lorsque vous suivez un plan de perte de poids – comme les plans de momie en bonne santé, il est important de prendre des mesures ainsi que d’utiliser les échelles pour évaluer vos résultats de perte de poids.
de plus, si vous avez commencé à faire de l’exercice, vous pouvez vous tonifier et gagner du muscle maigre, ce qui signifie que les échelles ne bougent pas – mais vous constaterez très probablement que vos mesures ont en fait baissé.
Il est donc important de comprendre que vous constaterez souvent que même si vous n’avez pas perdu les kilos, vous avez en fait perdu des centimètres. Et c’est très motivant.,
Vous pouvez également cliquer ici pour savoir ce qui peut se passer si les échelles ne bougent pas.
Comment prendre vos mensurations – conseils
- Toujours utiliser un ruban à mesurer en tissu, n’est pas un métal, tel qu’il est beaucoup plus exact.
- faites vos mesures nues dès le matin, c’est le meilleur moyen d’éviter que vos vêtements ne vous gênent et de vous éloigner des ballonnements post-repas.,
- respirez normalement et ne « sucez » pas pour obtenir un meilleur nombre car il ne reflétera pas vos vraies statistiques.
- mesurez devant un miroir, pour vous assurer que votre ruban est droit. Ceci est particulièrement important lors de la mesure des hanches car il est difficile de voir si votre ruban est en ligne.
- N’oubliez pas de les écrire, car il serait impossible de se souvenir de tous. De plus, vous pouvez alors voir vos progrès au fil du temps.
- tirez le ruban pour qu’il soit bien serré mais pas trop serré.
- soyez cohérent avec votre mesure., Si vous en avez besoin, notez exactement où vous avez mesuré afin de vous souvenir de chaque fois que vous le faites.
lorsque vous avez terminé, Gardez une trace de vos principales statistiques sur la page de suivi des membres Healthy Mummy free.
Seins
placez une extrémité du ruban à mesurer à la partie la plus complète de votre sein, qui est généralement votre mamelon. Enroulez le reste de la bande autour de votre dos et sous vos bras pour rejoindre en arrière.
poitrine
ceci est mesuré juste sous vos seins, où va votre ligne de soutien-gorge.
Taille
Votre tour de taille est facile à trouver., C’est le pli que vous obtenez lorsque vous vous penchez sur le côté. Situé juste au-dessus de votre nombril, il a tendance à être la plus petite partie de votre torse.
placez une extrémité de la bande au-dessus de votre nombril et apportez l’autre côté de la bande autour de votre dos pour rejoindre à nouveau.
estomac
utilisez votre nombril comme point de mesure pour votre estomac. La clé est d’être cohérent, et cela rend super facile à faire.
hanches
Mesurez au point le plus large de vos hanches ou du bas., Il est vraiment important d’être devant un miroir pour celui-ci car il est difficile de voir si votre bande est de niveau.
Cuisses
utilisez la partie la plus complète de votre cuisse comme point à mesurer. Cela peut être si légèrement différent sur chaque jambe, vous devrez donc mesurer les deux séparément.
Bras
encore une Fois, c’est la partie la plus large que vous voulez mesurer. Assurez-vous d’écrire la mesure pour chaque bras séparément. Souvent, votre bras dominant peut être plus musclé (car il est utilisé pour soulever des sacs, des bébés et faire du shopping), ce qui peut affecter les chiffres.,
mollets
sur chaque jambe, mesurez la plus grande partie de votre jambe inférieure.
et rappelez – vous-la balance ne dit pas toujours la vérité
lorsque vous commencez à faire de l’exercice et de l’exercice léger, vous gagnerez du tissu musculaire maigre, une substance qui pèse plus et est plus dense que la graisse. Vous pouvez donc voir le nombre sur les échelles augmenter. Même si l’échelle ne bouge pas, cela ne signifie pas que vous ne devenez pas plus petit. Le Muscle est plus dense que la graisse, il prend donc moins de place., Vous pouvez être dans une taille de Pantalon Plus petite et ne pas être plus léger sur la balance – et c’est pourquoi nous vous conseillons de prendre des mesures chaque semaine ainsi que de vous peser.
c’est aussi un bon point de noter que ce tissu musculaire maigre supplémentaire a aussi des avantages supplémentaires – non seulement vous semblerez plus petit, mais le muscle aidera à augmenter votre métabolisme aussi, ce qui aide à brûler plus de graisse – gagnant gagnant!
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