quand j’ai commencé à traverser la ménopause, Je n’avais aucune idée à quoi m’attendre. J’ai souffert de migraines aiguës associées à la ménopause pendant six ans avant de réaliser que j’étais périménopausique. Si j’avais réalisé pourquoi je me sentais si horrible tout le temps, j’aurais pu prendre des mesures pour obtenir de l’aide plus tôt, et ne pas avoir à souffrir en silence., Après un certain temps, j’ai commencé à souffrir de douleurs et de douleurs de la ménopause et encore une fois je n’ai pas réalisé que ce sont les symptômes de la ménopause et je suis devenu de plus en plus inquiet qu’ils puissent être quelque chose de plus grave. Dans ce post, je vais discuter des maux de ménopause communs et des douleurs que j’aurais aimé savoir avant de commencer la ménopause!
Many la plupart des symptômes de la ménopause et de la périménopause ne sont souvent jamais discutés, cela peut entraîner des femmes ménopausées se sentant tout à fait seules et incertaines de leurs symptômes., La ménopause articulaire est la douleur l’un des symptômes de la ménopause les plus courants chez les femmes et peut être l’un des moins attendus. Dans cet article, nous discutons de la façon de traiter efficacement les maux et les douleurs de la ménopause afin que vous puissiez profiter d’une vie relativement sans douleur.
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qu’est-Ce que la ménopause?
la ménopause, c’est quand les règles d’une femme s’arrêtent et qu’elle ne peut plus tomber enceinte naturellement.
la ménopause se produit en raison de changements hormonaux et lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent. La plupart des femmes sont ménopausées vers l’âge de 45 à 55 ans, la plupart atteignant la ménopause à 51 ans., Cependant, il est important de noter que la ménopause peut commencer à tout âge et peut durer de nombreuses années.
Quels sont les symptômes de la ménopause?,> Bouffées de chaleur ou bouffées de chaleur
douleurs articulaires
douleurs musculaires
sécheresse vaginale
prise de poids
douleurs articulaires
Migraines
maux de tête
sensation de faiblesse ou de vertige
nausée
perte de mémoire
perte de cheveux
peau sèche et acné
Humeur courte
sautes d’Humeur
dépression
sentiment d’être submergé
faible estime de soi
ballonnements
bouche
attaques de panique
j’ai commencé à passer par la ménopause à 40 ans et je passe par la ménopause maintenant depuis environ 10 ans, j’ai souffert de presque tous ces symptômes à un moment donné., Certains des symptômes sont venus et sont partis, et certains des symptômes sont restés pendant les 10 années complètes. Chaque individu est entièrement différent et les symptômes de chacun seront différents.
Ce sont de la ménopause, des douleurs, des douleurs et des douleurs articulaires?,
comme les niveaux d’hormones tels que les œstrogènes et la progestérone diminuent pendant la ménopause, les douleurs articulaires Péri-ménopausiques peuvent commencer à tout moment pendant les stades précoces ou tardifs de la ménopause et peuvent continuer pendant de nombreuses années après la fin de la dernière période.
Les œstrogènes aident à réduire l’inflammation, donc à mesure que les niveaux d’œstrogènes diminuent, l’inflammation chronique telle que les douleurs osseuses, articulaires et musculaires peut augmenter.,
à mesure que la production d’hormones diminue, il peut être assez fréquent que la douleur augmente dans des zones telles que les genoux, les coudes, les articulations de la cheville, les épaules, le cou et certaines femmes peuvent ressentir de fortes douleurs mammaires. De nombreuses femmes signalent également des signes accrus de maux de dos périménopausés.
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L’intensité de la douleur articulaire varie d’un individu à l’autre mais avec quelques simples changements de mode de vie, nous pouvons réduire considérablement la ménopause et de douleurs.,
les Migraines peuvent être très sévères autour de la ménopause et nous discuterons de la façon de les gérer plus tard dans cet article.
Comment soulager les maux de la ménopause et les douleurs naturellement
- Prendre un bain régulièrement.,
prendre des bains chauds ne soulagera pas les douleurs articulaires et les maux de dos de façon permanente, mais c’est un moyen efficace d’obtenir un soulagement temporaire des douleurs et des douleurs de la ménopause. Quelle meilleure façon de vous faire plaisir qu’un bon bain rempli de bulles chaudes et des chandelles!
j’ai également trouvé un bain chaud pour être d’une grande aide lors de la gestion d’une migraine de la ménopause. En se couchant simplement face vers le haut avec ma tête et mon cou partiellement immergés dans l’eau, j’ai apporté un soulagement apaisant à la douleur de migraine brûlante. - Utiliser une bouteille d’eau chaude.,
Les bouteilles D’eau chaude peuvent être efficaces pour les maux de dos et peuvent fournir un confort temporaire après une dure journée face aux douleurs de la ménopause! Pour plus d’idées d’auto-soins que vous pouvez pratiquer à la maison, lisez cet article!
- l’Étirement.
la fatigue des douleurs articulaires de la ménopause peut souvent être écrasante et
rendre les tâches simples quotidiennes insupportables, cela peut être frustrant et déroutant pour quiconque est habitué à être actif et à travailler dur. S’étirer tous les matins et tous les soirs pendant dix minutes a grandement amélioré les douleurs articulaires dans mes chevilles, mon dos et mon cou., Il a aidé à réduire la raideur articulaire le matin et a également soulagé les douleurs de la ménopause la nuit.
- la pleine conscience et la méditation.
beaucoup de femmes ne s’attendent pas à souffrir de douleur avec la ménopause et cela peut être assez effrayant quand cela les frappe soudainement à l’improviste. La pleine conscience et la méditation aident à lutter contre l’insomnie et le stress associés à la ménopause.
Pour en savoir plus sur la façon de pratiquer la méditation, lisez cet article - faites régulièrement de l’exercice.,
la douleur ménopausique est l’un des moins parlé de tous les symptômes de la ménopause. Les courbatures de la ménopause sont souvent pires dès le matin, s’atténuant légèrement au fil de la journée.
La Natation et le vélo sont un excellent moyen de faire de l’exercice régulièrement et de réduire les douleurs articulaires, car ce sont des exercices de roulement sans poids et beaucoup plus doux pour les articulations que la course à pied. - Avoir une alimentation saine et de bien manger.
suivre une alimentation saine est très important pour rester bien pendant la ménopause. Il vous aide à obtenir les vitamines correctes et les minéraux dont vous avez besoin pour stimuler votre santé., Les aliments riches en magnésium, zinc et calcium
sont tous essentiels à manger pendant la ménopause pour nous aider à rester bien et à gérer les douleurs de la ménopause. - prenez des repos fréquents.
Si vous avez du mal à accomplir des tâches quotidiennes comme les tâches ménagères ou si vous travaillez dans un travail manuel qui vous voit debout pendant de nombreuses heures, il est important de prendre des repos fréquents tout au long de la journée et de faire une pause entre les tâches lourdes.
- inscrivez-vous pour un massage.,
un massage peut ne pas résoudre tous vos maux et douleurs de la ménopause, mais c’est un excellent moyen de commencer à vous donner des soins personnels, ce qui est si important lorsque vous êtes aux prises avec tous les autres symptômes de la ménopause aussi, c’est un excellent moyen de déstresser et de recharger!
- pratiquez des soins personnels à la maison.
prenez du temps pour vous et essayez de prendre soin de vos besoins. Il est facile de rester soldat, de s’occuper de tout le monde et de se mettre en dernier. mais il est très important de se rappeler de prendre soin de votre auto aussi., Pour quelques conseils simples d’auto-soins que vous pouvez suivre à la maison en quelques minutes, lisez cet article.
- Dormez bien
ce n’est peut-être pas facile, car l’insomnie et les sueurs nocturnes sont courantes pendant la ménopause, mais le repos vous aidera à vous reposer et à vous détendre, ce qui aidera à soulager les douleurs musculaires.
- assurez-vous que votre soutien-gorge est raccord correctement.
certaines douleurs au dos et au cou peuvent être causées par un soutien-gorge mal ajusté. Beaucoup de femmes prennent du poids pendant la ménopause et montent quelques tailles de tasse., Obtenez un ajustement de soutien-gorge Professionnel pour réduire le risque de douleurs causées par un soutien-gorge mal ajusté!
- Yoga
Le Yoga peut aider à développer la force de base qui à son tour aidera à soulager les maux de dos et les articulations douloureuses associées à la ménopause.
- maintenir un poids santé
garder votre indice de masse corporelle dans le centile recommandé pour votre taille aidera à mettre moins de pression sur vos articulations porteuses de poids telles que les hanches, les chevilles et les genoux.
Comment traiter la ménopause de la douleur avec des médicaments.,
Si vous pensez que les remèdes naturels discutés ci-dessus ne vont pas vous aider autant que vous le souhaitez, vous pouvez essayer des médicaments en vente libre tels que L’ibuprofène. L’ibuprofène est efficace pour réduire l’inflammation dans les articulations et aide à réduire l’inflammation associée aux maux de dos. Vous pouvez également envisager de prendre un analgésique tel que le paracétamol si vous ressentez beaucoup d’inconfort. Il est préférable de consulter votre médecin généraliste pour obtenir de l’aide concernant tout traitement de la ménopause.
votre médecin peut discuter de l’équilibrage de vos hormones avec HRT pour aider avec les douleurs de la ménopause et d’autres symptômes.,
douleur de migraine de ménopause
la Migraine est une autre douleur associée à la ménopause et elle peut rapidement vous rendre incapable de fonctionner efficacement. Vous pourriez vous sentir que vous besoin de s’allonger dans une pièce sombre, jusqu’à ce qu’il passe, mais ce n’est pas toujours possible si vous avez une petite famille à charge ou si vous travaillez., Si vous pensez souffrir de migraines associées à la ménopause ou à la périménopause, vous devriez consulter votre médecin, il peut vous fournir des médicaments pour essayer de soulager les symptômes ou, dans certains cas, essayer de prévenir l’apparition d’une migraine ménopausique.
Il a fallu plusieurs années pour mon médecin de me donner des médicaments sous la forme de Sumatriptan en comprimés qui ont été efficaces dans la réduction de mes symptômes de la migraine, pour les rendre supportables., Heureusement maintenant que j’ai atteint la ménopause mes migraines se sont arrêtées pour le moment et j’espère qu’elles ne reviendront jamais!
Fréquemment posées Q&Un
la ménopause et les douleurs articulaires peuvent aller de pair. La ménopause et les courbatures sont très fréquentes car les taux d’œstrogènes commencent à diminuer, les articulations peuvent commencer à s’enflammer et à faire mal., Pendant la périménopause, les taux D’œstrogènes diminuent, mais de manière irrégulière, de sorte que certains symptômes peuvent sembler plus graves à différents moments du mois, tels que la fatigue et la sensibilité des seins.
Les douleurs peuvent être un signe de la ménopause si elles sont présentées avec d’autres symptômes ménopausiques ou périménopausiques. Cependant, si vous vous inquiétez des douleurs articulaires que la ménopause peut provoquer, ou de toute autre douleur et ménopause, il est toujours sage de vous faire vérifier par votre médecin généraliste.
Les symptômes de la ménopause diffèrent d’une personne à l’autre, la plupart des symptômes pouvant durer jusqu’à 10 ans après la dernière période. Cependant, il est difficile de faire la différence entre les douleurs ménopausiques et les douleurs générales qui accompagnent le vieillissement. Si vous avez un doute, veuillez consulter votre médecin.
il est très fréquent de ressentir une fatigue extrême pendant la ménopause et la périménopause, ceci est causé par la fluctuation des hormones.,
Les douleurs articulaires et les symptômes de la ménopause vont souvent de pair, nous laissant du mal à faire face à de nombreux symptômes en même temps, cela peut entraîner des sentiments de tristesse et de fatigue accablants.
il n’y a aucun mal à essayer toutes les suggestions ci-dessus pour vous aider à vous donner un soulagement temporaire des douleurs de la ménopause, mais pour bien comprendre quel est le remède correct pour vous, il est toujours préférable de consulter un médecin avant d’essayer quoi que ce soit d’autre.,
Les Muscles contiennent des récepteurs d’œstrogènes et ceux-ci deviennent plus faibles en raison des niveaux plus élevés de cortisol et des niveaux d’œstrogènes plus faibles. Cela provoque des douleurs musculaires et une fatigue chronique.
la ménopause elle-même n’est pas douloureuse, mais certains symptômes de la ménopause tels que la sensibilité des seins, les migraines causées par la ménopause et les courbatures peuvent être douloureux, mais la douleur peut être gérée si elle est traitée en conséquence.
les articulations douloureuses à la ménopause sont très courantes, la ménopause et les douleurs articulaires vont de pair avec de nombreuses femmes qui souffrent depuis des années. consultez votre médecin pour savoir si vos articulations douloureuses sont un symptôme de la ménopause.
Il existe de nombreux remèdes naturels sur le marché qui promettent un soulagement des symptômes de la ménopause tels que le cosh noir, l’onagre, la fleur étoile et le millepertuis. Certains de ces suppléments viennent avec des effets secondaires graves donc encore une fois, il est sage de consulter votre médecin avant de commencer des remèdes naturels.,
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