nous avons besoin Trop, cependant, devient problématique. Plus de femmes et d’hommes que jamais sont diagnostiqués avec trop d’œstrogènes dans le corps. Sans un équilibre approprié des autres hormones sexuelles, cela peut conduire à un éventail de symptômes désagréables., Ceci est appelé « domination des œstrogènes ». Il peut affecter les hommes et les femmes, mais il est diagnostiqué beaucoup plus souvent chez les femmes. La restauration et le maintien de l’équilibre hormonal sont d’une importance vitale, car des niveaux élevés d’œstrogènes sont un facteur de risque de cancer du sein, de l’ovaire et de l’endomètre chez les femmes et de cancer de la prostate et du sein chez les hommes. Entre les hormones provenant de produits animaux, les œstrogènes synthétiques (ou « xénoestrogènes”) présents dans les produits de soins personnels et de nettoyage, et même les pesticides, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles notre équilibre hormonal délicat peut être perturbé.,/p>
– amincissement des cheveux
– maux de tête
– acné hormonale sur le visage, et en particulier autour du menton
– irritabilité, sautes d’humeur ou troubles de l’Humeur
– ballonnements
– prolifération de Candida
– dépression ou mauvaise humeur
– anxiété
– acné corporelle
– ostéoporose
– libido inexistante
– difficulté à gérer le stress
– difficulté à perdre du poids, même avec de l’exercice
– infertilité
chez les femmes, la dominance des œstrogènes peut entraîner un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des fibromes utérins, des cycles menstruels irréguliers et un dysfonctionnement thyroïdien., Les hommes peuvent également souffrir de seins élargis et de dysfonction sexuelle. Tous ces symptômes, en plus d’être désagréables et d’affecter la qualité de vie, laissent les personnes diagnostiquées à risque de développer des conditions plus graves plus tard. S’ils ne sont pas traités, des cancers hormono-dépendants peuvent se développer. Les bonnes nouvelles sont qu’il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour abaisser nos niveaux d’oestrogène naturellement. Afin de prévenir ou d’inverser la dominance des œstrogènes, nous devons d’abord comprendre ce qui en est la cause.
pour que ce déséquilibre se produise, soit l’œstrogène est trop élevé, soit les hormones qui l’équilibrent sont trop faibles., Chez les femmes, cela signifie la progestérone est trop faible; chez les hommes, la testostérone. Cela peut arriver aux femmes si elles ont pris un contrôle hormonal des naissances. Les « perturbateurs endocriniens » nocifs (composés artificiels qui interfèrent avec la fonction des œstrogènes et d’autres hormones) se trouvent dans les produits en plastique tels que les bouteilles d’eau en plastique, dans de nombreux produits de soins personnels, sur les reçus, dans les métaux lourds et dans les pesticides et les herbicides. Ces composés affectent négativement l’équilibre hormonal, même à petite dose. Essayez d’acheter des produits de nettoyage et de soins personnels naturels., C’est l’œstrogène présent dans les aliments que nous mangeons, cependant, qui a le plus grand impact sur les niveaux d’œstrogènes.
Les produits D’origine animale, en particulier les produits laitiers, le poulet et le poisson, contiennent de grandes quantités d’œstrogènes. Les personnes qui mangent de la viande régulièrement sont exposées à des niveaux élevés de ces stéroïdes sexuels naturels. Il est important de noter que les hormones œstrogènes peuvent être des milliers de fois plus œstrogéniques que les perturbateurs endocriniens artificiels. C’est vrai – des milliers de fois plus que les produits chimiques synthétiques qui se révèlent nocifs, même à faible dose. Oups!,
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, le yogourt, le beurre et le ghee sont naturellement riches en hormones, même si les hormones synthétiques ne sont pas ajoutées. Il est important de tenir compte des effets composés des hormones synthétiques ajoutées et des œstrogènes naturels dans les aliments pour animaux et les médicaments. Les poulets ont tendance à excréter le plus d’œstrogènes dans leur urine, ce qui indique les niveaux les plus élevés de tout animal élevé pour la viande. Le poisson, le bœuf, les œufs et le porc sont tous des aliments riches en œstrogènes. Si vous vous demandez si cela pourrait vous affecter, il est important de noter que l’œstrogène de poulet est la même molécule que l’œstrogène humain., Les gros mangeurs de viande ont des niveaux élevés d’œstrogène dans leur urine en conséquence. Si vous avez reçu un diagnostic de dominance des œstrogènes, réduire ou éliminer votre consommation de produits d’origine animale est un excellent moyen d’aider à rétablir l’équilibre de vos hormones.
Une autre stratégie importante pour équilibrer les niveaux d’œstrogènes est simplement de maintenir un poids corporel sain. Nos tissus adipeux absorbent et stockent les œstrogènes qui circulent dans la circulation sanguine. La perte de poids fera rétrécir et vider les cellules graisseuses, envoyant des œstrogènes et des toxines au foie à traiter et à éliminer., Les niveaux élevés d’oestrogène peuvent malheureusement causer le corps pour créer plus de cellules adipeuses, produisant de ce fait plus d’oestrogène-un cercle vicieux! Pour une perte de poids durable, concentrez votre alimentation sur les fruits frais, les légumes et les céréales nutritives comme le quinoa. Mangez des graisses saines à partir d’aliments végétaux tels que les avocats, le tahini, les graines de chia, les noix, les amandes, les noix du Brésil, les graines de tournesol ou la noix de coco. Ces graisses contiennent des fibres, contrairement aux graisses provenant de produits animaux, ce qui facilite le contrôle de la faim et favorise la perte de poids. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles pour aider à protéger la santé du foie., Un foie qui fonctionne bien est important pour décomposer les œstrogènes. Le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou, le chou vert et le bok choy contiennent tous un composé appelé « sulforaphane” qui soutient vos récepteurs d’œstrogènes.
enfin, réduire les niveaux de stress peut également aider à l’équilibre hormonal. Si vous ne pouvez pas éliminer certains stress de votre vie, utilisez des stratégies pour aider le corps à faire face au stress plus efficacement. Envisagez des activités telles que la méditation, des exercices de respiration, du yoga ou une promenade dans la nature., Soyez patient pendant le processus de guérison, réduisez votre consommation de produits animaux dans la mesure du possible (en particulier les animaux d’élevage en usine où des hormones sont utilisées), essayez d’éviter les pesticides et recherchez des produits naturels pour les soins personnels et le nettoyage.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
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