la peur du rejet et de l’échec est le plus grand obstacle au succès dans la vie adulte. Poussés à l’extrême, nous devenons totalement préoccupés de ne pas faire d’erreur, de rechercher l’approbation de la sécurité au-dessus de toutes autres considérations.
l’expérience de la peur de l’échec est dans les mots de « Je ne peux pas”, Je ne peux pas.”
Nous la ressentons à l’avant du corps, en commençant par le plexus solaire et en remontant jusqu’au battement rapide du cœur, à la respiration rapide et à une gorge serrée.,
la Peur du rejet interfère avec la performance et inhibe l’expression. Nous apprenons cela lorsque nos parents conditionnent leur amour à notre comportement. Si nous faisons ce qui leur plaît, ils nous donnent de l’amour et de l’approbation. Si nous faisons quelque chose qu’ils n’aiment pas, ils retirent leur amour et leur approbation-que nous interprétons comme un rejet.
à l’âge adulte, les personnes élevées avec un amour conditionnel se préoccupent des opinions des autres.
beaucoup d’hommes développent un comportement de type A qui se caractérise par l’hostilité, la suspicion et une obsession de la performance à un niveau élevé indéterminé., Cela s’exprime dans l’attitude de « je dois, je dois » et est associé au sentiment que « je dois travailler plus dur et accomplir plus pour plaire au patron”, qui est devenu un parent de substitution.
plus de 99% des adultes éprouvent à la fois ces craintes d’échec et de rejet. Ils sont pris dans le piège de ressentir: « Je ne peux pas, mais « je dois”, « je dois”, mais « je ne peux pas”.
Apprenez à vous aimer
l’antidote à ces peurs est le développement du courage, du caractère et de l’estime de soi.
le contraire de la peur est en fait l’amour, l’amour de soi et le respect de soi., Agir avec courage dans une situation de peur est simplement une technique qui renforce notre respect pour nous – mêmes à un point tel que nos peurs s’apaisent et perdent leur capacité à affecter notre comportement et nos décisions.
l’une des techniques les plus puissantes jamais développées pour surmonter la peur et soulager le stress s’appelle le « worry buster. »
beaucoup de gens sont revenus vers moi et ont dit que cette méthode simple a changé leurs attitudes de négatives à positives et leur a permis d’être plus efficaces dans leur travail et leur vie personnelle qu’ils ne l’avaient jamais cru possible.,
Voici les 4 étapes de ma formule:
définir le problème par écrit
La première étape consiste à définir clairement par écrit le problème ou la situation qui vous préoccupe.
la meilleure façon de le faire est de prendre un bloc de papier et de tracer une ligne de haut en bas à droite au milieu.
sur le côté gauche du bloc de papier, écrivez une description claire de votre problème, la réponse à la question » de quoi je m’inquiète exactement?”
50% de tous les problèmes peuvent être résolus à ce stade de la définition. En médecine, ils disent que » un diagnostic précis est la moitié du remède., »Beaucoup de nos inquiétudes existent parce que nous n’avons pas pris le temps de nous asseoir et de vraiment définir clairement ce qui nous dérange.
Écrire le Pire Résultat Possible
la deuxième Étape consiste à écrire le pire résultat possible de s’inquiéter de la situation. Sur le côté droit de la page, répondez à la question: « Quelle est la pire chose qui puisse arriver à la suite de ce problème? »
Vous pouvez perdre votre argent, perdre votre relation, perdre votre emploi, votre investissement, votre santé ou votre prestige. Quoi qu’il en soit, écrivez-le.,
Les étapes un et deux commenceront rapidement à soulager le stress qui cause l’inquiétude.
ce que nous avons constaté, c’est que c’est la résistance à affronter le pire résultat possible qui cause la plupart de l’anxiété et du stress associés à l’inquiétude. Une fois que vous avez écrit la pire chose possible qui puisse arriver, vous constaterez que vous cesserez lentement de vous inquiéter.
accepter le pire résultat possible
la troisième étape consiste à accepter le pire résultat possible, le cas échéant. Dites-vous simplement: « Eh bien, si cela se passe de cette façon, j’apprendrai à vivre avec.,” Une fois que vous avez résolu d’accepter le pire, si elle se produit, vous n’avez plus rien à craindre. Tout le stress causé par le déni, en refusant de faire face à ce que le pire pourrait être, disparaît soudainement.
Commencer l’Amélioration de la Pire
la quatrième Étape est de commencer immédiatement à améliorer sur le pire. Après avoir résolu d’accepter le pire, si cela se produisait, pensez maintenant à tout ce que vous pourriez faire pour vous assurer que le pire ne se produise pas. Une fois que vous cesserez de vous inquiéter et que vous aurez résolu d’accepter le pire, votre esprit sera calme et clair et capable de pensée créative., En surmontant la peur, vous êtes maintenant en mesure de faire quelque chose de constructif.
rappelez-vous, l’inquiétude n’est qu’une forme soutenue de peur causée par l’indécision. Le seul véritable antidote à l’inquiétude est une action délibérée. Soyez tellement occupé à faire quelque chose au sujet de votre situation que vous n’avez pas le temps de vous inquiéter. Au fur et à mesure que vous agissez, VOTRE CONFIANCE, votre courage et votre sens du contrôle reviendront et effaceront vos peurs.
Voici deux choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de vos soucis:
tout d’abord, faites une liste, sur un côté d’une page, de toutes les situations qui vous causent du stress ou de l’inquiétude en ce moment.,
deuxièmement, de l’autre côté de la page, écrivez la pire chose possible qui pourrait arriver en conséquence. Vous serez étonné de voir une grande partie de votre inquiétude disparaître avec cet exercice.
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