je l’ai vu encore et encore: la personne au bureau avec confiance en soi est celle qui obtient les affectations de prune. Promotion. Lever. Reconnaissance. Les autres, qui s’assoient tranquillement, sont laissés pour compte (et parfois en veulent).
Pendant longtemps, j’ai été l’un des ressentiment des gens. J’avais du mal à m’exprimer dans des situations de groupe et je détestais présenter., La première fois que j’ai dû faire une présentation majeure à un groupe et interagir avec eux, je suis allé à la salle de bain à plusieurs reprises et j’ai vomi jusqu’à ce que je sois sec parce que j’étais si nerveux et si peu confiant.
ce que j’ai appris au fil du temps, c’est que la personne qui semble confiante n’est souvent pas aussi confiante qu’elle n’y paraît. Ils font simplement quelques choses bien. Ils marchent d’une manière qui semble confiant. Leurs yeux semblent alertes. Ils tiennent debout. Ils ont un faible appel que vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt sur. Vous vous sentez bien de leur parler, mais pas à la plupart des gens.,
Ils ne sont pas câblés différemment de vous. Ils font juste quelques choses intelligentes.
Au fil du temps, j’ai compris comment rendre beaucoup de ces choses assez naturelles pour moi – et la plupart des techniques que j’utilise sont quelque peu inhabituelles. Voici dix d’entre eux. Chacun d’eux vous aidera si vous avez des problèmes pour paraître confiant, comme je le fais parfois.
1. Choisissez un endroit.
lorsque vous entrez dans une pièce pour la première fois, regardez autour de vous avec la tête complètement à niveau. Trouvez un endroit dans la pièce qui est exactement au niveau de vos yeux. Cela peut être quelque chose sur le mur, un objet suspendu au plafond ou autre chose., Choisissez quelque chose que vous trouverez intéressant visuellement, si vous pouvez trouver quelque chose. Une fois que vous avez trouvé votre place, souvenez-vous-en. Puis, chaque fois que vous êtes nerveux, balayez vos yeux à cet endroit.
ce que cela fait, c’est qu’il vous permet de garder votre tic nerveux de regarder le sol ou de détourner le regard de quelqu’un – quelque chose qui peut être très difficile à briser pour un introverti – et de le rediriger dans une illusion d’optique. En gardant vos yeux au niveau des yeux-ce qu’ils seront si vous regardez cet objet – vous semblez regarder une autre personne., C’est un indice subtil de confiance – vous cherchez les autres, vous devez donc être socialement accepté.
évidemment, vous ne devriez pas regarder l’objet, mais savoir qu’il est là et le regarder de temps en temps lorsque vous êtes nerveux est une grande amélioration par rapport à jeter vos yeux vers le bas, ce qui signale un manque total de confiance.
2. Améliorez votre posture avec du ruban adhésif.
Oui, ruban adhésif. Le ruban de masquage ou le ruban électrique ou même le Scotch fonctionneront aussi. Vous aurez besoin d’un ami ou d’un conjoint avec cette.,
tenez-vous aussi droit que possible, le dos à la verticale et les bras sur les côtés, détendu. Ensuite, demandez à un ami de prendre une bande de ruban adhésif et d’exécuter une bande de trois pouces dans votre dos. Le haut de celui-ci devrait être au centre de l’une de vos omoplates et se terminer trois pouces en dessous. Ensuite, cette personne devrait mettre une deuxième bande, en commençant au centre de votre autre omoplate et en descendant droit pendant trois pouces. Prenez une troisième bande et appliquez-la horizontalement, en reliant les sommets des bandes, puis une quatrième bande reliant les fonds des bandes verticales., Vous devriez avoir un rectangle sur le dos, de forme presque carrée.
Voici la chose. Comme vous passez par votre journée, chaque fois que vous essayez de slouch, ce ruban va tirer sur votre peau, résister à un mauvais changement de posture. Ce n’est pas douloureux (sauf si vous avez des cheveux excessifs là-bas), mais c’est assez d’un rappel physique pour vous amener à garder naturellement une bonne posture.
Cela fonctionne très bien avant une grande réunion, mais il est aussi très efficace pour la formation en le faisant tous les jours pendant quelques semaines., Vous exercerez naturellement certains muscles dans votre dos, les rendant plus forts et permettant à d’autres muscles de se détendre et de s’affaiblir légèrement. Ce qui se passera, c’est que vos muscles commenceront à trouver qu’une position de bonne posture est la position naturelle et c’est ainsi que vous commencerez à vous asseoir et à vous tenir debout.
Une bonne posture donne l’apparence de confiance, et c’est un excellent moyen de créer cette apparence.
3. Portez un flacon-que vous buvez ou non.
j’étais à une conférence en train de discuter avec un présentateur très solide D’Oracle dont je ne me souviens pas du nom en ce moment – appelons-le « Jim., »Après une très bonne présentation, j’ai commencé à discuter avec Jim et j’ai découvert que nous connaissions quelques personnes en commun, alors après la discussion, nous avons accepté d’aller boire un verre ensemble.
en chemin, nous devions tous les deux nous arrêter pour utiliser les toilettes. Quand j’ai fini, je suis sorti pour voir Jim sortir une grosse limace d’un ballon qu’il avait sorti de sa poche avant. J’ai dit en plaisantant: « Whoa, cowboy! Obtenir un démarrage précoce? »Il sourit, balança le liquide dans sa bouche pendant une minute, puis cracha des trucs bleus. Il sourit et dit: « Listerine.”
C’était un truc de son., Chaque fois qu’il était sur le point de rencontrer des gens, il se dirigeait vers la salle de bain, sortait une limace de son flacon, la balançait un peu, puis la recrachait. Il le suivait avec un peu d’eau pour éliminer tout mauvais goût, puis se regardait dans le miroir pour s’assurer qu’il n’y avait pas de nourriture dans ses dents.
faire cette simple routine l’a fait se sentir mieux. Il pouvait être sûr que son souffle ne sentait pas du tout, sa bouche était propre et il était également convaincu qu’il n’y avait pas de nourriture sur son visage ou dans ses dents. Tout autour, cela a vraiment donné une bosse à sa confiance.
de Bons conseils., En fait, j’ai commencé à garder une bouteille de Listerine de voyage avec moi, mais c’est une excellente utilisation pour un flacon car ils sont conçus pour tenir bien dans une poche.
4. Faites une marche rapide de trente minutes trois fois par semaine.
marcher améliore votre santé. Nous le savons tous – et c’est absolument vrai. Trente minutes de marche au lieu de regarder une émission de télévision vous aideront à perdre du poids, à vous sentir mieux, et tout cela.
Mais il a aussi un booster de confiance supplémentaire.
Si vous faites un effort pour marcher aussi vite que possible lors de vos promenades, la vitesse de votre marche naturelle et normale augmentera également., Il vous semblera plus naturel d’aller plus vite, alors vous le ferez. Vous renforcerez tous les muscles appropriés et, bientôt, la façon dont vous marchez à travers une pièce aura l’air beaucoup plus confiant qu’avant sans aucun effort conscient de votre part.
5. Mémorisez la couleur des yeux d’une personne avec un adjectif supplémentaire.
j’ai du mal à regarder les gens dans les yeux. Surtout, c’est parce que mes yeux ont parfois du mal à bien se concentrer, surtout le soir, mais il y a aussi un aspect de faible confiance là aussi.
j’ai trouvé une solution qui fonctionne bien dans les deux sens., Il me donne une raison de regarder les gens dans les yeux, sur une base régulière (me faisant apparaître confiant) mais pas trop (me faisant apparaître flippant).
Tout ce que je fais est ceci. Quand je rencontre une personne pour la première fois, je la regarde dans les yeux jusqu’à ce que je puisse décrire la couleur de ses yeux avec un nom et au moins un adjectif descriptif. Leurs yeux sont « nuageux bleu. »Leurs yeux sont » brun Moka. »Une fois que je l’ai compris, je suis libre de détourner le regard.
alors, si Je ne me souviens pas immédiatement de la couleur de leurs yeux, je sais que je devrais regarder en arrière., En pratique, cela signifie que j’ai tendance à regarder leurs yeux directement plusieurs fois au début de notre conversation, mais pas trop d’un seul coup. Au lieu de cela, je l’alterne avec le premier tour, pivotant mes yeux vers un objet au niveau des yeux dans la pièce.
Qu’est-ce que cela? Cela crée une impression que je suis intéressé par ce qu’ils disent et aussi pleinement engagé dans l’événement plus grand – très confiant – alors qu’en vérité je ne suis pas confiant du tout.
6. Gardez un sachet de thé à la camomille dans votre portefeuille.
Le thé à la camomille est un relaxant naturel efficace., C’est le meilleur moyen naturel que j’ai trouvé pour me calmer dans n’importe quelle situation qui me rend nerveux. Si je me sens mal à l’aise, je vais juste trouver de l’eau chaude, la mettre dans une tasse, tremper dans un sac de thé à la camomille, la laisser infuser pendant quelques minutes, puis la boire. Le calme me submerge.
cela aide vraiment à paraître confiant, aussi. J’ai tendance à devenir assez nerveux pendant les événements sociaux – et ça se voit. Je parle trop vite, détourne le regard et me cache généralement de la conversation. En bref, j’ai besoin de se calmer., Quand je suis calme, mon discours devient un peu plus lent, je suis moins nerveux envers les autres et je suis plus disposé à engager les autres – tous des signes de confiance.
la camomille est un agent calmant naturel qui est à peu près socialement acceptable dans n’importe quelle situation, c’est donc une excellente « arme secrète” à avoir dans votre poche.
7. « Salut, je suis Trent Hamm.” Période.
chaque fois que je me présentais aux gens, je me retrouvais souvent à dire des choses comme: « salut, je suis Trent Hamm et je travaille sur ce projet et j’ai écrit ce document” ou quelque chose à cet effet., Dans ma nervosité, j’ai ressenti le besoin d’inclure ce qui équivalait à un court CV avec mon nom.
j’ai cru à l’époque qu’il ferait un bon travail de présentation qui j’étais pour les gens, mais ce qu’il ne se montre que vous n’êtes pas confiant déjà qui vous êtes. Si l’autre personne ne sait pas qui vous êtes, elle vous demandera des informations – ou elle les gardera et croira qu’elle devrait savoir qui vous êtes. Dans les deux cas, vous semblez plus intrigant et en contrôle.
alors, la prochaine fois que vous vous présentez, arrêtez avec votre nom. À tout le moins, cela ouvre la porte à plus de conversation.,
8. Appuyez Sur Google Nouvelles.
chaque fois que j’entre dans un groupe, je m’arrête généralement et je vérifie les nouvelles pour voir si des événements majeurs se sont produits récemment. Cela me donne quelque chose pour briser la glace avec presque chaque fois – je peux simplement utiliser un événement d’actualité majeur ou un événement de culture populaire pour ouvrir avec.
j’ai l’habitude de lire les meilleures histoires et de voir s’il y a quelque chose de fort intérêt général là-bas. Si c’est une journée de nouvelles lente, je vais vérifier les nouvelles de divertissement et de sport., Dans certains groupes, je vais vérifier les autres articles de presse, trop – technologie fonctionne bien dans certains groupes, des affaires et de l’argent actualités fonctionne bien dans d’autres groupes. Si je vois quelque chose d’intéressant mais que je n’en comprends pas un gros morceau, je prends encore quelques secondes et je clique sur Wikipedia pour me donner suffisamment de contexte pour que je ne sois pas désemparé.
avoir un événement actuel ou deux dans ma tête me donne quelque chose à dire quand je suis là à me demander de quoi diable je devrais parler., Très souvent, la personne qui arrive avec des sujets de conversation est souvent la personne qui se détache aussi confiant, comme beaucoup d » autres personnes sont souvent debout autour tout aussi nerveusement.
9. Prenez cinq respirations profondes.
Si vous vous sentez submergé par une situation ou si vous êtes sur le point de sortir dans une pièce où vous devez commencer à parler très rapidement, faites une pause un moment et prenez cinq respirations profondes.
la consommation de beaucoup d’oxygène fait plusieurs petites choses à votre biochimie, qui sont toutes utiles. Il abaisse la tension artérielle. Il augmente la vigilance. Il réduit l’anxiété., En bref, c’est une chose très simple qui aide dans presque toutes les situations qui vous rendent nerveux.
je trouve que tout le temps je sais que je vais parler bientôt, je le fais. Cela aide toujours, sans faute – je me sens mieux juste après l’avoir fait.
10. En cas de doute, posez une question.
donc, votre souffle sent bon. Votre posture est bonne. Vous marchez naturellement avec confiance et vous présentez-vous avec confiance. Vous faites un peu de petites discussions avec l’actualité. Puis….
La meilleure chose que vous pouvez éventuellement faire est de mener la conversation., La meilleure façon de le faire est de simplement poser une question et d’écouter la réponse. Demandez-leur ce qu’ils font. Demandez – leur leur plus grand projet. Demandez-leur ce qu’ils pensent de la réunion ou du dernier orateur. Demandez-leur dans quel hôtel ils séjournent et s’ils l’aiment.
alors, écoutez ce qu’ils disent. Presque toujours, vous pouvez suivre quelque chose. Vous pouvez raconter votre propre expérience ou vos pensées. Vous pouvez aussi poser une autre question. Vous pouvez creuser dans les informations que vous voulez réellement en savoir plus sur.,
Alignez cela avec les autres techniques (la technique des yeux et une bonne posture) et vous aurez l’air confiant, peu importe comment vous vous sentez à l’intérieur.
Bonne chance.
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