Ce Que dit le Dr Michael Smith:
Le Cross training est idéal pour tous, que vous soyez un débutant qui veut se mettre en forme ou un exerciseur expérimenté qui cherche à faire passer votre condition physique au niveau supérieur.
c’est l’épine dorsale de tout programme d’exercices bien développé. La grande variété d’activités signifie que vous pouvez choisir ce qui fonctionne pour vous.
l’Une des erreurs les plus courantes que les gens font de l’exercice est de répéter la même routine, semaine après semaine., Pour continuer à améliorer votre niveau de forme physique et profiter de tous les avantages de l’exercice régulier, vous devez garder votre corps deviner. La formation croisée le fait pour vous.
lorsque vous faites la même activité encore et encore, vous vous préparez également à des blessures de surutilisation. La formation croisée aide également à résoudre ce problème.
Si vous manquez de choses à faire dans votre entraînement, réservez quelques séances avec un entraîneur personnel, regardez des vidéos de fitness en ligne ou lisez des magazines d’exercices pour apprendre de nouveaux mouvements.
est-ce bon pour moi si J’ai un problème de santé?,
se mettre en forme, perdre du poids et renforcer les muscles aident non seulement à prévenir certaines conditions médicales, mais constituent également un élément clé du traitement du diabète, de l’hypertension artérielle, de l’hypercholestérolémie et des maladies cardiaques.
consultez votre médecin si vous débutez dans l’exercice. Une fois que vous obtenez le OK, la formation croisée devrait être là où vous commencez. C’est un bon moyen d’essayer différentes activités, afin que vous puissiez trouver ce que vous aimez. Si vous ne savez pas par où commencer, inscrivez-vous pour une séance ou deux avec un entraîneur personnel certifié pour apprendre les ficelles du métier.,
L’entraînement croisé est une excellente option si vous souffrez d’arthrite. Bien sûr, si vous avez une poussée, vous voulez réduire l’activité jusqu’à ce que vos articulations se calment. Mais quand vous obtenez l’accord de votre médecin, l’exercice est absolument crucial pour traiter les douleurs articulaires de l’arthrite. Perdre du poids enlève un stress important de vos articulations. La construction musculaire fournit plus de soutien pour vos articulations et limite la douleur. Et les exercices de flexibilité aident à prévenir la raideur., L’entraînement croisé vous permet d’inclure des activités à faible impact, comme le vélo et la natation, qui offrent les avantages dont vous avez besoin sans mettre plus de stress sur vos articulations.
L’entraînement croisé peut également vous aider à récupérer d’une blessure au dos ou au genou. Au début, vous voudrez mettre à pied toute activité qui aggrave la blessure. Mais une fois que vous êtes sur la voie de la récupération, recherchez des activités qui aident à renforcer les muscles, ce qui diminue la douleur et aide à prévenir d’autres blessures.,
pour aider à prévenir une autre blessure, l’entraînement croisé est essentiel, afin de ne pas surcharger votre corps en faisant la même activité encore et encore.
Même si vous avez une limitation physique ou d’un handicap, vous pouvez trouver des activités qui fonctionnent pour vous. La beauté de l’entraînement croisé réside dans la grande variété d’exercices parmi lesquels vous pouvez choisir.
Si vous êtes enceinte, vous êtes-vous entraînée avant votre grossesse? Si c’est le cas, vous pouvez probablement continuer, tant que votre médecin vous dit que tout va bien. Rester en forme pendant la grossesse est bon pour vous et votre bébé., Cela peut même rendre l’accouchement un peu plus facile avec un travail plus court. À mesure que vous progressez dans votre grossesse, vous devrez probablement modifier certaines de vos activités. Avec la formation croisée, c’est facile à faire.
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