vue d’ensemble du Sujet
de réadaptation Cardiaque (réadaptation), comprend généralement un programme ambulatoire. Ce programme est une partie, ou phase, de votre réadaptation cardiaque.
L’objectif est de réduire le risque de futurs problèmes cardiaques.
vous participerez à un programme d’exercices supervisés.
Vous recevrez des informations et des outils pour modifier votre mode de vie, tels que:
- ne pas fumer.,
- alimentation Saine.
- la Gestion du stress.
- Prendre vos médicaments.
Vous pouvez également recevoir une réadaptation professionnelle afin que vous puissiez retourner au travail en toute sécurité et plus tôt.
votre taux de récupération dépend de l’âge, du sexe et d’autres problèmes de santé. Selon votre état et la façon dont vous réagissez à la réadaptation, vous pouvez rester dans une phase particulière ou aller et venir entre les différentes phases. Il n’y a pas de durée définie pendant laquelle vous devez rester dans une phase spécifique.
Si une personne a été à l’hôpital, le programme de consultations externes peut suivre un programme à domicile., Le programme à domicile peut faciliter la transition de l’hôpital à la maison. Mais certaines personnes pourraient entrer dans un programme ambulatoire juste après avoir quitté l’hôpital.
programme D’exercices supervisés
discutez de toute limitation physique supplémentaire ou de tout problème médical avec votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.
la fréquence et la durée des séances de réadaptation pour chaque semaine varient en fonction de la structure de votre programme personnel. Vos exercices peuvent varier en fonction de vos antécédents médicaux, de votre état clinique et de vos symptômes, et si vous avez subi une chirurgie cardiaque.,
vous ferez de l’exercice régulièrement, généralement dans un centre de réadaptation hospitalier. Cet exercice comprend des étirements, des exercices aérobiques et une introduction à l’entraînement en force.
Vos objectifs de l’exercice sont les suivants:
- Avoir plus de capacité aérobie.
- Obtenir plus.
- Apprenez à surveiller votre propre fréquence cardiaque et à évaluer votre niveau d’activité.
- Apprenez des exercices d’étirement et de force.
vos progrès seront suivis par plusieurs membres du personnel de réadaptation. Pendant que vous faites de l’exercice, un professionnel de la santé suit votre fréquence cardiaque et votre rythme, votre tension artérielle et vos symptômes.,
- Vous ferez probablement de l’exercice (marche, vélo stationnaire, exercices de bras) 3 à 5 fois par semaine pendant 15 à 60 minutes à chaque fois, en fonction de votre état. Votre fréquence cardiaque sera vérifiée pour être sûr qu’elle ne soit pas trop élevée. Comme vous progressez, vous allez apprendre à vérifier votre rythme cardiaque et le rythme.
- Vous pouvez avoir un électrocardiogramme de stress d’exercice de suivi (ECG, ECG) au cours de cette phase pour voir comment votre cœur tolère l’exercice.
étirement et flexibilité
faites de l’étirement une partie de votre échauffement et de votre temps de recharge chaque fois que vous faites de l’exercice., Les avantages d’une flexibilité accrue sont nombreux. Et dans le cadre de votre programme d’entretien physique à vie, les étirements aideront à augmenter la durée pendant laquelle vous pouvez continuer à être actif. Profitez de la sensation de détente en vous étirant. Comme vous faites chaque exercice de manière lente et contrôlée, concentrez-vous sur votre respiration et devenez plus conscient de l’amplitude de mouvement et de positionnement de votre corps.,
un exemple de programme:
- fréquence: au moins 3 jours par semaine
- intensité: étirement jusqu’à une position d’inconfort léger
- Durée: 10 à 30 secondes pour chaque étirement
- répétition: 3 à 5 pour chaque étirement
- Type: Contrôle et maintien sans résistance, accent sur le bas du dos et un programme aérobie soigneusement surveillé qui implique un ou plusieurs types d’exercice. Choisissez un exercice que vous aimez et enregistrez à quel point vous faites de l’exercice., Utilisez votre fréquence cardiaque cible (THR) et votre évaluation de l’effort perçu (RPE).
vous ferez de l’exercice dans une plage de fréquence cardiaque spécifique. Au fil du temps, votre personnel vous demandera probablement de travailler plus fort lorsque vous faites de l’exercice.
parfois, l’exercice peut causer une angine de poitrine (comme une douleur thoracique ou une gêne). Il est important de savoir quand vous atteignez une intensité d’exercice qui provoque l’angine de poitrine et de faire de l’exercice en dessous de ce seuil. Notez donc l’intensité de votre fréquence cardiaque à tout signe d’inconfort ou de douleur thoracique, et informez votre médecin et le personnel qui supervise votre exercice., Il est suggéré d’utiliser des moniteurs de fréquence cardiaque pour enregistrer avec précision votre fréquence cardiaque et faire de l’exercice de 10 à 15 battements par minute (bpm) en dessous du seuil connu.,/li>
durée
15 à 60 minutes
fréquence
Minimum de 3 à 5 fois par semaine
Progression
- augmenter hr
- changer de mode
- augmenter la durée et l’endurance (progressivement)
musculation
la musculation s’est révélée très efficace chez les patients cardiaques pour améliorer la force musculaire et l’endurance facteurs de risque coronaires., Il diminue également les exigences cardiaques des activités quotidiennes telles que le levage et augmente votre capacité d’endurance pour d’autres activités. Ne commencez pas un programme de musculation sans en discuter avec votre médecin.
lorsque vous vous entraînez en force, assurez-vous de suivre les recommandations pour une technique correcte, une respiration et une intensité appropriée.,
Mode
musculation (haltères, machines)
Intensité
- RPE: de 11 à 13 de la lumière (un peu dur)
- Pas de forcer
- Pas de douleur
- 1 à 10 livres
Durée
- de 10 à 12 répétitions pour chaque jeu
- 1 à 2 séries de chaque exercice
Fréquence
- 2 à 3 jours par semaine
- Ajouter la suite de l’exercice aérobie
la Progression
- une Augmentation de la résistance.,
- Reduce rest period between sets.
- Add more exercises.
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