effets secondaires dangereux de boire trop de thé, selon la Science

Les avantages du thé semblent infinis. Il a été montré pour allonger votre vie, stimuler votre métabolisme, favoriser la perte de poids, soutenir la mémoire, et plus encore.

Mais vous avez probablement déjà entendu le dicton: « trop d’une bonne chose peut être une mauvaise chose. »Et ce mantra est vrai même pour une boisson saine comme le thé.

Le thé provient de feuilles de thé—comme le noir, le vert et le blanc—qui sont caféinées., (Les tisanes n’ont pas de caféine, et elles ne seront généralement pas jugées par rapport aux thés en feuilles de thé quand il s’agit d’en faire trop.) Comme vous le savez probablement, beaucoup des mêmes 5 effets secondaires de boire trop de café en raison d’une consommation élevée de caféine peuvent également s’appliquer à une boisson contenant de la caféine comme le thé.

une consommation modérée de thé de moins de 3 tasses de thé par jour peut transmettre une myriade d’avantages pour la santé, mais boire trop de thé, qui dépasse 3-4 tasses par jour, a été lié à quelques effets secondaires négatifs.,

lisez la suite pour découvrir ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous buvez trop de thé, et rappelez-vous, tant que vous buvez du thé avec modération, vous pouvez récolter les 7 avantages étonnants de boire du thé vert.,

les tanins—les composés polyphénols qui rendent les boissons comme le thé et le vin amères—peuvent inhiber l’absorption du fer par l’organisme lorsqu’ils sont consommés en excès (plus de 4 tasses), selon une étude publiée dans Food Research International. Ils se lient au fer, en particulier au fer non hémique, que l’on trouve dans les aliments végétaux tels que les épinards, les haricots et les noix., Bien qu’une revue de L’évolution actuelle de la Nutrition ait révélé que la consommation d’acide tannique et de thé peut nuire à la biodisponibilité du fer, ils notent également qu’un manque d’études à long terme signifie qu’ils ne peuvent tirer aucune conclusion quant à savoir si cette habitude peut affecter négativement votre santé. Dans le pire des cas, assurez-vous de manger suffisamment d’aliments riches en fer régulièrement.

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comme c’est le cas avec presque tous les aliments cultivés de nos jours, les feuilles de thé peuvent contenir ou absorber divers composés toxiques du sol ou par des méthodes de récolte. Des études ont découvert des niveaux de toxine dans de nombreux types différents., Par exemple, une étude du Journal of Toxicology a révélé que lorsque les chercheurs ont testé 30 types de thé—qui comprenaient des variétés noires, vertes, blanches et oolong—tous contenaient du plomb.

À mesure que les chercheurs augmentaient le temps de trempage, les niveaux de plomb augmentaient. Tous les thés brassés contenaient des traces de plomb, mais 73% des thés brassés pendant 3 minutes et 83% brassés pendant 15 minutes contenaient des niveaux considérés comme dangereux pour la consommation pendant la grossesse et l’allaitement. Les teneurs en aluminium étaient supérieures aux recommandations recommandées dans 20% des thés brassés., À ce stade, les chercheurs vous exhortent à savoir que vous pouvez être exposé à ces éléments toxiques, mais qu’il est plus important de jeter un œil à votre consommation quotidienne globale de toxines, comme celles provenant de suppléments contaminés ou d’eau potable contaminée, plutôt que de thé seul.,

lorsque les chercheurs ont testé des sachets de thé par rapport aux feuilles de thé, ils ont trouvé des niveaux plus élevés de fluorure dans des sachets de thé plus chers et de meilleure qualité, selon une étude Food Research International. Le brassage du thé pendant deux minutes a donné des thés de l’ordre de 3,6 à 7,96 milligrammes par litre de flouride., Cela signifie que si vous consommez plus de quatre tasses de café (un litre) par jour, vous pourriez dépasser l’apport alimentaire de référence (ANR) de 4 milligrammes par jour de fluorure. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que le thé en vrac provient de la récolte de différentes parties de la plante et des techniques utilisées pour le faire. Consommer trop de fluorure peut endommager les dents, les os et les articulations. Notez que l’étude n’a testé que les thés britanniques, nous ne pourrons donc peut-être pas tirer les mêmes conclusions avec les sachets de thé américains. Au moins, il semble que le choix du thé en feuilles est la voie à suivre, et de ne pas boire trop de thé — gardez-le à moins de 4 tasses.,

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le thé contient de la caféine. Moins que le café-entre 20 et 60 milligrammes par tasse—mais si vous buvez trop de thé, cette caféine s’additionne. Trop de caféine a été liée à des troubles du sommeil, des brûlures d’estomac, des maux de tête et de l’anxiété., Chacun de ces effets négatifs a tendance à ne se produire que lorsque vous consommez de la caféine en excès, entre 100 et 200 milligrammes par jour. Selon la variété de thé que vous buvez, vous pouvez en faire trop entre 2 et 10 tasses de thé.,

les thés blancs, verts et noirs additionnés d’acide citrique peuvent présenter des niveaux plus élevés d’aluminium, de cadmium et de plomb, selon une étude publiée dans le Journal of food composition and analysis. Les thés au citron, en particulier, contenaient des niveaux 10 à 70 fois plus élevés que ces autres thés., Ainsi, bien que l’acide citrique soit un ingrédient antioxydant qui augmente les composés phénoliques et les concentrations bénéfiques d’éléments du tractus, comme le magnésium, il se fait au prix d’une disponibilité accrue des métaux toxiques.

afin De réduire votre exposition, opter pour des thés en feuilles. Les chercheurs notent que les infusions faites à partir de feuilles de thé en vrac possèdent une teneur plus faible en éléments nocifs tels que l’aluminium, le cadmium et le plomb par rapport aux thés en sachet en poudre. Et si vous voulez cette saveur de citron, essayez peut-être l’eau de citron: Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez de l’eau de citron tous les jours.,