plaies de selle. À un moment donné, nous en avons probablement tous eu–de minuscules taches de tourment qui peuvent transformer n’importe quel trajet normalement agréable en une expérience de cauchemar. En tant que personne qui a récemment emprunté le vélo d’un ami (et une selle inconnue) pour trois jours de conduite dos à dos lors d’un camp d’entraînement de triathlon, disons simplement que la question des plaies de selle est au centre de mes préoccupations., J’ai donc contacté les cyclistes féminines les plus expérimentées que je connaisse pour obtenir ses conseils sur le sujet–Comment éviter les petits enculés pour commencer, et quoi faire une fois que vous êtes coincé avec un.
Emma Pooley, que j’ai rencontrée lors du défi inaugural Philippines, est une triathlète pro sur le côté. Son concert à temps plein est en tant que cycliste professionnel, et un sacrément bon à cela. La collection de titres de Pooley comprend médaillé D’argent olympique (2008) et Champion du monde du contre-la-montre (2010)., Mais elle n’est pas non plus une fainéante dans le monde du multisport; jusqu’à présent, elle a remporté le SWISSMAN Extreme Triathlon (2013), s’est classée cinquième à L’Ironman Zurich (2013) et troisième au Challenge Philippines (2014). En plus de son impressionnant CV de cycliste, Pooley est également originaire du Royaume–Uni-je savais donc qu’elle aurait le bon style d ‘ « humour” et de parler droit pour me donner le maigre sur les plaies de selle.
« je pense que la plupart des gens qui font régulièrement beaucoup d’heures sur le vélo vont de temps en temps avoir mal à la selle., Ce n’est tout simplement pas une partie de son anatomie qui convient à une pression élevée infligée sur une petite surface pendant de longues périodes. Ajoutez de la chaleur, de la sueur, des cheveux, des bactéries well Eh bien, quelque chose va forcément mal tourner un jour! »
mal à la selle ou mal à la selle?
» l’astuce est d’éviter autant que possible, et une bonne gestion si vous avez une plaie. Je pense qu’il est utile de faire la distinction entre être mal à la selle (c’est-à-dire, avoir mal au dos en restant assis sur votre selle plus longtemps que vous n’en avez l’habitude, un problème que vous pouvez éviter grâce à un bon short, à la bonne selle et à l’habitude) et avoir mal à la selle (c’est-à-dire une infection cutanée locale dans la zone de la selle)”, a-t-elle déclaré.
« je dirais aussi que le mal de selle occasionnel est supportable, mais si vous obtenez régulièrement des frottements généralisés ou une pression sur les morceaux sensibles de votre anatomie qui peuvent le moins le supporter, Vous êtes probablement sur la mauvaise selle pour vous, parlant d’expérience!, Je me souviens quand j’ai commencé à faire du vélo, je le détestais absolument–c’était purement une méthode pour faire de l’exercice pendant l’hiver quand j’étais blessé à cause de la course—et je le détestais parce que j’avais cette selle terrible qui m’a donné des problèmes. La bonne selle est absolument cruciale et c’est un choix très personnel. Ce qui est bon pour le dos d’une personne n’est pas nécessairement bon pour celui d’une autre. nous avons tous une anatomie de forme différente! »a déclaré Pooley, qui roule maintenant UN SMP sur son vélo de route et un Adamo sur son vélo TT.
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conseils pour éviter les plaies de selle
en plus de trouver la selle qui vous convient–ce qui peut prendre quelques essais et erreurs–Pooley recommande ces conseils de base pour éviter les plaies de selle:
- portez toujours un short propre. (Les bons conseils en général trop.)
- enlevez votre short dès que vous rentrez chez vous et lavez-vous. ” C’est assez évident », a déclaré Pooley, » mais cela vaut probablement la peine d’être répété! »
- investissez dans des shorts de qualité avec un véritable chamois de cyclisme. ” Je m’entraîne rarement dans mon kit tri », a-t-elle déclaré.
- ne devenez pas fou avec la crème de chamois., « Je suis très sceptique sur la crème de chamois, surtout quand les gens la mettent comme avec une bêche! »dit Pooley. « Je pense que si vous avez un bon short et la bonne selle, vous n’avez pas besoin d’utiliser des tas et des tas de crème de chamois. Mais certains d’entre eux sont antibactériens, ce qui peut être très bon, alors utilisez juste un peu. »
- » Si vous avez des problèmes de frottement parce que quelque chose frotte, il existe également de très bons gels anti-frottement. Lanacane est excellent, ou vous pouvez utiliser une crème barrière., »(Pooley suggère Silic15, disponible au Royaume-Uni et en Australie, mais l’ingrédient actif diméthicone se trouve dans de nombreux produits conçus pour prévenir l’érythème fessier et les plaies de lit.)
traitez ce point douloureux
Si vous vous retrouvez avec une plaie de selle malgré tous vos efforts pour en éviter une, quelques traitements simples peuvent aider à soulager la souffrance. « Si vous avez une plaie de selle, traitez-la comme une infection cutanée locale ou une tache, avec un antibiotique doux ou une crème antiseptique. La glace peut également être utile pour aider à soulager l’enflure., Ce n’est pas la sensation la plus agréable de rester allongé avec de la glace sur votre selle, et vous devez faire attention à mettre la glace dans une chaussette ou un torchon ou quelque chose–vous ferez de sérieux dommages si vous la mettez directement sur place–mais cela aide vraiment”, explique Pooley.
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et si la plaie tourne d’un petit point de problème à un point de torture pure, demander de l’aide professionnelle et peut-être une prescription locale ou antibiotique oral. « Si c’est vraiment mauvais, essayez d’aller voir un médecin spécialisé dans le cyclisme ou un médecin qui fait du vélo”, suggère Pooley., « Je suis allé chez le médecin avec des plaies de selle quand elles ont été vraiment mauvaises, et le problème est qu’un médecin généraliste régulier regardera avec horreur et dira: » Eh bien, arrêtez de faire du vélo!’”
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