Comment puis-je faire dormir mon bébé toute la nuit?

Pourquoi mon bébé ne dort-il pas toute la nuit?

Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles votre bébé peut se réveiller la nuit. Par exemple:

• Elle peut avoir besoin d’un flux. Les nouveau-nés et les jeunes bébés ont un petit ventre, qui ne peut pas contenir beaucoup., Il est normal qu’un nouveau-né ne dorme que deux ou trois heures avant d’avoir à nouveau besoin d’une alimentation (BASE nda).
• Elle peut vouloir votre confort et votre réconfort pendant la nuit.
• Elle peut avoir besoin d’aide pour s’installer et savoir qu’il est temps de dormir. Avoir une routine constante au coucher chaque nuit peut aider (NHS 2018).
• Elle peut être malade, faire des dents ou avoir une poussée de croissance – tout cela peut perturber son sommeil (NHS 2018).

Si votre bébé se réveille la nuit, votre sommeil sera perturbé trop (Kempler et al 2016)., Être constamment fatigué peut vous rendre de mauvaise humeur et irritable et moins capable de fonctionner (Kempler et al 2016). Il existe également des liens entre le manque de sommeil et la dépression postnatale (Kempler et al 2016), il est donc important de s’assurer que vous et votre bébé dormez suffisamment.
beaucoup de bébés continuent à se réveiller toute la nuit pendant de nombreux mois, même quand ils n’ont pas faim. Mais la plupart des bébés dorment régulièrement toute la nuit au moment où ils ont un an (base nda)., Si vous pouvez faire face aux interruptions nocturnes, vous voudrez peut-être attendre et laisser votre bébé dormir toute la nuit à son rythme. Mais si vous avez du mal à faire face au manque de sommeil et que cela affecte la façon dont vous parent votre bébé, il est peut-être temps d’essayer quelque chose de nouveau.

Que puis-je faire pour aider mon bébé à s’installer?

ces tactiques peuvent aider votre bébé à mieux dormir et à s’endormir.

• Aider votre bébé à apprendre à connaître la différence entre le jour et la nuit., Pendant la journée, gardez les choses légères et lumineuses et actives – ouvrez les rideaux, jouez à des jeux et faites beaucoup de bruit. La nuit, tamisez les lumières, gardez les choses silencieuses et offrez à votre bébé des câlins apaisants au lieu de jouer avec elle. Cela l’aidera à régler son horloge corporelle et à apprendre la différence entre le jour et la nuit (NHS 2018).
• Donnez à votre bébé la chance de s’endormir sur son propre. Le cycle naturel veille-sommeil de votre bébé (rythme circadien) commence à se développer lorsqu’il a environ six semaines (Maclean, 2015). Cela signifie qu’elle va commencer à dormir plus la nuit et moins pendant la journée., Lorsque votre bébé a environ trois mois, il peut commencer à s’installer et à s’endormir, mais tous les bébés ne le feront pas (St James-Roberts et al 2015)! Vous pouvez encourager votre bébé à le faire en la posant sur le dos après une tétée lorsqu’elle est endormie, mais toujours éveillée et en voyant si elle peut aller dormir avec vous à proximité (NHS 2018) . Vous pouvez également essayer d’utiliser une phrase, un son ou un mot apaisant, tel que « Ssh » ou « it’s sleepy time ». Répétez ceci à votre bébé alors qu’elle s’éloigne doucement, alors elle commence à l’associer à l’heure du coucher et aux sensations de somnolence.,
• définissez une routine simple au coucher. Vous pouvez introduire une routine apaisante au coucher à partir d’environ trois mois (NHS 2018). Commencez votre routine environ une heure avant de commencer à endormir votre bébé (Mindell et Williamson 2018). Éteindre la télévision, éteindre les lumières et arrêter les activités prépareront le terrain et aideront votre bébé à se détendre.

qu’est Ce qu’une bonne routine du coucher?

vous pouvez commencer par un bain apaisant, puis enfiler votre bébé dans son pyjama. Puis suivez avec une histoire ou une berceuse. Vous pouvez également essayer de donner à votre bébé un massage apaisant.,
Si elle ne s’installe pas après un repas, essayez d’avoir du temps apaisant peau à peau avec un léger balancement (Unicef 2017). Ou si vous allaitez, vous pouvez essayer d’offrir à nouveau votre sein, au cas où votre bébé aurait encore faim (Unicef 2017).
Une routine cohérente au coucher permettra progressivement à votre bébé de savoir qu’il est temps d’aller dormir (NHS 2018). C’est une bonne idée de terminer la routine du coucher dans la pièce où votre bébé dort (IHV 2014). Rappelez-vous que votre bébé devrait dormir dans la même pièce que vous pendant les six premiers mois.,

Quelles méthodes d’entraînement du sommeil puis-je essayer?

L’entraînement au sommeil décrit toute méthode que vous utilisez pour aider votre bébé à s’installer pour dormir. Ce n’est pas pour tout le monde et de nombreux parents ne peuvent pas supporter les méthodes d’entraînement au sommeil qui peuvent signifier que votre bébé pleure pour vous, même pendant une courte période., Mais si vous sentez que vous ou votre partenaire ne dormez pas suffisamment pour pouvoir vous occuper de votre bébé pendant la journée, sans vous sentir en larmes, plein de ressentiment et privé de sommeil, cela peut valoir la peine d’essayer.
Si vous pensez que votre bébé est prêt, vous pouvez essayer la méthode des pleurs contrôlés. Cela signifie laisser votre bébé pleurer pendant quelques minutes, avant de revenir vers elle et de lui offrir réconfort et réconfort. Vous prolongez progressivement le temps entre chaque visite, avant de revenir en arrière (base ndb). Commencez avec quelques minutes et accumulez progressivement jusqu’à 10 minutes (Simon et al 2014).,
Vous pouvez tapoter doucement et rassurer votre bébé pendant qu’elle est encore dans son lit ou la ramasser et la poser à nouveau. Il est complètement à vous. Pendant que vous l’installez, restez discret et silencieux, avant de quitter à nouveau la pièce (Simon et al 2014).
Il peut être difficile d’entendre votre bébé pleurer, même si c’est pour une courte période et de nombreux parents trouvent cela stressant. À court terme, les pleurs contrôlés fonctionnent, tout comme d’autres méthodes d’entraînement au sommeil qui aident votre bébé à dormir, telles que l’approche sans larmes (BASIS ndc).,

soyez rassurés: de nombreuses recherches ont été menées sur l’entraînement au sommeil et ses effets sur les bébés. La preuve montre que laisser votre bébé pleurer pendant une courte période de temps ne lui fera aucun mal (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Cependant, assurez-vous que les règles que vous laissez à votre bébé ne dépassent pas dix minutes, pour éviter qu’il ne soit en détresse (Mancz & Wigley 2017).
Si les pleurs contrôlés ne sont pas pour vous, il existe d’autres approches « sans larmes » que vous pourriez essayer, pour aider votre bébé à dormir.
de nombreux experts du sommeil suggèrent une « retraite progressive »., Cela signifie endormir votre bébé pendant qu’il est somnolent mais éveillé. Au lieu de quitter la chambre de votre bébé, Restez près de son lit jusqu’à ce qu’elle s’endorme, en la tapotant et en la caressant chaque fois qu’elle a besoin d’être rassurée. Au cours de quelques nuits, éloignez-vous progressivement de son lit bébé jusqu’à ce que votre bébé puisse s’endormir sans que vous soyez dans la chambre avec elle (Blunden et Baills 2013).
Une autre approche vaut la peine d’essayer est la méthode pick-up, put-down. Si votre bébé se réveille et pleure pour vous, allez la chercher, en la réconfortant avec un « Ssh » apaisant jusqu’à ce qu’elle se calme., Ensuite, placez votre bébé dans son berceau.
aucune méthode unique d’entraînement au sommeil ne fonctionne pour tous les bébés. Alors ne vous inquiétez pas si une méthode particulière ne convient pas à votre bébé. Laissez-le pendant quelques semaines, et essayez à nouveau, ou avec une approche différente, pour voir ce qui fonctionne.

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