qui parmi nous n’a pas quelqu’un dans son passé qu’il ne peut pas tout à fait oublier? (Tuyau vers le bas, types bien ajustés là-bas à l’arrière; l’autre 99 pour cent d’entre nous le font!) Peut-être qu’il est de 10 ans; peut-être il y a 10 minutes. Quoi qu’il en soit, vous méritez de passer à autre chose—et oui, c’est possible, car alors que le cœur a peut-être été brisé (merci, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor ne faisait pas que souffler de l’air chaud: vous survivrez., Pour vous aider, nous avons demandé à des psychologues, des experts en relations et des femmes qui ont posé le Kleenex comment se rendre de l » autre côté. Lisez stop et arrêtez de pleurer.
Étape 1
couper tout Contact
commençons par une définition de base: « Contact » comprend à la fois l’évident (appels téléphoniques et rendez-vous) et le clandestin (textes et tweets). Nous le savons, c’est dur. Mais une pause propre et totale est la partie la plus essentielle de surmonter quelqu » un, dit Lisa Daily, auteur de Stop Getting Dumped! « Cela vous permet de commencer à guérir., »C’est ce que Kristin, 27 ans, a appris à la dure quand les choses se sont terminées avec son ex. « Chaque fois que j’ai accepté de passer du temps avec lui, cela a retardé mon rétablissement. Tous mes sentiments reviendraient inonder, me laissant confus et blessé à nouveau parce qu » il ne se sentait pas de la même façon, » elle dit. « Finalement, je l’ai dit, Pas plus. »C’est à ce moment-là que j’ai finalement pu le surmonter. »Si vous êtes celui qui a fait le dumping, ne culpabilisez pas-appelez (une impulsion féminine commune!); il vous garde embourbé dans la boue de rupture et donne au gars de faux espoirs.
et si le silence radio n’était pas une option parce que, disons, vous travaillez ensemble?, Refusez les événements auxquels vous n « avez absolument pas à assister, dit Daily, et résistez à l » envie de pomper des amis communs ou des collègues pour obtenir des informations. Lorsque vous devez interagir avec lui, gardez-le Bref et abstenez-vous de toute déclaration d’amour ou de guerre. Vous pourrez vous réjouir plus tard de la façon dont votre attitude flottante l’a rendu fou.
Etape 2
Pas de Dormir Avec Lui Soit!
regardez, c’est tentant—vous êtes misérable, vous êtes excitée, vous êtes humaine. Mais don ne le faites pas., Même les médecins le disent: « quand une femme a un orgasme, l’hormone ocytocine est libérée, ce qui provoque un sentiment d’attachement », explique L’éducateur sexuel Logan Levkoff, Ph.D. « le sexe vous fera vous sentir lié à votre ex, ce qui, clairement, ne va que confondre la question. »Et même sans que votre chimie corporelle vous trahisse, le sexe ex peut être délicat. « Si je couchais avec lui, il y aurait des attentes que quelque chose pourrait changer », explique Eryn, 34 ans. « L’insécurité de ne pas savoir où je me trouvais me tuerait., »Rappelez – vous ce mantra de Daily: « je mérite d’être avec quelqu’un avec qui je peux être heureux tout le temps, pas seulement quand je suis nu. »Collez-le à votre ordinateur, à votre tiroir à sous-vêtements, partout où vous pourriez avoir besoin d’une perspective rapide.
Étape 3
allez-y et Vautrez-vous
« j’ai tellement de femmes dans ma pratique qui ont honte d’être dévastées par une rupture », explique Debbie Magids, Ph.D., thérapeute à New York et auteur de All The Good Ones Aren’t Taken. « Mais c’est correct—et essentiel pour votre rétablissement—de se sentir mal. Vous devez être capable de dire, j’ai aimé cette personne et il me manque., »Si vous ne pleurez pas, vous ne pouvez pas l’accepter. »
à Mettre hors de la pitié partie seulement de revenir à vous mordre. Considérez Elizabeth, 32, qui s » est donné un seul jour pour pleurer quand sa relation de trois ans a pris fin. « Les choses allaient mal depuis un moment, alors je me suis dit que j’avais déjà assez pleuré. Je voulais juste continuer ma vie », dit-elle. « Mais trois mois plus tard, il m’a frappé que cette personne que je pensais que j’allais épouser était maintenant un étranger. J’étais dévasté et j’ai fait un retour en arrière complet dans la dépression., »Qu’aurait-elle dû faire dans ces premiers jours? Tous les rituels de rupture clichés-marathons de mauvaise télévision, mani-pedis, vous promettant à votre chien—que Magids dit fonctionnent réellement, jusqu’à un point: « vous obtenez un laissez-passer de misère pendant environ deux semaines. »D’ici là, vous avez assez souffert; le temps de passer.
Étape 4
pensez à ce qui a mal tourné (et bien tourné)
pour celui-ci, vous aurez besoin d’un ami objectif qui vous dira la vérité, doucement. Demandez-lui ce qu « elle pense que les problèmes étaient, puis chercher des modèles dans les relations précédentes afin que vous puissiez éviter de répéter l « histoire de l » amour., Kathleen, 29 ans, déclare: « mes amis m’ont aidée à voir que je tombais amoureuse d’hommes avec qui je ne pourrais jamais avoir d’avenir. Ils vivent à travers le pays ou ils travaillent 24/7 ou ils sont beaucoup trop jeunes. »Assurez-vous de parler des points positifs, aussi, dit matchmaker Steve Ward, co-auteur de Crash Course in Love et hôte de la réalité de VH1 sortir ensemble et la série relation Tough Love. « Pensez à ce qui a fait que cette relation fonctionne, ce qui vous a rendu heureux. Lorsque vous pouvez identifier votre rôle dans le bon et le mauvais, vous ferez mieux dans la prochaine relation., »
Étape 5
mettez-vous d’abord
« Une fois que j’ai traversé le deuil initial après ma dernière rupture, j’ai recommencé à voyager, j’ai eu une frange et même couru un 10K », explique Joanna, 26 ans. « Je suis tellement plus heureux sans lui. »Claudia, 30 ans, a vécu une expérience similaire. Après la phase de pleurs, elle dit: « je me suis remise à faire du bénévolat et à prendre des cours de danse. J’ai trouvé un nouvel emploi et acheté une voiture. La personne que je suis aujourd’hui ne ressemble pas à qui j’étais quand j’étais avec lui—je suis tellement mieux., »
pour effectuer votre propre transformation miracle, faites ce qui vous fait vous sentir bien. Prévenez vos amis que vous avez besoin de dîners, de soirées cinéma et de happy hours partout—à partir de Maintenant! L’exercice aide également, surtout si votre récupération a impliqué Nos bons amis m & M. » Après ma dernière rupture, l’entraînement a été une bouée de sauvetage », explique Lucy, 32 ans. « Courir et prendre des cours m’a fait me sentir puissant et confiant—deux choses que je n’étais pas dans ma relation. Toutes ces endorphines de bien-être qui traînent n’ont pas fait de mal non plus!, »
Étape 6
déplacez L’Eff, déjà
nos experts conviennent qu’à un moment donné, vous devez vous rabattre, même si cela signifie simuler pendant un certain temps. Obtenez ceci: les gens qui agissent heureux-en souriant plus, en riant, en s’étreignant—deviennent en fait plus heureux, montre la recherche. « C’est une prophétie auto-réalisatrice; agir heureux attire les gens vers vous », explique Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologue de L’Université de Californie à Riverside et auteur du How of Happiness. Dit Liz, 33: « je mourais à l » intérieur quand j » ai recommencé à sortir deux mois après ma rupture., Mais machinalement, me suis habitué à l’idée d’être avec quelqu’un de nouveau. »Ligne de fond? « La douleur est inévitable. La souffrance est facultative. »C’est un peu de sagesse bouddhiste, et c’est vrai. Le cœur peut avoir été fait pour être brisé, mais aussi pour guérir.
Plus de Glamour:
Laisser un commentaire