Si vous êtes à la maison ou sur la route, une lancinante maux de gorge devient vite ennuyant. Il n’y a pas de remède miracle pour les infections virales comme les rhumes qui pourraient vous faire tousser, mais il existe des remèdes naturels qui peuvent vous aider à apaiser un mal de gorge, au moins temporairement.
Toux sèche ou humide?
Il est important de faire la distinction entre la toux sèche et humide car elle nécessite différents types de traitement.,
- Les remèdes devraient apaiser l’irritation pour les toux sèches où il n’y a pas d’expectoration.
- le Traitement de la toux humide devrait aider à soulager la congestion.
la Plupart des remèdes énumérés ci-dessous fonctionne pour les deux types de toux. La majorité utilise des ingrédients facilement disponibles, ils sont donc pratiques lorsque vous voyagez.
Remèdes naturels
Hydratation
Rester hydraté est primordial, surtout lorsque vous ne vous sentez pas au mieux., Boire beaucoup de liquides lorsque vous avez une mauvaise toux aide à réduire l’inflammation, à soulager la sécheresse et l’irritation et à liquéfier les sécrétions, ce qui les rend plus faciles à expulser. Les boissons chaudes sont recommandées pour les toux humides, tandis que les toux sèches nécessitent des liquides très froids qui apaiseront une gorge enflammée.
Gardez la tête haute
Lever légèrement la tête la nuit (en utilisant deux oreillers au lieu d’un, par exemple), aidera à drainer le mucus plus facilement et à prévenir les quintes de toux nocturnes causées par les sécrétions qui s’accumulent dans les bronches.,
Gingembre
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est idéal pour apaiser les toux sèches tenaces et même soulager la douleur. Trempez quelques morceaux de gingembre haché grossièrement dans de l’eau froide ou chaude, selon vos préférences et la nature de votre toux. Vous pouvez également profiter des avantages d’autres ingrédients naturels et donner votre
Gargariser avec de l’eau salée
Se gargariser avec de l’eau salée réhydrate une gorge sèche et vous aide à expulser les sécrétions. Ajouter un peu de sel (¼ à ½ cuillère à café) dans une ou deux tasses d’eau et se gargariser., Veillez à ne pas aller trop loin avec le sel, car trop peut irriter votre gorge.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède à la maison populaire pour la toux qui est généralement administré par gargarisme. Pour ce faire, il suffit de diluer du vinaigre avec de l’eau douce. Si vous êtes courageux (ou, si vous aimez le goût) vous pouvez également prendre une cuillère à café ou deux chaque jour. Pour en savoir plus sur le vinaigre de cidre de pomme, lisez notre article sur ses avantages cachés.
Bouillon de poulet
Certains disent que le bouillon de poulet aide à liquéfier le mucus et qu’il a des propriétés anti-inflammatoires., Si vous voulez essayer ce remède, optez pour un bouillon fait maison à base d’os de poulet et de restes de légumes frais. Les stocks achetés en magasin sont fortement transformés et contiennent souvent de grandes quantités de sucre ajouté, de sel et d’autres ingrédients destinés à améliorer artificiellement la saveur.
Infusions
De nombreuses herbes sont connues pour avoir des propriétés bénéfiques, y compris le thym, un autre remède naturel bien connu pour les maux de gorge. Faire une infusion avec du thym frais ou séché. Ajouter un peu d’anis séché donnera une boisson encore plus savoureuse., La racine de guimauve et l’orme glissant auraient également des propriétés médicinales. Ils sont disponibles sous forme de tisanes dans la plupart des magasins d’aliments naturels.
Maintenir le taux d’humidité
Évitez que vos muqueuses ne se dessèchent et ne deviennent encore plus irritées en augmentant le taux d’humidité dans votre chambre à coucher avec un humidificateur électrique chaud ou froid. Assurez-vous que le taux d’humidité ne dépasse pas 50%. Sinon, vos voies respiratoires pourraient être affectées par divers allergènes qui dégradent la qualité de l’air.,
Miel
Les propriétés apaisantes du miel sont bien connues, et c’est probablement l’un des remèdes maison les plus populaires. Certaines études ont montré que le miel est efficace pour réduire les symptômes de la toux. Vous pouvez prendre une cuillère à café de miel droit ou le mélanger dans une boisson chaude. Mais attention à ne pas en consommer avant de vous coucher-le sucre peut causer de l’insomnie, surtout si vous avez déjà du mal à dormir. Le sommeil est crucial pour la guérison, il est donc préférable d’éviter les remèdes qui pourraient vous empêcher d’obtenir le reste dont vous avez besoin.,
Vapeur
Si vous êtes vraiment congestionné, prenez un bain chaud ou inspirez de la vapeur en plaçant votre tête sur un bol rempli d’eau presque bouillante. La vapeur aide à liquéfier les sécrétions, les rendant plus faciles à expulser et soulageant les symptômes de la toux. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’une huile essentielle aux propriétés apaisantes ou décongestionnantes comme l’eucalyptus, l’extrait de géranium, la lavande ou la menthe poivrée.,
Quand consulter un médecin
La recommandation générale est de consulter un professionnel de la santé si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants:
- Toux qui persiste pendant plus de 10 jours
- Difficulté à respirer
- Forte fièvre ou douleur
- Aggravation d’un problème respiratoire existant
Si vous devez vous rendre à une clinique ou à l’hôpital, prenez toutes les précautions nécessaires pour réduire risque de contamination, y compris le port d’un masque qui couvre la bouche, se laver les mains souvent et tousser dans le creux de votre bras.
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