline ou Ultimate Performance Skin Shield, peuvent aider à réduire la quantité d’expérience des coureurs de friction pendant l’entraînement. Comme il y a moins de friction, les risques de frottement sont considérablement réduits., De nombreux magasins de course porteront un lubrifiant ou des gels anti-frottement qui aideront à réduire les frottements.
soins appropriés après la course
Les coureurs peuvent également prendre des mesures pour éviter les frottements après leurs courses. Une fois que vous avez terminé une course, il est important de sortir de votre tenue d’entraînement qui pourrait être humide et en sueur, car cela pourrait irriter la peau. C’est aussi une bonne idée de prendre une douche très peu de temps après dans de l’eau tiède pour nettoyer la peau. Après la douche, séchez complètement pour éviter toute irritation, puis hydratez correctement avec des lotions ou des crèmes hydratantes pour réparer la zone., Avoir une peau saine et hydratée aide à prévenir les frottements lors de votre prochaine course, il est donc toujours important de rester hydraté; vous pouvez garder votre peau saine de l’intérieur et appliquer régulièrement un hydratant pour garder votre peau hydratée.
les frottements peuvent être extrêmement douloureux et irritants pour les coureurs. Il peut parfois sembler que le frottement est inévitable à chaque course, mais il existe diverses mesures que vous pouvez prendre pour éviter que le frottement ne se produise.
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